Гормони стресу керують нами? Кортизол, Пролактин, Адреналін

1. Кортизол, пролактин, адреналін. Як гормони стресу керують нашим життям. Сучасний темп життя постійно...
2. Функції гормонів стресу і їх побічні ефекти впливу на організм людини
3. Прості поради для нормалізації рівня гормонів

Кортизол, пролактин, адреналін. Як гормони стресу керують нашим життям.

Сучасний темп життя постійно тримає людину в їжакових рукавицях: робота з ранку до вечора, постійні стреси на роботі, начальник незадоволений, клієнти дратують, діти захворіли, потрібно приготувати вечерю, а ще встигай стежити за собою і порядком в будинку. Все навколо ніби підштовхує: "давай, роби, більше, швидше!" Така безперервна низка нервових подій навіть стійкого людини із залізними нервами може вивести з себе.

"Згідно зі статистичними дослідженнями, стрес, пов'язаний з роботою, є другою за величиною проблемою після скелетно-м'язових розладів. Близько половини всіх працівників офісів вважають цю проблему широко поширеною на своєму робочому місці. "

Тож не дивно, що депресія вважається захворюванням XXI століття. Ми розучилися розслаблятися. Все навколо щось вимагають і чогось чекають. Але, рух без відпочинку - це шлях в нікуди. Постійна робота без перерви призводить до емоційного виснаження, а підвищений рівень гормонів стресу загрожує ожирінням, розвитком діабету, виникненням проблем з обмінними процесами і гормонами.

Що таке адреналін, кортизол і пролактин?

В організмі людини, внаслідок складних біохімічних процесів у відповідь на сильний подразник або стресову ситуацію виробляються три типи гормонів стресу:

• адреналін
• кортизол
• пролактин

Адреналін є гормон, який виробляється в надниркових залозах, а також у деяких нейронах центральної нервової системи і одним з перших реагує на стресові ситуації. Адреналін впливає на підвищення рівня глюкози в крові і бере участь посередником при передачі імпульсів від симпатичної нервової системи до тканин, готуючи організм для функціонування в стресовій або небезпечної ситуації.

Після адреналіну, при тривалих стресових ситуаціях, час яких перевищує 15-20 хвилин в роботу включається кортизол - гормон, що секретується корою наднирників. Збільшення рівня кортизолу відбувається не у всіх стресових ситуаціях, а його концентрація в крові, зазвичай, значно менше, ніж рівень адреналіну.

Пролактин є гормон, що секретується в гіпофізі, який пов'язаний з дітородної функцією у жінок. Пролактин бере участь в обмінних процесах організму і впливає на синтез білків. Крім того, цей гормон бере участь в імунній регуляції організму, а також може впливати на поведінкові та психічні реакції людини.

Функції гормонів стресу і їх побічні ефекти впливу на організм людини

Головною функцією всіх гормонів стресу є підготовка та адаптація організму для роботи в складних ситуаціях.

Адреналін головним чином впливає на серцево-судинну систему:

• покращує кровообіг,
• збільшує частоту серцевих скорочень,
• покращує м'язовий тонус серця,
• розширює бронхи.

Можна сказати, що адреналін є одним з найпотужніших природних стимуляторів в світі, він здатний знімати спазми, розслабляти стінки органів, впливати на обмінні процеси, уповільнюючи моторику шлунку, впливати на серцевий ритм і розширювати зіниці.

Однак, у великих дозах адреналін може викликати аритмію або гіпертонію, збільшити частоту серцевих скорочень, викликати тахікардію, підвищити рівень глюкози в крові або привести до гіпокаліємії.

Кортизол, на відміну від адреналіну є різноспрямованим гормоном і стрес не є єдиним стимулом, який призводить до зміни його рівня. Однак так званий хронічний стрес, який триває тижнями, а іноді і роками, може призвести до значного збільшення вмісту кортизолу в крові. У поєднанні з іншими чинниками, наприклад роботою симпатичної нервової системи і виділенням адреналіну, це може привести до багатьох, іноді незворотних, змін в організмі людини (наприклад, до серцевого нападу) і навіть смерті.

Кортизол утворюється також при:

• інтенсивних фізичних навантаженнях,
• недоїданні,
• недосипанні,
• постійному емоційному чи фізичному напрузі,
• виснаженні організму або депресії.

З усіх гормонів стресу кортизол є найбільш небезпечним для організму, так як в довгостроковій перспективі діє як руйнівник, а накопичення кортизолу в організмі призводить до хронічного стресу і втоми.

Головними симптомами надлишку кортизолу є:

• ожиріння,
• хронічна втома,
• підвищений тиск,
• зменшення м'язової маси,
• накопичення жиру в області живота і стегон,
• зниження імунної відповіді організму,
• уповільнення метаболізму,
• високий рівень глюкози в крові,
• постійне відчуття голоду,
• перебування в постійному стресі або хвилюванні.

Пролактин - це жіночий гормон, який відповідає за дітородну функцію, зростання грудей під час статевого дозрівання і утворення молока для вигодовування малюка після вагітності. Коли жінка чекає дитину, нормальний рівень пролактину підтримує роботу жовтого тіла, що дозволяє організму і далі виробляти прогестерон, який важливий для підтримки вагітності.

Високий рівень пролактину може свідчити про порушення в роботі ендокринної системи, зниженому рівні дофаміну або естрогену в організмі жінки, а також вказувати на вагітність. Відхилення в роботі пролактину можуть стати причиною аденоми або мастопатії, а також привести до збоїв менструального циклу.

Прості поради для нормалізації рівня гормонів

Адреналін, кортизол і пролактин з'являються не тільки в надзвичайних і складних ситуаціях у відповідь на стрес або емоційне потрясіння. Вони присутні в нормальній кількості в організмі людини постійно і беруть участь в роботі ендокринної системи. Якщо ви відчуваєте дисбаланс або нервове перенапруження, варто звернутися до лікаря-ендокринолога, який дасть направлення на аналіз рівня кортизолу та інших гормонів в організмі.

"Слід зауважити, що універсальних препаратів для зниження рівня гормонів стресу не існує, в кожному випадку потрібно розбиратися окремо, щоб знайти причину виникнення відхилення."

Головними факторами, які можуть допомогти людині справиться з переживанням і в натуральний спосіб знизити рівень стресових гормонів є:

• повноцінний відпочинок,
• хороший сон,
• якісне і збалансоване харчування,
• медитації,
• скорочення часу фізичних навантажень,
• прийом вітаміну С, жирних кислот, магнію,
• відмова від кави і інших психостимуляторів.

У сучасному світі не вдасться убезпечити себе від стресу, але можна навчиться з ним справлятися: менше нервувати на роботі, не турбується через дрібниці, дозволяти собі більше відпочивати і менше виснажувати себе важкою роботою. Як доповнення балувати себе приємними і позитивними емоціями, а також насичувати свій організм необхідними вітамінами і мінералами для правильної роботи всіх органів і систем. Більше дізнатися про медичні вироби SCHALI® можна на https://www.schalipharma.com/ru/hmp-schali/