Тибетська гормональна гімнастика

На просторах інтернету «гуляє» багато описів цієї гімнастики. Але найбільш зрозумілим мені здається виклад цілительки Ольги Орлової, яка поділилася своїм особистим досвідом виконання вправ. Його я сама використовувала для освоєння тибетської гімнастики, яку регулярно роблю вже більше року. Впевнена, то, що в свої 65 я відчуваю себе енергійною і бадьорою, пов'язане з її застосуванням.

Кажуть, що ця гімнастика прийшла в нашу країну ще в радянські часи. Тоді наші фахівці будували електростанцію в горах Тибету і при проведенні ЛЕП побачили невеликий монастир. Інженерам стало шкода ченців, які живуть без світла, і вони протягнули до монастиря «гілочку» електропередачі. Коли ченці зрозуміли, яке чудо до них прийшло, вони сказали: «У нас немає грошей. Але ми подаруємо вам довгу активне життя ». І навчили енергетиків цієї гімнастики. А через багато років нібито хтось з інженерів, вже будучи в похилому віці, розповів про ці вправи в загальносоюзної газеті, де повідомив, що продовжує їх виконувати і прекрасно себе почуває.

Вірити чи вірити цій історії, погоджуватися чи ні з назвою «гормональна гімнастика» і з обіцянкою поліпшити з її допомогою роботу всіх ендокринних залоз організму, за рахунок чого буде омолоджуватися весь організм і тривалість життя збільшиться на 15-20 років, це справа читача. Але з досвіду людей, які давно практикують даний комплекс, можна сказати: він корисний як всякий самомасаж (а на долонях рук безліч біологічно активних точок) і будь-яка осмислена дозована рухова навантаження. До того ж комплекс дає і косметичний ефект.

Можливо, знайдуться серед наших читачів ентузіасти, які зуміють дотримати всі необхідні умови занять, головне серед яких - щоденне виконання гімнастики обов'язково до шостої години ранку, відразу після того як ви прокинулися. Можливо, таким чином вони доб'ються реального омолодження, про що і розкажуть в нашому журналі років так через десять-п'ятнадцять. Заздалегідь вітаємо їх ентузіазм і будемо чекати майбутніх звітів.

Ну а поки без жартів додам, що якщо у вас не буде виходити займатися до 6 години ранку, робіть гімнастику протягом дня. І ще неухильно дотримуйтесь вимога - відмова від алкогольних напоїв і куріння, що не поєднуються з виконанням даної гімнастики.

Кожна вправа складається з 30 однакових рухів, більшість з яких потрібно виконувати методично: 1 рух - 1 секунда. В результаті на виконання кожної вправи витрачається півхвилини (виняток становлять вправи 1 і 10-13). А в цілому комплекс займає від 5 до 15 хвилин в день.

У перші дні занять в тілі можуть виникнути неприємні відчуття, але вони не повинні лякати: це природна реакція організму, яка незабаром пройде. А взагалі вважається, що через період від півроку до декількох років щоденних вправ вас почнуть покидати і симптоми хронічних захворювань. Звичайно, це залежить і від індивідуального стану вашого організму, і від психологічного настрою, віри в одужання. Відомо, що в оптимістів позитивний результат настає швидше.

Вправа 1

Підняти руки над грудьми, притиснути долоні один до одного. Зробити 5-6 розтирань з натисканням долонь один на одного. За словами Ольги Орлової, якщо розтирання вийшло сухим і гарячим, організм здоровий. Якщо немає тепла і в долонях відчувається вологість, це може свідчити про проблеми з судинами. Але вправи якраз і спрямовані на лікування захворювань різних органів і систем, в тому числі і судинних. Так що будь-які долоні у вас не були після розтирання, продовжуйте регулярно робити гімнастику.

Вправа 2

Покладіть гарячі від розтирання долоні на очні яблука (очі при цьому закриті) і методично натискайте на них 30 раз. Майте на увазі, що одне натискання і одне відпускання - це один цикл, на який йде 1 секунда. Щоб не помилитися, потрібно обов'язково тримати під контролем кількість до 30. Якщо у вас є проблеми із зором, корисно залишити долоні на очах хвилини на 2 - це забезпечить енергетичну «підживлення» структур очного яблука і тим самим сприятиме поліпшенню функцій очей.

Вправа 3

Закрийте долонями вуха і зробіть 30 легких і методичних натискань на вушні раковини. Долоні при цьому від вух не відривати. Сприяє покращенню харчування середнього вуха, активізує точки акупунктури, розташовані на вушних раковинах.

Вправа 4

Для виконання цієї вправи краще лягти на спину. Чотири пальці обох рук складіть разом і стисніть в кулаки, а великі пальці відсуньте вбік у вільному стані. Далі почніть виконувати кулаками надавлюють руху в бік підборіддя і назад до вух по одній лінії, не відриваючи рук від особи. Іншими словами, робимо плавну підтяжку шкіри обличчя. Ну і, звичайно, активізуємо кровообіг і лімфоток в масажованих зонах. За один цикл беруться руху від вух до підборіддя і від підборіддя до вух. Всього виконується 30 циклів.

Вправа 5

Теж краще лежати на спині. Положітё на лоб праву долоню, зверху притиснути її лівої. Наведіть долоні від лівої скроні до правого і назад (це буде цикл одного руху). Можна не торкатися чола, а тримати долоні на 2-3 сантиметри вище за нього. Ця вправа покращує роботу мозку і оздоровлює носові пазухи. Якщо хочете отримати косметичний ефект по розгладження зморшок на лобі, то м'яко рухайте долоні безпосередньо по поверхні шкіри. Зробіть 30 рухів за 30 секунд.

Вправа 6

Ця вправа зручніше виконувати сидячи. Розмістіть праву долоню над головою приблизно на 5 см над верхівкою, а на неї покладіть ліву долоню. Це місце, де треба буде на мить затриматися під час руху - для гармонізації ендокринного центру головного мозку, що включає гіпофіз, гіпоталамус і епіфіз. Сам рух виконується від чола до потилиці (через верхівку) і назад - від потилиці до чола - це буде один цікл.Виполніте 30 повторів. Можна сказати, що руки тут служать рухається аркою. Ця вправа, крім поліпшення роботи ендокринного центру, сприяє нормалізації артеріального тиску.

Вправа 7

Ця вправа теж краще робити в положенні сидячи. Розмістіть праву долоню в тому ж місці над верхівкою, яке ми описали вище, і притисніть до неї зверху ліву. Виконуйте дугоподібний рух руками, подібне до того, що ми робили в попередній вправі, але тільки від лівого вуха до правого і назад. Це буде один цикл, який треба виконати за 1 секунду, а всі 30 рухів - за 30 секунд.

Можливо, спочатку, особливо тим людям, у кого болять руки, не вдасться швидко робити такі рухи, тому працюйте в тому ритмі, в якому у вас виходить, освоюючи поступово необхідну швидкість. А щоб не заплутатися в підрахунку, вважайте лише руху, що направляються від лівого вуха до правого. Точно так само і в вправі №6 - для зручності вважайте тільки руху від чола до потилиці.

Це дві вправи спрямовані на гармонізацію ендокринного центру мозку. Крім того, добре розробляються суглоби рук, особливо плечові, і підкачуються їх м'язи.

Вправа 8

Виконується лежачи. Покладіть праву долоню на область щитовидної залози, а зверху на неї ліву. Потім почніть лівою рукою виконувати рух від правої руки до пупка і назад над поверхнею тіла. Один цикл - це переміщення від щитовидки до пупка і назад. Виконується 30 циклів. На 30-й раз покладіть ліву руку на праву і затримайтеся в цьому стані на кілька секунд. Потім обидві руки, притиснуті один до одного, зсуваються на живіт.

Вправа 9

Також виконується лежачи. На животі лежить права долоня, на ній зверху ліва. Зробіть 30 кругових рухів по животу за годинниковою стрелке.Одін оборот - один цікл.Всего виконайте 30 оборотів за 30 секунд. Такий масаж живота покращує роботу травних органів, нормалізує діяльність кишечника.

Вправа 10

У положенні лежачи підніміть руки вгору. Зробіть 5-6 кругових рухів кистями за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Чи не опускаючи рук, злегка дрібно потрясіть кисті 5-6 секунд. Це покращує стан капілярів і енергетичних каналів рук.

Вправа 11

З положення лежачи підніміть ноги вгору. Виконайте гомілковостопними суглобами 5-6 кругових рухів за годинниковою стрілкою і стільки ж - проти. Далі, не опускаючи ніг, злегка дрібно потрясти гомілковостопними суглобами протягом 5-6 секунд. Це покращує стан капілярів і енергетичних каналів ніг.

Вправа 12

Сидячи на підлозі, почніть розтирати стопи обох ніг обома руками (можна по черзі, можна одночасно. При сухості ступнів рекомендується попередньо змастити їх оливковою олією. Якщо при розтиранні буде відчуватися біль в якомусь місці, це місце слід розтерти більш ретельно.

Вправа 13

Виконуйте розтирання ніг, сидячи на підлозі. Робіть легке розтирання гомілок знизу вгору із зовнішнього боку. Піднявшись до колін, плавно помассіруйтеіх за годинниковою стрілкою. Потім погладьте стегна, направляючи рух долонь із зовнішнього боку всередину стегон. Вправа оживляє кровообіг і лімфоток в нижніх кінцівках.

Ось і все, гімнастика закінчена. Після виконання вправ рекомендується випити склянку теплої води, яка промиє стінки травного тракту і допоможе активізувати лімфатичну систему. При регулярному виконанні цієї гімнастики, як уже було сказано, ви з кожним разом будете відчувати підвищення загального тонусу, збільшення бадьорості та енергії, а також поліпшення настрою.

Людмила КАШИНА

Журнал «60 років - не вік»