Насіння льону: 5 побічних ефектів, про які ви могли не знати

1. Побічні ефекти насіння льону
2. 5 побічних ефектів насіння льону, про які ви могли не знати
3. 2. Насіння льону і порушення балансу естрогену
4. 3. Алергія на насіння льону
5. 4. Насіння льону і ризик передчасних пологів
6. 5. Взаємодія насіння льону з лікарськими препаратами
7. Насіння льону: щоб не більше 1 чайної ложки

Насіння льону лікарі і дієтологи часто рекомендують в якості дієтичної добавки. Численні дослідження виявили, що насіння льону допомагає знизити холестерин, сприяють схудненню, і навіть знижує ризик раку. А ще льон допомагає поліпшити здоров'я шкіри, нігтів і волосся. Картинка дуже хороша, але тільки якщо ви не відчули, наприклад, пронос від насіння льону. Що ж, хоч це і природне лікування багатьох захворювань, вам все ж варто знати про побічні ефекти насіння льону.

curejoy.com

Побічні ефекти насіння льону

Насіння льону широко використовується в народній медицині для лікування безлічі захворювань. Клітковина, яка міститься в зернах, очищає кишечник. А слиз, що утворюється в насінні льону при попаданні води, обволікає стінки шлунка і кишечника, і загоює рани.

Крім того, в насінні льону міститься багато омега-3 жирних кислот, антиоксидант лігнано (природна форма естрогену), вітаміни В1, В2, В6, а також мідь і магній. Але не все так просто і однозначно!

Слиз, що міститься в насінні, в значній мірі підсилює перистальтику кишечника, і може викликати пронос. Наявність фітоестрогену має теж значення (при надмірному споживанні), і може вплинути на зміну менструального циклу, статевий розвиток і фертильність.

Насіння льону також може викликати слабкий нежить, відчуття нудоти і алергічні реакції під час вагітності. Давайте по порядку все розглянемо.

5 побічних ефектів насіння льону, про які ви могли не знати

1. Пронос від насіння льону і запор
2. Насіння льону і порушення балансу естрогену
3. Алергія на насіння льону
4. Насіння льону і ризик передчасних пологів
5. Взаємодія насіння льону з лікарськими препаратами

1. Пронос від насіння льону і запор

Один з можливих побічних ефектів насіння льону проявляється на травній системі. Насіння льону в цілому позитивно відбивається на її роботі, проте може істотно збільшувати частоту скорочень кишечника.

А це, в свою чергу, прямий шлях в туалет. В результаті можуть виникнути такі неприємні симптоми, як здуття, біль у животі, запор, діарея тощо. Ситуація, коли лікування насінням льону може дати збій (особливо, якщо приймати його у великих кількостях), може виникнути з двох причин.

По-перше, чутливий кишечник зі слабкою системою травлення може гостро реагувати на що міститься в зернах клітковину. По-друге, слиз, що утворюється в насінні льону при з'єднанні з водою, підсилює перистальтику кишечника.

І хоч льон допомагає при лікуванні діареї та запору, іноді може виникнути зворотна ситуація - лікування насінням льону може навпаки лише погіршити стан.

Щоб уникнути неприємних наслідків, при прийомі насіння льону потрібно пити більше рідини. Інакше запор (якщо він у вас є) може посилитися аж до кишкової непрохідності.

2. Насіння льону і порушення балансу естрогену

Зміст в насінні льону фітоестрогену також може мати зворотну сторону. І це може виявитися палицею в двох кінцях: з одного боку, насіння льону допомагає при гормональних розладах і неприємних проявах менопаузи, наприклад, припливи.

А з іншого - може істотно змінювати менструальний цикл. Наявність естрогену в насінні льону також впливає на статевий розвиток і фертильність, якщо приймати його у великих кількостях.

3. Алергія на насіння льону

Якщо у вас є схильність до алергії, особливо на злакові, не поспішайте включати насіння льону в свій раціон, а краще спочатку перевірте свою реакцію на продукт. Насіння льону здатні викликати нудоту, блювоту і алергічні реакції, іноді навіть з загрозою для життя людини.

Наслідки можуть стати болісними, якщо вам за службовим роботи доводиться часто мати справу з лляної борошном. Наприклад, як кухареві або пекаря (лляної борошном нерідко заміняють яйця). Як виявилося, борошно з льону при регулярному її вдиханні може викликати риніти (закладеність носа через набряк слизової) і навіть астму.

4. Насіння льону і ризик передчасних пологів

Вагітним жінкам слід уникати лляної олії, особливо в другій і третій семестр. Як виявилося, при його прийомі ризик передчасних пологів і народження дитини з малою вагою підвищується майже в 4 рази.

5. Взаємодія насіння льону з лікарськими препаратами

Як було сказано, насіння льону багате клітковиною і може в якійсь мірі блокувати травний тракт. Воно здатне також знижувати всмоктуваність лікарських препаратів, тому їх краще не поєднувати.

Насіння льону може також вплинути на дію деяких ліків, наприклад, антикоагулянтів або цукрознижувальних препаратів. Так що краще порадьтеся з лікарем, перш ніж включати насіння льону в свій раціон.

Насіння льону: щоб не більше 1 чайної ложки

Оптимальна кількість насіння льону, на думку лікарів - 1 чайна ложка на день. Найкраще, щоб зерна були перед вживанням розмочені або перетерті в порошок, тоді вони краще засвоюються.

Насправді, насіння льону як цілісний, так і в формі масла, важко перетравлюється. Тому регулярне його вживання може спровокувати проблеми з травленням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Замучили проблеми зі шлунком і кишечником - проросле насіння льону поспішають на допомогу

Як насіння льону лікують підшлункову: один простий народний метод, який краще хімії з аптеки

Насіння льону для волосся: готуємо натуральний відвар і отримуємо пишну шевелюру

Так що ж, такий славний суперпродукт взяти і викинути у вікно? Зовсім необов'язково! Користь насіння льону набагато перевищує ризик можливих ускладнень. Ви можете додавати лляну борошно практично до будь-якого продукту: борошні і тесту при випічці, каш, смузі або простому йогурту. Ваш організм буде тільки вдячний вам за таке. Насіння льону благотворно позначиться на здоров'ї серцево-судинної системи, оздоровить травлення і збалансує гормональну систему. Тому обов'язково спробуйте продукт, але не забувайте про побічні ефекти насіння льону. Все те добре, що в міру!