Гарний настрій і відмінний секс: регулюємо гормони без ліків

1. прогестерон
2. Навіщо жінці тестостерон
3. Недолік тестостерону: що робити?
4. Придбати цю книгу
5. Перші дні після пологів
6. Співачка Глюкоза: суть відносин. Щаслива сім'я і хороший секс - рецепт від зірки
7. Для веселого настрою
8. технології омолодження
9. 7 причин зайнятися сексом в зимовий вечір
10. Безкоштовна аудіо книга для жінок академії Алекса Мея!
11. Чим корисний СЕКС?
12. Секрет жіночої привабливості - в рівні гормонів
13. Феромони, Молекула, Ексцентрик - правда і не дуже.
14. Не забуваємо про важливе ... Секс у житті жінки.
15. Секс під час вагітності
16. Секс: чого не вчать у школі
17. Корисна стаття
18. НАМ 12 ТИЖНІВ. Ви бачили інопланетян? Я
19. Сексапільність: коли не допомагає декольте
20. Як Яндекс любить 7ю
21. Це корисно! Вважаємо і худнемо!
22. Для настрою 2)))
23. Для настрою 1)))
24. Як не народити через 10 місяців після пологів

зміст:

Наш настрій і кількість енергії безпосередньо залежать від гормонів, причому важливі всі, в тому числі жіночий прогестерон і чоловічий тестостерон. Як зрозуміти, що у вас низький рівень цих гормонів, і що зробити (випити, з'їсти), щоб його підняти?

До змісту

прогестерон

Мені подобається думати, що прогестерон - це «гормон гарного настрою». Він змушує вас відчувати себе спокійно і мирно і сприяє сну. Він схожий на натуральний валіум, але краще, тому що замість того щоб туманити ваш мозок, він загострює мислення.

Прогестерон допомагає підготувати матку до імплантації здорової заплідненої яйцеклітини і підтримує вагітність. Рівень прогестерону підвищується під час вагітності, і саме тому багато вагітних відчувають себе чудово. Деякі жінки з гормональними проблемами відчувають себе під час вагітності настільки добре, що свідомо вагітніють знову і знову, щоб відчути себе нормально.

Рівень прогестерону низький протягом перших двох тижнів менструального циклу. Потім, у другій половині циклу, він починає підвищуватися і знижуватися разом з естрогеном. Зниження рівня прогестерону означає втрату гормону гарного настрою. Спокій змінюється тривогою і дратівливістю. Порушується сон. Все стає трохи розмитим. Поряд з естрогеном рівень прогестерону різко падає прямо перед менструацією, і для деяких жінок цей час, коли у них починає йти з-під ніг грунт. Їх гормональна підтримка руйнується.

Типові симптоми нестачі прогестерону:

• Тривога / депресія
• Проблеми зі сном
• Фіброзно-кістозна мастопатія
• ПМС
• Передменструальні головні болі
• Післяпологова депресія
• Втрата кісткової маси

Вироблення прогестерону може знизитися через низький рівень гормонів щитовидної залози , Використання антидепресантів, хронічного стресу, нестачі вітамінів А, В6, С або цинку, а також при раціоні з високим вмістом цукру. Рівень прогестерону може значно коливатися у жінок, яким за 30 і за 40 років, що змушує їх відчувати занепокоєння і дратівливість.

До змісту

Навіщо жінці тестостерон

Багато хто вважає тестостерон чоловічим гормоном. Саме сплеск тестостерону в критичний момент розвитку плода створює чоловічий мозок. Ще один сплеск цього гормону в період статевого дозрівання призводить до огрубіння голосу, появи волосся на обличчі і багатьом іншим особливостям, які ми асоціюємо з «мужністю».

Але в організмі жінки теж виробляється тестостерон (так само, як у чоловіка - невелика кількість естрогену), і тестостерон може робити дивовижні речі для жінки. Він допомагає захистити нервову систему і запобігає когнітивні порушення, депресію і хвороба Альцгеймера. Вважається, що тестостерон ще захищає клітини від запалення, що пояснює, як вважають деякі дослідники, чому чоловіки менш сприйнятливі до таких запальних захворювань, як ревматоїдний артрит, псоріаз і астма і навіть чому вони менше страждають від депресії. Чоловіки з низьким рівнем тестостерону з більшою ймовірністю будуть страждати від хронічного болю, характерною для жінок.

Занадто високий рівень тестостерону у жінки може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, але його недолік пов'язаний з депресією, поганою пам'яттю і падінням лібідо. Це поганий рецепт для інтимних відносин. Багато пар закохуються, коли їх гормони збалансовані або перебувають на піку. Якщо рівень тестостерону знижується, падає і інтерес жінки до сексу, а також її сприйнятливість до сексуального задоволення (тестостерон впливає на чутливість сосків і клітора).

Крім підвищення лібідо, тестостерон має і інші переваги для жінок. Крім іншого, він зберігає м'язову масу і щільність кісткової тканини, покращує настрій і знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

До змісту

Недолік тестостерону: що робити?

Цілих 20% жінок мають знижений для своєї статі вміст тестостерону і, отже, знижену чутливість до сексуального задоволення в поєднанні з низьким статевим потягом. Укупі з поганою пам'яттю і депресією ці гормональні коливання можуть означати великі неприємності в житті жінки. Вони можуть негативно вплинути на якість її залученості у відносини і здатність бути емоційно і фізично близької у відносинах з партнером і її ефективність в особистому житті і на роботі.

Що знижує ваш рівень тестостерону:

• Жир на талії
• стрес
• Надлишок цукру, оброблені харчові продукти і інсулін
• дефіцит цинку
• алкоголь

Однак перш ніж приймати будь-які типи біоідентічних тестостеронових добавок або навіть біологічно активні добавки, здатні підвищити рівень тестостерону, необхідно переконатися, що він у вас дійсно низький.

Якщо це так, перш ніж звертатися до ліків і добавкам, спробуйте підвищити тестостерон природним шляхом, різко зменшивши споживання або зовсім виключивши з раціону цукор, борошняне і будь-які готові і перероблені харчові продукти (ковбаси, будь-які напівфабрикати, торти, кондитерські вироби тощо .). Велика кількість цукру знижує рівень тестостерону на 25%.

Ще один спосіб природним чином збільшити рівень тестостерону - це приступити до програми зниження ваги. Будівництво м'язів допомагає організму збільшити рівень тестостерону.

Також для підтримки нормального рівня тестостерону необхідний цинк. Недолік цинку заважає гіпофізу виробляти гормони, які стимулюють вироблення тестостерону. Цинк також інгібує фермент, який перетворює тестостерон в естроген. Якщо ці заходи не працюють, можливо, буде потрібно замісна терапія тестостероном.

Автор

Деніель Амен нейробіолог, нейропсихіатрії, доктор медицини (США), засновник мережі клінік, автор книг про здоров'я мозку, телеведучий

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Гарний настрій і відмінний секс: регулюємо гормони без ліків"

Перші дні після пологів

Перші дні після пологів Після пологів в організмі жінки починається гормональна перебудова, що триває близько 6-8 тижнів. Цей період називається післяпологовим. Після відділення плаценти рівень гормонів естрогену і прогестерону знижується і починають у великій кількості виділятися гормони, необхідні для лактації: окситоцин і пролактин. Самопочуття в перші дні після пологів залежить від того, як пройшли пологи: легко, важко, природним шляхом або за допомогою кесарева розтину. На протязі...

Співачка Глюкоза: суть відносин. Щаслива сім'я і хороший секс - рецепт від зірки

29-річна співачка Наталя Чистякова-Іонова, щаслива дружина і мама двох доньок, розмірковує в своєму мікроблозі на вічні теми: що таке подружня любов, і як зберегти пристрасть у боргом шлюбі. "Що таке любов? Любов - це дружба! Це те, коли ти знаходиш людину, в якому впевнений на 100%. Коли ти розумієш, що з цією людиною ти можеш хворіти, плакати, радіти, сміятися і ділити кожен момент в житті !! ! А знаєте, що ще важливо? важливо, що ви робите в перервах між сексом ...

Для веселого настрою

Доброго ранку, дорогі наші! Як ваше ранковий настрій? Дуже хочеться, щоб воно було завжди хорошим! Для підтримки позитивного настрою пропонуємо вам посміхнутися: Веселе одягання Я сама себе одягла: Натягнула штани сміливо. Замість ніг просунувши руки - Обійшлася я без науки! (Гюзель Зольнікова) Анти-столової! Покотилася ложка на підлогу Хіба Катя винна? Немає її ні там, ні тут Значить, можна суп не є! (Заїкіна Ірина) Повзуни За руці повзе комашка Ой, який очаровашка! За нозі повзе жучок Що я ...

технології омолодження

Ми знаємо, що крім паспортного існує і так званий біологічний вік, який характеризується ступенем зношеності організму і багато в чому визначається генетично. Але на сьогодні доведено, що тривалість життя визначається не тільки спадковістю, здоровими звичками і екологією середовища. Основною запорукою довгого життя людини вказується здоровий молодий мозок. Молодість тіла визначається молодістю мозку. А молодість мозку створюється інтелектуальною діяльністю. Якщо в...

7 причин зайнятися сексом в зимовий вечір

1) Секс рятує від зморшок 2) Секс підвищує стійкість до грипу 3) Секс хороший як один з видів зимового фітнесу, коли неможливо змусити себе кудись ходити 4) Секс продовжує життя 5) Секс покращує лімфовідтік і позбавляє нас від целюліту 6) Секс зміцнює серце 7) Секс на гормональному рівні замінює сонце

Безкоштовна аудіо книга для жінок академії Алекса Мея!

Акція! Безкоштовна аудіо книга для жінок академії Алекса Мея! "Як стати кращою коханкою для свого чоловіка" Автор: Алекс Мей - сексолог, психолог і секс-коуч з Голландії. Автор унікальних методик по сексуальній майстерності. Має більше 20 років практичного досвіду. Його семінари проходять по всьому світу: від Монреаля до Санкт-Петербурга. В інтернеті ви можете знайти сотні позитивних відгуків про його роботу. [Посилання-2]

Чим корисний СЕКС?

Секс не тільки доставляє масу задоволення, він здатний вилікувати людину від різних хвороб! Вчені та лікарі проаналізували всі «плюси» сексу і встановили, яке саме позитивний вплив він робить на здоров'я: 1. Люди, які регулярно займаються сексом, менше страждають від безсоння. Ендорфіни, що виробляються після оргазму, не тільки дають відчуття радості і спокою, але і розслаблюють клітини, викликаючи необоротну сонливість. 2. Секс сприяє хорошому самопочуттю під час всього ...

Секрет жіночої привабливості - в рівні гормонів

Якими дивно різними бувають жінки! Карколомними. Красивими. Просто симпатичними. Чарівними. Бувають зовсім не красивими, але з родзинкою. Заради таких чоловіки, часом, готові гори згортати і замки з них майструвати. А бувають жінки, яких чоловіки навіть не помічають. І тут вже хоч кілограмами родзинки поглинай ... У чому ж секрет? Чому одній все, а інший нічого? Звідки в жінках ці чудові флюїди, які ваблять протилежну стать? І чи можна свідомо стати привабливою ...

Феромони, Молекула, Ексцентрик - правда і не дуже.

У 2005 році в Берліні був заснований бренд Escentric Molecules (Ексцентрик Молекула), успішності якого могла б позаздрити навіть Шанель.В чому ж причина такого стрімкого злету популярності німецького дизайнера Geza Schoen? Все геніальне просто-феромони (Феромони, біологічно активні речовини, що виділяються тваринами в навколишнє середовище і специфічно впливають на поведінку, фізіологічного і емоційний стан або метаболізм ін. особин того ж виду). Однак роботи зі створення першої ...

Не забуваємо про важливе ... Секс у житті жінки.

Ну діви, цю тему теж треба піднімати :) Мало хто замислюється про те, що дає статевий акт жінці. Але ж задоволення, відчуття власної затребуваності і емоційний зв'язок з коханим - далеко не всі позитивні якості сексу для представниць тендітної статі. Секс для фізичного здоров'я жінки. Так, інтимна близькість з чоловіком - це прекрасне тренування для м'язів. Як і у її партнера, все м'язові тканини жіночого організму в процесі занять любов'ю перебувають у напрузі ...

Секс під час вагітності

Якщо вагітність проходить нормально, сексом майбутнім батькам займатися можна, дитині він не зашкодить, а з наближенням терміну пологів робити це навіть бажано. Заборона на заняття сексом під час вагітності, якщо і накладається, то частіше за все, на час, і краще уточнити у лікаря, як довго потрібно зберігати стриманість. Лікарі жіночих консультацій зазвичай попереджають майбутніх мам, якщо їм протипоказаний секс, а коли все йде добре, не завжди пояснюють, що інтимні стосунки не є небезпечними ...

Секс: чого не вчать у школі

Секс - вкрай цікаве справа, навіть якщо їм не займатися. Адже скільки нам відкриттів дивних він дозволяє зробити в області настільки нееротичний на перший погляд наук, як фізика, хімія або анатомія. На шкільних уроках про таке вам точно не розповідали! Фізика Якби не сила тертя, не знали б ми радощів сексу. Але задоволення - не єдиний приємний момент сексуальних відносин, адже є ще і вкрай корисний ефект спалювання кілокалорій. Вчені встановили: під час півгодинного ...

Корисна стаття

[Посилання-1] Щоб скинути вагу, вам потрібно їсти. Може бути, навіть більше, ніж ви їсте зараз. Але зовсім інші продукти - ті, які допоможуть вам позбавитися від зайвої води і жиру, побудувати нове красиве тіло, не сумувати і виглядати з кожним днем ​​все краще. Які ж продукти сприяють схудненню? 1. Низькокалорійні продукти. З'їсти трохи менше, ніж зазвичай, завжди простіше, ніж витратити більше енергії. Щоб відмовитися від булочки, вам буде потрібно 1 секунда, а щоб спалити її еквівалент в ...

НАМ 12 ТИЖНІВ. Ви бачили інопланетян? Я

НАМ 12 ТИЖНІВ. Ви бачили інопланетян? Я так! Один з них живе у мене в животі. Махає руками і ногами і навіть чогось жує))) Відмінний скрініга! Море позитиву, не реально позитивний дядько і фотки НлОшкі на пам'ять. Похід до генетику скасовується назавжди) 13 ТИЖНІВ. Шкода, що позитив не вічний. Все частіше накриває. Здається, ця мазня буде супроводжувати мене всю вагітність. Ходити в туалет з жахом очікувань стало вже звичкою. Все частіше переглядаю відео щасливих історій передчасних пологів ...

Сексапільність: коли не допомагає декольте

Можна написати цілий трактат про те, що робить жінку сексуальною. І щоб бути привабливими, ми користуємося відомим зброєю: високі підбори, облягаючий одяг, глибокі вирізи. Вчені, які досліджують природу сексуальності, володіють іншими, більш дієвими прийомами, і ми про них розповімо. Горезвісні феромони, про які до сих пір ведуться численні суперечки, входять в групу речовин, які сексологи називають «статевими аттрактантами». Вони виділяються з потом, змінюють нашу ...

Як Яндекс любить 7ю

Я давно звикла, що в результатах видачі пошуковик Яндекса якось дивно ранжує сайти. Але деякі результати все одно мене вражають. За запитом "порно з дітьми" казахський Яндекс ставить 7ю на 11 місце [посилання-1], а наш рідний аж на 5-е [посилання-2] За запитом "голі діти" на 23 місці в Яндексі [посилання-3] вилазить посилання на рубрику "Діти" [посилання-4] - де тут про голих-то? "Секс у 14 років" - ну це добре, на 2 місці посилання на тему з конфи [посилання-5] "дитячий секс відео" - [посилання-6] ...

Це корисно! Вважаємо і худнемо!

Мрія кожної жінки, дівчата - виглядати по мінімуму як модель, а по максимуму - як королева краси! Але на жаль не всім це вдається ... Не вистачає сили волі для дієт і фітнесу, не дозволяє графік роботи проводити розвантажувальні дні і таких причин ми можемо знайти сотні. Але як же бути в цьому випадку? Невже немає виходу? Є! Це грамотний розподіл раціону харчування в співвідношенні з руховою активністю людини. Тобто, як кажуть жінки: «Вважати калорії!» Такий підхід до харчування ...

Для настрою 2)))

Мене гроші не хвилюють! Вони мене заспокоюють. Судячи по наших дорогах, закінчилася не зима, а війна ... Я з вами не лаюся і не сперечаюся. Я просто докладно пояснюю, чому я прав. - Що це пролетіло? - Це півроку, вони тут часто пролітають ... Як навчити дітей доброму, якщо Тарзан ходить голим, Попелюшка приходить додому після 12-ї ночі, Бетмен ганяє на швидкості 450 км / год, а Білосніжка взагалі живе з сімома гномами? О, наш великий і могутній російську мову, в якому одні і ті ж букви, розташовані в ...

Для настрою 1)))

Прошу відгукнутися тих, хто вважає, що я їх не люблю. Прийду і долюблю / ДУША болить .. починаєш лікувати - болить Печінку! Проносне краще приймати із заспокійливим - тоді ви будете зберігати спокій, навіть якщо не добіжить. Поглянувши тверезо на деякі речі, розумієш ...... треба випити! Чому понеділок так далеко від п'ятниці, а п'ятниця так близько до понеділка? Вчора вирішила зібратися з думками. Жодна думка на збори не прийшла Обожнюю ходити на роботу! І з роботи! А ось ці 8 ...

Як не народити через 10 місяців після пологів

Одним з найбільш поширених серед молодих мам міфів є неможливість завагітніти під час годування дитини. Дане оману призводить до величезної кількості незапланованих вагітностей протягом 2-х років після народження першої дитини: 10% російських жінок робить аборт вже в перший рік після пологів! Думка про неможливість завагітніти під час годування дитини, дійсно, має свої підстави, однак, відповідає дійсності тільки протягом перших 6 місяців після ...