Гормон кортизол | довідник Садовської

Про вплив стресу на організм знають всі. Він здатний викликати безліч різних захворювань, тому важливо знати, як зменшити його вміст в крові.

Кортизол - це гормон для захисту організму від стресу. Речовина виробляється в надниркових залозах. При гормональному дисбалансі, в організмі людини спостерігаються збої. Наприклад, можуть утворитися набряки при затримці натрію, що відбувається через підвищеного рівня стресу.

Про велику концентрацію кортизолу в організмі свідчать жирові відкладення на животі і обличчі. Причинами у жінок часто є дієти, що порушують мінеральний баланс.

Все про кортизол

Медичні фахівці щороку намагаються знайти рішення, як знизити гормон стресу (кортизол) найбільш безпечним і, в той же час, швидкодіючим шляхом. З цією метою було проведено близько 30 досліджень, в ході яких, була виявлена закономірність між сном і гормоном.

Було встановлено, що рівень кортизолу нормалізується під час нічного відпочинку людини. Часто кортизол підвищений у людей, які постійно не висипаються. Тому, щоб його знизити, необхідно:

Спати достатню кількість часу.
Провітрювати кімнату перед сном.
Випивати м'ятний чай.
Не дивитися динамічні фільми на ніч.

Безсумнівно, що гормон безпосередньо збільшується при нервових переживаннях. Тому важливо тримати внутрішній стан спокійним. Також допоможуть релаксаційні вправи, метою яких є розслаблення (масаж). Виконувати їх необхідно тільки після консультації з лікарем.

Подібні релаксації були вивчені вченими, і з'ясувалося, що вони на 30% можуть знизити рівень стресу. Щоб нормалізувати рівень гормонів потрібно правильно харчуватися. Фахівці радять пити достатню кількість води, зелений і чорний чай, є чорний шоколад, фрукти.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.