Стрес під час вагітності: чим небезпечний, наслідки, як позбутися

1. симптоми стресу
2. Чим небезпечний стрес під час вагітності?
3. Як уникнути стресів при вагітності?

Стрес навіть в звичайному стані людини - дуже серйозне випробування для будь-якого організму. Що вже говорити про те, наскільки важко він переноситься в період вагітності. В цей час вивести з ладу нервову систему можуть як зовнішні фактори (холод і спека, голод і спрага, фізичні навантаження і ін.), Так і емоційні, психологічні (образа, втома, страх перед пологами, смерть близької людини, нервове напруження і ін .). Будь-які нервові стреси під час вагітності небезпечні як для здоров'я самої жінки, так і для стану виношуваної нею дитини.

симптоми стресу

Дуже часто буває так, що вагітна навіть не помічає, що вона знаходиться в умовах постійного стресу. Вона настільки до нього звикає, що сприймає всі свої страхи і переживання як належне. А тим часом постійні стреси під час вагітності ведуть свою руйнівну роботу зсередини. Тому кожна майбутня мама повинна вміти аналізувати свій стан і звертати увагу на головні симптоми стресу:

• безсоння ;
• апатія, байдужість до всього, млявість;
• зниження працездатності;
• відсутність і зниження апетиту;
• періоди нез'ясовного занепокоєння, нервозності;
• часте серцебиття;
• підвищений тиск ;
• запаморочення;
• тремор кінцівок (їх тремтіння);
• зниження імунітету - часті простудні захворювання.

Якщо все це має місце бути, швидше за все, ваш стан досить серйозно і вимагає якнайшвидшого виправлення. Вчені з'ясували, що в жіночому організмі в стані стресу при вагітності суттєво підвищується кількість особливих гормонів - глюкокортикоїдів. А вони впливають не тільки на гени, але і мають тісний зв'язок з роботою плаценти. Відповідно, їх наслідки можуть бути найсерйознішими.

Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Є жінки, які розповідають про найсильніших стресах, перенесених ними під час вагітності, які абсолютно ніяк не вплинули на стан їхнього малюка і на пологи. Це досить спірні ситуації, тому що наслідки можуть проявити себе набагато пізніше - проблеми можуть початися у дитини в шкільному або перехідному віці, коли відбуваються серйозні зміни в психіці. Медики вже давно пояснили, як стрес впливає на вагітність і майбутнє здоров'я малюка. Він може призвести до таких наслідків:

• маленькому вазі новонародженого ;
• передчасних пологів;
• стрес на пізніх термінах вагітності провокує аномалії у формуванні нервової системи дитини;
• проблемам адаптації в колективі;
• аутизму або гіперактивності;
• страхів і фобій;
• стрес на ранніх термінах вагітності може призвести до сильної гіпоксії плода.
• енурезу;
• страшним родовим аномалій - таким, як «заяча губа» або «вовча паща»;
• алергічних та астматичних реакцій у новонародженого;
• розвитку діабету;
• серцево-судинних захворювань;

Як бачите, сильний - це дуже серйозне випробування як для малюка, так і для майбутньої мами. Тому так важливо всіма способами постаратися його уникнути. Причому це має розуміти не тільки сама жінка, але в першу чергу ті, хто її оточує в цей період життя.

Як уникнути стресів при вагітності?

Допомогти вагітній жінці уникнути страшних наслідків стресового стану повинні і лікар, її спостерігає, і її рідні та близькі. Адже саме від останніх залежить її психо-емоційний стан. Вагітність - не час для сварок, істерик і вже тим більше розлучень. Щоб уникнути нервового напруження, майбутній матусі необхідно знати методи, які швидко і ефективно відновлюють душевну рівновагу.

1. Навчіться контролювати свої думки: перестаньте думати про погане, чекати тільки негативу. Налаштуйтеся на позитив і думайте про благополучних пологах і свого малюка, якого ви скоро будете обіймати. Якщо відчуваєте, що самі це зробити не в змозі, обов'язково запишіться на спеціальні тренінги або сходіть до психолога.
2. Не залишайтеся наодинці зі своїми страхами. Знайдіть людину, якій зможете розповідати все. Не залишайте в собі негатив, звільняйтеся від нього будь-якими способами.
3. Більше гуляйте на свіжому повітрі, не забувайте провітрювати свою кімнату.
4. Повноцінно харчуйтеся, особливо багато в вашому раціоні повинно бути свіжих фруктів і овочів.
5. Спіть стільки, скільки вам хочеться.
6. Займайтеся фізкультурою для вагітних: спеціальної гімнастикою , Плаванням, навіть йогою.
7. Спілкуйтеся лише з тими людьми, які вам приємні. Виключіть зі свого кола спілкування тих, хто вас частенько ображає або просто дратує.
8. Більше відпочивайте, особливо в перші місяці. Поки ви працюєте, обідня перерва для вас - обов'язковий. Не користуйтеся вечорами: перед сном потрібно навчитися розслаблятися і отримувати приємні емоції від якогось улюбленої справи, яке приносить вам задоволення.
9. Розслаблятися можна по-різному: відкрийте для себе світ ароматерапії, запишіться на масаж або голковколювання, займіться медитацією.

Кожна жінка, яка готується стати матір'ю, повинна дуже чітко уявляти собі, чим небезпечний стрес під час вагітності і чому так важливо будь-якими способами уникати його. Щоб уберегти свого малюка від негативних наслідків, потрібно вміти концентруватися на головному - на своєму становищі, і постаратися ігнорувати прикрі дрібниці і невдачі.