Продукти містять жіночі гормони у великій кількості

1. Естрогени: в яких вони містяться продуктах
2. насіння
3. бобові
4. капуста
5. хміль
6. трави
7. рослинні масла
8. морепродукти
9. Як знизити і нормалізувати рівень естрогену
10. висновок

Естрогени - найважливіші статеві гормони, тому треба підтримувати їх рівень в нормі і знати, які продукти містять жіночі гормони. Завдяки їм місячні проходять нормально, з'являється можливість зачаття, виношування і народження дітей, формується загальний зовнішній вигляд тіла дівчини, а для чоловіків це зниження ожиріння за жіночим типом.

Естрогени: в яких вони містяться продуктах

Фігура кожної жінки унікальна. У одних тіло струнке, у інших - пишне, у третіх висока і красива груди, осина талія і спокусливі округлі стегна. А у четвертих фігура хлопця. Одні жінки випромінюють сексуальність, а від інших виходить аромат «сили і мужності». Деякі леді виглядають чудово в свої 60, а інші вже в молоді роки здаються старше, ніж вони є. Секрет краси і привабливості простий. Вся справа в гормонах.

Стан жіночого здоров'я залежить від естрогену і його кількості. Коли естрогену не вистачає, організм поступово в'яне. Причиною може бути дисбаланс гормонів або вікові зміни. Вирішити проблему можна, якщо поповнювати запаси гормону природними методами. Важливо знати, які продукти містять естроген. І регулярно їсти цю їжу.

насіння

Насіння льону містять багато естрогенів. Вживати зерна краще подрібненими, додавати в каші, змішувати з медом, готувати з льону печиво або хлібці. В добу корисно їсти до 2 ст.л. лляного насіння. Лляне насіння корисно жінці, тому що володіє очисними, протизапальними, антиоксидантними властивостями. Трохи менше естрогену є в кунжутні, гарбузове, насіння, зерна соняшнику.

бобові

Корисно їсти квасолю, нут, сочевицю, зелений горох, сою та інші продукти сімейства бобових. У складі цих продуктів є фітоестрогени. Особливо важливо вживати сочевицю, ця їжа є унікальною скарбницею корисних для жінки речовин. У сочевиці присутні: білок, триптофан (що позбавляє від депресії і пригніченого душевного стану), жіночі гормони. Вживання бобових позбавляє від передменструального синдрому, пом'якшує перебіг клімаксу.

капуста

Помірне вживання різних видів капусти сприяє нормалізації гормонального фону. Їсти капусту треба в міру, тому що передозування може викликати блокування процесу засвоєння йоду організмом.

хміль

Чоловіки, які люблять пиво, мають пивний животик і великі груди. Причина - наявність естрогену в хмелі. Але жінкам, як і чоловікам, краще не захоплюватися вживанням пива. Краще пити натуральний квас на зерновий заквасці.

трави

Дуже важливо вживати різні рослини і трави, які підтримують рівень естрогену в нормі. До них відносяться:

• сухе листя малини;
• насіння подорожника і манжети;
• плоди прутняка;
• борова матка;
• червона конюшина;
• шавлія;
• арніка;
• горобина.

Кожен день можна пити по 150-200 мл свіжого трав'яного відвару. Вживання трав насичує організм потрібними речовинами, має протизапальну, заспокійливу дію. А це допомагає налагодити гормональний фон жінки, покращує настрій.

рослинні масла

Для підвищення і нормалізації рівня естрогенів в організмі, необхідно вживати масло з виноградних кісточок, оливок, авокадо, герані, жасмину, шавлії, анісу, фенхелю. Вони повинні бути сиродавленнимі, першого холодного віджиму.

морепродукти

Мідь і цинк допомагають виробляти естроген. У морепродуктах цих речовин найбільше. Особливо важливо їсти устриці.

Також корисно вживати інші продукти, в яких є гормон естроген:

• фініки;
• гранат;
• сухофрукти;
• шпинат, салати, листові овочі;
• висівки;
• абрикос, малина, вишня;
• горіхи;
• гірчиця;
• часник;
• гриби;
• баклажани;
• імбир;
• куркума;
• цільні злаки.

! Вживати необхідно тільки ті продукти, які є екологічно чистими, без ГМО, хімії, шкідливих добавок. Купувати їжу треба тільки у перевірених постачальників і виробників. Трави необхідно купувати в аптеках, там продаються трави які пройшли радіологічний контроль.

Оптимальна кількість естрогену спостерігається у жінок з оксамитовою шкірою, міцними нігтями, красивими і густими волоссям, округлими формами тіла. У чоловіків естроген теж є, але в меншій кількості.

Естроген - бажання, життя, стимуляція, пристрасть, сексуальність. Як тільки починається статеве дозрівання, в тілі жінки збільшується рівень естрогену. Ростуть молочні залози, таз змінює свою форму, в талії з'являється жіночний вигин, ростуть волоски в області пахв і на лобку. Жінка відчуває потяг до чоловіка. Це говорить про наявність в її тілі естрогену. Організм готовий до зачаття і виношування малюка.

Коли естрогену мало, виникають проблеми із зовнішністю:

• волосся стає тонким, легко випадають, ламаються;
• фігура стає непривабливою;
• шкіра швидко жирніє, втрачає пружність і старіє.

Подібні дефекти можна виправити косметологічними засобами, спортивними тренуваннями. Але внутрішні проблеми, які є джерелом дисбалансу, треба коригувати комплексом методом. У тому числі вживанням їжі з естрогенами.

Як знизити і нормалізувати рівень естрогену

Щоб зменшити кількість естрогену в організмі, необхідно переглянути список продуктів, які людина їсть. І збільшити вживання такої їжі:

• груші, ананаси, брокколі, інжир;
• цибуля, диня, квасоля стручкова;
• пшеничне борошно, алкоголь;
• очищений рис.

Ця їжа блокує вироблення естрогену. А ось нормалізації рівня естрогену сприяють такі чинники:

• регулярний секс ;
• ароматерапія ефірними маслами (підійдуть аніс, шавлія, фенхель, базилік, кипарис, тому що вони стимулюють вироблення естрогену; лаванда і рожева герань підтримує гормональний баланс).
• виконання йогических асан (особливо тих вправ, які стимулюють функції надниркових залоз);
• профілактика стресу і підвищення рівня стійкості;
• зміцнення нервової системи: коли організм в стресовому стані, виробляються гормони, які знищують прогестерон і естроген;
• відвідування психолога і психотерапевта (для розуміння своїх емоцій і знаходження душевної рівноваги).

Коли естрогену більше норми, виникають проблеми у функціонуванні тіла. Штучний естроген присутній в пластикових ємностях, шампунях, засобах особистої гігієни, продуктах тваринництва. Надлишок цього гормону негативно впливає на стан чоловічого організму, стимулюють виникнення проблем з простатою і молочними залозами. Якщо порушений обмін естрогенів, вони виробляються у великій кількості. А це впливає на чоловічу передміхурову залозу, що може стати причиною раку молочних залоз, викликає ожиріння і затримує процес зниження ваги.

Чоловікові важливо зменшити кількість естрогенів, які впливають з навколишнього середовища. Харчування і сидячий спосіб життя сприяють посиленню впливу цих гормонів на тіло. Тому важливо:

• їсти корисну для здоров'я їжу;
• позбавитися від зайвої ваги;
• нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
• використовувати фітоестрогени;
• оптимізувати обмін речовин;
• пити напої, які корисні для здоров'я;
• користуватися побутовою хімією натурального походження.

висновок

Щоб визначити, скільки естрогену міститься в організмі, можна здати аналіз крові і звернутися за консультацією до гінеколога, ендокринолога, дерматолога. Якщо гормональний рівень в дисбалансі, лікар призначить гормонотерапію.

Необхідно їсти натуральні продукти, які позитивно впливають на кількість гормонів в організмі. На відміну від синтетичних, які порушують і вже не відновлюють вироблення естрогену, природні гормони корисні для здоров'я. Але важливо не перенаситити тіло фитоестрогенами. Тоді організм буде здоровий протягом багатьох років, в тому числі в літньому віці.

Схожі записи: