Ознаки порушень в роботі щитовидної залози. Профілактика йододефіциту. Продукти корисні для щитовидної залози

1. Коли немає настрою
2. Дзеркало інтелекту
3. Самообстеження щитовидної залози
4. профілактика йододефіциту
5. Методи боротьби з йодним дефіцитом. Попередити, а не лікувати
6. Для здоров'я, розуму і зростання
7. Продукти корисні для щитовидної залози
8. Салат з морської капусти з перепелиними яйцями

Щитовидна залоза є у кожного, вона виконує найважливішу функцію з вироблення гормонів, необхідних на всіх етапах життя людини. Якщо в період дозрівання плоду гормони відповідають за формування скелета і нервової системи, то у дорослих людей вони забезпечують всі обмінні процеси в організмі. Ось чому як надлишок, так і недолік гормонів щитовидної залози мають досить важкі прояви.

Коли немає настрою

Про нестачу йоду можуть свідчити часті інфекційні або простудні захворювання, зниження рівня гемоглобіну крові.

Емоційні прояви йодної недостатності характеризується пригніченим настроєм, сонливістю, млявістю і забудькуватістю; кардіологічні - атеросклерозом, аритмією, коли застосування лікарських препаратів не дає належного ефекту.

Сигналом до того, що вам необхідна консультація ендокринолога, можуть стати наступні ознаки порушень в роботі щитовидної залози:

• прискорене серцебиття,
• зниження пам'яті і працездатності, сонливість,
• м'язові болі в руках і слабкість, тремор рук,
• радикуліт,
• набряки навколо очей (при цьому прийом сечогінних препаратів тільки погіршує стан), набряклість дихальних шляхів, відчуття здавленості і грудки в горлі,
• кашель, утруднене ковтання і дихання,
• збільшення маси тіла та ожиріння,
• підвищене потовиділення,
• випадання і порідіння волосся,
• порушення менструального циклу і мастопатія,
• пронос або закрепи

Але слід пам'ятати, що кожен мешканець великого міста незалежно від того, спостерігаються чи ні які-небудь з перерахованих симптомів, необхідний щорічний огляд ендокринолога.

Для того, щоб оцінити роботу щитовидної залози досить здати лише всього один аналіз на гормон ТТГ. Для довідки: ТТГ - гормон гіпофіза, під впливом якого відбувається пристосування щитовидної залози до роботи в умовах йододефіциту. Якщо виявиться, що показник даного гормону порушений, то тільки тоді є сенс перевірити інші показники гормонів щитовидної залози.

Дзеркало інтелекту

Йод присутній буквально всюди - в повітрі, ґрунті, морський і річковий воді, рослинних клітинах і організмах тварин. Однак у багатьох людей спостерігається дефіцит йоду.

За даними ВООЗ захворювання, пов'язані з йододефіцитом є одними з найпоширеніших на Землі. Статистика свідчить, що 2 мільярди жителів Землі вживають недостатню кількість йоду, у 740 мільйонів збільшена щитовидна залоза, у 40 мільйонів розумова відсталість, хіба в результаті йодної недостатності.

Нестача йоду в організмі часто не має яскраво виражених зовнішніх проявів, але без цього мікроелемента неможливо нормальний фізичний і розумовий розвиток людини.

Кожен день людині потрібно 100-200 мкг йоду. Протягом усього життя людина вживає близько 1 чайної ложки йоду (3-5 г).

При хронічному йододефіциті щитовидна залоза починає поступово збільшуватися, таким чином намагаючись компенсувати брак йоду в організмі, що може призводити до появи зоба (дифузний нетоксичний зоб). При подальшому розвитку захворювання в тілі щитовидної залози можуть виникати вузли, які вимагають, часом, хірургічного втручання. До того ж вузловий зоб не є нешкідливою патологією, він може перероджуватися в ракову пухлину. Тому важливо поряд з дослідженням показників гормонів щитовидної залози робити хоча б раз на рік УЗД. Саме це дослідження, може показати справжні розміри важливого органу, який з вигляду нагадує метелика.

Самообстеження щитовидної залози

Крім того, побачити контури щитовидки у себе може кожен. Для цього потрібно встати перед дзеркалом, трохи підняти підборіддя і зробити ковтальний рух. Ви відразу зможете помітити, як в нижній третині шиї (у чоловіків нижче кадика) перекочується зверху вниз дрібненький грудочку. Це і є щитовидна залоза.

Якщо навіть у вас добре видно або прощупується щитовидна залоза, то це не означає, що вона деформована. У різних людей цей орган розташований не однаково. Так, наприклад, у худих дівчат щитовидна залоза майже завжди помітна і це є нормою.

Навіть якщо щитовидна залоза збільшена, то це зовсім не означає, що вона погано працює. Зовсім, навпаки, вона в буквальному сенсі вибивається з сил, щоб забезпечити нормальну роботу організму і забезпечити його необхідною кількістю гормонів.

профілактика йододефіциту

За даними ВООЗ (всесвітньої організації охорони здоров'я) рекомендована щоденна норма йоду для людини становить:

50 мкг - немовлятам від народження і до 1 року

90 мкг - дітям від 1 року до 7 років

120 мкг - дітям від 7-ми до 16-ти років

150 мкг - дорослим людям

200 мкг - годують і вагітним жінкам

Методи боротьби з йодним дефіцитом. Попередити, а не лікувати

Одним з найбільш ефективних способів профілактики йододефіциту в організмі є використання при приготуванні їжі йодованої солі. П'ять-шість грамів продукту в день забезпечують добову потребу в цьому мікроелементі.

Але не завжди вдається за допомогою включення в їжу йодованої солі попередити йодну недостатність. Особливо це стосується вагітних жінок, матерів-годувальниць, підлітків і дітей, які перебувають в період інтенсивного росту організму. У цих випадках буде обґрунтованим призначення лікарем такого препарату, як, наприклад, йодомарін.

Уникнути йодної недостатності можна, застосовуючи різні препарати, що його (витаминно- мінеральні комплекси, йодид калію). Їх слід використовувати з огляду на вікову потребу в даному мікроелементі і ступеня дефіциту йоду в регіоні. При покупці кошти звертайте увагу на виробника, бажано, щоб воно було випущено великою фармацевтичною компанією. Перш ніж розплатитися в аптеці, попросіть почитати інструкцію, щоб знати, що саме ви купуєте. Справа в тому, що поряд зі справжніми лікарськими препаратами продаються БАДи, які на відміну від перших не проходять суворого лікарського контролю, і судити про те, що і в якій кількості в них знаходиться практично неможливо.

Для профілактики йододефіциту в організмі найчастіше використовують йодид калію, який є препаратом неорганічного йоду. Він відновлює порушення, пов'язані з синтезом гормонів щитовидної залози.

Якщо після 6 місячного регулярного прийому препаратів йодиду калію ультразвукове дослідження не покаже зменшення розмірів щитовидної залози, то тоді лікар може призначити гормональне лікування. Хороші результати при лікуванні вузлового зоба дає використання препарату йодомарина в комплексі з L-тироксином - спостерігається призупинення зростання вузлів і навіть повністю їх зникнення.

І пам'ятайте найважливіше правило - не займайтеся самолікуванням, правильно поставити діагноз, призначити і контролювати лікування може тільки досвідчений фахівець - ендокринолог.

Для здоров'я, розуму і зростання

Навіть якщо після дослідження у вас не виявили ніяких проблем з щитовидною залозою, не забувайте про профілактику.

Корекція йодної недостатності можлива за допомогою харчових продуктів з високою концентрацією йоду. До них відносять: йодовані сіль і вода, а також продукти, збагачені йодом (хліб і деякі кондитерські вироби, молочні та м'ясні продукти, морепродукти, суміші для дітей і спеціальні продукти годуючих та вагітних жінок).

Йодована сіль всупереч розхожій думці не впливає на смак продуктів, що готуються, зате доведена лікарями, що така проста запобіжний засіб надійно захистить вас від йододефіциту і формування зоба.

Продукти корисні для щитовидної залози

Частково дефіцит йоду можна заповнити, вживаючи правильні продукти:

• яйця;
• риба (кета, горбуша, окунь, кабала, минтай, зубатка, оселедець, тріска);
• молоко;
• горіхи (волоські, мигдаль, кеш'ю, бразильські);
• хурма;
• фейхоа;
• морська капуста;
• морепродукти (креветки, мідії, кальмари, рапани, устриці);
• буряк;
• квасоля;
• морква;
• білокачанна капуста;
• яблука;
• сливи;
• виноград;
• гречка;
• вівсянка;
• шпинат;
• ікра;
• насіння льону.

Йод міститься в яйцях, молоці й рибі. На жаль, вміст йоду в цих продуктах настільки мало, що вони непридатні для профілактики йодної недостатності. Наприклад, щоб отримати добову дозу йоду, потрібно з'їсти 1 кг морської риби.

Багато йоду в морській капусті - 1440 мкг на 100 м Щоб отримати добову дозу, потрібно з'їсти 150-200 г цього корисного продукту.

Його можна отримати з перетинок волоського горіха, хурми і фейхоа .

Йод краще засвоюється при достатньому вмісті в раціоні:

• білка (м'ясо, риба, бобові, молочні продукти);
• заліза (хліб, овочі, м'ясо, риба, птиця);
• цинку (устриці, імбир, баранина, яловича печінка, яєчний жовток, морепродукти, вівсянка);
• кальцію (сир, вершкове масло, кисломолочні продукти).

Для профілактики йододефіциту частіше вживайте морську рибу , Яка не дорожче м'яса, а частіше ще й дешевше, швидко готується і набагато корисніше. При цьому віддавайте перевагу: оселедця, минтай, камбалі, горбуші, окуня, тріску, пікші, крижаний, зубатці, кете.

Чи не забуваєте і таких корисних в плані змісту в них йоду морепродуктах як: мідії, кальмари, креветки, морська капуста.

З овочів корисно їсти: буряк, білокачанну капусту, моркву, квасолю, а з фруктів - хурму, яблука, сливу, виноград, фейхоа.

Гречана, вівсяна і пшоняна каші, приготовані на сніданок, теж будуть сприяти надходженню йоду в організм.

Салат з морської капусти з перепелиними яйцями

твоя Iзюмінка пропонує приготувати простий і корисний салат з морської капусти з перепелиними яйцями. Крім великого вмісту йоду, морська капуста містить легко засвоюваний рослинний білок, вітаміни С, D, РР з групи вітамінів В: вітаміни В1 і В2, а також натрій і калій. Крім того, багатьом подобається цей продукт, подарований морем за незвичайний смак, тому морську капусту часто використовують при приготуванні салатів.

Вам знадобиться:

300 грамів морської капусти

5-6 перепелиних яєць

1 ріпка ріпчастої цибулі

2 столові ложки соняшникової олії

половинка лимона

Поставимо перепелині яйця, заливши їх водою, варитися круто. Ріпчасту цибулю очистимо, наріжемо кубиками і спассеруем на рослинному маслі. Перепелині яйця очистимо від шкаралупи, і разрежем по полам. Морську капусту промиємо і відварити, заливши невеликою кількістю води, протягом 5 хвилин. Потім воду злити, заллємо морську капусту новою порцією чистої води і поваримо ще 5 хвилин. Воду злити, в морську капусту додамо пасеровану цибулю, половинки перепелиних яєць, сіль і перець по-смаку, поллємо салат свіжовичавленим лимонним соком і акуратно перемішати.

Смачного!

Представлена ​​таблиця показує, скільки йоду міститься в 100 г різних продуктів:

Печінка тріски - 370 мкг

Окунь - 145 мкг

Тріска - 130 мкг

Креветки - 110 мкг

Молоко - 16 мкг

Квасоля - 12,8 мкг

Яловичина - 11,4 мкг

Яйця - 10,2 мкг

Борошно - 9,7 мкг

Поряд з правильним харчуванням щоденні прогулянки на свіжому повітрі поповнять на 10% організм йодом, який надходить з чистого повітря і води! Тому не сидіть довго в приміщеннях, при першій же можливості виходите на вулицю, тим більше що сонечко світить з кожним днем ​​все сильніше!

твоя Iзюмінка бажає вам доброго здоров'я і пропонує подивитися відео про такий важливий орган як щитовидна залоза.

Подивившись наступне відео ви дізнаєтеся про три найбільш найбільш важливих гормонах, аналіз яких зазвичай призначає лікар ендокринолог. Приємного вам перегляду.

Ще статті на цю тему:

Сильна пітливість що робити?

Лікування пітливості народними засобами

Метеочутливість і здоров'я

Радикуліт - лікування народними засобами

Фітотерапія при серцево-судинних захворюваннях

Причини частого головного болю і способи її усунення

Як визначити якого гормону вам не вистачає