Скільки калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч

1. Основний склад продукту
2. Трохи про лікувальні властивості
3. Наскільки ефективний кавун в схудненні
4. У якій кількості кавун не зможе нашкодити
5. Кавун і кулінарія
6. Важливий момент: протипоказання

Зовсім скоро почнеться сезон стиглих фруктів, овочів і ягід. І це справжній рай для тих, хто стежить за своїм здоров'ям і фігурою. Тому досить часто виникає питання про те, скільки калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч.

Основний склад продукту

Багато хто знає, що в м'якоті кавуна близько 90% води. Але крім цього в її складі міститься досить багато корисних мікроелементів. І ось на які з них варто звернути увагу в першу чергу:

Корисний складу кавуна

1. Вітаміни групи В. За їх рахунок поліпшується робота нервової системи і відбувається позитивний вплив на стан шкіри і волосся.
2. Окремо варто виділити вітамін В9 (фолієву кислоту), яка впливає на поліпшення пам'яті, бере участь в процесі кровотворення і вважається незамінною в період виношування дитини.
3. Вітамін С. Відповідає за зміцнення імунної системи і за поліпшення самопочуття в цілому.
4. Вітамін РР. Завдяки йому відзначається поліпшення якості сну, зниження втоми і велика активність людини.
5. Кавунова м'якоть так само повна антиоксидантом під назвою лікопін, який допомагає в боротьбі з онкологічними захворюваннями. І, звичайно ж, він підходить для профілактики.
6. Магній. Даний елемент сприятливо впливає на тонус шкіри і надає м'язам велику еластичність. При цьому саме магній виводить з організму зайвий холестерин і нормалізує роботу нирок і печінки.
7. Органічні кислоти. Вони мають стимулюючий вплив на травну систему і допомагають впоратися з найпоширенішими проблемами - здуттям живота і запором.

калорійність кавуна

Трохи про лікувальні властивості

У літню пору кавуни їдять практично все, навіть ті, хто ніколи не замислювався про те, скільки калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч. Але є «особлива» група людей, яким настійно рекомендується вживати цей продукт хоча б кілька разів на тиждень.

І мова йде про пацієнтів, які страждають від:

• артриту;
• проблем з печінкою;
• ожиріння (будь-якій стадії);
• високого артеріального тиску;
• проблем з роботою жовчного міхура;
• сольових відкладень і піску в нирках;
• недокрів'я і залізодефіцитної анемії;
• подагри (найчастіше в літньому віці);
• високий вміст «поганого» холестерину;
• проблем з очима, зокрема від поганого зору;
• носових кровотечах (через слабкі і тонких судин);
• атеросклерозу (або є схильність до цього захворювання).

Через низьку калорійність кавун можна вживати в будь-яких кількостях

Наскільки ефективний кавун в схудненні

Саме час дізнатися відповідь на питання, що цікавить - скільки ж калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч. Отже, в 100 г м'якоті знаходиться 27 ккал, в консервованому кавуні - не більше 38 ккал, а в консервованому соку дієтологи нарахували 37 ккал.

Тому невелика кількість кавуна у вечірній час ніяк не зможе нашкодити фігурі. Але захоплюватися все одно не варто, так як велика кількість рідини може не найкращим чином позначитися на зовнішності з самого ранку.

Як правильно вибирати кавуни

Крім низької кількості калорій, кавун рекомендується при схудненні в силу наступних причин:

• він має сечогінний ефект;
• пригнічує відчуття голоду;
• досить солодкий, що припаде до смаку багатьом ласунам.

Варто відзначити, що всім бажаючим схуднути, не завадить раз на тиждень влаштовувати «кавуновий» розвантажувальний день. Для цього потрібно їсти тільки стиглу м'якоть в кількості до 3 кг.

У якій кількості кавун не зможе нашкодити

Професійні дієтологи стверджують, що кавун буде корисний тільки в тому випадку, якщо не перевищувати норми споживання. Для дорослих - це не більше 2 кг за добу. І, звичайно ж, за один раз з'їдати таку кількість м'якоті не варто.

Якщо ж говорити про дітей, то стиглі кавуни їм можна давати, починаючи з однорічного віку. При цьому до двох років кількість з'їденого за день не повинна перевищувати 50 г, до трьох років дозволено з'їдати 100 г продукту, а в старшому віці - 150 г.

Кавун і кулінарія

Кавун часто використовується для приготування коктейлів, меду, крюшонів, морсу, цукатів і навіть варення. Але в свіжому вигляді його дуже рідко поєднують з іншими продуктами, так як це викликає метеоризм.

Винятком можуть стати легкі літні салати. Наприклад, з сиром Фета, бринзою, м'якоттю слив, свіжими огірками та помідорами чері.

У деяких країнах очищений кавун обсмажують на сковороді. Для цього достатньо обваляти його в борошні і яєчному жовтку і тримати в маслі до появи золотистої скоринки.

цікаво:

Важливий момент: протипоказання

Яким би корисним не здавалося кавун на перший погляд, а його не можна вживати в їжу людям, у яких спостерігається:

• пієлонефрит;
• камені в нирках ;
• діарея і коліти;
• цукровий діабет;
• порушення відтоку сечі;
• хвороби передміхурової залози;
• проблеми з підшлунковою залозою (хвороби в гострій стадії).

Кавун не рекомендоване вживати при каменях у нирках

Тепер ви знаєте всі плюси і мінуси вживання кавуна. І при великому бажанні, зможете схуднути і привести себе в відмінну форму, просто грамотно ввівши його в свій раціон.