Прогестерон: чи можна підвищити рівень гормону натуральними способами?

1. функції прогестерону
2. Низький рівень прогестерону
3. Продукти харчування й прогестерон
4. Натуральні способи підвищення рівня прогестерону

Прогестерон - це гормон, який виробляється організмом. Він грає важливу роль в вагітності і фертильності.

Вам буде цікаво: Гормональний дисбаланс: 10 ознак неправильної роботи гормонів

Багато жінок приймають препарати прогестерону і естрогену в період менопаузи, щоб полегшити такі симптоми, як припливи. Прогестерон також часто приймається при спробі зачаття або на ранніх термінах вагітності.

функції прогестерону

Прогестерон має безліч важливих функцій, в тому числі:

• Підготовка ендометріальною підкладки до імплантації і вагітності;
• Зупинка менструального циклу під час вагітності;
• Стимуляція росту матки;
• Запобігання скороченню м'язів матки;
• Розвиток тканин.

Пізніше, під час вагітності, прогестерон готує молочні залози до секреції молока.

На додаток до природного прогестерону також доступні синтетичні форми гормону. Лікарі часто прописують їх в ролі контрацептиву.

Низький рівень прогестерону

Вам буде цікаво: 9 найчастіших симптомів менопаузи

Коли рівень прогестерону стає занадто низьким, організм втрачає здатність підтримувати складні процеси, пов'язані з менструацією і вагітністю. Симптоми низького рівня прогестерону включають:

• Аномальні менструації;
• Пропуск або затримка менструації;
• викидень;
• безпліддя;
• Кровотечі під час вагітності.

З віком рівень прогестерону знижується. Це може привести до нерегулярної овуляції і порушень менструального циклу.

Продукти харчування й прогестерон

Вам буде цікаво: 10 прихованих ознак того, що у вас депресія

Харчові продукти зазвичай не містять прогестерон. Однак багато людей вважають, що певні продукти харчування допомагають організму збільшити виробництво прогестерону або збалансувати рівні гормонів.

Варто зазначити, що для підтвердження цих даних було проведено недостатньо досліджень, в ході більшості з яких пройшло перевірку вплив продуктів на тварин або клітини. Для їх підтвердження необхідне проведення додаткових досліджень.

До продуктів, здатним допомогти підвищити рівень прогестерону, імовірно відносяться:

• Хрестоцвіті овочі (броколі, листова капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста);
• Вітамін В-6 (тунець, шпинат, банани, картопля, пісне м'ясо);
• Цинк (горіхи кеш'ю, мигдаль, квасоля).

Натуральні способи підвищення рівня прогестерону

Існують і інші варіанти натурального підвищення рівня прогестерону. До них відносяться:

• Зниження рівня стресу і релаксаційні техніки;
• Трави і добавки (наприклад, масло вечірньої примули);
• Якісний регулярний сон;
• Підтримання здорового ваги.