Естрогени в продуктах - як їх збільшити і знизити?

1. Естрогени в продуктах харчування
2. Трави, що містять естрогени
3. Як знизити естрогени?

Баланс гормональної системи в організмі жінки важливий як для неї самої, так і для оточуючих. Естрогени - ці статеві гормони роблять жінку молодий, стрункою, красивою, сексуальною, врівноваженою, здатною виносити і народити дитину, правильно засвоювати кальцій і не турбуватися про ритм свого серця.

Як надлишок, так і недолік естрогену шкідливий і чоловікам, і жінкам. У жінки надлишок цих гормонів може бути причиною гормональних збоїв, навіть формування ракових захворювань, особливо пухлин молочних залоз.

У чоловіків трохи простіше: змінюється фігура - стає жінкоподібний: накопичуються жирові відкладення в області стегон і грудей, м'язова маса перестає рости, відбуваються збої в роботі нервової системи, хоча і на простату надлишок естрогенів впливає негативно.

Недолік естрогену в залежності від віку може призвести до різних наслідків в жіночому організмі:

• Дівчатка повільно розвиваються, починають зменшуватися молочні залози, тоді як груди вже виросла, відбувається збій в менструальному циклі: місячні частково або повністю пропадають, матка значно зменшується.
• Жінки дітородного віку стають психологічно неврівноваженими, млявими, страждають від безсоння, мають нерегулярні місячні, відчувають болі в нижній частині живота, страждають від шкірних проблем і фригідності.
• Жінки після 40 років можуть вже мати проблеми з серцем: порушується його ритм, з'являється аритмія.
• Після 50 років жінки можуть відчувати на собі всі «принади» менопаузи: надмірну пітливість , Головний біль, майже неконтрольовану дратівливість. Шкіра втрачає еластичність, жінка старіє, кістковий скелет руйнується, кількість жирових молекул в крові збільшується, що призводить до такого захворювання, як кальциноз судин .... М-да, перспективка ...

Крім того, симптомами нестачі естрогенів є:

• депресії і постійні зміни настрою,
• швидка стомлюваність ,
• зайва вага ,
• так звані «припливи»,
• небажання стежити за своєю зовнішністю, занижена самооцінка,
• зменшення сексуального потягу і притуплення чутливості.

Звичайно, не тільки дефіцит естрогенів є причиною цих проблем, але все ж ...

Для того, щоб зрозуміти, куди вам рухатися далі, якщо у вас в наявності ці ознаки, вам потрібно звернутися, перш за все, до лікаря. Не варто займатися самолікуванням і самопризначеної, гормональна система - це не місце для експериментів.

Після того, як ваші аналізи подивиться лікар, вам буде призначена гормонотерапія. Єдине, що можу вам сказати, дорогі жінки (та ви і самі це напевно знаєте), що штучні гормони набагато агресивніше рослинних гормонів - фітогормонів. Якщо тривалий час застосовувати штучні гормони, організм припиняє вироблення власних гормонів, і коли це відбувається, зворотної дороги практично немає ...

Дія фітогормонів проявляє себе набагато м'якше і щадне.

Якщо у вас був виявлений недолік естрогенів, підтримайте свій рівень гормонів за допомогою трав і продуктів, що містять естрогени. Часто після пологів відбувається збій в гормональній системі через різке зниження вироблення естрогену, внаслідок чого у деяких жінок з'являється післяпологова депресія, починає випадати волосся ... Естроген в продуктах, описаних нижче, допоможуть вам вирівняти свій гормональний фон.

Естрогени в продуктах харчування

1. На перше місце за змістом фітоестрогенів багато хто ставить сою. Не всі люблять вживати її в «чистому» вигляді, багато хто воліє соєве молоко або йогурт, сир, масло або борошно з сої. Хоча ви неодноразово, можливо чули про те, що не можна сою вживати в необмежених кількостях, тим більше, що сьогодні більшість соєвих продуктів на 90% з геномодифікованої сої. Тому, можливо, варто переключитися на інші бобові: квасоля, зелених горох, нут, боби, сочевиця.

Сочевиця - це взагалі в чомусь унікальний продукт, крім містяться в ній ізофлавонів (виду естрогенів, як і у всіх бобових), вона є одним з найбагатших джерел рослинного білка, амінокислоти триптофан (що допомагає позбутися від депресії), до того ж, вона швидко готується і є найкращим гарніром до м'яса, крім овочів.

1. Насіння льону - також найбагатше джерело рослинних гормонів. У фармацевтичних препаратах для жінок, які покликані пом'якшувати і усувати малоприємні прояви клімаксу, часто використовують насіння льону. Крім фітоестрогеновой активності, насіння льону очищає організм , Прибирає запалення, захищає клітини від вільних радикалів і ракових пухлин і є джерелом найважливіших поліненасичених жирних кислот виду Омега 3.

Застосовуються насіння льону в размолотом вигляді, обов'язково з великою кількістю води, або змішуючи з медом, кашами. 2 ст.л. насіння - це максимальна добова норма.

Естрогени в такому продукті, як насіння льону представлені рослинним гормоном лігнано, який, до речі, міститься в кунжуті, горіхах (в арахісі найбільше) і насінні соняшнику, тільки вже в меншій кількості.

1. Зернові культури (пшениця, просо, жито, ячмінь, овес ) і висівки також відносяться до продуктів, які підвищують естроген у жінок.
2. Кава підвищує естроген, ви знали про це? Були проведені дослідження, які виявили підвищений на 70% рівень естрогену в крові 90% жінок, які протягом дня вживають по 500 мл кави. Якщо ви хочете схуднути в стегнах і в області живота , При цьому п'єте каву і журитеся, що вага з цих зон аж ніяк не відходить, перестаньте пити каву - це перше, з чого потрібно починати.

1. Капуста, причому будь-яка, але особливо кольорова, брюссельська і брокколі, - чудовий «жіночий» продукт, бо містить рослинні естрогени. Однак, як би вона не була чудова, налягати на капусту без міри теж не варто - вона здатна перешкоджати засвоєнню такого важливого для організму мінералу, як йод.

З овочів фітоестрогени містять ще томати, морква, баклажани, гарбуз.

З фруктів найбагатший на естрогени продукт - абрикос, в ньому виявлено найвищий вміст гормону Лігнау.

1. Молочні продукти (твердий сир, сметана, бринза, сир, вершки) допомагають підвищити естрогени в організмі жінки. Тільки, звичайно, якщо продукти натуральні ...
2. Пиво містить хміль - ще один з лідерів продуктів, що містять естрогени. Чи помічали, що чоловіки, часто балующіеся пивом, через якийсь час мають об'ємний живіт і навіть груди? .. Певна роль в такому «перетворення» якраз належить до жіночих гормонів естрогенів. Жінкам, само собою, теж не варто захоплюватися цим алкогольним напоєм (як і іншим алкоголем), краще вже замінити його квасом, який приготовлений на основі хмелю .
3. Морепродукти в своєму складі мають такі мінерали, як мідь і цинк, які беруть участь в виробленню естрогену в організмі. Особливо гарні в цьому сенсі устриці.

Трави, що містять естрогени

Робіть відвари з хмелю, шавлії або ромашки, липи або горобини, червоної конюшини або арніки, кореня женьшеню або солодки - так ви заповните в організмі естрогени, ще й отримаєте заспокійливий ефект, протиалергічний і протизапальний, а також наситити організм мікроелементами.

Тільки готуйте свіжі відвари, які можна попивати протягом дня. Вчора приготований відвар не тільки втратить всі корисні якості, але і може нашкодити вашому здоров'ю.

Я думаю, тепер вам ясно, як підвищити рівень естрогенів за допомогою продуктів харчування. Хотілося б ще пару слів сказати тим, кому, навпаки, цей рівень потрібно знизити.

Як знизити естрогени?

Причиною високого рівня естрогенів часто є синтетичні естрогени, які виявляються в багатьох предметах нашого побуту: пластикові пляшки і посуд, шампуні, косметика і засоби гігієни, пестициди і продукти тваринного походження містять синтетичні естрогени.

Крім того, у багатьох жінок в організмі надмірно виробляються власні природні естрогени.

Якраз вживання продуктів, що містять фітоестрогени, допоможе вивести синтетичні і природні естрогени. Вони будуть зв'язуватися з естрогенових рецепторів, підміняти їх і, таким чином, нейтралізовувати.

Якщо ж ви надмірно налягає на пиво, каву, тваринні продукти (Корівку вже «нагодували» гормонами при її житті, щоб росла швидше), вживаєте багато цукру, солі і газованих напоїв, то природно, рівень естрогенів у вас буде підвищено. Відмовляйтеся від цих продуктів, і ваш гормональний фон поступово буде приходити в норму.

І, дами, не забувайте про фізичну активність. Нехай краса, стрункість, молодість і відмінний настрій завжди будуть з вами!

Будьте здорові!