Життя після грипу

• Висипайтеся і відлежуватися досхочу

Ніщо так добре не відновлює сили, як відпочинок. Тому не соромтеся спати допізна і робити це вдень після обіду. І не перевантажуйте мозок протягом дня: хронічний стрес - найбільший ворог імунітету.

Якщо ви не почали приймати полівітаміни-мінеральні препарати (типу 12 вітамінів + 12 мінералів) в період хвороби, почніть приймати їх зараз - ці речовини повинні надходити в наш організм щодня, вони - кращі прискорювачі відновлення імунітету.

Приймайте в першу половину дня білкову легкоусвояемую їжу: варену рибу і інші морепродукти, курку, яйця, кисломолочні продукти. Вони містять амінокислоти, що відновлюють імунітет. У другу половину доби їжте овочі - вони допоможуть виводити токсини. А ось на білий хліб і макарони налягати не варто. Надлишок вуглеводів робить людину млявою, обмінні процеси в організмі сповільнюються. Гальмується і процес відновлення. Від жирних продуктів (в тому числі молочних з великим відсотком жирності) теж краще поки утриматися. Жири притупляють активність травних ферментів, шлунок насилу перетравлює таку їжу.

Проводити весь час лежачи на боці і сидіти вдома безвилазно не варто - так організм буде відновлюватися повільніше. Для активації процесів відновлення йому потрібні рух і свіже повітря. Тому на 3-4-й день після спаду температури починайте робити легку зарядку (це не повинні бути старанні тренування в спортзалі, чреваті підвищеним навантаженням на серце), робити нетривалі (по 30 хв. 2 рази в день) прогулянки, тепло вдягнувшись. Але в громадські приміщення краще поки не заходити: там великий ризик підчепити нову заразу. Оскільки імунітет ще слабкий, то повноцінно протистояти він їй не зможе. А ось гуляти на вулиці безпечно - на відкритому повітрі інфекція не мешкає.

Ослаблення імунітету - показання для прийому препаратів-індукторів інтерферону (захисного білка імунітету) - тих же, що рекомендувалися для запобігання грипу, або імуномодуляторів - препаратів, які діють м'якше. Вони підтримають захисні сили. Дози повинні бути як для профілактики грипу.

Правильні лікарняні по грипу повинні видаватися не на 5-7 днів, а на 10-12. З урахуванням вихідних, цього часу достатньо, щоб відновити сили, але якщо є можливість, то для гарантії краще відпочити ще тиждень понад те.

Організм все ще продовжує виводити вірусні токсини. І допомогти йому можна, якщо багато пити. Для цієї мети підійдуть мінеральна негазована вода (газована не підходить тому, що міститься в її складі вуглекислота дратують стала більш чутливою після застуди слизову шлунка і кишечника), зелений чай (зелений краще чорного, тому що в ньому більше антиоксидантів - речовин, які сприяють виведенню токсинів), морси з журавлини і брусниці (активують систему виділення печінки і нирок).

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу лікаря-реабілітолога, заввідділенням медцентру "Юстас" Бориса Скачко та головного імунолога Вінниці Ольгу Бондарчук

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram