Немедикаментозная корекція гормонального статусу

Що таке гормональний збій?
Причини виникнення гормонального збою у жінок
Методи лікування гормональних розладів
Харчування при гормональному збої
гормональна дієта
Гормональна дієта лХГ
Фітотерапія гормональних розладів
Фізіотерапія при гормональному збої
Корекція психічного стану при гормональних порушеннях

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!

Що таке гормональний збій?

Ендокринні залози людського організму виробляють близько 70 гормонів . Нормальне співвідношення цих гормонів між собою забезпечує стабільність життєвих процесів здорового організму. Але варто збільшитися або зменшитися вироблення хоча б одного гормону, як виникає гормональне порушення (Збій). Особливо часто відбувається гормональний збій у жінок при порушенні синтезу жіночих статевих гормонів.
Ознаки гормонального збою в жіночому організмі можуть бути різні: в першу чергу, це - порушення менструального циклу . Крім того, гормональні жіночі розлади можуть проявлятися:

надмірним або недостатнім зростанням волосся;
недорозвиненням молочних залоз ;
раптовим збільшенням ваги;
нервозністю, дратівливістю або депресивним станом;
надмірної пітливістю ;
головними болями і багатьма іншими симптомами.

Причини виникнення гормонального збою у жінок

Крихкий жіночий гормональний баланс може бути порушений рядом факторів:

Гормональний збій виникає і в такі періоди життя жінки, як статеве дозрівання , Вагітність, народження дитини і клімакс.

Методи лікування гормональних розладів

Звичайно, перш за все гормональні збої лікуються гормональними препаратами. Але в більшості випадків гормональний фон можна відновити і за допомогою немедикаментозних методів лікування, до яких відносяться:

здоровий спосіб життя (достатній сон, рух на свіжому повітрі, ранкова зарядка, відмова від шкідливих звичок);
правильне харчування (харчовий раціон з переважанням рослинних продуктів і рослинних жирів);
вправи лікувальної фізкультури;
фізіотерапія, в тому числі масаж;
бальнеотерапія (ванни з різними мінеральними водами );
санаторно-курортне лікування.

Харчування при гормональному збої

При порушенні гормонального статусу жінкам необхідно змінити свій щоденний раціон харчування , Включивши в нього як можна більше рослинної їжі - овочів, фруктів, ягід, грибів. Справа в тому, що до складу цих продуктів входять фітоестрогени - речовини, що володіють властивостями, схожими з властивостями жіночих статевих гормонів.
Фітоестрогени містяться в бобових ( горох , квасоля ), В зернах і проростках пшениці , В цибулі. Є вони і в яйцях (курячих, перепелиних і ін.). Наприклад, омлет з цибулею і грибами - типово "жіноче" блюдо, що містить значну кількість фітоестрогенів.
При гормональних жіночих розладах, щоб нормалізувати вироблення організмом власних гормонів, необхідні продукти, що містять цинк і селен. До таких продуктів відносяться нежирне м'ясо (яловичина), свиняче сало, вівсяні пластівці, молоко, все листові овочі (салат, капуста , кріп , петрушка , шпинат , базилік , Крес-салат і ін.), Горіхи ( арахіс , мигдаль , Фісташки), гарбузове насіння, часник .
Рекомендується виключити з раціону (або обмежити до мінімуму) такі продукти, як цукор, мед, здобна випічка, кондитерські солодощі, шоколад , Згущене молоко, картопля, м'ясо (свинина, гусятина, качатина), консерви, ковбаса, сосиски.
Якщо гормональний збій привів до різкого зростання ваги, схуднення досягається за допомогою гормональної (метаболічної) дієти.

гормональна дієта

ця дієта активізує синтез гормонів, що сприяють спалюванню жирів ( тестостерон , адреналін , Норадреналін) і гальмує вироблення гормонів, що викликають накопичення жиру в організмі ( інсулін , естрогени ).
Фази гормональної дієти:
1. Швидке і активне спалювання жирів (близько 2-х тижнів).
2. Стабільний рівень спалювання жирів (тривалість невизначена).
3. Підтримання ваги на досягнутому низькому рівні.
Для полегшення складання щоденного меню на різних фазах гормональної дієти всі продукти харчування розділені на 5 груп з різною кількістю балів. Чим вище бал - тим сильніше відкладення жирів при вживанні даного продукту. І навпаки: продукти, віднесені до групи "0 балів" сприяють не відкладенню жирів, а їх спалювання.
Бали Продукти харчування 0 Яйця, риба, креветки, кальмари, мідії, кролик, курка (біле м'ясо з грудки), індичка (біле м'ясо з грудки), гриби, овочі, лайм, лимон , кріп петрушка, гірчиця , Хрін, зелений горошок, молочні продукти з жирністю не більше 2%. 1 Ягоди, квасоля, свіжі соки з овочів. 2 Курка, яловичина, телятина, рослинні масла, горіхи (волоські, фундук, фісташки), хліб з висівками, варені морква і буряк , Фрукти, маслини, оливки, бринза, сир фета, Мал неочищений, вівсянка, гречка, молочні продукти з жирністю не більше 4%. 3 Сири будь-які, пшоно, йогурт з добавками, гіркий шоколад, мюслі, свіжовичавлені фруктові соки. 4 Свинина, качка, гусак, ковбаса, сосиски, картопля, цукор, мед , Сухофрукти, здоба, молочний шоколад, кондитерські солодощі, морозиво, манна каша, консерви в маслі, молочні продукти з жирністю вище 4%.
Дотримуючись гормональної дієти, потрібно дотримуватися таких правил на кожній її фазі:
1. За один прийом можна з'їдати не більше 250-300 мл їжі (обсяг трохи більше, ніж 1 стакан), будь то обід, сніданок або вечерю.
2. Між прийомами їжі не повинно проходити більше трьох годин.
3. Обов'язково випивати за день 2 (можна більше) літра води .
Розклад прийомів їжі приблизно таке:

Сніданок - не пізніше 10.00;
2-й сніданок - не пізніше 12.00;
Обід - не пізніш 15.00;
Полудень - не пізніш 18.00;
Вечеря - не пізніше, 20.00.

Від вечері до відходу до сну повинно пройти не менше 3-х годин, тому, якщо ви рано лягаєте спати - зміщайте розклад прийомів їжі.
Харчування в 1-ю фазу гормональної дієти повинно бути дуже мізерним. Можна вживати тільки продукти, що містять 0 балів. допускається оливкова олія в кількості 1 столова ложка на добу.
Вага при цьому швидко знижується, тому потрібно уважно стежити за самопочуттям. При раптовому виникненні слабкості, потемніння в очах, шумі у вухах - потрібно відразу ж випити міцного солодкого чаю і прилягти. такі симптоми - сигнал про те, що потрібно переходити до 2-ї фазі гормональної дієти. У будь-якому випадку, тривалість 1-ї фази - не більше двох тижнів.
Харчування в 2-у фазу гормональної дієти відбувається за такою схемою:

Сніданок - 4 бали;
2-й сніданок - 2 бали;
Обід - 2 бали;
Полудень - 1 бал;
Вечеря - 0 балів.

Як вибрати продукти на сніданок на 4 бали?
Наприклад, вибирається 1 продукт зі списку 3-х бальних + 1 продукт зі списку 1-бальних + будь-яку кількість 0-бальних продуктів (не забувайте про обмежений загальному обсязі!).
Або: 1 продукт на 4 бали + кілька 0-бальних продуктів.
Або: 2 продукту зі списку 2-х бальних.
Точно так же вибирають продукти для кожного прийому їжі. Загальна кількість балів може бути менше рекомендованого, але ні в якому разі не більше. Якщо один прийом їжі пропущений, його бали не додаються з наступним прийомом.
2-я фаза гормональної дієти за тривалістю не має обмежень. Вага знижується поступово і рівномірно. Коли ви досягнете бажаного результату, переходите на 3-ю фазу.
Харчування в 3-ю фазу гормональної дієти здійснюється наступним чином: вибираєте один прийом їжі (наприклад, обід), і додаєте до нього 1 бал. Контролюєте свою вагу. Якщо зниження ваги триває, можна додати 1 бал до іншого прийому їжі. Додаток балів триває до тих пір, поки зниження ваги не припиниться.
Далі потрібно постійно харчуватися за схемою, яка у вас вийшла.

Гормональна дієта лХГ

Існує ще одна дієта для схуднення, яка також називається гормональної, але результати її застосування дуже сумнівні. Ця дієта полягає в тому, що в харчуванні використовуються тільки низькокалорійні продукти, а жінка паралельно отримує ін'єкції гормону лХГ (людський гонадотропін хоріона). У нормі цей гормон синтезується в жіночому організмі під час вагітності .
Переконливих доказів ефективності даної дієти немає, а введення гормону лХГ може привести до непередбачуваних результатів. Велика ймовірність розвитку ще більш сильних гормональних розладів. Тому наукова медицина категорично проти застосування цієї дієти.

Фітотерапія гормональних розладів

У корекції гормонального збою можуть допомогти лікарські трави. В народній медицині для цієї мети застосовують настої і настоянки наступних рослин:

Ці трави містять фітоестрогени.
Готуються настої найчастіше за стандартною схемою (столова ложка трави на склянку окропу, настояти до охолодження). Заварений таким чином настій польовий гвоздики при жіночих гормональних збоях рекомендується пити протягом двох тижнів 4 рази на день, по 1/4 склянки.
При виникненні гормонального дисбалансу часто розвивається аменорея (Відсутність менструацій). В цьому випадку народна медицина рекомендує застосовувати ріпчаста цибуля або його лушпиння:

У 0,5 л окропу засипають склянку цибулиння, кип'ятять 20 хв., Дають охолонути, проціджують і приймають тричі на день по столовій ложці (перед їдою).
Беруть 5 головок ріпчастої цибулі середніх розмірів, і 3-4 зубки часнику. Очищають, подрібнюють і заливають трьома склянками молока. На маленькому вогні доводять суміш цибулі і часнику до м'якості. Після цього знімають з вогню, дають трохи охолонути і змішують з трьома чайними ложками меду. Суміш приймають 3 рази на день по столовій ложці, до тих пір, поки ліки не закінчиться (зберігати його потрібно в холодильнику).

Фізіотерапія при гормональному збої

методи фізіотерапії досить часто застосовуються в лікуванні жіночих гормональних розладів. Ці методи без медикаментозного впливу дозволяють відрегулювати порушений менструальний цикл, вилікувати дисфункцію яєчників , Аменорею і інші патологічні процеси в жіночому організмі, пов'язані з гормональним збоєм. До того ж фізіотерапевтичні методи лікування підвищують імунітет і загальну опірність організму шкідливим факторам зовнішнього середовища.
При жіночих гормональних дисфункціях найефективніші такі методи фізіотерапії:

Серед перерахованих вище методів окремого розгляду заслуговують гірудотерапія і лазеротерапія.
Лікування п'явками - гірудотерапія - ефективно при будь-гормональної патології, в тому числі і при жіночих гормональних збоях. У слині п'явок містяться речовини, що стимулюють вироблення гормонів, яких бракує організму. Для корекції гормонального балансу п'явок зазвичай ставлять на крижово-куприковий область. Постановка п'явок в цю зону не тільки відновлює порушене гормональна рівновага, а й стимулює очищення організму від шлаків.
лазеротерапія при гормональних жіночих дисфункціях використовується у вигляді впливу на внутрішні органи (через черевну стінку або через піхву), і у вигляді ВЛОК - внутрішньовенного лазерного опромінення крові.
Вплив лазерним променем на внутрішні органи абсолютно безболісно, не має побічних дій і дає тривалий ефект від лікування.
ВЛОК - універсальний метод лікування, безпечний і високоефективний. Внутрішньовенне опромінення крові низькочастотних лазером м'яко впливає на організм, стимулюючи систему саморегуляції і забезпечуючи корекцію гормональних збоїв. ВЛОК може застосовуватися самостійно, або в складі комплексного лікування.

Корекція психічного стану при гормональних порушеннях

У ряді випадків психічний стан пацієнток при гормональних збоях страждає настільки сильно, що потребує спеціальної корекції. Особливо часто психоемоційні розлади спостерігаються при клімаксі (можливі депресія , Невротичні реакції, емоційна нестійкість, зниження пам'яті та уваги, відчуття тривоги, страху та ін.)
Немедикаментозне лікування психоемоційних розладів включає три методи:

фітотерапія ;
психотерапія;
пропаганда здорового способу життя.

Фітотерапія ефективна при легких формах депресії, викликаних гормональними зрушеннями. У цих випадках використовуються препарати на основі трав, що володіють антідепрессантним дією - в першу чергу із звіробою.
звіробій має складний хімічний склад, і механізм його дії вивчений недостатньо, що не заважає народній медицині ось вже два тисячоліття лікувати за його допомогою тривожні стани, депресію, порушення сну. Препарати звіробою зменшують дратівливість, підвищують настрій, знімають втому.
Можна приймати звичайний настій звіробою, заварений за стандартною схемою, а можна купити в аптеці фітопрепарат Деприм Форте, що містить звіробій.
психотерапія - це вплив на організм пацієнта спеціальними психологічними засобами. До таких засобів відносяться:

гіпноз;
аутогенне тренування;
раціональна психотерапія (пояснення хворому, що його судження помилкові; навчання правильному мисленню).

Успішна психотерапія можлива тільки при встановленні довірчого контакту між лікарем і пацієнтом.
пропаганда здорового способу життя - при всій удаваній легкості - важкий спосіб корекції психічного стану. Всі знають, що потрібно вести здоровий спосіб життя, але не всі здатні відмовитися від шкідливих звичок, підвищити свою рухову активність, правильно організувати трудовий процес.
Тим часом ведення здорового способу життя здатне не тільки пом'якшити психоемоційні розлади, але і вилікувати їх причину - гормональний збій, про що вже говорилося на початку статті. Завдання лікаря - подолати інертність мислення пацієнтки, переконати її в ефективності простих, давно відомих засобів.

УВАГА!

Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається тільки медичним фахівцям для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.Що таке гормональний збій?
Що таке гормональний збій?
Як вибрати продукти на сніданок на 4 бали?