Пролактин кортизол гормони стресу у жінок і чоловіків, як зменшити

1. Загальне поняття стресу
2. Чим викликається стресовий стан
3. Основні стресові гормони і їх особливості
4. Як гормони стресу впливають на організм, їх функції
5. кортизол
6. пролактин
7. адреналін
8. Наслідки підвищеного рівня кортизолу та пролактину
9. Причини підвищення гормонів стресу в організмі
10. ознаки
11. як знизити

Чим може бути викликаний стрес, гормони, як впливають на організм, їх функції, кортизол, пролактин, адреналін, причини, наслідки, як знизити.

У виникненні хвороб у людини винні не тільки бактерії, віруси, вроджені чи набуті патології внутрішніх органів.

Безліч захворювань розвивається і під впливом тривалого стресу. Стресостійкості останнім часом приділяється багато уваги.

І пов'язано це з тим, що сучасним людям часто доводиться перебувати в стресових ситуаціях, так як їх особиста і суспільна життя нерідко протікає в екстремальних умовах.

Загальне поняття стресу

Терміном стрес в медицині позначається несприятлива, негативна по впливу навантаження на організм людини, що призводить до різних психологічних і фізіологічних реакцій.

З точки зору морфологічного і функціонального розвитку стрес характеризується адаптаційним синдромом, який має три стадії:

• Перша стадія - реакція тривоги. Звичайне опір організму зменшується, виникає шоковий стан, під час якого людина втрачає здатність частково або повністю контролювати свої дії і думки. На першій стадії включаються в роботу і захисні механізми.
• Друга стадія резистентності чи інакше опору. Напруга, що відмічається при функціонуванні всіх життєво важливих систем, призводить до того, що організм починає пристосовуватися (адаптуватися) до нових для нього умов. На цій стадії індивід вже може приймати рішення, які повинні допомогти впоратися йому зі стресом.
• Третя стадія - виснаження. Проявляється вона неспроможністю механізмів захисту, що в підсумку призводить до патологічного порушення у взаємодії особливо важливих функцій організму. Якщо стрес переходить в третю стадію, то він стає хронічним, здатним дати поштовх розвитку безлічі захворювань.

Тяжкість стресу визначається ступенем вираженості основних симптомів, це:

• Фізіологічні прояви. Стрес призводить до появи головних болів, болів в області грудей, спині, перепадів артеріального тиску, почервоніння окремих ділянок тіла. Тривалі стресові ситуації стають причиною екзем, атопічного дерматиту, виразкової хвороби шлунка.
• Психологічні прояви. Зниження апетиту, підвищена нервозність і дратівливість, зниження інтересу до життя, швидка збудливість, постійне очікування можливих неприємностей, нервові тики, депресивні стани - психологічні прояви стресів.

У психології розрізняють два види стресів:

• Еустресса або «корисні» для організму стреси. Розвиток організму людини неможливо без впливу незначних стресових ситуацій. Ранковий підйом, захоплення, навчання, зустрічі з близькими людьми - все це призводить до вироблення стресових гормонів, але якщо їх кількість знаходиться в межах норми, то організму це приносить тільки користь.
• Дистрес або негативні стреси. Виникають вони в момент критичного напруги організму і їх прояви відповідають всім традиційним уявленням про стрес.

Чим викликається стресовий стан

У стан стресу організм людини входить під впливом подій, що відбуваються на роботі, в особистому житті, в суспільстві.

Стрес нерідко відчувають ті, хто потрапив у надзвичайні ситуації. У стресових ситуаціях в організмі відбуваються ідентичні біохімічні зміни, основна їх мета - погашення наростаючої напруги.

Стресові перебудови в організмі відбуваються за участю двох систем, це:

• Симпатоадреналовая система.
• Гіпофізарно-гіпоталамо-надниркова.

Їх робота контролюється гіпоталамусом і вищими відділами мозку, а інтенсивна робота призводить до викиду певних речовин, які отримали назву гормони стресу.

Завдання даних гормонів - мобілізація фізичних ресурсів організму з метою погашення впливу факторів, що є причиною стресу.

Основні стресові гормони і їх особливості

Під впливом стресових ситуацій в організмі активність основних функціональних систем і їх нормальне функціонування різко змінюються.

В цей час основну роль у підтримці зміненого статусу грають певні гормони.

Виділяють їх залози внутрішньої секреції, особливо це стосується наднирників.

Кора наднирників при стресі викидає в кровоносне русло гормони стресу, які стосуються чотирьох групах:

• Глюкокортикоїди, це кортизол і кортикостерон. Саме кортизол починає у великій кількості продукуватися в стресових і екстрених для людини ситуаціях. Також його підвищений викид виникає при сильних фізнагрузкі і на тлі нестачі харчування. Кортизол відрізняється тривалим ефектом і його постійно підвищений рівень стає причиною появи депресивного стану і порушень пам'яті. При нормальному функціонуванні організму кортизол в сироватці крові в максимальній кількості виявляється вранці і в самому мінімальному - вночі. Цей гормон починає посилено виділятися при постійному перенапруженні, непрямою ознакою цього стану може стати тяга до жирної їжі і солодких страв. Таким чином кортизол сигналізує про те, що необхідні відкладення жиру для того щоб був енергетичний запас для боротьби з майбутніми «ворогами». При хронічному стресі кортизол виробляється в таких кількостях, що стає для організму шкідливим. Під його впливом підвищується артеріальний тиск, знижується робота імунної системи, знижується тонус м'язової тканини, починає відкладатися черевної жир, розвивається гіперглікемія. Подібні зміни дає поштовх до розвитку таких захворювань, як інфаркт, інсульт, діабет. Тому в деяких джерелах кортизол позначається як «гормон смерті».
• Мінералокортіокіди. До цієї групи гормонів надниркових залоз відноситься альдостерон, який відповідає за процес реобсорбціі - зворотного всмоктування рідин. Якщо рівень альдостерону зростає, то починає затримуватися рідина в організмі і утворюються набряки.
• Статеві гормони андрогени, естрогени. При високому рівні естрогенів в крові підвищується больовий поріг, тобто людина легше переносить біль.
• Катехоломіни - норадреналін, адреналін, дофамін. Виділяються мозковим шаром надниркових залоз і вважаються біологічно активними речовинами. Адреналін відрізняється потужним за інтенсивністю ефектом, але його дія в порівнянні з кортізолом закінчується досить швидко. Тому адреналін переважно бере участь у розвитку короткостроковій тривоги і паніки. Збільшення адреналіну в крові відзначається вже в перші хвилини і секунди впливу стресора. На думку деяких вчених часте виділення адреналіну може стати причиною ракового освіти.

Не тільки наднирники продукують гормони стресу. Гормон, який бере участь в обмінних реакціях, прискорює біохімічні реакції і підвищує увагу, виробляється щитовидною залозою і гіпофізом.

У щитовидці утворюється тироксин і трііодтіронін, в передніх частках гіпофіза - гормон росту, пролактин, фолікулостимулюючий і лютеїнізуючого гормону, АКТГ.

Гормони стресу, особливо це відноситься до адреналіну, пролактину і кортизолу, готують тіло людини до розвитку незвичайних, складних станів шляхом включення певних механізмів.

Під час стресу підвищується цукор в крові та артеріальний тиск, це потрібно для забезпечення необхідним харчуванням мозку і м'язів.

Подібні зміни викликають страх і паніку і одночасно готують людини до протистояння загрозі.

Як гормони стресу впливають на організм, їх функції

Стресова ситуація спочатку призводить до того, що у людини з'являється сум'яття і підвищується тривожність.

Ці стани вважаються підготовкою організму до більш виражених змін.

Інформація про загрозу або нестандартної ситуації надходить у головний мозок, переробляється там і через нервові закінчення надходить в життєво важливі органи.

Це призводить до того, що в кровотік починають надходити гормони стресу у величезній кількості.

Якщо людина відчуває фізичний стрес, то більше виділяється норадреналіну. При психічному стресі продукується адреналін.

Кожен з гормонів стресу запускає свій механізм дії, що впливає на появу певної симптоматики.

кортизол

Кортизол починає активно вироблятися в екстрених ситуаціях, при недоліку надходження в організм поживних речовин, при посиленому фізичному навантаженні.

Нормою вважається, коли рівень кортизолу знаходиться в межах 10 μg / dl, при вираженому шоковому стані цей рівень може досягати 180 μg / dl.

Підвищення кортизолу - захисна реакція організму, що дозволяє людині в стресових ситуаціях швидше приймати вірні рішення.

Щоб цього досягти, необхідна додаткова енергія. Тому високий рівень кортизолу призводить до наступних змін:

• До перетворення амінокислот м'язової тканини в глюкозу, що необхідно для виділення енергії і зняття напруги.
• До метаболізму інсуліну.
• До протизапальну реакцій, що виникають в результаті того, що знижується проникність стінок судин і пригнічується вироблення медіаторів запалення.
• До імунорегулюючих впливу на організм. Кортизол знижує активність алергенів і лімфоцитів.

Кортизол при посиленій його виробленні руйнує нейрони гіпокампу, що негативно позначається на роботі головного мозку в цілому.

пролактин

Пролактин володіє анаболічним і метаболічним впливом на організм. Під впливом даного гормону змінюються обмінні процеси, і прискорюється синтез білків.

Також пролактин має імунорегулюючих ефект, регулює водно-сольовий обмін, психічні функції і поведінкові реакції організму.

адреналін

Як уже сказано, адреналін починає активно виділятися в момент сильної тривоги, при страху, люті, паніці.

Основна дія адреналіну - бронхорасширяющее і антиспазматическое, крім того цей гормон є і антідіуретіком.

Визначити момент виділення адреналіну в великій кількості можна по расширяющемуся зіниці.

Під впливом адреналіну знижується частота і глибина дихання, розслабляються стінки внутрішніх органів, гальмується моторна функція шлунка і менше виділяється травних ферментів і соків.

Одномоментно підвищується скоротливість скелетних м'язів, якщо зробити аналіз сечі в момент сильної стресової ситуації, то можна виявити іони натрію і калію.

Виділення норадреналіну стає причиною підвищення артеріального тиску, але прискорення ритму серця при цьому не відбувається. Норадреналін зменшує діурез, знижує секреторну активність шлунка, посилює виділення слини і розслабляє гладку мускулатуру, розташовану в стінках кишечника.

Наслідки підвищеного рівня кортизолу та пролактину

Більше негативних змін в організмі виникає, якщо в крові постійно перебуває велика кількість кортизолу або пролактину.

Якщо показники кортизолу протягом тривалого часу залишаються на незмінно високому рівні, то це стає причиною:

• Зниження м'язової маси. Організм синтезує енергію не з їжі, що поступає, а з м'язової тканини.
• Підвищується відсоток жирових відкладень. При підвищеному кортизоле людині постійно хочеться солодкого, а це провокує набір ваги.
• Появи складок на животі. При високому рівні кортизолу накопичуються жирові відкладення всередині живота, вони виштовхують назовні м'язовий шар, і фігура набуває форму яблука.
• Цукрового діабету 2 типу. Під впливом кортизолу зменшується продукування інсуліну і одночасно більше з'являється глюкози в крові за рахунок руйнування м'язів. Тобто цукор в крові стає вище практично в два рази.
• Зниження рівня тестостерону.
• Підвищеного ризику розвитку серцево-судинних патологій. Високий рівень кортизолу змушує організм постійно працювати з перевантаженнями, що негативно позначається на стані судин і серцевого м'яза.
• Остеопорозу. Кортизол погіршує процеси засвоєння колагену і кальцію, уповільнює процеси регенерації, що і стає причиною підвищеної крихкості кісткової тканини.

Гормон пролактин відповідає за утворення прогестерону. Більше значення даний гормон має для організму жінки.

У стресових ситуаціях пролактин сильно впливає на обмінні реакції і механізми, що регулюють вміст води в організмі.

При депресії пролактин виробляється у великій кількості і це стає причиною самих різних патологій, в тому числі і розвитку ракових клітин.

Надмірна кількість пролактину стає причиною відсутності овуляції, невиношування вагітності, мастопатії.

Пролактин важливий і для здоров'я чоловіків, якщо його недостатньо, то може страждати статева функція, виникає схильність до утворення аденоми.

Причини підвищення гормонів стресу в організмі

Гормони стресу починають в організмі людини вироблятися під час стресових ситуацій.

Різка вироблення гормонів, в основному адреналіну, може бути обумовлена ​​надзвичайними подіями - землетрусом, аварією, термічною травмою.

Адреналін в надмірній кількості продукується під час стрибків з парашутом, при заняттях і іншими екстремальними видами спорту.

Тривале або навіть постійне підвищення кортизолу, пролактину виникає внаслідок:

• Важкої, тривалої хвороби.
• Втрати родича або близької людини.
• Розлучення.
• Погіршення фінансового становища.
• Проблем на роботі.
• Догляду на пенсію.
• Проблем з законом.
• Сексуальних дисфункцій.

У жінок гормони стресу можуть почати накопичуватися після настання вагітності.

Іноді після народження дитини ситуація тільки погіршується, що може привести до важкої психозу або до післяпологової депресії.

Хронічно підвищена концентрація кортизолу може бути обумовлена:

• Періодичним голодуванням або жорсткими дієтами.
• Неправильною організацією фізичних навантажень. Спортом потрібно займатися під керівництвом досвідченого тренера, який знає, як рівень тренувань впливає на критичне підвищення кортизону і може шляхом підбору правильних комплексів занять нейтралізувати це шкідливий вплив.
• Зловживанням кави. Чашка міцної кави піднімає рівень кортизолу на 30%. Тому якщо протягом дня випивати кілька чашок напою, то це призведе до постійно підвищеному рівню гормону стресу.

Ситуація ускладнюється якщо людина постійно недосипає, багато працює і не вміє відпочивати.

Популярно у читачів: Клімакс у жінки , Причини, як позбутися.

ознаки

Симптоми стресу залежать від декількох факторів, це стан психіки людини, стадія патологічного процесу, сила негативного впливу. Ознаки стресу підрозділяються на фізичні і психологічні. Найбільш виражені за своїми проявами психологічні симптоми, це:

• Виникнення безпричинної тривоги.
• Внутрішня напруга.
• Постійне незадоволення.
• Постійно поганий настрій, пригніченість.
• Зниження інтересу до роботи, особистого життя, до близьких людей.

Фізичні симптоми можуть проявлятися сильним втомою, порушеннями сну, зниженням ваги, дратівливістю або апатією.

У жінок під час вагітності та після пологів може виникнути стресове нетримання сечі, тобто її мимовільне виділення при кашлі, чханні, схемою.

Нетримання сечі після стресу відзначається і у маленьких дітей.

Виключити підвищений рівень пролактину в організмі необхідно при:

• Безплідді.
• Викидні на перших тижнях вагітності.
• Галактореи, тобто при виділенні молока із сосків.
• Фригідності і зниженні статевого потягу.
• Акне і гірсутизмі.
• Порушеннях менструального циклу.
• Підвищенні апетиту, що може стати причиною ожиріння.

При тривалій виробленні пролактину змінюється структура клітин, що виробляють цей гормон, в результаті починає рости пухлина - пролактінома.

Це пухлина здавлює зоровий нерв і негативно позначається на стані нервової системи.

Основні її симптоми - зниження гостроти зору, порушення сну, депресія.

Припустити хронічне підвищення кортизолу можна за такими ознаками:

• Набору ваги при регулярних тренуваннях і збалансованому харчуванні.
• Почастішання пульсу. Високий рівень кортизолу призводить до звуження судин, що призводить до підвищеного серцебиття навіть в спокої.
• Нервозності, що виникає навіть без особливих до того причин.
• Зниженню лібідо.
• Частою пітливості і прискорене сечовипускання.
• безсонні
• Депресивного стану.

Прояви підвищення гормонів стресу призводить часом до важких і не завжди оборотним змін.

У деяких випадках люди вважають за краще справлятися зі стресом самі, приглушаючи психоемоційні прояви алкоголем, вживанням наркотиків, азартними іграми.

як знизити

Знизити виділення в організмі гормонів стресу можна єдиним способом - мінімізувати вплив стресу. Для цього необхідно:

• Дотримуватись здоровий спосіб життя, тобто НЕ перепрацьовуваті, повноцінно спати Вночі, гуляти на свіжому повітрі.
• Займаті спортом. Тренування повінні буті регулярними, но Їм нужно пріділяті в день максимум 50 хвилин.
• Унікат стресів. Щоб навчитися адекватно реагувати на негативні навантаження можна навчитися йозі, медитації, використовувати різні техніки розслаблення. При підвищеній сприйнятливості краще відмовитися від перегляду негативних новин і матеріалів.
• Навчитися складати свій раціон так, щоб організм отримував всі необхідні йому речовини, а травна система не здійснювалося перевантаження його. Потрібно зменшити вживання кофеїну, є більше рослинних продуктів, пити більше води.
• Найчастіше посміхатися. Перегляд комедії, спілкування з друзями, щирий сміх - все це позитивні емоції, що не дозволяють різко піднятися рівню кортизолу.

Стресові ситуації в житті кожного з нас обов'язково будуть. І як організм відреагує на виділення гормонів стресу залежить і від самої людини.

Тому потрібно обов'язково навчитися не реагувати гостро на негативні фактори і при необхідності не соромитися звертатися за допомогою до психолога.