Джерела жіночої краси і молодості - Акцент - духовно-просвітницьке видання

Коли жінці ставлять запитання: «Як тобі вдається завжди так добре виглядати?», Вона не завжди може дати об'єктивну відповідь. І не тому, що не хоче ділитися секретом, а тому, що не робить нічого особливого й не знає правильну відповідь. Спробуємо розібратися в глибинних джерелах нев'янучої зовнішньої жіночої привабливості.

Причина цього - гормони молодості, якими насичений жіночий організм. Звичайно ж, в медичному довіднику, переглянувши список з понад ста гормонів, ви не знайдете такої назви. Однак це не міф. Дійсно, існує кілька особливих речовин, які допомагають жінці зберегти красу і молодість на довгі роки. Причому більшу частину з них можна отримати без особливих зусиль.

Гормонами, що вони бережуть молодість, зазвичай називають ті, які впливають на уповільнення процесів старіння. До них відносяться: естроген, соматотропін, тестостерон, дегідроепіандростерон (ДГЕА), а також мелатонін. Розглянемо кожен з них детальніше.

1. Естроген: гормон № 1 для молодості і довголіття

Дівчинка стає жінкою, коли в її тілі починає працювати головна статева залоза, яєчники. Яєчники виробляють статеві гормони, естрогени. Саме вони дарують нам гладку шкіру, плавні лінії силуету, ніжний овал обличчя. Але крім привабливої ​​зовнішності вони визначають і здоров'я нашого організму.

Головний зовнішній показник молодості - це шкіра. Естрогени утримують воду в її шарах, роблячи її гладкою та еластичною. З віком статевих гормонів стає менше. Шкіра втрачає вологу, руйнуються еластинових і колагенові волокна, з'являються зморшки.

Естроген також впливають на щільність кісток. З наближенням менопаузи кількість естрогенів різко зменшується, і після її настання втрата кісткової маси у жінок прискорюється і становить від 2 до 3% в рік. Так триває до віку 65-70 років, після чого швидкість втрати кісткової маси знижується до 0,3-0,5% в рік. Таким чином, протягом життя жінки в середньому втрачають 35% кортикальної і близько 50% трабекулярної кісткової маси. Ось чому одна з головних проблем жінок у віці - остеопороз.

Всі ті ж жіночі статеві гормони захищають наші судини від освіти холестеринових бляшок. Естроген не дають «цементувати» стінок судин, тим самим запобігаючи атеросклероз, знижуючи ризик інфаркту та інсульту. За статистикою, жінки в п'ять разів рідше, ніж чоловіки, вмирають від серцево-судинних захворювань. Але після настання менопаузи, коли захисну дію естрогенів закінчується, показники зрівнюються.

До речі, естрогени є не тільки у жінок. В організмі чоловіків ці гормони теж виробляються, але в меншій кількості і також регулюють міцність кісткової тканини і відповідають за нормальну роботу серцево-судинної системи. Коли естрогену у чоловіків стає більше, пригнічується вироблення тестостерону, чоловічого гормону. В результаті - статева дисфункція, ожиріння, пригніченість.

Достатня кількість естрогенів в жіночому організмі значно відсуває період менопаузи. А як показали численні дослідження вчених, ніж пізніше настає клімакс у жінки, тим довше вона зберігає моложавість і активність, і в кінцевому підсумку - тим довше її тривалість життя.

Естрогени виробляються нашим організмом, але йому можна і допомогти, отримуючи їх з продуктів харчування. Ізофлавони - це натуральні фітоестрогени, молекули яких дуже схожі, але не ідентичні молекулам жіночих гормонів. Їх міститься досить багато в соєвих продуктах (особливо в сирі «тофу»), люцерні, насіння льону, хмелі і в корені солодки. Ними також багаті пшениця, овес, ячмінь, натуральний рис, яблука, морква, гранати, сочевиця.

Ізофлавони проявляють ефекти, аналогічні дії власних естрогенів жіночого організму.

2. Соматотропин: гормон росту і краси

Сьогодні можна прочитати, що соматотропін - гормон росту. До середини 1990-х років омолоджуючі властивості соматотропіну були невідомі. Пізніше дослідження показали, що високий рівень соматотропіну в організмі не тільки зберігає молодість тканин, але і до глибокої старості забезпечує ясність розуму. В одному з медичних експериментів встановили, що після шестимісячного прийому соматотропіну у учасників дослідження (їх вік варіювався від 53 до 62 років) значно покращився стан шкіри, обсяг жирової тканини зменшився, м'язи зміцнилися, набуваючи тонус, характерний для 45-річних людей.

Вироблення соматотропіну стимулюють знежирені білкові продукти, бобові (особливо сочевиця), горіхи і сир.

3. Тестостерон: емоції, енергія і привабливість

Цей чоловічий гормон, як виявилося, сприятливий і для жіночого здоров'я. Тестостерон стимулює обмін речовин, а крім цього впливає на емоційний фон. У жіночому організмі тестостерон поводиться делікатніше, ніж в чоловічому - він пробуджує чуттєвість, сприяє відчуттю впевненості в собі, стимулює рухову активність, тонізує м'язову тканину, зміцнює кістки і суглоби, покращує регенерацію клітин шкіри.

В організмі жінки вироблення тестостерону стимулюють цинк і марганець. Цими речовинами багаті: біле насіння, пшеничні висівки, крупи (перлова, гречана, пшоняна); листові овочі і зелень, шпинат, часник, пастернак, овочі і фрукти в сирому вигляді і переважно червоного, жовтого, помаранчевого і зеленого кольорів, ягоди (вишня і малина, суниця і лохина, чорна смородина, сливи, чорнослив, виноград червоних сортів і родзинки ), оливкова і кунжутне рослинні масла, женьшень, горіхи.

4. ДГЕА: молодість і стрункість

Гормон ДГЕА, а іншими словами - дегідроепіандростерон, виконує найнеобхіднішу у жінок функцію - відповідає за нашу стрункість. ДГЕА виробляється залозами і є свого роду синтезом чоловічих і жіночих гормонів. Він тонізує м'язову тканину, не дозволяє жировим клітинами накопичувати зайві кілограми, провокуючи транспортування жиру в мітохондрії м'язової тканини (де він і згорає, перетворюючись в енергію для організму).

Недостатня кількість ДГЕА підвищує ризик виникнення раку, остеопорозу, інфаркту, хвороби Альцгеймера. У нормі він покращує обмін речовин, зміцнює імунітет, нормалізує сон і ефективно захищає організм від наслідків стресу. У 25-30 років люди мають максимальним рівнем ДГЕА, а ось вже до 40 років вироблення його знижується майже в два рази. На щастя, деякі продукти здатні допомогти заповнити його недолік. Наприклад: авокадо, маслини і оливкове масло.

5. Мелатонін: молодість на клітинному рівні

Мелатонін вкрай важливий для молодості організму. Перша і основна його функція - дотримання добових режимів. Справа в тому, що всі процеси відновлення клітин відбуваються саме уві сні. Недосипаючи, ми стрімко і передчасно старіємо, а якщо ми дотримуємося режим, який нам диктує мелатонін, ми зберігаємо молодість клітин довгий час. Крім того, мелатонін має антиоксидантні властивості, регулює діяльність ендокринної системи, нормалізує кров'яний тиск, регулює функції травлення і роботи головного мозку.

Як і у випадку з гормоном ДГЕА, вироблення мелатоніну різко скорочується після 40 років. Однак, щоб заповнити його недолік, краще переглянути власний раціон, додавши в нього такі продукти, як горіхи, банани, рис, цільнозерновий хліб, кукурудза, вишня, черешня, ячмінь, морква, томати, вівсянка, редька, інжир, петрушка, ромашка і м'ята (чаї з цих трав).

Гормональний дисбаланс стає нерідко причиною виникнення хвороб і передчасного старіння. І навпаки - якщо гормональний фон в нормі, ваш організм випромінює здоров'я. Після 35 років дуже важливо відслідковувати, щоб рівень гормонів, особливо цієї «чудової п'ятірки», був достатнім, тому що саме вони забезпечують жіночу красу і молодість.

Тому дотримуйтеся правил здорового способу життя, вживайте продукти, що містять гормони молодості і сприяють їх утворенню. Крім цього стежте за фігурою, що не накопичуйте жирову тканину. Обов'язково займайтеся фізкультурою, що найбільш ефективно для нормальної вироблення всіх гормонів в організмі. Бувайте частіше на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. Пийте воду і загартовувати, роблячи контрастні обливання, - це додасть шкірі пружність і підвищить імунітет. Добре висипайтеся, не перетворюючи ніч у день. Не піддавайтеся стресу! Зберігайте душевний світ. У цьому допомагає віра в люблячого Бога Творця.

Ці прості правила допоможуть бути здоровими, молодими, енергійними багато років.

НА ПОЧАТОК СТОРІНКИ

Автор: Галина Тиріна фахівець в області здорового способу життя і здорового харчування, інструктор по спорту і реабілітаційної фізкультури / «АКЦЕНТ»