Що таке гормон радості, гомін задоволення, гормон щастя

1. Що таке гормони?
2. Де гормони, а де задоволення?
3. Серотонін - гомін щастя і гарного настрою
4. Дофамін - гормон задоволення
5. Ендорфіни - гормони радості

При відвідуванні різних інтернет ресурсів, присвячених здоровому харчуванню, красі, фітнесу та здоров'ю дуже часто зустрічаються згадки так званих «гормонів радості», «гормонів щастя», «гормонів задоволення» і т.д. При цьому іноді виявляється, що під цими назвами ховається один і той же речовина, а іноді - одним і тим же гарним ім'ям називають кілька різних хімічних сполук.

Давайте спробуємо розібратися, як же насправді йдуть справи з отриманням задоволення, почуттями радості та щастя. Чи справді в цьому замішані якісь загадкові речовини, і якщо це так, то як ми можемо отримати користь з їх існування.

Що таке гормони?

Насправді гормони - це біологічно активні речовини, які синтезуються залозами внутрішньої секреції, викидаються ними в кров, і забезпечують регуляцію основних фізіологічних функцій організму і процесів метаболізму.

За своєю суттю гормони - це посильні, які несуть команди з керівних центрів нашого організму до органів. У відповідь на ці команди органи починають працювати по іншому, а саме так, як це вигідно організму в даний момент.

Де гормони, а де задоволення?

У людському організмі існує досить багато різних речовин, які мають гормональну активність, але ця активність не викликає почуття радості, щастя або задоволення. Всі ці позитивні почуття формуються в нашій центральній нервовій системі, передача команд в якій здійснюється за допомогою електричних імпульсів і нейромедіаторів.

Якщо коротко, то справа йде таким чином: нервова система людини складається з спеціальних клітин - нейронів. Кожен нейрон пов'язаний з іншими нейронами за допомогою спеціальних відростків - аксонів і дендритів. Ці відростки грають роль проводів, що передають електричний імпульс, проте в місцях їх контакту (в синапсах) електричний імпульс не проходить, і для передачі використовуються речовини - нейромедіатори. Такий принцип передачі сигналу зручний тим, що при необхідності синапс може використовуватися як рубильник, тобто організм може передавати інформацію через нього, а може і припинити передачу. Для цього достатньо відключити вироблення медіатора або заблокувати рецептори.

У різних синапсах різні нейромедіатори, і ось як раз деякі з них і забезпечують отримання задоволення і почуття щастя.

Серотонін - гомін щастя і гарного настрою

Серотонін дійсно має властивості гормону. Як гормон він впливає на згортання крові, бере участь в процесах запалення, регулює діяльність кишечника і жіночих статевих органів, але в цій статті нас більше цікавлять властивості серотоніну як нейромедіатора.

Рецептори, чутливі до нейромедіатора серотоніну розташовані в так званому стовбурі головного мозку. Серотонін полегшує рухову активність, покращує пізнавальні функції мозку і робить наш настрій хорошим, тому іноді його називають «гормоном щастя».

Недолік серотоніну призводить до зниження настрою, пригнічення рухової активності і до небажання дізнаватися щось нове - саме так проявляється депресія . Крім того, при нестачі серотоніну іноді спостерігається розвиток тяжкої мігрень і підвищується больова чутливість, так що будь-який навіть незначне роздратування викликає біль.

Антидепресанти, які використовуються в медицині для боротьби з депресивними станами, підвищують рівень серотоніну. Деякі з них блокують в синапсах зворотне захоплення серотоніну, тому він як і раніше залишається в синапсах біля рецепторів і продовжує їх порушувати, деякі блокують фермент, який розщеплює серотонін. У будь-якому випадку серотоніну стає більше, а в підсумку - гарний настрій.

Слід відразу сказати, що використовувати антидепресанти для підняття настрою без призначення лікаря, категорично заборонено. Надлишок серотоніну призводить до важкого серотоніновий синдром, а іноді і до смерті. Надмірна активність серотоніну рецепторів може викликати появу галюцинацій, а якщо вона буде тривати постійно, то не виключено розвиток шизофренії.

Зате цілком можливо підняти рівень серотоніну природним шляхом. Серотонін синтезується в організмі з амінокислоти триптофану, зміст якої досить велике в деяких харчових продуктах: фініки, сливи, інжир, банани, соя, молоко, чорний шоколад, томати. Якщо з'їсти такі продукти, то біосинтез серотоніну кілька збільшиться, і настрій покращиться. З іншого боку зловживати ними також не слід, оскільки це призведе до дисбалансу основних харчових речовин, та й ефект гарного настрою згодом пропаде.

Солодощі теж підвищують серотонін, стимулюючи викид інсуліну, який не тільки знижує рівень глюкози, а й змушує клітини розщеплювати білки на складові їх амінокислоти. В результаті кількість вільного триптофану збільшується, що полегшує синтез серотоніну. Тільки й цей шлях не підходить для постійного підтримання гарного настрою, оскільки систематичне поїдання солодкого призведе до ожиріння, що, швидше за все, буде приводом для обґрунтованих прикрощів.

Права народна приказка: «Солодкого помаленьку, гіркого не до сліз».

Дофамін - гормон задоволення

Ще одна речовина, яке володіє біологічною активністю, як гормону, так і нейромедіатора - це дофамін.

Гормон дофамін синтезується в надниркових залозах і надходить кров, будучи попередником адреналіну. Дофамін стимулює роботу серця, змушуючи його битися сильніше і частіше.

Нейромедіатор дофамін викликає задоволення і бере участь в так званій «системі заохочення» мозку. Основною метою цієї системи є мотивація і навчання, наприклад, задоволення під час сексу, смачного обіду або приємного масажу, ми отримуємо завдяки дофаміну. Зазнавши одного разу таке задоволення, ми намагаємося його повторити, при цьому для підвищення рівня дофаміну буває досить спогадів про здобуту задоволенні.

Однак якщо спробувати прийняти дофамін всередину, то задоволення від цього не отримаєш, оскільки виявляться гормональні ефекти дофаміну. Справа в тому, що з крові в мозок дофамін практично не проникає.

У той же час, існують речовини, які здатні підсилювати вироблення дофаміну або блокувати його розщеплення в синапсах. Так чи інакше, дофаміну в мозку стає більше, що неминуче викликає появу почуття задоволення.

Як Ви вже напевно здогадалися це зовсім не безневинні речовини. І дійсно такими ефектами володіють: алкоголь нікотин, кокаїн. Почуття задоволення від їх прийому виникає відразу і багато, але при цьому формується толерантність (з кожним прийомом для досягнення задоволення потрібно більше наркотику) і залежність.

Тому, якщо раптом захотілося зробити собі приємність, то скористайтеся безпечними і перевіреними методами: займіться сексом, прийміть сеанс масажу, послухайте гарну музику, або ж просто зрадити спогадами про приємні моменти вашого життя.

Ендорфіни - гормони радості

Ендорфіни - це речовини білкової природи, які є учасниками антиноцицептивної (протибольовий) система. Порушуючи опіатні рецептори, ендорфіни пригнічують почуття болю, тому у відповідь на біль організм стимулює синтез ендорфінів, що не тільки знижує больові відчуття, але і викликає ейфорію.

Виникнення ейфорії при порушенні опіатнихрецепторів викликають і деякі речовини, які мають подібну дію - це наркотики (Опіум, героїн і т.д.). Біда в тому, що в разі введення в організм наркотиків, власні ендорфіни перестають вироблятися, і в разі припинення прийому наркотиків рівень ендорфінів ще деякий час залишається низьким, що служить причиною «ломки», що супроводжується сильними больовими відчуттями (імпульси йдуть практично з усіх больових рецепторів тіла людини).

Велика кількість ендорфінів виділяється у відповідь на стрес - таким чином організм готується до можливих пошкоджень і заздалегідь підвищує поріг больової чутливості. Спостерігати це можна під час інтенсивних фізичних навантажень, коли ендорфіни виділяються для зниження болю від накопиченої молочної кислоти і мікророзривів м'язових волокон. Це пояснює факт, з яким знайомі всі спортсмени - м'язи болять не під час тренування, а через один або кілька днів.

Помірні фізичні навантаження теж підвищують рівень ендорфінів, нехай і незначно, але при цьому ви отримуєте задоволення без відкладених больових відчуттів.

У жінок є можливість роздобути ендорфіни в особливому порядку. Під час вагітності жіночий організм починає продукувати ендорфіни більше ніж зазвичай, починаючи з третього місяця вагітності.

Популярні статті