У яких продуктах міститься естроген, жіночі гормони в продуктах харчування і травах (таблиця). Рослинний естроген де міститься: продукти (хміль, насіння льону, лляне масло), рослини і трави

1. Природні естрогени для жінок: їх вплив на організм
2. Симптоми зниження концентрації естрогенів
3. Фітоестрогени: де знайти, що це таке?
4. У яких продуктах багато фітоестрогенів
5. Рекомендоване відео:

Гормональний дисбаланс, недолік жіночого гормону естрогену призводить до негативних наслідків. Вирішити цю проблему можна прийомом синтетичних лікарських препаратів, але деякі віддають перевагу фітоестрогенів. Їх прийом можливий у вигляді готових засобів або з їжею і відварів трав. Останній варіант досить суперечливий за низкою причин.

зміст:

1. Природні естрогени для жінок: їх вплив на організм
2. Фітоестрогени: де знайти, що це таке?
3. У яких продуктах багато фітоестрогенів
4. Лікувальні трави, в яких присутня фітоестроген: фото, опис, список

Природні естрогени для жінок: їх вплив на організм

Гормони в організмі людини відіграють велику роль, під їх дією відбувається велика кількість різних процесів. Для жінок таким характерним речовиною є естроген. Він виробляється яєчниками, надаючи широкий спектр дій:

• Бере участь в статевому дозріванні дівчаток, регулюючи поява і протягом менструальних циклів. Під його дією відбувається дозрівання яйцеклітин.
• Процес запліднення, вагітність, пологи також відбуваються при зміні рівня жіночого статевого гормону.
• Під його дією засвоюється кальцій з продуктів харчування. При зниженні концентрації страждає кісткова система, розвивається остеопороз.
• Під дією естрогену і прогестерону виробляються речовини, що відповідають за гладкість шкіри, її стан, гарне волосся. З цієї причини їх ще називають гормонами краси і молодості.
• Відповідає за статевий потяг, підтримка жіночих форм.

Після 40 років жіночий організм починає зазнавати деякі зміни, викликані природним зниженням гормонального фону. В результаті з'являються припливи, різкий набір ваги, виникають проблеми з серцево-судинною, кісткової, статевої системами. Тому важливо утримувати певний рівень естрогенів для гарного самопочуття і зовнішнього вигляду.

Симптоми зниження концентрації естрогенів

Естрогени - група гормонів зі схожими будовою і функціями. Їх зниження може відбутися на будь-якому етапі життя жінки. Це викликано народженням дитини, операціями на матці і яєчниках, прийомом лікарських препаратів, природним старінням жіночого організму (клімаксом). Гормональний дисбаланс - це важкий розлад, яке потребує лікування. Його основними симптомами є:

• зниження лібідо, відсутність сексуального бажання;
• стрімкий набір ваги;
• поява припливів, пітливість, порушення сну;
• швидка стомлюваність;
• депресивні стани, різка зміна настрою, дратівливість;
• сухість слизових, порушення менструального циклу.

Але щоб поставити діагноз, мало тільки симптоматики, потрібно здати аналіз на визначення гормонального фону. У разі низького вмісту естрогенів проводять лікування синтетичними гормональними препаратами. Також існують речовини фітоестрогени, які мають рослинне походження.

Фітоестрогени: де знайти, що це таке?

Фитоестрогенами називаються речовини, що містяться в рослинах. Вони відповідають за розподіл і розмноження, а також захищають від ультрафіолетових променів і грибкових захворювань. Фактично в будь-якому рослині містяться ці сполуки, тільки відрізняється їх концентрація.

Деякі продукти мають великий вміст фітоестрогенів. Їх надходження в організм можливо просто під час прийому їжі.

Фітоестрогени не є гормонами, вони мають схожу структуру і здатні вступати в реакцію з певними білковими сполуками, що і натуральний естроген, викликаючи його підвищення або зниження.

Свою назву фітоестрогени отримали в зв'язку з їх дією в організмі жінки. Вони зв'язуються з певними рецепторами, що і жіночий статевий гормон. При гормональному дисбалансі потрапляє в організм фітоестрогени зв'язуються з вільними рецепторами, незначно підвищуючи концентрацію. У цьому полягає їх позитивний вплив.

Негативна дія полягає в зниженні рівня природного естрогену. Це відбувається, якщо базовий рівень був в межах норми. Тоді рослинні речовини починають конкурувати з гормонами за рецептори, витісняючи їх і знижуючи концентрацію. Цей антіестрогенний ефект згубний для жінки. З цієї причини без попередніх аналізів не рекомендується міняти свій раціон і починати вживати в їжу більше продуктів, що містять рослинні сполуки.

Гормоноподобниє речовини рослинного походження поділяють на три основних види: ізофлавоноїди, лігнано і куместани. Сьогодні не існує єдиної думки щодо їх дії та ефективності. Ведуться різні дослідження, але офіційного підтвердження досі не отримано. Потрібно розуміти, що, приймаючи продукти, трави, настої, таблетки з фитоестрогенами, неможливо викликати зростання або вироблення естрогену. Препарати, що підвищують його концентрацію, тільки синтетичного походження.

У яких продуктах багато фітоестрогенів

На питання багатьох жінок, де містяться фітоестрогени, сміливо можна відповісти - в кожній рослині. Тільки їх склад і концентрація значно відрізняються один від одного.

До продуктів, багатих рослинними з'єднаннями, належать такі, представлені в таблиці:

Дослідження, що проводяться в кінці 20 століття, виявили, що жінки деяких азіатських країн живуть довше європейських, менше схильні до климактерическим розладів. Це було пов'язано з вживанням в їжу сої та продуктів з неї. Але підтвердження цієї гіпотези немає.

Інша група вчених стверджує, що тривале вживання сої чоловіками негативно впливає на їх репродуктивну функцію. Зміни в якості та будову сперматозоїдів настільки сильні, що можуть викликати безпліддя.

За кількістю ізофлавонів ці бобові практично не поступаються сої. Але в зв'язку з іншими неприємними для організму наслідками, з'їсти достатню кількість неможливо.

Молоко, молочні продукти

Вони насичуються фитоестрогенами тих трав, якими харчувалася корова. Але тут виникає інше питання, адже неможливо в промислових масштабах проконтролювати харчування тваринного, тому склад і кількість гормоноподібних речовин не можна передбачити.

Кава

Вчені дійсно виявили в зернах цієї рослини фітоестрогени. Але для отримання достатньої концентрації слід випивати стільки, щоб отримати не менше 200 мг кофеїну. Це стосується тільки натуральних зерен, з мінімальною кількістю пестицидів. Але після 45 років, а також для людей з підвищеним тиском вживання будь-яких кофеїн напоїв небезпечно для здоров'я.

Лляна олія, насіння льону

Багато жінок вирішують перейти на цей вид рослинного масла або додавати в страви насіння льону. Але мало хто знає, що робити це можна тільки абсолютно здоровим людям. До протипоказань відносяться вагітності, гострі або хронічні захворювання нирок, жовчного міхура, підшлункової залози.

Насіння соняшнику, соняшникова олія

З одного боку, вони містять природний замінник жіночого гормону, але з іншого їх велика калорійність призводить до підвищення маси тіла. Тому не варто перевищувати рекомендовані дози (до 25 мг на добу).

Більшою концентрацією відрізняються саме паростки цих рослин. Але є маса складнощів з їх отриманням і споживанням.

Петрушка, морква, капуста

Важливе зауваження: їх потрібно їсти в необробленому вигляді. Але кожен овоч має свої негативні наслідки при великій кількості. Наприклад, від моркви шкіра стає жовтого кольору.

Дія фітоестрогенів в 500-1000 разів слабкіше, ніж естрогенів або препаратів із серії замісної гормональної терапії.

Лікувальні трави, в яких присутня фітоестроген: фото, опис, список

Практично всі трави містять фітоестрогени. Але їх концентрація досить сильно відрізняється.

Деякі лікарі можуть рекомендувати пацієнткам приймати чай, настойки, відвари трав, які можуть полегшувати місцеві прояви гормонального дисбалансу. До них відносяться:

• Червона конюшина. Деякі дослідники відзначають зниження припливів при клімаксі, відновлення після нерегулярного менструального циклу. Але ця рослина має ряд протипоказань і побічних дій. Серед них вагітність (може спровокувати викидень), тромбофлебіти, захворювання крові (розріджуючи її, викликає кровотечі). Також категорично заборонено приймати його навіть зовнішньо при онкозавісімих захворюваннях, наприклад, міомі матки.
• Лопух. Листя не несуть ніякої користі, хоча в деяких країнах їх вживають в їжу. Містять незначну кількість фитостеринов.
• Шишки хмелю. Концентрація речовин в хмелі досить велика. Помічено, що жінки, які беруть участь в складанні цієї рослини, часто страждають від безпліддя. Шишки використовують як сировину для приготування пива. Вчені вважають, що характерний «пивний живіт» у чоловіків - це дія на них фітоестрогенів. Таку ж дію у пивних дріжджів.
• Фенхель. Він відноситься до ароматичних продуктів, які застосовують в кулінарії як добавку. Прихильники фітотерапії стверджують, що він відновлює гормональний фон, знижує хворобливість при менструації. Велика концентрація ефірного масла, що потрапляє в організм, вкрай негативно впливає на нього: спостерігається прискорене серцебиття, людині важко дихати, розвиваються невротичні розлади.
• Борова матка. Деякі лікарі призначають різні БАДи і відвари на основі цієї рослини. Прийнято вважати, що воно надає позитивну дію при лікуванні безпліддя, гінекологічних запальних захворювань, спаєчних процесів, маткових кровотеч. Але синтезовані речовини накопичуються в печінці, викликаючи отруєння, а також ряд інших побічних дій: знижується згортання крові, викликаючи кровотечі, відбувається подразнення слизових шлунка і кишечника.
• Материнка. Вважається, що вона зупиняє кровотечі, відновлює гормональний фон, знижує прояви клімактеричного синдрому. Але її категорично заборонено приймати в будь-якому вигляді вагітним жінкам (навіть одноразовий прийом провокує викидень), пацієнтам з високим тиском, захворюваннями шлунково-кишкового тракту і багатьом іншим.
• Дикий ямс. З його допомогою регулюють менструальний цикл, полегшують клімактеричний синдром (припливи). Серед побічних дій: нудота, діарея, болі в животі. Його прийом категорично заборонений при вагітності, лактації, раку матки, молочної залози, ендометріозі.
• Шавлія. Деякі вчені відзначають, що прийом настоїв і чаїв дозволяє відновити гормональний фон, побороти викликане збоєм безпліддя. Але це трава має ряд протипоказань, серед яких: кровоспинну дію може порушити природний процес при менструації, викликати серйозні порушення, стимулює появи тонусу матки, переривання вагітності, відшарування плаценти. При наявності міоми, фіброміоми та інших гінекологічних захворювань також не можна приймати рослина. Годування грудьми, захворювання нирок, високий артеріальний тиск також відносяться до протипоказань.
• Липа. Досить невинне рослина з невеликою концентрацією фітоестрогенів. Вона є потогінну, тому дає значне навантаження на серце. З цієї причини замінювати нею щоденні прийоми чаю категорично заборонено.
• М'ята. Завдяки входить до складу ментолу, вона володіє більше виражену заспокійливу дію. Але деякі вчені стверджують, що для зниження таких проявів, як надмірна вага (повнота чоловічого типу), волосся на обличчі, потрібно пити настоянки м'яти або чай з неї. Так пригнічується тестостерон.
• Циміцифуга. Унікальні властивості кореня цієї рослини з'ясували ще індіанці, які проживали на території нинішнього США. Вони визначили, що з його допомогою знижується клімактеричний синдром, сповільнюється остеопороз, відбувається боротьба з сухістю слизових. На основі трави роблять препарати, де дози точно відміряють. Самолікування неприпустимо, адже діюча речовина є отрутою. До протипоказань відносяться вагітність, період лактації, наявність естроген-залежних пухлин, захворювання печінки.

Прийом будь-яких засобів, включаючи гомеопатичні, проводиться тільки за призначенням лікаря, який зможе правильно рекомендувати дозування.

Негативні наслідки самостійного прийому гормоноподібних веществМногіе жінки, отримавши інформацію від родичів, подруг, інтернету, знаходять різні рецепти прийому фітоестрогенів в їжі або травах. Небезпека такого кроку полягає в наступному:

• відсутність інформації про базову гормональному фоні;
• різна концентрація речовин в різних продуктах або травах;
• велика кількість протипоказань або побічних дій.

Обстеження у лікаря - обов'язковий етап призначення будь-яких засобів. Записатися на прийом до профільного фахівця або отримати безкоштовну консультацію можна тут https: //45плюс.рф/registration/ .

Рекомендоване відео:

74688 0 0