Дієта при гормональних змінах

Дієта при гормональних змінах - це один з найкращих способів, що сприяють нормалізації гормонального фону, не застосовуючи гормони. Така дієта є серйозним пунктом в комплексному лікуванні для відновлення гормонів. Але справа в тому, що більшість людей не сприймає таку дієту як досить серйозне лікування. Крім цього, дієту необхідно дотримуватися досить тривалий час, що багатьом жінкам просто не вдається.

Як гормональний фон можна поліпшити за допомогою дієти

В організмі гормональні зміни можуть статися при сексуальних розладах, різних захворюваннях, через стресових ситуацій. Також при спадкової схильності, при хворобах жовчних шляхів, печінки і ін.

Під впливом цих факторів співвідношення гормонів в жіночому організмі змінюється. При формуванні змін гормонального фону беруть участь гормони гіпоталамуса (відповідають за діяльність ендокринної системи), гіпофіза (залози внутрішньої секреції), також гормони щитовидної залози і жіночі, і чоловічі статеві гормони.

Відновлення гормонального фону проводиться багатьма способами, серед них особливе місце займає дієта. Справа в тому, що те, що ми вживаємо в їжу, безпосередньо бере участь в обміні речовин. Через різні хімічні перетворення поживні речовини перетворюються в тканини організму, також в біологічно активні речовини, які беруть участь в обмінних процесах, перетворюються також і в гормони.

Раціон харчування впливає на обмін таких речовин як стероїди, з яких утворюються в організмі естрогени і андрогени. Велика кількість м'ясних продуктів і жирів сприяє зменшенню числа андрогенів і збільшення вмісту в плазмі крові естрогенів. Крім цього, велике значення надається змістові в меню жінки вітамінів, грубоволокнистой клітковини.

Гормональні зміни в організмі мають зв'язок з проблемою функцій кишечника, яка супроводжується запорами, причому хронічними. Також ці зміни мають зв'язок з недоліком в раціоні клітковини і зі зміною мікрофлори в кишечнику. При цьому можливо, відбувається з кишечника повторне всмоктування естрогенів, вже виведених з жовчю. Жінкам при зміні гормонального фону рекомендуються продукти, багаті рослинною клітковиною, також вживання рідини не менше 2-х літрів за день. Це сприяє припиненню запорів, отже, своєчасному виведенню з організму шкідливих продуктів обміну.

Оскільки естрогени з організму виводяться через жовчні шляхи і печінку, порушення в дієті, які ускладнюють нормальну роботу печінки, можуть з часом впливати на виведення з організму естрогенів. Порушеннями можуть бути: вживання спиртних напоїв, гостра, смажена, жирна їжа, що обмежують і ускладнюють повноцінну діяльність печінки. Щоб поліпшити діяльність функцій печінки рекомендується під час дієти додатково приймати вітаміни групи В, у вигляді лікарських препаратів або харчових добавок.

Що необхідно вживати в їжу при гормональних змінах

При гормональних змінах дієта передбачає виключення з раціону копченої, смаженої, занадто жирної, гострої їжі. Також необхідно при даній дієті припинити вживання кави, чорного чаю, какао, різних газованих напоїв, що містять кофеїн. Також пригнічує діяльність функцій печінки алкоголь.

Рекомендується при дієті, для поліпшення гормонального фону включати в раціон молочні та кисломолочні продукти, жири у вигляді рослинного і вершкового масла, нежирні сорти м'яса і риби в тушкованому, запеченому або відвареному вигляді. У щоденному раціоні повинні бути такі продукти, які містять грубу клітковину. Це капуста будь-якого виду, сочевиця, кабачки, солодкий перець, баклажани, огірки, картопля, морква та ін. Такі овочі можна використовувати сирими і схильними до тепловій обробці, це залежить від особистої переносимості тих чи інших продуктів. Достатня кількість клітковини пектину міститься в яблуках, ягодах, які сприяють очищенню кишечника. Слід знати, що переїдати при дієті не рекомендується. Дану дієту слід використовувати при гормональних змінах досить тривалий час, але вона є справжнім помічником при гормональних змінах.