Гормони радості, щастя, задоволення: що це, як називаються і як підвищити безпечними способами

1. Що таке гормони і нейромедіатори
2. Гормональний фон і його особливості
3. Органи, в яких виробляються гормони щастя
4. Які речовини вважаються гормонами радості і задоволення
5. ендорфін
6. дофамін
7. серотонін
8. Відео: Як підвищити вироблення ендорфіну і серотоніну в організмі
9. Відео: Окситоцин і його роль в організмі
10. Норадреналін - гормон спокою й умиротворення
11. Роль статевих гормонів
12. естрогени
13. тестостерон
14. Інші гормони, необхідні для посилення почуття радості і щастя
15. Відео: Секретні матеріали. Які чинники впливають на вироблення гормонів радості
16. Значення правильного харчування
17. Фізичне навантаження
18. Міцний сон
19. Заняття улюбленою справою
20. Секс і вагітність

Людям властиво відчувати найрізноманітніші почуття: любов і неприязнь, радість, щастя і печаль. Вони виникають у відповідь на вплив зовнішніх чинників. В організмі виробляються особливі речовини - гормони, які регулюють протікання біохімічних реакцій в різних його відділах і передачу імпульсів до центрів головного мозку. У кожної людини є свій набір цих речовин, що впливають на його здоров'я, настрій і темперамент. Важливу роль відіграють так звані гормони радості, які відповідають за позитивні емоції, які роблять людей бадьорими і енергійними.

Що таке гормони і нейромедіатори

Гормонами і нейромедиаторами називають біологічно активні речовини, що стимулюють роботу різних органів при впливі на рецептори клітин. Гормони виробляються в ендокринних залозах і по кровоносних судинах розносяться по організму. Вони спонукають клітини різних тканин до вироблення хімічних речовин, необхідних для протікання біохімічних процесів і функціонування органів.

Нейромедіатори виробляються в нервових клітинах. Ці речовини передають імпульси безпосередньо в мозок, звідки приходить відповідний сигнал, що змушує людину здійснювати певні рухи, думати, засвоювати їжу і так далі. Існують біологічно активні речовини змішаного типу, які проявляють себе в організмі і як гормони, і як нейромедіатори (наприклад, дофамін, норадреналін).

Гормональний фон і його особливості

В організмі утворюється певний набір гормонів, причому співвідношення їх в нормі таке, що всі органи працюють правильно, і людина відчуває себе здоровим. Це не означає, що комбінація гормонів повинна бути завжди постійною. Фон в певних межах змінюється протягом усього життя в міру дорослішання, зміни фізичних і психічних навантажень. Співвідношення таких речовин залежить від статі людини, його фізіологічного стану, віку.

У чоловіків співвідношення більш стійко. У жінок же в зв'язку з особливостями функціонування репродуктивної системи і щомісячними коливаннями рівня статевих гормонів воно постійно змінюється. Саме завдяки цьому представниці слабкої статі більш збудливі, примхливі, для них в властиві часті перепади настрою. Гормональний збій може призвести до виникнення пухлинних захворювань, статевих розладів, патологій розвитку, а також до депресії.

Органи, в яких виробляються гормони щастя

Головним центром, що регулює вироблення гормонів радості і щастя в організмі, є гіпоталамус. За його сигналом гормонивиробляються в гіпофізі, щитовидної, паращитовидної, підшлункової залозах, надниркових залозах, а також в яєчнику у жінок і яєчках у чоловіків.

Клітини, що виробляють гормональні речовини, перебувають також в органах, що не мають відношення до ендокринній системі, таких як печінка, нирки, плацента, шлунково-кишковий тракт і інших. Так, наприклад, при нестачі в організмі естрогенів їх починає виробляти жирова тканина. У вагітних жінок органом, що продукує гормони, стає плацента.

Які речовини вважаються гормонами радості і задоволення

Спостерігається взаємозв'язок між виробленням різних гормонів і настроєм людини. Його почуття і вчинки багато в чому залежать від того, як він спав, що він їв, з ким спілкувався, що дізнався нового. Враження, отримані ним, відображаються в мозку. А тут негайно виробляються сигнали, що регулюють вироблення відповідних гормонів. Виникає у відповідь почуття задоволення або розчарування, спокою або гнівного обурення.

Головними гормонами радості, задоволення, задоволення і щастя називають:

• ендорфін;
• дофамін;
• серотонін;
• окситоцин.

Безпосередньо впливають на поведінку і настрій людини і такі речовини, як адреналін і норадреналін.

ендорфін

Послаблює вплив негативних факторів.

Ця речовина виробляється в гіпофізі в той момент, коли людина потрапляє в стресову ситуацію. Різке підвищення концентрації ендорфіну в крові призводить до того, що слабшають больові відчуття, легше переноситься психічна травма, з'являються сили для подолання стресу. Ендорфін діє подібно опіатів, приводячи людини в стан спокою і щастя, мобілізуючи його, даючи шанс обдумати ситуацію, що склалася і прийняти адекватне рішення.

Поліпшення стану нервової системи позитивно позначається на роботі серця і судин, сприяє зміцненню імунітету. Рівень ендорфіну в крові різко зростає у жінок на останніх тижнях вагітності. Таким способом організм готується до подолання страху перед пологами і ослаблення болю. Ендорфін «підскакує» у спортсменів під час змагань. Помічено, що саме сплеск цього гормону у солдатів робить їх сміливими і рішучими під час бою.

Його схожість з опіатами грає, однак, і негативну роль, так як ця речовина подібно до наркотиків викликає звикання. Якщо людина намагається штучно підвищити його вміст у крові, приймає для цього спеціальні засоби, то вироблення власного ендорфіну знижується. Для отримання задоволення і радісних емоцій потрібна все більша доза препарату. До того ж легко настає передозування.

При нестачі гормону щастя людина апатичний, страждає депресіями, відчуває тривогу. Передозування робить його агресивним, неадекватним, змушує невиправдано ризикувати.

дофамін

Гормон задоволення і радості.

Він виробляється в нейронах головного мозку і в клітинах надниркових залоз. Підвищення його концентрації відбувається ще в момент планування чогось приємного: бажаної зустрічі, цікавою поїздки або здійснення дуже потрібної покупки. Рівень дофаміну досягає максимуму, коли результат досягнутий. Його це окрилює, змушує ставити перед собою нові цілі і досягати їх досягнення.

Завдяки виробленню дофаміну у людей формуються умовні рефлекси, харчові пристрасті.

Завдяки сплеску вмісту цієї речовини в організмі людина відчуває задоволення і щастя, коли слухає улюблену музику. Він задоволений, якщо в футбольному матчі перемогла його улюблена команда. Рівень дофаміну різко підвищується в момент сексуальної близькості.

Якщо в організмі не вистачає дофаміну, люди бувають малоактивними, байдужими до навчання, кар'єрного росту, схилених до депресії.

Однак і перевищення його вмісту в організмі далеко не безпечно. Ця речовина збільшує частоту скорочень серцевого м'яза, піднімає артеріальний тиск . Тривале надмірне вживання препаратів дофаміну може привести до шизофренії (виникнення слухових і зорових галюцинацій).

серотонін

Гормон щастя, антидепресант.

Ця речовина впливає на центри кори головного мозку, сприяючи виникненню оптимізму, відчуття щастя, ейфорії, захоплення своїми досягненнями. Активізуються також центри, що відповідають за пам'ять, пізнавальну здатність. Дія серотоніну на рецептори спинного мозку призводить до поліпшення координації рухів, підвищення м'язового тонусу.

Вироблення речовини в організмі посилюється під впливом ультрафіолетових променів, тому в осінньо-зимовий період, коли дні коротше і освітлення в основному штучне, у людей нерідко спостерігається сезонна депресія.

Як відомо, існують синтетичні лікарські препарати-антидепресанти. Їх дія заснована на штучному підвищенні вмісту в крові гормонів-нейромедіаторів, таких як дофамін, норадреналін, серотонін. При лікуванні від депресії і неврозів їх приймають тривало. При цьому великий ризик побічних ефектів (впливу гормональних речовин на серце, нирки). При їх неправильному вживанні підвищується очний тиск, погіршуються розумові здібності, виникають сексуальні розлади.

Відео: Як підвищити вироблення ендорфіну і серотоніну в організмі

окситоцин

Підсилює задоволення від спілкування і близькості.

Виробляється в гіпоталамусі. Потрапляючи в кров, поширюється по клітках всього організму. Цей гормон підсилює прихильність людини до своїх близьких, а також прагнення відчувати себе «своїм» в колективі. Йому приємно рукостискання друга, якому він довіряє. Дитині для щастя необхідно, щоб мама його обіймала, гладила по спинці, голівці. Масаж діє на нього заспокійливо.

Особливу роль ця речовина відіграє в жіночому організмі. Підвищення рівня стимулює початок сутичок, так як воно підсилює скоротність матки. Завдяки окситоцину мати відчуває почуття благоговіння до свого народженому в муках дитині, а він миттєво заспокоюється, коли захоплює сосок і витягує перші порції молозива. Так до нього потрапляє мамин гормон, виникає взаємна прихильність.

Зміст окситоцину зростає після стресу. Тому, відчуваючи свою провину після сварки з коханою людиною, жінка намагається відновити стосунки, відчути колишню близькість. Примирення її заспокоює, додає нові сили. Вона відчуває щастя.

Відео: Окситоцин і його роль в організмі

Адреналін - антистресовий гормон

Він виробляється в момент крайньої небезпеки. При цьому людина здатна миттєво мобілізуватися, забути про біль і страх, ризикувати заради свого порятунку. У нього різко частішає пульс, тобто прискорюється кровообіг. Розширюються зіниці, тому він краще бачить, загострюється слух.

Норадреналін - гормон спокою й умиротворення

Утворюється з адреналіну і сприяє зниженню артеріального тиску, зняття спазм і нормалізації дихання. Людина заспокоюється, а настрій його поліпшується. Утворенню гормону сприяє прослуховування тихою приємної музики, перебування на природі, споглядання морського пейзажу. Чим менше норадреналіну, тим більше адреналіну і пов'язаної з його присутністю тривожності.

Роль статевих гормонів

Найважливішу роль в організмі відіграють статеві гормони естрогени і тестостерон , Завдяки яким у чоловіків і жінок з'являються зовнішні розпізнавальні ознаки. Ці речовини виробляються в осіб обох статей. Але в жіночому організмі в десятки разів більше естрогенів, а в чоловічому - тестостерону, чим пояснюються особливості поведінки чоловіків, їх фізична витривалість, сексуальна активність.

естрогени

У жінок естрогени виробляються в яєчниках після початку статевого дозрівання. Якщо їх достатньо, дівчинка правильно розвивається, у неї формується груди, збільшуються стегна. Красива фігура, гарне волосся і шкіра, ніжний голос приносять задоволення будь-якій жінці. Завдяки естрогену вона сексуально активна, здатна до дітородіння, викликає інтерес у чоловіків.

Якщо естрогенів мало, погіршується зовнішній вигляд, відбувається швидке старіння організму, виникають менструальні розлади.

Бажаючи продовжити молодість, посилити сексуальність, деякі жінки приймають синтетичні естрогени, ризикуючи своїм здоров'ям. Гіперестрогенія стає причиною безпліддя, виникнення пухлин статевих органів і молочних залоз.

тестостерон

Присутність невеликої кількості чоловічого гормону в організмі жінки робить її незалежною, впевненою в своїй правоті і унікальності. При цьому «сильна» жінка залишається крихкою, ніжною і легко ранимою.

Існує вислів: «Світом правлять чоловіки, чоловіками - жінки, а жінками керують гормони». Люблячий чоловік це врахує і буде поблажливий до маленьких «жіночих слабкостей». надлишок тестостерону призводить до змін зовнішності, голосу і характеру за чоловічим типом, є патологією, що вимагає серйозного лікування.

Інші гормони, необхідні для посилення почуття радості і щастя

Можна назвати й інші речовини гормональної дії, здатні посилити почуття задоволення і щастя:

1. Вазопресин. Він бере участь в регулюванні водно-сольового балансу, від якого безпосередньо залежить стан волосся і шкіри, наявність ознак зовнішньої привабливості і здоров'я, що радують око.
2. Ацетилхолін. Сприяє розвитку творчих здібностей, кмітливості і пам'яті. Завдяки йому людина здатна радіти і відчувати почуття гордості і щастя, коли йому вдається впоратися з важким завданням. Допомагає зберігати гідність, психічну рівновагу.
3. Мелатонін - регулятор біологічного ритму. Нормалізує нічний сон, допомагаючи повноцінно відпочити після трудового дня.
4. Соматотропін - гормон росту. Підвищує пружність м'язів, покращує стан суглобів, продовжує молодість. Важливо не допустити його передозування в організмі, так як при цьому виникає така патологія, як гігантизм. При дефіциті гормону у дитини він може залишитися карликом.

Відео: Секретні матеріали. Які чинники впливають на вироблення гормонів радості

Як підвищити рівень гормонів радості в організмі і відчути щастя

Випускається безліч препаратів, що містять синтетичні гормони щастя. Іноді без них обійтися просто неможливо. Наприклад, кошти на основі естрогенів допомагають при лікуванні від безпліддя, а також покращують якість життя, полегшуючи симптоми клімаксу.

Однак ніколи не можна забувати про шкідливі наслідки передозування. Є набагато більш безпечні способи підвищення вмісту гормонів радості і щастя в організмі і отримання задоволення від життя.

Значення правильного харчування

З їжею в організм надходять речовини, що містять або безпосередньо гормони, або речовини, що стимулюють їх вироблення. Смачна і корисна їжа завжди покращує настрій. Наприклад, щоб позбутися від осінньо-зимової депресії, треба є чорний шоколад , Фрукти (особливо налягаючи на банани, ананаси, яблука), пити каву. У них міститься триптофан - незамінна амінокислота, що бере участь в утворенні серотоніну, мелатоніну та інших корисних речовин. Триптофан міститься і в таких продуктах, як авокадо, кокоси, інжир, полуниця, квасоля.

До продуктів, які необхідно вживати для підвищення вміст гормонів радості в організмі, відносяться також помідори, ківі, горіхи, сливи, яйця, м'ясо, молоко. Всі знають, як благотворно впливають на настрій цукерки, печене, мед та інші солодощі.

Втішаючись їжею, не можна забувати про те, що переїдання не менше шкідливо , Ніж брак гормонів радості. У людини, що намагається придушити зневіру за допомогою цукерок або тортиків, може розвинутися ожиріння. Коло замикається: вживання солодкого покращує настрій, але псує фігуру, що додає переживань і стресу.

Фізичне навантаження

Мабуть, це найбільш безпечний і корисний спосіб поліпшення настрою і досягнення щастя. Бадьорість тіла і духу нерозривно пов'язані. Давно відомо, що, якщо почуття злості й обурення розпирає, корисно рубати дрова, зайнятися капітальної прибиранням або завантажити себе іншою роботою.

Тривала прогулянка, фізичні вправи, біг підтюпцем є прекрасним засобом відволіктися від переживань. До того ж в організмі під час перебування під променями сонця виробляється вітамін Д , Прискорює синтез гормонів щастя.

Зміст цих речовин в організмі зростає в кілька разів, що дозволяє відчути себе краще і впоратися з негативними емоціями.

Міцний сон

Сон - найкращі ліки від усіх хвороб, в тому числі і від душевних травм. Він додає сили, кардинально змінює настрій в кращу сторону. Не дарма кажуть, що «ранок вечора мудріший». У міцно сплячої людини підвищується вміст в організмі серотоніну, мелатоніну і інших гормонів, необхідних для відновлення сил.

Заняття улюбленою справою

Розумове навантаження, досягнення поставлених цілей також вимагають від організму посиленого вироблення дофаміну і інших гормональних речовин. Отримання морального (і матеріального) задоволення не менш важливо для людини, ніж інші радощі життя.

Секс і вагітність

Сексуальне задоволення, вибух позитивних емоцій, викликаних інтимною близькістю, як ніщо інше стимулюють вироблення речовин, необхідних для появи почуття задоволення, щастя і любові. Рівень статевих гормонів, окситоцину, серотоніну в цей час надзвичайно високий.

Ніщо не робить жінку такою щасливою, як відчуття майбутнього материнства. Всі переживання відступають на другий план. Головна мета - це збереження власного здоров'я та душевного спокою, необхідного для нормального розвитку малюка. У цей період відбувається різка зміна гормонального фону, посилення вироблення речовин, необхідних для підтримки позитивного настрою. Вагітність і любов до дитини додає жінці такі сили, які дозволяють їй пережити будь-які прикрості.

Щоб відчувати себе спокійніше, відчувати радість життя і щастя, треба докласти максимум зусиль для того, щоб випробувати любов близьких людей, повага оточуючих. Необхідно ставити перед собою реальні цілі і досягати їх досягнення.