Яка користь соків?

1. Я не люблю пити порожню воду! ..
2. Ну що, давайте розберемося:)
3. Давайте оцінимо, яка користь соків?
4. Користь дитячих соків - це окрема історія: (
5. Що ж робити?

Одного разу на одному семінарі я опинилася поруч з людиною, яка продає шоколадні цукерки: Марс, Снікерс, Баунті і т.д. Поступово ми розговорилися ...

Його цікавило моя думка як фахівця зі здорового харчування.

Невже, шоколадні цукерки настільки шкідливі, що їх не можна їсти, взагалі? А що щодо кока-коли, лимонаду, чаю і соків?

Цікаво, що ця розмова привернув увагу багатьох інших учасників.

Причому, підійшли люди з абсолютно різними думками про солодкі цукерки і газованих напоях. Багато хто висловлював свої ідеї і питали мене ...

Що ж скаже експерт? Можна чи не можна? ..

Я вирішила написати невелику статтю про шоколадні цукерки і про солодку газовану воду, включаючи солодкі соки. Постараюся відповісти на багато питань. Чекаю ваших коментарів і нових питань.

Щоб уникнути зайвих суперечок, давайте трохи згадаємо шкільний курс біології.

• Кожній людині життєво необхідна вода протягом дня приблизно 30 мл на кілограм ваги. Це закон фізіології. Можна погоджуватися, можна ні. Так влаштовано наше тіло:)

• Якщо людина хоче схуднути, то пити потрібно трохи більше (близько 40 мл на кілограм ваги). Це потрібно, щоб допомогти організму вивести всі токсини, які потрапляють в кров з процесом розщеплення жиру.

• Якщо ваша вага 58 кг і вам худнути не треба, тоді ви вважаєте так: 58 х 0,03 = 1,74 літра ваша норма в день.

• Якщо ваша вага 93 кг і вам худнути треба, тоді ви вважаєте так: 93 х 0,04 = 3,72 літра в день.

Як випити таку кількість води, яке вам необхідно, я розповім в наступній статті .

Я не люблю пити порожню воду! ..

Або я п'ю багато соку, чаю, мінеральної води. Чи чули такі слова? Або ..

Чи можна чисту воду замінити іншими напоями? Наприклад, чай, морс, компот, газована вода підійдуть? ..

Ну що, давайте розберемося:)

Ви знаєте, що газована вода містить вуглекислоту? Звідси виходить, що якщо ми п'ємо тільки газовану воду то, це може привести до загального закислення організму.

Закислення згущує кров і веде до непрохідності судин і капілярів.

Газовану воду звичайно можна іноді пити, але бажано зовсім небагато. Краще попийте мінеральну воду:)

Чай, кава, соки, морси та інші напої - це розчини.

І нашим ниркам добре доведеться попрацювати, щоб отримати для організму ту чисту воду, яка йому потрібна для обміну речовин. Деякі з цих напоїв забирають воду з організму, є сечогінними.

Давайте оцінимо, яка користь соків?

У склянці соку вуглеводів стільки ж, скільки в 5-7 чайних ложках цукру! Слідкуйте за складом продукту, враховуєте ці вуглеводи.

Це не означає, що сік пити не можна. Просто якщо ви п'єте сік і нічого не їсте, але при цьому повнієте, не дивуйтеся. Ви повнієте від соку.

Наведу приклад шоколадного торта. В одному шматочку шоколадного торта - 34 грами вуглеводів. В одній склянці апельсинового соку - 26 грамів вуглеводів, тобто приблизно як в ¾ шматочка шоколадного торта.

Користь дитячих соків - це окрема історія: (

Нещодавно я спілкувалася з молодою мамою, яка задала мені питання про користь дитячого соку, який вона зазвичай купує своїй дитині. Я пояснила їй суть питання.

• Якщо ви візьмете пакетик дитячого соку (200 мл), на зворотному боці знайдете його енергетичну цінність, в якій є кількість вуглеводів на 100 грамах продукту.

• Приблизно в 100 грамах соку міститься 11 грамів вуглеводів, отже в 200 грамах соку - 22 грами вуглеводів.

• У чайній ложці цукру - 4 грами вуглеводів. Ділимо 22 на 4, одержуємо 5,5.

• Таким чином, в 200 грамах соку міститься 5,5 чайних ложок цукру !!! : (

Випиваючи пакетик маленького соку, ваша дитина отримує величезну порцію енергії, яка може призводити до гіперактивності дітей.

Питання звичайно не в тому, що не можна давати сік дітям і пити самим. Вся справа в кількості. Якщо ви вип'єте літр соку за день, отже, отримаєте 110 грамів вуглеводів, а це 25 чайних ложок цукру!

Що ж робити?

Ви можете їсти ці продукти, у мене немає завдання відібрати у вас те, що ви любите, то, до чого звикли, то, без чого ви не можете жити.

Я просто хочу, щоб ви знали цю інформацію і на неї орієнтувалися. І самі приймали рішення правильно.

Здоров'я вам і вашим близьким, Ольга Деккер.

PS Якщо вам потрібна допомога скласти правильне і корисне меню на кожен день, запишіться на майстер-групу або на індивідуальну VIP-програму .

PPS У вас залишилися питання?

задавайте їх тут ! Раз в 2 тижні на найцікавіші запитання відповідатиме особисто Ольга Деккер - провідний спеціаліст по здоровому харчуванню Negoloday.Ru, член Національної спілки дієтологів і експерт Першого каналу:)