Гормон стресу кортизол: норма, вплив на організм чоловіків і жінок

1. Що потрібно знати
2. підвищення показників
3. Симптоми підвищення гормонів у чоловіків
4. Порушення у жінок
5. діагностика
6. розшифровка аналізів
7. Нормалізація гормонального фону
8. Зниження рівня стресу
9. вітамінотерапія
10. висновок

.

Під час стресу людський організм працює на межі своїх можливостей. У крові підвищується рівень гормону кортизолу. Багато хто чув про нього, як про гормон стресу, або старості, але мало хто знає, що гормони стресу чинять негативний вплив на організм. Підвищений кортизол є головною причиною зниження або набору ваги. Як відомо, стрес з'являється не тільки від надлишку негативних емоцій, а й від зовнішніх чинників, таких як переохолодження, перегрів, сильні болі і ін. Кожна людина повинна знати, які гормони підвищуються при тривалому стресі, і як усунути порушення гормонального фону після нього - як позбутися від кортизолу.

Що потрібно знати

Кожен гормон, що виробляється організмом людини, виконує свої певні функції, і його підвищення або зниження призводить до порушень роботи систем органів. Головні функції кортизолу:

• захисна: при зниженні рівня кортизолу в крові, у людини не спрацьовують інстинкти самозбереження в стресових ситуаціях;
• синтез глюкози з їжі, що поглинається: при нестачі гормону знижується функціональність печінки;
• протизапальна;
• регуляція АТ;
• підтримання водного і мінерального балансу;
• розщеплення жирів.

Якщо кортизол підвищений або занижений постійно, це може привести до негативних наслідків для всього організму.

При патологічному підвищенні кортизолу, може з'явитися тяга до шкідливих продуктів на тлі активізації центрів мозку, що відповідають за задоволення.

При фізичних навантаженнях наше тіло також перебуває у стресовому стані, що підвищує вироблення жиросжигающих гормонів, серед яких кортизол. Такі процеси є нормою.

підвищення показників

Підвищення кортизолу в крові є нормою в двох випадках:

• Вагітність.
• На тлі стресу.

При вагітності у жінок підвищується гормон стресу пролактин. Гормон пролактин може підвищуватися при фізичних навантаженнях, під час сну, при статевому акті, стресі, вживанні білкової їжі. У всіх інших випадках перевіряйте симптоми в медичних умовах.

Симптоми підвищення гормонів у чоловіків

Гормональний збій у чоловіків характеризується низкою симптомів.

• У підлітковому віці підвищення гормонів стресу може викликати раннє статеве дозрівання або затримку в розвитку статевої системи.
• У віці від 20 до 40 років спостерігається зниження лібідо, безпліддя повне або часткове, набір ваги.
• У зрілому віці гормональні збої здебільшого надають психотропний ефект, викликаючи зниження самооцінки, панічні атаки, фобічні розлади.
• Депресія.
• Залежно від тривалості і причини, гормон стресу може викликати порушення в роботі сечостатевої системи. Пацієнти відчувають болю при сечовипусканні, стресове нетримання урини.
• Зупинка росту волосся або їх випадання.
• Розлади в роботі опорно-рухового апарату.
• Зниження фізичної витривалості, сухість шкіри.

Порушення у жінок

У жінок порушення гормонального фону найчастіше викликають порушення менструального циклу, що призводить до безпліддя. У 70% випадків при підвищенні пролактину спостерігається виділення молока з молочних залоз. У 20% випадків починається посилений ріст волосся на обличчі. У 40-60% пацієнток спостерігається стрімке набір маси тіла. Також мають місце психічні розлади:

• порушення сну;
• зниження пам'яті;
• дратівливість;
• істеричність;
• різкі перепади настрою.

діагностика

Якщо ви знайшли у себе вищеописані симптоми, починайте здавати аналізи. Рівень кортизолу визначають при загальному і біохімічному аналізі крові. Аналіз слід здавати вранці натщесерце. У ранкові години його зміст в плазмі вище за все. Норма кортизолу - поняття відносне. На показник гормону в крові може вплинути безліч чинників, тому пацієнтам слід приділити увагу підготовчого етапу. В першу чергу необхідно обмежити серйозні фізичні навантаження за кілька днів до забору крові. Потрібно зберігати спокій, на тлі стресу відразу ж відбувається стрибок гормону.

Потрібно проінформувати медичний персонал про прийнятих препаратах.

Особливо сильно на рівень кортизолу впливають гормональні засоби, оральні контрацептиви, препарати, які відносяться до кортізоновая групі. На виконання аналізу буде потрібно 1-2 дні.

розшифровка аналізів

Норма кортизолу в плазмі у дітей до 16 років - 83-850 моль / літр, нормальний показник для людей від 17 років становить 138-635 моль / літр. Показники рівня кортизолу нестабільні, і зміст його буде залежати від часу доби, фізичного і психічного стану людини. Для вагітних жінок є нормою перевищення показника в 2,5 рази.

Зниження рівня гормону може спостерігатися при таких відхиленнях в роботі систем і органів:

• зниження функціональності надниркових залоз;
• синдром Аддісона;
• цироз;
• гепатит;
• прийом деяких медикаментів;
• порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

Підвищення рівня кортизолу можуть спровокувати полікістоз або ракова пухлина яєчників, синдром Кушинга, пухлина гіпофіза, цукровий діабет, депресія, прийом гормонів, опіатів, атропіну і т.д.

Нормалізація гормонального фону

Кортизол виробляється залозами в стресових ситуаціях, з'являється відчуття тривоги, іноді збільшується вага. Щоб відновити гормональний фон в першу чергу слід налагодити режим харчування. Відмовитися від вживання шкідливих продуктів. Постарайтеся обмежити споживання кофеїну, солодкої газованої води.

Важливо дотримуватися водний баланс. За даними досліджень, недолік рідини в організмі може привести до підвищення гормону. Визначити, чи достатньо води ви вживаєте, можна за кольором сечі. Занадто темний колір урини сигналізує про зневоднення.

Для зниження рівня кортизолу рекомендується приймати препарати на основі родіоли рожевої. Також зниження рівня кортизолу сприяє вживання риб'ячого жиру. Замість нього можна ввести в раціон достатню кількість жирної риби. Наприклад, короп, форель, судак, сьомга.

Зниження рівня стресу

Гормональні збої при стресі ідентифікуються найбільш часто. Знизити рівень гормону стресу можна за допомогою всіляких методик відновлення організму: психологічних тренінгів, медитації, дихальних вправ. Психологічні вправи підвищують стійкість до стресів, допомагають пережити стрес без великих втрат для організму.

В першу чергу слід розібратися з причинами, що викликають стрес, і по можливості постаратися уникати стрессообразующіх факторів.

Постарайтеся оточити себе позитивними людьми, забезпечте своєму організму достатній відпочинок і правильне харчування. При постійному стресі нервова система не встигає відновлюватися, від чого рівень кортизолу залишається стабільно високим.

Займіться медитацією. Техніки медитації припускають повний контроль над своїм тілом і думками. Дуже важливо навчитися розслабляти мозок, щоб нормалізувати сон і знайти спокій, адже, найчастіше людина сама себе накручує, проживаючи в голові всі негативні моменти, які відбулися з ним за день. Присядьте на стілець і закрийте очі. Вирівняйте спину, дихайте рівно. Всю свою увагу слід зосередити на процесі дихання, так у вас вийде позбутися негативних думок. Уявіть собі, що у Всесвіті немає більше нічого і нікого крім вас. Досягнувши повного розслаблення розуму, ви відчуєте, ніби ваше тіло стало невагомим, прийде відчуття польоту.

Дихальні вправи припускають освоєння швидкого заспокоєння в стресовій ситуації. Спочатку практикувати потрібно тільки вдома. Згодом ви зможете ефективно застосовувати релаксаційні прийоми в екстремальних ситуаціях. Спробуйте уявити, що за вами хтось женеться, ваше дихання буде прискореним. Потім уявіть собі, як будете надувати повітряну кулю, глибоко вдихаючи і видихаючи повітря. Після вирівняйте темп дихання до комфортного вам. Постійно практикуючи ці вправи, ви навчитеся швидко заспокоювати свій організм.

вітамінотерапія

Стрес негативно впливає на нервові клітини. Не встигаючи повністю відновитися, вони руйнуються, що і провокує різні розлади в роботі систем і органів. Головним будівельним матеріалом для нейронів є вітаміни групи В. Знизити рівень кортизолу в крові допоможе вітамін С і Mg.

Вітаміни повинен призначити лікар, тому що їх надлишок, так само як і недолік, може згубно позначитися на вашому самопочутті і роботі систем органів.

висновок

Кожна людина повинна знати що таке гормон стресу кортизол і як позбутися від негативних проявів підвищення його рівня в плазмі. Усунути небажані наслідки стресу допоможе комплексний вплив на весь організм, що має на увазі корекцію поведінки, харчування, режиму дня. При перших тривожних дзвіночки, необхідно пройти обстеження на вміст гормонів в організмі. Здавати такі аналізи слід хоча б один раз на рік з метою профілактики та попередження серйозних захворювань.