Масаж стимулює вироблення ендорфінів

1. Спосіб 1 "Їжа"
2. Спосіб 2 "Фізична активність"
3. Спосіб 3 "Сміх"
4. Спосіб 4 "Музика"
5. Спосіб 5 "Масаж"

Ендорфіни - група хімічних сполук, які природним шляхом виробляються в клітинах головного мозку і мають здатність зменшувати біль і впливати на емоційний стан.
Ендорфіни покращують наш настрій, усувають біль, допомагають позитивно сприймати навколишній світ. Ендофіни в десятки разів сильніше, ніж антидепресанти!
У сучасному світі, де нас всюди оточує стрес, депресія і втома, наявність ендорфінів просто необхідно.

Також рівень ендорфінів дуже сильно залежить від сонячного світла. Ви помічали, як поліпшується настрій в сонячний день? На сонці виробляється вітамін D, який сприяє виробленню ендорфінів. Тому влітку ендорфінів виробляється більше. Але ми живемо в північній країні, де сонячних днів не так і багато, на щастя, підвищити рівень ендорфінів можна і, не дивлячись на брак сонця.

Спосіб 1 "Їжа"

Рівень ендорфінів дуже сильно залежить вашого раціону. Якщо Ви неправильно харчуєтеся, рівень ендорфінів буде знижуватися. Потрібно розуміти, що самі по собі продукти харчування не містять ендофінов і не виробляють їх безпосередньо, а тільки допомагають організму в їх виробництві. Ось деякі з продуктів, здатні стимулювати вироблення ендорфінів:

• Полуниця
  Полуниця містить вітамін С і інші вітаміни, які допомагають організму виробляти ендорфіни, стимулюючи нервові імпульси. Антиоксиданти, що містяться в полуниці, виводять шкідливі токсини з організму.
• Виноград
  Виноград також містить вітамін C, який разом з глюкозою і фруктозою, помітно покращують настрій і допомагають в виробленню ендорфінів.
• апельсини
  Апельсини в надлишку містять вітамін C і антиоксиданти. Тому апельсини можна сміливо вважати засобом для підняття настрою.
• Гострий перець
  У перці міститься речовина капсаїцин, який стимулює виділення ендорфіну. Наукові дослідження довели, що чим гостріше їжа, тим більше ендорфінів виробляється.
• банани
  Банани містять триптофан - амінокислоту, відповідальну за вироблення мозком гормону серотоніну, який бере участь в синтезі ендорфінів.
• Гірчиця
  Гірчиця теж підвищує рівень серотоніну. Спробуйте використовувати гірчицю в соусах, і ви відчуєте, як покращується ваш настрій.
  

Спосіб 2 "Фізична активність"

Будь-яка фізична навантаження є стимулятором вироблення ендорфінів.
Після напруженої фізичної активності збільшення рівня ендорфінів може досягати п'ятикратних розмірів! У 1980 році італійськими вченими був проведений експеримент: у цьому дослідженні брало участь вісім спортсменів світового класу. Перед початком тесту рівень ендорфінів в середньому становив 320, відразу після тестування, що тривав 12 хвилин, піднявся до 1620. Через 15 хвилин він ще залишався рівним 1080, а ще через 30 кількість його було приблизно 420, що все ще перевищувала рівень спокою.

У 1982 році під час Бостонського марафону Гая Геріш, бігун з Солт-Лейк-Сіті, отримав перелом гомілкової кістки. Незважаючи на це, він закінчив дистанцію. Хірурги вважали, що ендорфіни допомогли йому стерпіти біль і продовжувати біг, витрачаючи в середньому 4 хвилини 20 секунд на кожен кілометр.

Спосіб 3 "Сміх"

Сміх також сприяє виробленню ендорфінів. Сміх - відмінний спосіб стати щасливим і підняти настрій. Почніть частіше посміхатися або сміятися, і Ви відчуєте себе набагато краще.

Спосіб 4 "Музика"

Музика теж здатна підвищувати рівень ендорфінів. Біохімічні реакції, що протікають в організмі під впливом позитивних переживань викликаних музикою, допомагають в виробленню ендорфінів і власних анестетиків.

Американськими вченими доведено, що багато майбутні матері, регулярно слухали музику під час вагітності та пологів, не потребували знеболюючих препаратах. Музична терапія збільшує вироблення ендорфіну гіпофізом і тим самим зменшує необхідність застосування знеболюючих ліків.

Спосіб 5 "Масаж"

Масаж відмінний спосіб розслабитися і стати щасливішими. Під час масажу відбувається велике число хімічних реакції: виділяється серотонін і допамін, а рівень кортизолу ( "гормону стресу") знижується. Масаж викликає справжній "ендорфіновий бум". Достатньо всього 15-20 хвилинного масажу, щоб рівень ендорфінів збільшився в 2 рази. Масаж відмінний спосіб позбутися від неприємних думок, відчути себе добре і спокійно. Крім цього масаж - чудовий спосіб поліпшити здоров'я.

Комапния "Масаж для здоров'я" пропонує Вам:

У нас працюють кваліфіковані фахівці з медичною освітою і великим досвідом роботи.