Підвищений кортизол vs краса і здоров'я жінки

1. Наслідки хронічно підвищеного кортизолу
2. При яких станах рівень кортизолу підвищений
3. Як зрозуміти ще до здачі аналізів, що рівень кортизолу в організмі підвищений
4. Як знизити рівень кортизолу
5. Як підняти кортизол до норми

Низький рівень кортизолу - основний винуватець того, що стежать за своїм видом непрацюючі домогосподарки краще виглядають, але частіше хворіють на аутоімунні захворювання або страждають від алергії (Сюди ще можна віднести і інші психосоматичні чинники хвороб: бажання піклуватися про себе без почуття провини, отримати таким чином право на відпочинок або турботу, увагу і повагу з боку близьких і друзів, можливість не вирішувати проблеми, які потребують вирішення).

Але і підвищений кортизол теж негативно позначається на здоров'ї. Вся справа в балансі. Кортизол - це гормон надниркових залоз, що допомагає вижити при хронічному стресі .

Наслідки хронічно підвищеного кортизолу

• Підвищений кортизол викликає ожиріння за середнім типом (переважно в області особи і живота )
• Розтяжки (стрії) на шкірі
• Неможливість набрати м'язову масу через підвищеного розпаду білків
• При підвищенні кортизолу відбувається зниження функції щитовидної залози ( гіпотиреоз )
• Проблеми з суглобами (кортизол знижує всмоктування кальцію з шлунково-кишкового тракту, що призводить до зниження мінералізації кісткової тканини і розвитку остеопорозу)
• За рахунок мінералокортикоїдного дії кортизолу йде руйнування зубів, розвивається карієс
• Кортизол зменшує синтез гіалоуроновой кислоти огрядними клітинами, в результаті шкіра стає сухою, стоншується (одна молекула гіалуронової кислоти утримує до 1000 молекул води) і з'являється хрускіт у суглобах (гіалуронова кислота головний компонент синовіальної рідини і суглобового хряща)
• Підвищення рівня холестерину
• Ризик розвитку цукрового діабету
• При підвищеному кортизоле йде зниження імунітету, розвиток грибкових захворювань (молочниці в тому числі)
• Стероїдні виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, порушення травлення, метеоризм, гикавка
• Підвищення внутрішньочерепного тиску
• Головний біль
• безсоння
• нервозність, дратівливість , психози
• Артеріальна гіпертензія (підвищення артеріального тиску)
• Через затримку води в міжклітинному просторі з'являються набряки, набряки і зміна овалу обличчя, мішки під очима, особливо вранці (також бувають при ниркових набряках)
• Підвищений кортизол знижує чутливість тканин до статевих гормонів
• Проблеми з менструаціями (аменорея дисменорея)
• розвиток безпліддя теж може стати результатом підвищеного кортизолу
• При вагітності підвищений кортизол може призвести до викидня
• За рахунок втрати калію можлива поява аритмії і характерних змін на ЕКГ
• поява стероїдних вугрів
• Катаракта, зниження зору, трофічні зміна рогівки
• М'язова слабкість і швидка стомлюваність
• При підвищеному кортизоле відбувається уповільнене загоєння ран
• Підвищення згортання крові з можливістю тромбоутворення

При яких станах рівень кортизолу підвищений

• Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
• хвороба Кушинга
• ожиріння
• депресія
• вагітність
• пубертатний вік

До сплеску рівня кортизолу та інсуліну в крові призводить зловживання простими вуглеводами (вживання в їжу білого хліба, макаронів, булочок, цукерок, тістечок, білого рису). Але основною причиною підвищеного кортизолу є посилення вироблення гіпофізом кортикотропіну в результаті стресу.

Як зрозуміти ще до здачі аналізів, що рівень кортизолу в організмі підвищений

При підвищенні кортизолу вранці часто турбують головні болі і набряки обличчя без інших на це підстав. Протягом дня постійно хочеться з'їсти щось шкідливе (це основна причина того, що підлітки і вагітні часто їдять не зовсім корисні продукти типу чіпсів, сухариків, хот-догів, бургерів і запивають це солодкої газованою водою).

Як знизити рівень кортизолу

До зниження рівня кортизолу ведуть:

1. Лікування основного захворювання, що викликало підвищений рівень кортизолу
2. розвиток стресостійкості
3. Курсовий прийом препаратів Омега - 3 жирних кислот, лецитину, екстракту родіоли рожевої, Гінкго білоба, звіробою (є протипоказання, читайте інструкції)
4. Дієта з обмеженням мучного та солодкого
5. попередження зневоднення
6. Уникнення надмірних фізичних навантажень. Кожне тренування повинна закінчуватися легкими розслаблюючими вправами (затримкою).
7. Відмова від гормональних протизаплідних засобів

У нормі максимальний рівень кортизолу має припадати на 8 - 9 годин і потім поступово до ночі спадати. Кортизол допомагає легко встати вранці. Але якщо добовий ритм вироблення порушений, людина прокидається розбитим і втомленим, до вечора працездатність підвищується, а потім не може заснути.

При тривалій гіперстимуляції надниркових залоз розвивається недостатність надниркових залоз.

Виснаження наднирників звичайно асоціюється з сильною втратою у вазі (протилежно набирання ваги, що спостерігається при надлишку кортизолу), зниженим кров'яним тиском, сильною втомою, м'язовою слабкістю, розвитком астеновегетативного синдрому, а також можливою втратою волосся на тілі, і, знову ж таки, зниження імунітету . Так як в порівняно низьких концентраціях глюкокортикоїди чинять швидше імуностимулюючу дію.

Як підняти кортизол до норми

Далеко зайшли випадки надниркової недостатності виходять за рамки цієї статті.
Але якщо мова йде про функціональний зниженні рівня кортизолу, то підняти його можна за допомогою «хорошого стресу»:

• Правильного режиму дня
• контрастного душу
• Дозованих фізичних навантажень з вживанням в їжу відразу після тренування горіхів, молочних продуктів, а потім чистого м'яса
• Глюкокортікоідосінтезірующую функцію наднирників посилює настоянка Аралії

Внесіть у своє життя гармонію і будьте щасливі, тоді рівень кортизолу в крові не перевищуватиме норму.