Нормалізація менструального циклу

1. Поняття менструального циклу
2. Порушення менструального циклу
3. Причини порушень менструального циклу
4. Можливі наслідки
5. Методики нормалізації менструального циклу

«Працює як годинник» - саме так можна охарактеризувати роботу здорового організму. Більшість природних процесів жіночого тіла підпорядковані певним закономірностям. Раптові збої в природному «графіку» зазвичай асоціюються з «сюрпризами», які можуть вступати в суперечку з планами жінки. Список можливих причин порушень менструального циклу досить великий: від незапланованої вагітності до загострення гінекологічних захворювань.

Зовсім не дивно, що тема нормалізації циклу не втрачає актуальності в усіх своїх аспектах, викликаючи цілий ряд питань: наскільки ускладнюють зачаття нерегулярні місячні, якими наслідками загрожують збої, чи можлива стабілізація без медикаментозного втручання.

Поняття менструального циклу

Під менструальним циклом увазі повторюється кожні 21-35 днів комплекс змін під впливом статевих гормонів, основною метою яких є підготовка жіночого тіла до можливої ​​вагітності. Головний зовнішня ознака, що супроводжує цикл - кров'янисті виділення протягом 3-7 діб.

Порушення менструального циклу

Вперше місячні починаються у дівчат у віці 12-15 років. Протягом 1,5 років цикл може бути нерегулярним. У дорослих жінок зі сталим циклом зміни періодичності або тривалості виділень є скоріше відхиленням від норми. Залежно від масштабу виділяють наступні види порушень.

• аменорея - це відсутність у невагітної статевозрілої жінки менструальних виділень протягом 6 і більше місяців;
• дисменорея - менструації, що супроводжуються неприємними відчуттями (головні болі, порушення травлення, загальна слабкість і нудота);
• гіпоменорея - значно зменшення обсягу менструальних виділень за рахунок скорочення щоденного обсягу або загальної тривалості менструації без зміни тривалості циклу;
• олигоменорея - це зменшення кількості менструацій до 7 разів на рік;
• поліменорея - підвищена частота появи виділень, скорочення тривалості циклу до 21 дня;
• гиперменорея - збільшення обсягу кров'яних виділень в порівнянні з нормою за рахунок підвищення обильности або терміну кровотечі при збереженні тривалості циклу;
• метрорагія - нерегулярні виділення різного об'єму, що чергуються з періодами аменореї.

Причини порушень менструального циклу

Механізм регулярної овуляції контролюється на п'яти умовних рівнях:

• кора головного мозку (таким чином, наприклад, емоційні сплески можуть вплинути на регулярність місячних),
• гіпоталамус,
• гіпофіз (орган, який під впливом гіпоталамуса виробляє гонадотропні гормони),
• яєчники, які синтезують естроген або прогестерон,
• матка, фаллопієві труби і піхву, що створюють безпосередню середу для зачаття або відділення незаплідненою яйцеклітини.

Зміни менструального циклу у жінок дітородного віку можуть бути обумовлені як одним, так і цілим комплексом впливів. Разом з тим головних «винуватців» можна об'єднати в три основні групи:

• фактори фізіологічного характеру, які надають зовнішній вплив на цикл (зміна клімату, фізичні перевантаження, різке зниження ваги, нестача вітамінів і мікроелементів);
• патологічні стани організму - захворювання, в т.ч. органів репродуктивної системи, гормональні збої;
• вплив медикаментозного лікування (прийом препаратів, в тому числі, протизаплідних, операційне втручання, переривання вагітності).

Можливі наслідки

Незважаючи на те, що зовнішні прояви менструального циклу для жінки пов'язані радше з побутовими незручностями, важливо пам'ятати, що порушення в графіку місячних можуть бути чреваті довгостроковими серйозними наслідками. Так, навіть у період затримки, незважаючи на відсутність виділень, всередині організму частина процесів може тривати під дією гормонів. Наприклад, відбувається формування шару тканини, який повинен відділятися під час менструації. У разі, якщо менструація не відбулася, надлишок тканини зберігається в органі і згодом може розвинутися в новоутворення: доброякісне або злоякісне.

У разі проблем з гормонами при нерегулярному циклі зростає ризик безпліддя: яйцеклітини можуть не встигати досягати потрібного рівня дозрівання, що ускладнює зачаття. Крім того, проблеми з циклом сприяють зростанню ризику невиношування вагітності.

Крім того, нерегулярний цикл, крім потенційної причини захворювань може бути симптомом існуючих неполадок в організмі: позаматкової вагітності, розвитку утворень в яєчниках і матці і т.д. Таким чином, ігнорувати відхилення від норми в графіку і обсязі менструацій вкрай ризиковано і важливо стежити за цим аспектом не тільки в період планування зачаття.

Методики нормалізації менструального циклу

Слід зазначити, що в питаннях здоров'я панацеї безумовно не існує і спосіб стабілізації циклу бажано підбирати з урахуванням індивідуальних параметрів: передбачуваних причин порушень, стану здоров'я і віку жінки і т.д. Тому, незалежно від типу порушення, першочергове завдання - виявити «корінь» проблеми.

Фактори способу життя. Порушення менструального циклу можуть бути обумовлені фізичними і емоційними навантаженнями. Як правило, традиційними супутниками таких насичених моментів стають надмірне вживання кави, недосипання, куріння, недостатнє або незбалансоване харчування. При цьому важливо розуміти, що всі ми проходимо через важливі моменти в роботі, які визначать наш успіх в майбутньому, але «існування на межі можливостей» не повинно бути нормою для жінки, особливо для тієї, яка планує стати матір'ю. Організм так чи інакше «підлаштовується» під наш ритм життя і основні пріоритети. Так, в тілі жінок, що живуть в умовах стресу, виробляється більше гормону прогестерону, який перешкоджає зачаттю, заважаючи закріпленню заплідненої яйцеклітини в стінці матки. Природою дуже мудро визначено, що жінка, яка не готова в даний момент стати матір'ю, буде отримувати відповідні відгуки від свого тіла. Складність полягає в тому, що від життя в подібному ритмі страждає репродуктивна система, функції яєчників можуть знижуватися. Існує ймовірність, що до моменту моральної готовності жінки до материнства її фізичні можливості не відповідатимуть її бажанням.

Нормалізація циклу передбачає кілька кроків. Одним з найважливіших є відновлення гармонійного режиму роботи і відпочинку. Біоритми людини припускають сон в темний час доби тривалістю не менше 7 годин. Однак, якщо ваш графік передбачає зайнятість у цей період, то постарайтеся «добрати» хоча б частину часу за рахунок денного сну, максимально затемнивши приміщення.

Перерви важливі і протягом дня. Проводячи значну частину свого робочого часу за робочим столом в статичному положенні, ми сприяємо погіршення кровообігу в органах малого тазу, що може привести до розвитку захворювань органів репродуктивної системи. Робіть невеликі паузи протягом робочого дня - хоча б на 5-7 хвилин кожні 1,5-2 години. Найчастіше в сучасному офісі відсутня можливість зробити повноцінну розминку, але навіть ходьба по коридору буде дуже корисна. Крім того, в жіночому арсеналі завжди залишаються вправи Кегеля, які покращують кровообіг, зміцнюють інтимні м'язи і можуть виконуватися абсолютно непомітно.

Фактор емоційних перевантажень досить складно піддається контролю. Дійсно, немає нічого простішого в вимові і складніше в реалізації, ніж простий рецепт: «Поменше хвилюватися». Жінці, яка існує в об'єктивній реальності виключити переживання повністю навряд чи вдасться. Однак в контексті планування сім'ї завдання дещо спрощується: плануючи сім'ю вам доведеться якщо не поміняти, то значно скорегувати шкалу пріоритетів і на першому місці будете ви і дитина. Чим раніше прийде це усвідомлення, тим легше вам буде ще на етапі підготовки до вагітності «відсувати» частина негативних моментів на другий план і приділяти більше уваги своїм станом: ментальному і фізичному.

Повертаючись до чинників, піддається чіткому вимірюванню, не можна не згадати масу тіла. Різке зниження частки жирової тканини або, навпаки, підвищення ваги, може привести до збоїв менструального циклу. У цьому контексті слід враховувати як рівень фізичної активності, так і грамотно підбирати раціон.

Спорт як такої - необхідна складова здоров'я. При цьому варто пам'ятати про те, що навантаження повинні бути збалансованими, щоб не чинити негативний вплив на репродуктивну функцію. Так, професійні спортсменки (наприклад, в легкій і важкій атлетиці) стикаються з порушеннями циклу, викликаними дисбалансом жирової і м'язової тканин. Щоб фізична активність йшла на користь, краще хоча б на початковому етапі узгодити рівень навантаження з фахівцем.

Наступний момент, який необхідно контролювати - дотримання принципів правильного харчування. Якщо говорити про основи - важливо дотримуватися «золотої середини» з т.з. калорійності (відповідно до віку, характером активності, станом здоров'я) і складу раціону (тобто балансу білків, жирів і вуглеводів). Перш за все, слід обходитися без крайнощів - моно-дієти, урізані меню не повинні використовуватися без обговорення з лікарем.

Патологічні стани організму і в оздействіе медикаментозного лікування. Спектр можливих аспектів, які тягнуть за собою збої менструального циклу в даному розрізі, досить широкий: від переривання вагітності до прийому оральних контрацептивів. Але, як правило, будь-який з факторів впливає на цикл опосередковано, завдаючи удару по органам репродуктивної системи і впливаючи на синтез гормонів яєчниками. Таким чином, найчастіше проблема полягає в дисбалансі або нестачі гормонів, що регулюють овуляцію. Для нормалізації циклу в цьому ключі зазвичай йдуть одним з двох шляхів:

• штучна нормалізація циклу через прийом гормональних препаратів;
• стимулювання вироблення гормонів власним організмом, в необхідній кількості і гармонійному співвідношенні, без доповнення синтетичними гормонами.

Перший шлях здається більш простим, але загрожує ризиками - ослаблені яєчники, користуючись штучною «підживленням» ззовні, реагують пригніченням функцій. Сучасний підхід в гінекології - все ж прагнути до підтримки максимальної природності процесів в жіночому тілі, уникаючи грубих втручань і застосовувати сильнодіючі препарати тільки в умовах крайньої необхідності.

Як можливий варіант дій в рамках стратегії мобілізації внутрішніх резервів зараз все частіше використовують цитаміни - біорегулятори на основі натурального білка. У терапії з використанням цитаміни діє «споріднений» принцип, його основа - відповідність пептидів натурального походження пептидів, з яких складається конкретний людський орган. Цитаміни для підтримки функції яєчників називається Оваріамін і впливає він вибірково тільки на яєчники. Механізм його роботи досить простий: розглядаючи ослаблені яєчники на мікро-рівні, можна виявити пошкодження клітин і клітинних зв'язків. Пептиди, з яких складається Оваріамін заповнюють «розриви», допомагаючи ослабленою клітці відновитися до встановленої природою норми. Таким чином, завдання та очікуваний результат - відновлюючи ресурси клітини домогтися досягнення її вихідного стану. Важливо розуміти, що при використанні цитаміни не відбувається штучної «надстимуляції», агресивного ефекту і синдрому відміни не слід. Також можливе поєднання цитаміни з лікарськими препаратами (якщо у жінки є потреба в продовженні лікування).

Разом з тим, процес нормалізації циклу не повинен обмежуватися тільки прийомом цитаміни. Вкрай важливо усвідомлювати, що тіло - досить складна система. Не можна сказати, що, наприклад, підтримка яєчників гарантує успішне зачаття для жінки, яка живе в постійному стресі. Так, здоровий сон не може нівелювати наслідки багаторічного куріння. Іншими словами, відновлюючи своє репродуктивне здоров'я, жінці варто думати і діяти комплексно - в усіх напрямках: від позбавлення від шкідливих звичок до регулярних відвідувань лікаря-гінеколога. Ми живемо в складному багатополярному світі, який наповнений справами, інтересами і цілями, однак, будь ласка, пам'ятайте, що в навіть такій складній системі координат є головний елемент - це ви і ваше здоров'я, яке потрібно берегти.

Читайте також