Продукти, що містять естрогени

1. Симптоми нестачі естрогенів
2. Продукти з естрогенами

Прекрасні милі жінки, скільки в вас світла, добра і любові! Ви прикрашаєте світ, даруєте тепло і ласку навіть в хвилини прихованої смутку. Ваші тендітні плечі здатні взяти на себе будь-які негаразди! Але дуже важливо в круговороті справ не забувати про себе: піклуватися про своє тіло, красу і молодість.

Застава тієї самої жіночої краси - це міцне здоров'я і збалансований гормональний фон. Коли в організмі виробляється достатня кількість естрогену, сповільнюється процес старіння, жінка відчуває себе привабливою і життєрадісною. Недарма естрогени ще називають гормонами сексуальності.

Симптоми нестачі естрогенів

Особливо гостро брак естрогенів спостерігається в післяпологовий період і в період менопаузи, але часом зниження рівня гормонів спостерігається при великому фізичному навантаженні, стресах, неправильному харчуванні і шкідливі звички. Ось кілька тривожних дзвіночків, на які варто звернути увагу:

• занижена самооцінка;
• зниження лібідо і чутливості;
• швидка стомлюваність;
• неуважність до свого зовнішнього вигляду;
• збільшення ваги;
• припливи;
• депресія;
• випадання волосся, ламкі нігті.

Вищевказані симптоми - це вагома причина звернутися до лікаря і здати аналіз крові на рівень естрогенів.

У разі їх зниження найчастіше призначають синтетичні замінники естрогенів. Правильно підібрані препарати можуть поліпшити зовнішній вигляд жінки, продовжити жіноче здоров'я і молодість. Але в скарбничці у матінки-природи є натуральні помічники для жіночого здоров'я з більш м'яким дією. Існує ряд продуктів, що містять фітоестрогени.

Продукти з естрогенами

1. Насіння льону
   Їх можна вживати щодня, але не більше двох столових ложок. Лляну борошно з медом можна додавати в солодкі каші, кисломолочні напої, соки і морси.

   

2. бобові
   Вибирайте будь-які: зелений горошок, квасоля, нут ... Особливу увагу варто приділити сочевиці, яка містить велику кількість білка і триптофан, що перетворюється в процесі обміну речовин в серотонін, або гормон щастя.

   

3. Кава
   За даними дослідження, майже 100% жінок, що випивали не менше 500 мл напою, що бадьорить в день, мають підвищений рівень естрогенів. Але варто бути обережним у вживанні кави людям з гіпертонією , Хворобами шлунка і серця!

   

4. абрикоси
   Ці сонячні фрукти - золотий джерело естрогенів. Для підтримки гормонального балансу слід вживати свіжі абрикоси в сезон їх дозрівання і курагу в решту часу.

   

Фітоестрогени містяться в багатьох травах: шавлії, хмелі, женьшені, ромашці, арніки, липи, солодке. Але пам'ятайте, що приймати їх регулярно без консультації з лікарем не варто!

поділіться цими цінними порадами з подругами. Це так важливо - залишатися привабливою і здоровою в будь-якому віці. Чого ми вам і бажаємо!