Ендорфін - гормон радості

1. Зміст:
2. Ендорфін - гормон радості: як він виробляється?
3. До чого призводить брак викиду ендорфіну?
4. Коли гормон ендорфіни лікує?
5. Депресія через нестачу ендорфінів щастя
6. Ендорфіни і музика
7. Рівень ендорфінів у дітей
8. Що робити, коли не вистачає гормону радості?

Зміст:

1. Ендорфін - гормон радості: як він виробляється?
2. До чого призводить брак викиду ендорфіну?
3. Коли гормон ендорфіни лікує?
4. Депресія через нестачу ендорфінів щастя.
5. Ендорфіни і музика.
6. Рівень ендорфінів у дітей.
7. Що робити, коли не вистачає гормону радості?

Всі хочуть знати відповідь на сакраментальне питання, що таке щастя. Думаєте в сім'ї, або в добробуті - немає. Щастя в нас самих, тобто в мозку, який виробляє ендорфін - гормон, що дарує нам сліпучі емоції - блаженства, задоволення і радості, а просто щастя. І чим частіше і більше цього гормону виробляє організм, тим щасливіше людина.

Про те, що мозок людини здатний виробляти ендорфін, вперше стало відомо відносно не давно в минулому столітті. Вчені виявили специфічний гормон, виявили його дію, і виявилося, що викид ендорфіну сприяє зміцненню імунітету, загального настрою і, звичайно ж, створює нам щастя. Усміхнений щасливець - це володар міцного організму з хорошим рівнем ендорфінів, а похмурий бука - нещасний якому дістався організм, який практично не здатен виробляти особливий «щасливий» гормон радості.

Ендорфін - гормон радості: як він виробляється?

В здоровому організмі гормон радості виробляється без перебоїв. Все що йому для цього потрібно це:

• рух - недарма кажуть: «рух це життя», в нашому випадку це щастя і море позитиву
• секс - для романтичних осіб заняття любов'ю , Щодня займаючись сексом по половині години, ендорфін щастя буде безперервно вироблятися аж два години поспіль.
• Вагітність - коли жінка в положенні безтурботна і весела вона світитися від щастя, а підсвічує її безперервний викид ендорфіну, і з кожним новим днем ​​вагітна жінка все щасливішим, тому що гормон радості виробляється в її організмі кожен день з геометричною прогресією.
• Ультрафіолет - прекрасний сонячний світло принесе не тільки вітамін Д, а й стимулює викид ендорфіну.
• Нові можливості і враження - побалуйте своє почуття прекрасного походом в кіно або театр і організм побалує вас викинувши ендорфін щастя

Щоб стати щасливим необов'язково бути вагітною, є ще один спосіб примусово змусити організм виробляти гормон радості. Цей спосіб полягає в поїданні деяких продуктів.

До продуктів здатним виробляти в організмі гормон радості відносяться:

• мигдаль
• банан
• ламінарії
• морозиво
• картопля
• шоколад
• Перець чилі

Коли вас здолає печаль - не поспішайте стогнати і скаржитися подивіться, може в холодильнику знайдеться те, що принесе вам щастя і стимулює викид ендорфіну. Так вже вийшло, що їжа може не тільки побалувати смакові рецептори і відкласти зайві кілограми на талії, але і стати шматочком маленького особистого щастя.

До чого призводить брак викиду ендорфіну?

Коли організм не виробляє в достатній кількості ендофін щастя, це може згубно позначитися не тільки на якості життя, а й на її терміні.

Коли ми бачимо алкоголіка або наркомана, їх зовнішній вигляд не надає нам радості. Але цих людей варто пожаліти, адже саме брак в організмі такого гормону як ендорфін щастя призводить до залежності.

Чи не виробивши гормон ендорфін, організм відчуває потребу в додатковому допінгу, який принесе радість і задоволення. Алкоголь і речовини, що мають наркотичну дію, дають людині ендорфіни під час їх прийому. В наслідок, чим більше людина вживає синтезованих таким чином гормонів, тим менше їх виробляє організм і з'являється залежність. Термін життя таких сумних людей короткий, тому їх залишається тільки пошкодувати.

І навпаки у людей, яких ендорфін щастя виробляється в достатній кількості самостійно не виникає потреби допінгу. Коли така людина випиває, то він щиро не розуміє, в чому ж радість вживання алкоголю. Нудота, запаморочення, головний біль зневоднення тремор кінцівок і це не повний список негативних для організму чинників приходять з вживанням допінгу.

Окремо треба сказати про те, що печінка при вживанні алкоголю і наркотичних речовин страждає в першу чергу - з часом обов'язково з'являється таке захворювання як цироз печінки.

Підвівши підсумки можна сказати, що недостатній викид ендорфіну призводить до таких станів як:

• залежність
• втома
• пригніченість
• слабкість
• Неправильний обмін речовин
• сонливість
• апатія

Коли гормон ендорфіни лікує?

Цілюща дія ендорфіну обумовлено не тільки радістю але знеболювальним дією. Ендорфін це природна речовина виробляється організмом чинне як анальгетик. У стресових ситуаціях наприклад при пологах організм провокує викид ендорфіну для того щоб жінка не відчувала сильний біль. Це природна захист продовження роду. Якби жінка відчула всю силу болю, яку вона відчуває при пологах, то навряд чи б так раділа своїй дитині і вже точно б не захотіла повторити це ще раз.

Вченими отримані точні відомості, що позитивні люди, у яких в достатній кількості виробляється ендорфін щастя, хворіють рідше, але навіть якщо хворіють, то переносять захворювання легше, ніж інші.

Підтверджено і той факт, що у онкологічних хворих більше шансів на повне одужання і продовження терміну життя при невиліковних формах раку. Зареєстровано випадок, коли хворий переніс операцію з видалення нирки ураженої раком, а також три інфаркти і залишився живий. Провівши повне обстеження, і розгорнутий гормональний аналіз крові лікарі визнали, що саме великий вміст ендорфінів стало причиною такого міцного здоров'я пацієнта. На подив ендорфін гормон щастя вироблявся у нього практично постійно.

Розглядаючи ендорфін, гормон щастя як ліки, можна з упевненістю сказати, що він сприяє лікуванню таких захворювань як:

1. інфекції
2. інфаркти
3. інсульти
4. онкологічні пухлини
5. Більшість соматичних захворювань
6. неврологічні захворювання
7. хвороби

Депресія через нестачу ендорфінів щастя

Ендорфін гормон має синтетичний аналог - морфін. Ці дві речовини схожі за дією яке вони надають на організм. Але на відміну від морфіну, від викиду ендорфіну ще ніхто не вмирав. А ось від морфіну скільки душі завгодно. Сьогодні норкоманов морфіністів мало оскільки з'явилися інші препарати, а от раніше в основному і були то тільки одні морфіністи.

Інша назва ендорфіну «ендогенний морфін», коли в організмі людини виробляється ендогенний морфін, людина щаслива, у нього відмінний настрій і міцне здоров'я. Але коли з якихось причин гормон перестає виділятися або взагалі не виділяється людина відчуває апатію переростає в депресію. Це безрадісне стан є наслідком того що за браком ендорфіну люди не відчувають радості і схильні до депресивного стану.

При депресії спостерігаються такі симптоми як:

• апатія
• Невдоволення собою і оточуючими
• Нервозність і дратівливість
• тривога
• страх
• зневіра

Довготривала депресія може привести до погіршення фізіологічного стану здоров'я:

• Зниження природних статевих потреб в сексі
• Сонливість протягом дня
• безсоння вночі
• розлад шлунково-кишкового тракту
• слабкість
• стомлюваність
• Погіршення хронічних захворювань

Для того щоб депресія не стала постійною супутницею людини необхідно змусити організм виробляти гормон щастя. Для цього необхідно перевірити стан гормональної системи, зробивши розгорнутий аналіз. І вжити заходів для підняття рівня гормону радості.

Для того щоб активізувати викид ендорфіну можна почати відвідувати тренажерний зал, фізичні навантаження протягом півгодини дадуть вам два години щастя. Найпростіший спосіб це з'їсти шоколадку.

Ендорфіни і музика

Музичні уподобання індивідуальні для кожної людини. Улюблені композиції, що зачіпають струни вашої душі здатні впоратися з поганим настроєм і апатією, тому що під час прослуховування в організмі виробляється ендорфін гормон щастя. Чим більше вас хвилює музика, тим сильніше виробляється ендорфін щастя.

Рекомендацій, про те яка музика викликає більше радості, а яка менше немає, тому що це залежить строго від індивідуальних уподобань людини. Якщо вам подобається фолк то слухайте його і радійте, при цьому якщо поруч буде сидіти людина, слухаючи хеві метал, то цілком можливо ендорфінів у нього буде більше. Це залежить від того наскільки сильні емоції викликає улюблена музика.

Теж саме відноситься до походів на концерти або в театр. Одна і та ж постановка викликає у різних людей різний рівень викиду гормону. Однак будь-який похід в кіно, театр, концерт, консерваторію гарантовано викличе викид ендорфіну.

Рівень ендорфінів у дітей

Діти самі по собі викликають радість, гордий батько дивлячись на своє чадо відчуває прилив позитивних емоцій а значить отримує ендорфін гормон радості. Але у самих дітей ендорфін радості спостерігається частіше, ніж у дорослих. Саме з цієї причини діти веселі і безтурботні.

Відчуваючи радість нових відкриттів організм дитини зазнає викид ендорфіну. Новизна радість і позитивні емоції дитина знаходить їх всюди. Саме тому серйозного похмурому дорослому радять: «Подивися на світ очима дитини».

І дійсно якщо на хвилину відволіктися від своєї нудною дорослому житті і уявити себе дитиною відразу з'являться позитив і радість. До речі психотерапевти радять грати в таку гру - уявіть, що вам чотири роки, ви вже маєте певний досвід чималий словниковий запас, але при цьому ще не пізнали світ в його повноті. Представивши себе дитиною, візьміть в руки якусь дорослу річ, і розгляньте її очима дитини, відкинувши всі свої знання. Дивно наскільки вам буде цікаво і радісно розглядати звичну, дорослій людині, річ і в цей час буде вироблятися гормон радості.

Що робити, коли не вистачає гормону радості?

Коли людині не вистачає радості в житті, значить - йому терміново потрібні ендорфіни. І щоб без зволікання і почати їх отримувати, можна зробити кілька речей.

Піти на прогулянку - свіже повітря і відмінна погода запорука гарного настрою тобто вироблення гормону радості. Але для того щоб прогулянка принесла тільки позитивні емоції необхідно до неї злегка підготуватися:

Якщо ви йдете гуляти в місце з красивою природою візьміть з собою кошик для пікніка або рюкзачок з їжею, і якусь підстилку. Трапеза на природі гарантовано підніме настрій, а апетит під час прогулянки ви встигнете нагуляти.

Збираючись гуляти одному або в компанії необхідно одягнути зручне взуття. Навіть якщо ви живете в місті зручне взуття не буде зайвою на пішій прогулянці.

Обов'язково візьміть з собою маленьку пляшечку з водою.

І ще одне гуляючи, не забувайте насолоджуватися неквапливістю і навколишніми пейзажами або будівлями.

Смачно поїсти - прекрасний спосіб стимулювати викид ендорфіну, а для того, щоб їжа була ще й корисною можна вибрати тільки ті продукти які приносять радість.

Фрукти - банани і авокадо вони мають воістину величезним спектром корисних речовин але найголовнішим для нас залишається гормон радості

Овочі - буряк, перці Чилі і паприка. Особливо важливий тут перець Чилі тільки невеликий шматочок, якого здатний викликати ендорфін гормон щастя

Приправи - кінза, чебрець і гірчиця володіють не тільки підвищеним вмістом ердорфіна гормон радості, а й заспокійливим, а деякі бадьорить дією.

Ягоди - чорна і червона смородина, ці ягоди гарні для кровотворення, постійно вживаючи сік протягом декількох декад ви побачите якісна зміна настрою і підвищенню загального рівня здоров'я.

Коли людини на постійній основі долає депресивний стан і апатія, коли не викидається ендорфін гормон можна розглянути можливість переїхати в більш сприятливі умови. Сприятливий клімат також впливає на вироблення щасливого гормону. Якщо ж переїзд неможливий можна просто з'їздити куди-небудь відпочити на час поганої погоди.

На подив є такі люди, які абсолютно не переносять зиму, в цей період вони поводяться як ведмеді - всю зиму сплять, чи не буквальному сенсі слова, але по 18 годин на день такі люди сплять, протягом холодних зимових і осінніх місяців. Це також обумовлено тим, що у взимку у «ведмедиків» не виробляється ендорфін гормон радості і отримують вони його під час сну. Лікарі радять таким людям переїхати в південні регіони або на постійне місце проживання або на час холодів.

Сон також прекрасний засіб для вироблення гормону радості. Як часто уві сні нам сниться бажане, і ми прокидається з відчуттям щастя і чарівництва, це ендорфін щастя продовжує вироблятися з ночі. Але для якісного сну не можна приймати снодійні сильнодіючі засоби, максимум можна випити заспокійливий рослинного походження.

З віком гормон радості виробляється все менше, але в наших силах це змінити і повернути відчуття щастя як в дитинстві. Гуляйте, смійтеся, грайте з дітьми позитивні емоції подовжують життя і якісно її покращують. Адже брак позитивних емоцій може стати причиною серйозних захворювань і навіть залежностей, врятувати від яких здатний гормон ендорфін.