Фітоестрогени для жінок рослинного походження

1. Що таке фітоестрогени
2. Кому потрібні фітоестрогени
3. Фітоестрогени в продуктах харчування
4. Соя
5. Лляне насіння
6. червоний виноград
7. фрукти
8. Овочі
9. рослинні масла
10. Кулінарні рецепти з фитоестрогенами для жіночої краси
11. закуски
12. Косметика з фитоестрогенами

Природні і натуральні естрогени - аналоги статевих жіночих гормонів, які мають рослинне походження. У комплексній гормонозаместительной терапії фітоестрогени для жінок - один із способів нормалізації гормонального фону і стабілізації репродуктивної функції.

Що таке фітоестрогени

Перша частина назви «фіто» означає «рослинний, рослина», але буде помилковим думати, що у випадку з фитоестрогенами мова йде про гормонах рослин.

Насправді з рослин виділяють речовини, які надають схоже на естрогенами людини дію на жіночий організм.

За допомогою таких з'єднань в деяких випадках вдається нормалізувати гормональні збої, полегшити симптоми при клімаксі, відновити репродуктивну функцію.

Функція природних естрогенів:

• формування вторинних статевих ознак
• зростання молочних залоз
• здоров'я органів статевої сфери
• здатність до зачаття і виношування дитини

Крім того, гормональні коливання відбиваються на стані шкіри, волосся, кісток.

Поряд з лікарськими препаратами, що містять штучні, хімічно синтезовані гормони, терапія включає прийом БАД, вітамінів, зміна раціону харчування зі збільшенням продуктів, що містять естрогени (при їх дефіциті) або виключення їх з меню (при надлишку).

Кому потрібні фітоестрогени

За погіршення самопочуття, порушення менструального циклу, відсутності місячних, зниження статевої функції, проблеми із зачаттям можна запідозрити дисбаланс жіночих гормонів. Однак точний діагноз зможе поставити лікар після того, як буде зроблений аналіз.

Кров з вени здають натщесерце з другого по сьомий день циклу (в залежності від його тривалості) і визначають вміст естрогену. Тільки після цього лікар складає індивідуальну програму, коригувальну гормональний фон.

Самолікування може мати серйозні наслідки, надлишок гормонів - прямий ризик розвитку важких патологій статевої сфери, в тому числі, злоякісних утворень матки, молочних залоз, яєчників.

Фітоестрогени в продуктах харчування

Зміст натуральних естрогенів в продуктах харчування не велика, однак вони досить активно зв'язуються з чутливими рецепторами на поверхні клітин, нормалізує баланс гормонів, як при їх нестачі, так і при надлишку.

Двоїстість роботи фітоестрогенів дозволяє використовувати їх в терапії в обох напрямках.

Дивіться ще на блозі: Застосування насіння льону для здоров'я і краси

Продукти, що містять фітоестрогени, доступні, багаті вітамінами і мікроелементами, корисні як дорослим жінкам, після 40, при менопаузі в 50 , Так і молодим дівчатам у період статевого дозрівання, вагітним жінкам для виношування здорової дитини.

Соя

Найбільша кількість рослинних гормонів виявлено в сої. Довгий час вважалося, що жінки, які проживають в країнах Азії, в меншій мірі, ніж європейки схильні до захворювань репродуктивної системи, доброякісних новоутворень і раку тому, що в їх раціоні велику частку складають бобові, в тому числі, соя.

На сьогодні ця гіпотеза спростована, крім харчування необхідно звертати увагу на спосіб життя в цілому, але і фітоестрогени недооцінювати не варто.

Ізофлавони - генистеин, дайдзеин, еквол мають антиоксидантну дію, служать для профілактики серцево-судинних захворювань, остеопорозу, регулюють рівень глюкози крові.

Головне дію - контакт з естрогенними рецепторами, що дозволяє зменшити або збільшити кількість естрогену.

Лляне насіння

насінням льону приписують воістину магічні властивості, вони допомагають схуднути і помолодшати, очистити кишечник і налагодити його роботу, поліпшити стан шкіри і волосся.

Фітоестрогени утворюються в кишечнику людини під впливом ферментів, однак переважно використовувати борошно з льняного насіння або лляне масло, багате ненасиченими жирними кислотами.

Споживання великої кількості насіння в чистому вигляді може завдати серйозної шкоди організму, аж до закупорки просвіту кишечника і виникнення кишкової непрохідності.

червоний виноград

Ресвератрол - фітогормони, виявлений в шкірці червоного винограду, червоному вині, арахісі, чорниці, какао, горіхах. Крім балансу естрогенів, ресвератрол має протизапальну та протипухлинну дію, знижує рівень глюкози крові, благотворно впливає на стан серця і судин.

фрукти

Фрукти, що містять фітоестрогени - яблука, гранати, папайя, вишня, слива.

Овочі

Овочі, багаті фітогормонами - імбир, морква, петрушка, брокколі, білокачанна і кольорова капуста, часник, спаржа, селера, картопля.

рослинні масла

Страви з овочів корисно заправляти рослинними оліями з природними естрогенами. У раціоні повинні бути присутніми лляна олія , Оливкова, соєва, кунжутна, пальмова, кокосова.

Ці ж масла можна використовувати для приготування масок і домашніх кремів.

Кулінарні рецепти з фитоестрогенами для жіночої краси

закуски

• Зелене яблуко порізати кубиками, додати листової зелений салат, селера і кінзу (базилік), жменя волоських або кедрових горіхів, посолити, заправити 1 с. л. оливкової (соєвого) масла, змішаної з ½ ч.л. яблучного оцту.
• Бурий рис відварити, додати відварену квасолю, помідор, нарізаний кубиками, яєчний жовток і рибну консерву.
• Заправити салат олією, скропити лимонним соком.
• Нарізати помідор, огірок, листовий салат, авокадо, додати відварену курячу грудку (нарізану кубиками), зерна граната, мариновані гриби. Заправити салат олією з лимонним соком.

Перші страви

• щі зі свіжою капустою і білими грибами;
• гороховий суп;
• суп-пюре з брокколі і печерицями;
• квасолевий суп

Другі страви

• картопля, запечена з грибами;
• овочеве рагу з помідорів, кабачків і зелені з сиром;
• гарбузова запіканка з вишневим соусом;
• рис з овочами

Натуральні естрогени в травах

Чаї, відвари, настої надають менш виражений терапевтичний ефект, однак скидати їх з рахунків не варто.

• Чемпіоном серед лікарських рослин за змістом фітоестрогенів вважається конюшина. Цілющі препарати на його основі стабілізують емоційний фон при гормональних порушеннях. Вони знижують нервозність і дратівливість, нормалізують сон, покращують мікроциркуляцію в малому тазі, відновлюючи слизову і запобігаючи сухість і свербіж у піхві. Крім того, прийом препаратів з червоним конюшиною нормалізує процеси сечовипускання, повертає лібідо, знімає втому, зменшує набряклість і біль в молочних залозах. Проходять головні болі, поліпшується стан шкіри.
• Борова матка - засіб для лікування гормональних порушень. Настоянку борової матки приймають за годину до їжі по 30 крапель, три рази в день. Найчастіше після трьох тижнів прийому роблять перерву на тиждень, а потім відновлюють лікування. Прийом борової матки може тривати кілька місяців.
• Шишки хмелю заварюють окропом, настоюють 30-40 хвилин, проціджують і п'ють вранці і ввечері по ½ склянки. Хміль є в пиві, звареному за канонами пивоваріння.
• Червона щітка приходить на зміну борової матці після закінчення курсу. Настоянку червоною щітки п'ють за годину-півтори до їжі по 30 крапель, розведених в ложці кип'яченої води вранці і ввечері. Прийом червоною щітки може бути досить тривалим.
• Траву грициків заварюють окропом і п'ють замість чаю. 1 ст. л. залити 0,3 л води, залишити в термосі на годину, процідити. Пити треба невеликими порціями протягом дня.
• Квітки липи змішують з квітками ромашки аптечної, заварюють окропом і п'ють замість чорного чаю.

Список лікарських трав з фитоестрогенами досить великий. Однак, перш ніж почати лікування, слід проконсультуватися з лікарем. Користь принесе лише безпечне, грамотне поєднання рослин.

В аптеці можна придбати лікарські препарати з фитоестрогенами, що випускаються у формі таблеток або капсул.

• Для полегшення симптомів клімаксу підходить негормональний препарат Ци-клімат. Він містить екстракт цимицифуги, допомагає зняти прояви клімаксу. Це припливи, нервозність, дратівливість, порушення сну, підвищена пітливість, сухість слизових оболонок. На основі цимицифуги випускаються препарати Естровел, Климадинон, Фемінальгін, Клімактоплан.
• Екстракт сої містять препарати Іноклім, Боніс, Фемівелл.
• Фемінал на основі червоної конюшини
• Фемікапс з примулою вечірньої, пасифлори, ослинник і ВІТЕКС.
• Якірці сланкі містяться в Трібестаном
• Сангвінарія, циміцифугу, пілокарпус разом з витяжкою з залоз каракатиці і зміїною отрутою містить Ременс.
• Глід, хвощ польовий, соя і підмаренник входять до складу препарату Клімафіт-911.

На додаток до лікарських препаратів показаний прийом вітамінно-мінеральних комплексів.

Косметика з фитоестрогенами

Крем з фитоестрогенами для особи містить фітогормони в малих концентраціях. Він впливає безпосередньо на шкіру в тому місці, де наноситься і чекати від нього чудес не доводиться.

Найчастіше виробники використовують згадка про фітоестрогенах в якості приманки для покупця.

Роблячи для себе вибір на користь натуральної косметики, варто віддати перевагу продуктам серйозних фірм-виробників, які не шкодують грошей на дерматологічні тести і випробування.

У домашніх умовах можна зробити маски або примочки з відварами лікарських трав. Тільки попередньо переконайтеся, що на них немає алергії.

Дивіться ще на блозі: Аптечні препарати для омолодження особи замість косметики

З великою обережністю треба ставитися до засобів для збільшення бюста. На сьогоднішній день відомо лише один засіб для збільшення грудей - маммопластика. Все інше - реклама для довірливих панянок зі скромними формами.

Яких би цілей не хотілося добитися за допомогою засобів з фитоестрогенами, перед їх прийомом потрібно проконсультуватися з лікарем. Надлишок жіночих гормонів негативно позначається на жіночому здоров'ї. Доброякісна пухлина, міома, хвороба жінок репродуктивного віку - відповідь організму на підвищений рівень естрогенів.