Статеві гормони естроген і прогестерон

Естроген - основний жорсткій статевий гормон, необхідний для підготовки організму дівчини до майбутнього материнства. При настанні у дівчат статевого дозрівання підвищується і рівень естрогенів.

Прийом гормональних контрацептивів, стрес, пологи або природні вікові зміни призводять до згасання функції яєчників, а соттветственно і зниження рівня естрогенів. Як наслідок, низький рівень естрогену дуже часто призводить до порушень функціональності жіночого організму. Низький рівень естрогену є причиною порушень менструального циклу, в деяких випадках призводить до безпліддя.

Рівень естрогену діагностується гінекологом, шляхом проведення аналізу крові і коригується природним шляхом або за допомогою медикаментів. Якщо лікарські препарати можна застосовувати тільки за призначенням лікаря, то змінити раціон харчування, додавши в нього продукти багаті фітоестрогенами, і видаливши продукти, що знижують зростання естрогенів ви зможете цілком самостійно.

Які продукти харчування здатні підвищити рівень естрогену?

РАДА 1. Вживайте в їжу продукти, багаті фітоестрогенами і природними естрогеноподібні сполуками. Вони діють так само, як і природні естрогени, які виробляються в організмі людини. Бобові культури - квасоля, горох, сочевиця, соя, спаржа, а так само насіння, кунжуту, гарбуза, льону і рослинні масла з цього насіння.

Постійні дослідження проводяться вченими показали, що в цих продуктах міститься багато фітоестрогенів. Крім цього, регулюючий вплив на рівень жіночих статевих гормонів надає ізофлавон, що міститься в соєвих бобах. Багато фітоестрогенів містять овочі та фрукти: моркву, буряк, огірки, помідори, яблука, гранати, папайя, фініки. У м'ясі, птиці та риби теж містяться естрогеноподібні з'єднання, але у відносно невеликих кількостях.

РАДА 2. Нормалізують гормональний баланс так само продукти, що містять у великій кількості селен і цинк. Селен захищає ДНК від різних агентів, що ушкоджують і, таким чином, пригнічує ріст ракових клітин. Він присутній в гарбузі, волоських горіхах, кунжуті, гірчиці, грибах, часнику, баклажанах, скумбрії, устрицях, вугрі, морських водоростях і ін. Особливо багаті на селен устриці.

Вживання в їжу продуктів, які містять фітоестрогени не принесе шкоди Вашому здоров'ю та є абсолютно безпечним для організму, такі продукти просто сприяють нормалізації функції ендокринної системи.

РАДА 3. Чи не мспользуйте або обмежте продукти, що знижують рівень естрогенів. Дані продукти пригнічують вироблення і розподіл естрогену. До них відноситься капуста, стручкова квасоля, кукурудза, цибуля, брокколі, цитрусові, виноград, дині, інжир, ананаси і груші, а також очищений рис і пшеничне борошно, алкоголь, чай і кава.

РАДА 4. Ведіть регулярне статеве життя. Дорослій жінці для збереження здоров'я необхідно регулярно займатися сексом. Чудово, якщо це буде відбуватися з коханим чоловіком, який дасть зрозуміти партнерці, що вона красива, любима і бажана.

РАДА 5. Не захоплюйтеся схудненням. Якщо Ви протягом тривалого часу займаєтеся схудненням, може бути Ви упустили момент, коли варто було зупинитися, визнавши, що результат вже досягнутий? А тепер Вашому тілу може бути недостатньо жирового прошарку, а адже саме вона грає дуже важливу роль в процесі вироблення гормонів.

РАДА 6. Використовуйте ароматерапію. Вчені довели, що ефірні масла шавлії, кипариса, фенхеля, анісу і базиліка стимулюють зростання естрогену, а рожева герань, лаванда і неролі сприяють підтримці гормонального балансу.

РАДА 7. Практикуйте йогу і уникайте стресу. Прихильники йоги - давньої індійської оздоровчої системи наполягають на тому, що за допомогою деяких Асанов відбувається стимуляція наднирників. А наднирники допомагають організму регулювати баланс гормонів в організмі. Можливо, слід спробувати. І уникайте стресу. Коли людина знаходиться в стресовому стані, в організмі виробляються такі гормони, як кортизол і адреналін. Вони пригнічують вироблення естрогену і прогестерону.