Гормони щастя - як стати щасливим і знаходити привід для радості

1. Як привчити мозок виробляти гормони щастя
2. Ендорфін - гормон щастя
3. Дофамін - гормон щастя
4. Окситоцин - гормон щастя
5. Серотонін - гормон щастя
6. продукти щастя
7. Що робити, щоб стати щасливим
8. Що пригнічує «гормони щастя»

Кожна людина на Землі, без всяких сумнівів, хоче бути щасливим. Багато здатні щиро посміхатися кожної дрібниці, а хтось досить складно знайти привід для радості. І справа навіть не в поточний стан справ. Адже якщо бути спостережливим, то можна помітити дуже цікавий момент - все люди реагує по-різному на одну і ту ж ситуацію. Хтось, на подив більшості, щиро посміється над тим, що його облила машина. А є ті, хто образиться на весь світ і піде в себе на весь в день. У чому тут справа?

Насправді ж на прояв позитивних емоцій великий вплив мають гормони, які прийнято називати «гормонами щастя». Вони виробляються самим організмом людини.

• ендорфін,
• дофамін,
• окситоцин,
• серотонін.

Якщо того чи іншого гормону недостатньо в організмі, у людини може статися занепад настрою, депресія , Апатія, знизитися самооцінка, з'явитися відчуття тривоги. Крім цього, нестача даних речовин призводить до психічних розладів.

Мозок не виробляє ці перераховані нейрохимические речовини до тих пір, поки не відчує потребу у виживанні. До неї можна віднести їжу, безпеку, підтримка в соціумі та ін. І тільки під час задоволення тієї або іншої потреби людина може випробувати швидкоплинний прилив радості.

Після зниження рівня «гормонів щастя» в тілі організм починає готуватися до отримання чергової дози задоволення для чергової «перемоги в боротьбі за виживання». Через таку ось ланцюжка людина постійно відчуває підйоми і спади сил, енергії і настрою. Ми були так задумані природою.

Тому не варто звинувачувати всіх і все навколо, що у вас все погано і немає сил радіти життю. Краще постарайтеся привчити свій організм самостійно виробляти «гормони щастя». Це не диво - це проста фізіологія людини.

У цій статті ми розповімо загальні моменти, про які ви більш детально можете прочитати в чудовій книзі Лоретти Граціано Бройнінг «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин ». Дане видання, швидше за все, дуже сильно здивує вас, і відкриє вам очі на пристрій людини. Чи не афірмації роблять щасливими людей, а нейрохимические речовини, що впливають на підйом і спад настрою.

Книжка допоможе пояснити вам багато речей, і стане вашим підручником на шляху до щастя. Так, вам будуть потрібні якісь зусилля, вам буде потрібно отримати корисні звички, але це варто того.

Як привчити мозок виробляти гормони щастя

Людський мозок має багато ресурсів, які допомагають йому вибудовувати нові (щасливі) нейронні ланцюжки. Давайте розглянемо кожен «гормон щастя» детальніше, і навчимося їх виробляти.

Ендорфін - гормон щастя

Ендорфін викликає короткочасне почуття радості і ейфорію. Людина відчуває легкість і забуття, що допомагає знизити больові відчуття, що досить буде корисним під час серйозних поранень і травм.

Саме ця речовина допомогло багатьом людям самостійно дістатися до місць, де їм надали допомогу, не відчуваючи при цьому фізичного болю.

Де виробляється ендорфін. Виробляється ендорфін в нейронах головного мозку.

Дефіцит і недолік ендорфіну. Знижений настрій, нудьга, апатія, депресія, песимізм, булімія, емоційна нестійкість.

Як підвищити ендорфін. Фізичні вправи (навантаження), сильні емоції, секс, солодке, ультрафіолет.

Дофамін - гормон щастя

Дофамін створює радість, коли людина знаходить або відкриває те, що шукав. Гормон надає почуття впевненості в собі, мотивує на дії для отримання бажаного результату, навіть якщо будуть потрібні значні зусилля.

Де виробляється домамін. Виробляється дофамін надподчечнікамі і нирками.

Дефіцит і недолік дофаміну. Аспонтанность, відсутність мотивації, сплощений афект, непереключаемость, емоційна відгородженість, беззмістовні думки, утруднене уяву.

Як підвищити дофамін. Вироблення гормону збільшується при досягненні цілей. Поставте собі цілі в житті. Вони не обов'язково повинні бути глобальними. Головне кожен день робити щось для їх досягнення. Можна йти маленькими кроками - приділяти їм всього 15 хв в день, але РОБИТИ! Такі дії будуть створювати у вас почуття задоволення, а отже почне вироблятися «гормон щастя». Перед сном хваліть себе за все, що зробили протягом дня.

Окситоцин - гормон щастя

Окситоцин знижує рівень тривожності і напруги. Він дозволяє людині відчувати себе в безпеці серед людей. Іншими словами, речовина «будує» соціальні зв'язки.

Де виробляється окситоцин. Виробляється окситоцин в гіпоталамусі.

Дефіцит і недолік окситоцину. Агресивність, дратівливість, депресія, втрата почуття любові та спокою.

Як підвищити окситоцин. Вироблення гормону збільшують обійми, масаж, сексуально збудження.

Серотонін - гормон щастя

Серотонін відповідає за загальний емоційний фон і настрій. Гормон мотивує на дії для отримання поваги з боку.

Де виробляється серотонін. Виробляється серотонін шишкоподібної залозою.

Дефіцит і недолік серотоніну. Знижений настрій, тривога, напади паніки, фобії, обсессии і компульсии, харчової крейвінг, булімія, зниження больового порогу, фибромиалгия.

Як підвищити серотонін. Ароматерапія, сонячні ванни, продукти з великим вмістом амінокислоти триптофан (див. Нижче).

продукти щастя

Хотілося б окремо виділити продукти, які допомагають організму виробляти гормони радості: ананаси, апельсини, банани, болгарський перець, полуниця, помідори, сливи, чорна смородина, чорний шоколад, фініки.

Ознайомтеся зі статтею «Природні антидепресанти» .

Що робити, щоб стати щасливим

Отже, що слід робити для вибудовування нових (радісних) нейронних ланцюжків:

• фізичні вправи (біг, ходьба, йога, плавання і т.п.) - ОБОВ'ЯЗКОВО як мінімум 3 рази в тиждень, але бажано щодня приділяти фізичним навантаженням 15-30 хв,
• гуляти на свіжому повітрі, бажано в парку або за містом,
• бувати на сонці,
• як мінімум 15 хв в день приділяти досягненням своїх цілей,
• робити те, що вам подобається (хобі, догляд за собою, спілкування з приємними людьми і т.п.) - приділяйте цьому як мінімум 30 хв в день,
• обніматися :),
• робити масаж (самостійно або у фахівця),
• застосовувати ароматерапію для підняття настрою і розслаблення (допоможуть ефірні олії бергамоту, лаванди, троянди, цитрусових),
• є «продукти щастя» (див. вище).

Що пригнічує «гормони щастя»

Алкоголь, антидепресанти, нікотин, стрес, низька самооцінка, неправильне харчування, застуда, грип, нестача фізичної активності.

Виробляйте правильні звички. Завдяки їм у вас почнуть вибудовуватися нові нейронні ланцюжки, які допоможуть вам Стати щасливою людиною, поліпшити якість життя і піднятися на новий рівень!

Хочете бути щасливим? Міняйте свої звички на правильні, і тоді ваше життя почне змінюватися на краще. ;)

Будьте щасливі! :) :) :)

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.