Клімакс і жіноче здоров'я після 45

Головна > Жіноче здоров'я > Клімакс і жіноче здоров'я після 45

Жіночий організм, до настання менопаузи, знаходиться під захистом естрогенів - жіночих статевих гормонів, що синтезуються яєчниками. Тому жінки менше хворіють, довше живуть і легше переносять стреси. До того ж, у кожної з нас є подруга, якій можна все висловити, поділитися, знайти спільне рішення, дати волю емоціям і сльозам, «полегшити» душу, знаючи, що тебе вона зрозуміє і підтримає.

Чоловіки все «збирають» в собі - їх з дитинства привчають бути мужніми. І в кожному поколінні, навіть без військових дій, до 40 років, чоловіків набагато менше, ніж жінок. Тому, при можливості, бережіть своїх чоловіків і стежте не тільки за своїм здоров'ям, а й за самопочуттям улюблених.

А наше жіноче здоров'я і краса після 40-45 залежать тільки від нас. Після 30 процес синтезу естрогенів починає сповільнюватися, а після 40-45 починається передменструальний період, симптомами якого, при ще регулярних менструаціях, є підвищені стомлюваність і дратівливість, часті головні болі, поява мімічних зморшок, зниження пружності шкіри.

До 50-55 років вироблення жіночих статевих гормонів припиняється, менструації стають мізерними і нерегулярними, до повного припинення. Менопауза починається, в основному, після 50, але відзначаються випадки раннього клімаксу - в 43-48 років. Як правило, це пов'язано з ендокринними захворюваннями, порушенням обміну речовин, генетичною схильністю або сильним нервовим потрясінням.

Естрогени регулюють не тільки менструальний цикл, але і діяльність серцево-судинної системи і нервової, стан сечостатевих органів, щільність кісткової тканини, відповідальні за пружність шкіри, фортеця нігтів і красу, густоту і блиск волосся.

Тому, якщо ваш вік наближається до 50+, намагайтеся звести до мінімуму вплив внутрішніх і зовнішніх факторів, що впливають на процес старіння організму. Пройдіть комплексне обстеження і визначте стан найважливіших систем життєдіяльності організму: здайте аналіз крові, зробіть кардіограму, здайте аналізи на гормони, щоб перевірити функції щитовидної залози, визначте щільність шкірної тканини спеціальним тестом - це важливо для профілактики і своєчасно розпочатого лікування остеопорозу.

Існує теорія старіння, яка проводить взаємопов'язану паралель між станом шкіри і кісток, так як в них є одне і теж речовина - колаген.

Саме колаген, як і еластинових волокна, допомагає підтримувати пружність шкіри, підтягнутий овал обличчя, розгладження слідів від мімічних зморшок в молодості за короткий час. З віком синтез колагену сповільнюється, зморшки стають глибшими, а кістки - крихкими. Овал обличчя втрачає свої обриси, шкіра - пружність, а незначна травма може привести до перелому. З'являється сутулість і болю в шийному відділі, можуть з'явитися проблеми з хребтом і почати розвиватися артрити.

На фізіологічному рівні - це припинення менструацій. Як наслідки - гормональна перебудова організму, зміна інтенсивності обміну речовин, часто - збільшення ваги, підвищена дратівливість і стомлюваність, часта зміна настрою, можливі депресії, підвищення тиску, запаморочення, нічна пітливість і припливи.

Коли раптово стає жарко і червоніє обличчя, виступає піт, відчуття якоїсь аномальної хворобливості не тільки неприємно, воно здатне вивести з себя.Такіе симптоми ясно дають зрозуміти оточуючим про ваш справжній вік. Мабуть, припливи під час менопаузи переносяться важче, ніж все інше, тому що можуть початися раптово, вночі, і не один раз.

У 45-48 років жінка почала приймати гормональні препарати, без гострої необхідності, не тільки передчасно, але і небезпечно. Альтернативний вихід - негормональні препарати і косметика з фитоестрогенами.

Свого часу біологічні добавки, через численні підробок, зарекомендували себе не кращим чином. Але технології удосконалюються і сучасні негормональні препарати допоможуть зберегти здоров'я і молодість після 45.

Коли у мене, в 42 роки, почалися проблеми з щитовидною залозою і з'явився вузол, мені допомогли повністю вилікуватися, за 4 місяці препарати Ендокрінол з асортименту Евалар: таблетки і мазь. Тому, коли у подруги в 51 почався клімакс, я порадила придбати комплекс Ци-Клим Аланин і Ци-Клим вітаміни для жінок 45+.

У складі Ци-Клим Аланин міститься кислота бета-аланін, вітаміноподібні речовини, що синтезується в організмі. Але з віком його виробляється все менше. Ефективний засіб для боротьби з приливами, так як амінокислота регулює температуру поверхні тіла.

Комплекс вітамінів можна застосовувати одночасно. До складу входять всі необхідні для жіночого здоров'я вітаміни і мікроелементи , А також екстракти цимицифуги і пустирника. Прийом 1 таблетки в день забезпечить комфортний стан, зниження дратівливості, забезпечить нормальний сон і профілактику остеопорозу. Офіційний сайт компанії: evalar.ru

З вітамінних комплексів можна так само порекомендувати Компливит, збалансований негормональний препарат, який надає підтримку жіночому організму після 45 років. Екстракт цимицифуги і вітаміни А, Е і С допоможуть позбавитися від болісних припливів, підтримують нормальний стан слизової піхви, дозволяють вести нормальне сексуальне життя.

До складу комплівіта входять речовини, які регулюють процес обміну речовин , А це допомагає справлятися з надмірною вагою. Допомога нервовій системі надають екстракт пустирника, магній і вітаміни групи В - ваші емоції будуть під контролем.

Ще одним негормональним препаратом, який може допомогти, є Lady's formula Менопауза Посилена формула. Додатково, ця негормональна біодобавка не тільки усуває симптоми менопаузи, але і допомагає зберегти сексуальне бажання і контролює стан шкіри. До складу входять вітаміни, мікроелементи і фітоестрогени.

Для того, щоб днем ​​контролювати свої емоції, а вночі впоратися з безсонням, можна застосовувати комплекс Lady's formula Менопауза День-Ніч. До складу денний формула входять екстракт зеленого чаю та женьшеню, цимицифуги, які забезпечують організм необхідною енергією, контролюють симптоми клімаксу. Нічна формула, яка містить екстракти шишок хмелю, страстоцвета і кореня валеріани, нормалізує сон і зменшує нічну пітливість. Детальну інформацію ви можете знайти на сайті pharmamed.ru

Натуральним препаратом для регулювання самопочуття в період менопаузи, що надає підтримку кістковій системі та шкірі, є Климадинон. Він допоможе нормалізувати серцебиття, зменшити частоту і інтенсивність приливів і нападів дратівливості, перепадів настрою. Детальніше ви можете прочитати на сайті bionorika.ru

Природні фітоестрогени.

У передменструальний період і після 50 поліпшити свій стан і самопочуття, контролювати гормональний фон, допоможуть настої лікарських трав, що містять фітогормони: шишок хмелю і кореня валеріани, що володіють, як і спиртова настоянка пустирника, заспокійливим ефектом.

Настій материнки і м'яти не тільки нормалізує перепади настрою, але допомагає впоратися з нічними приливами. Допоможуть настої конюшини лугової, лушпиння квасолі, що допомагає регулювати рівень цукру в крові, шавлії, перстачу білої, яка незамінна для нормальної функції щитовидної залози.

Настої готують за загальними правилами: столова ложка подрібненої трави або коріння запарюють 0,5 л. окропу, настоюють 40-50 хвилин, проціджують. Приймати по чверті склянки після їжі.

Проблему збільшення ваги допоможуть вирішити комплекси вправ або заняття на домашніх тренажерах. При регулярних тренуваннях можна надовго зберегти стабільну вагу, пружність шкіри тіла, стрункість і рельєфні м'язи. Якщо ви давно не займалися спортом, прочитайте про правила самостійних тренувань .

Регулярні заняття динамічними тренуваннями: гімнастикою, пілатесом і йогою, дозволяють Мадонні в 54 роки залишатися зіркою і утримувати популярність.

Без складання свого індивідуального меню, що включає різноманітні корисні продукти, в яких містяться необхідні натуральні вітаміни і мікроелементи, але без зайвих калорій, буде важко зберегти здоров'я організму, красу і стабільну вагу після 45. Не тільки зовні, антивіковими кремами і масками, можна зберегти шкіру пружною, але необхідно щоденне харчування зсередини - ця дієта для вашої краси і стрункості .

Прикладом того, наскільки серйозно впливає харчування на жіноче здоров'я після 45-50, є спеціальна дієта, розроблена особистим дієтологом для Шерон Стоун. У свої 54 роки вона прекрасно виглядає. До складу дієти, що нормалізує стан при клімаксі, входять страви з риби, салати з овочів і фрукти, соки. З жирів кращі рослинні масла, обов'язково - оливкова. У меню повинні входити молочні та кисломолочні продукти, нежирний сир і негострі сири. Виключаються напівфабрикати, чіпси і вся продукція фаст-фуду, вершкове масло, алкоголь, напівфабрикати, смажені страви.

З дієти Холі Беррі так само виключені цукор і рафіновані продукти, газовані солодкі напої, продукти з великим вмістом шкідливого холестерину і жирів.

Мені імпонують ці дієти, за винятком того, що не можна включати в меню вершкове масло і улюблені ласощі: шоколад, мармелад, зефір і тістечка. Якщо дозволяти собі все це, але в розумних кількостях, то фігурі це не зашкодить, а еластичність шкіри, ясний розум і відмінна пам'ять , Позитивний настрій, будуть забезпечені.

На ніч, для того, щоб м'яко очистити організм від токсинів і нормалізувати функцію нирок, готуйте омолоджуючий коктейль. Додайте в стакан нежирного кефіру червоний перець, дрібку, і половину чайної ложки меленої кориці. Купуйте корицю в паличках, щоб уникнути підробки. Ці прянощі корисна при діабеті, порушенні кровообігу, покращує стан після інсульту і при ішемічній хворобі серця, регулює обмін речовин, покращує роботу мозку.

Для додаткової енергії днем, вранці з'їдайте ложечку суміші кориці і меду.

Сексуальність і клімакс.

Не варто вважати, що з настанням менопаузи ваша жіноча краса, привабливість і сексуальність залишилися в минулому. Жінка може бути цікавою і бажаною в будь-якому віці. І не варто думати, що зниження лібідо - це остаточна реакція організму на секс.

Багато що залежить від вашого ставлення до чоловіка або до партнера. У подружніх пар, які прожили довге життя разом, настає цілком нормальне охолодження один до одного. Це може відбутися не тільки тоді коли вам за 50, але і в 35-40 років. Все залежить від ваших взаємин і від того, що «тримає» вас разом: що збереглося повагу і інтерес один до одного, звичка, зобов'язання перед дітьми або фінансовий комфорт.

Низьке сексуальний потяг після 40 характерно не тільки для жінок, але і для чоловіків. Адже велике значення має психоемоційний стан. У вас порушення душевної рівноваги може бути наслідком предкліматіческого періоду або менопаузи, у нього - результат постійних стресів і напруги, пов'язаних з роботою. До того ж, після 45 настає чоловічий клімакс, який характеризується зниженням впевненості в собі і своїх силах, появою зморшок і сивини, випаданням волосся, порушенням ерекції і зниженням потенції, такими типово чоловічими захворюваннями, як аденома простати і простатит, уретрит.

Звичайно, в найважчих випадках, щоб залишитися разом, можна звернутися за консультацією до фахівців: психолога і сексолога. Але, провівши разом стільки років, ви самі можете знайти способи відновити сексуальний інтерес. Якщо, звичайно, ви дійсно потрібні один одному.

Зниження лібідо може бути пов'язано не тільки з емоційним охолодженням, а й з ендокринними захворюваннями. Тому, перш ніж вирішити розлучитися, пройдіть консультацію у фахівців: гінеколога-ендокринолога і спеціаліста-андролога. Зниження рівня гормону тестостерону, який контролює сексуальні бажання, з віком знижується, як у чоловіків, так і у жінок. У чоловіків цей процес проходить з інтенсивністю приблизно 2% на рік, і починається після 35-40 років.

До зниження сексуальності призводять деякі захворювання: порушення обміну речовин і ожиріння, анемія, дефіцит вітамінів і мікроелементів, діабет, гіпертонія, порушення функцій щитовидної залози, ендокринні порушення, судинні захворювання головного мозку, пухлини. Допоможіть один одному зберегти здоров'я, пройшовши профілактичне обстеження, і ви обидва станете щасливіше.

У жінок після 45-50 регулярного сексу заважає не відсутність бажання, а фізіологічне порушення діяльності залоз, що приводить до сухості слизової піхви. Можуть допомогти вітамінні комплекси і креми-лубриканти, які замінять природне змащення. Але, повірте, якщо ви дійсно хочете близькості з коханим чоловіком, то і після 45 вам не доведеться застосовувати будь-які замінники: ваш організм подбає про все сам.

Найголовніша умова збереження здоров'я з настанням менопаузи - ваше бажання продовжувати жити нормальним, повноцінним життям, а не жити тільки спогадами про минулі десятиліття і з сумом дивитися в дзеркало. До 40 природа піклуватися про ваше здоров'я і зовнішності, а потім - тільки ви самі. І не варто здаватися віком без боротьби за здоров'я і молодість.

Вам може бути цікаві статті

Основні компоненти, що омолоджує косметики

Оптимальне харчування для жіночого здоров'я після 45