Варіанти яєчно-грейпфрутової дієти

1. Швидкий варіант дієти на грейпфрутах і яйцях
2. Яєчно-грейпфрутова дієта на тиждень
3. Двотижнева дієта на грейпфрутах і яйцях
4. Думка фахівців про яєчно-грейпфрутової дієті

Про ефективність грейпфрута для зниження ваги знає сьогодні кожна дівчина, хоч раз стикався з необхідністю схуднути. Існує величезна кількість всіляких дієт для схуднення , В раціон яких входить цей гіркуватий фрукт з досить специфічним смаком. І одним з найбільш популярних і ефективних способів скинути зайву вагу, є дієта на грейпфрутах і яйцях, за допомогою якої можна з легкістю позбавитися від трьох-чотирьох кілограмів всього за кілька днів. За принципом дії ця схема харчування схожа з яєчно-апельсинової дієтою (докладніше дізнатися про яку можна тут ), Але яєчно-грейпфрутову дієту відрізняє більш суворе меню і наявність кількох його варіантів.

Швидкий варіант дієти на грейпфрутах і яйцях

Найжорсткіший варіант даної дієти розрахований на застосування протягом трьох днів (збільшувати цей термін категорично заборонено). Раціон в ці дні складається з:

• грейпфрутів;
• яєчних білків;
• очищеної води без газу.

З меню повністю виключаються будь-які спеції і сіль, так як вони можуть уповільнити процес зниження маси тіла через свого властивості затримувати рідину.

Протягом триденної яєчно-грейпфрутової дієти необхідно щодня з'їдати по 7 білків і 7 грейпфрутів, а також випивати не менше двох літрів води (про її користь для схуднення можна прочитати в цієї статті ). Харчуватися потрібно за такою схемою: відразу після пробудження випити склянку води, потім через годину з'їсти білок одного яйця, ще через годину - грейпфрут. Далі слід їсти щогодини, чергуючи білки і фрукти, а в проміжках між прийомами їжі потрібно пити якомога більше води.

Цей варіант дієтичного меню дозволяє не відчувати почуття голоду через частого харчування, але в той же час його низька калорійність гарантує різке зниження ваги.

Яєчно-грейпфрутова дієта на тиждень

Ця схема харчування також розрахована на вживання в їжу великої кількості яєць і грейпфрутів, але раціон в даному випадку можна доповнити невеликими «надмірностями». До них відноситься зелений чай і житній хліб, які підсилюють ефективність дієти, дозволяючи за сім днів скинути до п'яти кілограмів ваги.

Протягом тижня потрібно дотримуватися наступного раціону:

Сніданок - половина великого грейпфрута, одне куряче або два перепелиних яйця, шматочок житнього хліба і чашка зеленого чаю без добавок.

Обід - два курячих або чотири перепелиних яйця, половина грейпфрута, зелений чай.

Вечеря - як сніданок, але без хліба.

У цьому варіанті дієти на грейпфрутах і яйцях калорійність раціону дозволяє худнути без дискомфорту, але тільки за умови, що ваша повсякденна діяльність не має на увазі великих витрат енергії.

Двотижнева дієта на грейпфрутах і яйцях

Дотримання дієти в цьому випадку зажадає від вас неабиякої сили волі, так як протриматися на її досить мізерному раціоні протягом чотирнадцяти днів буде досить складно. Але якщо все вийде, ваші зусилля будуть з лишком винагороджені втратою цілих семи-восьми кілограмів ваги.

Сніданок на протязі всього часу дієти буде однаковим - потрібно з'їдати одне куряче (два перепелиних) яйця і ½ частина стиглого великого грейпфрута.

Варіанти обіду чергуються таким чином: перший день - 200 грамів відвареного м'яса, овочевий салат, половина грейпфрута, другий день - така ж кількість запеченої або відвареної риби плюс салат і грейпфрут, третій день - пачка знежиреного сиру, фруктовий салат, невеликий грейпфрут. Далі слід знову повернутися до раціону першого дня і таким чином чергувати обіди до закінчення терміну дієти на грейпфрутах і яйцях.

Вечеря також чергується: перший день - два шматочки нежирного сиру, два яблука, грейпфрут, другий день - тушковані овочі, сік грейпфрута, третій день - овочевий салат, кефір, грейпфрут.

Думка фахівців про яєчно-грейпфрутової дієті

Суворі дієти, незважаючи на всю свою ефективність, рідко знаходять підтримку у дієтологів і лікарів. Це пов'язано з тим, що різке зниження калорійності раціону сприймається організмом як стрес, і відразу після закінчення дієти він прагне знову заповнити «втрати» у вигляді підшкірно-жирової клітковини.

Але запропонована вище дієта на грейпфрутах і яйцях небезпечна з точки зору медицини і з іншої причини - підвищений вміст в ній потенційних алергенів (цитрусових і яєчного білка) здатне спровокувати ускладнення у тих, хто має навіть мінімальну схильність до алергії. Крім того в зв'язку з тим, що з раціону рекомендується повністю виключити сіль, невиправдано збільшується навантаження на нирки і систему виділення, так як починається посилене виведення рідини з організму. У зв'язку з цим від даного варіанту дієтичного меню слід відмовитися при наявності будь-яких захворювань цих органів.

Яєчно-грейпфрутова дієта дуже сувора схема харчування, дотримуватися якої протягом тривалого часу небезпечно для здоров'я. Медики рекомендують відмовитися від таких способів схуднення зовсім, замінивши їх регулярними фізичними навантаженнями і правильним харчуванням.

А ви худнули за допомогою цієї дієти? Наскільки важко її дотримуватися? Розкажіть про свій досвід у відгуках!