Як підготувати груди до годування дитини

1. Підготовка грудей до годування
2. Профілактика тріщин соска
3. Вправи для поліпшення лактації

Ряд заходів, проведених під час вагітності, допоможе вам уникнути тріщин сосків і маститів і перетворить годування в радісні хвилини спілкування з малюком.

Підготовка грудей до годування

• Майбутня мама повинна бути готова до того, що її груди поступово збільшиться під час вагітності. Тому необхідно носити зручний бюстгальтер (Бажано бавовняний), не стискує грудну клітку, а притримує груди в піднятому положенні. Бретельки повинні бути досить широкі, що б вони не врізалися в шкіру і не порушували кровообіг.
• Форма соска дуже індивідуальна. Соски бувають нормальні, плоскі і втягнуті . Ще під час вагітності перевірте у себе форму сосків. Для цього, попередньо ретельно вимивши руки, «пробіжіть» пальцями навколо сосків. Якщо вони не виступають напруженими, а залишаються плоскими або втягуються всередину, у вас, можливо, можуть бути труднощі з початком грудного годування. Тому, протягом останніх місяців акуратно проводите масаж плоских або втягнутих сосків. Для цього візьміть сосок трьома пальцями і злегка помассировав відтягніть його до зовні. В результаті сосок стане більш опуклим.

Протипоказання: загроза переривання вагітності (постійний тонус живота, що тягнуть болі внизу живота, кров'янисті виділення).

• При будь-якій формі соска - масаж грудей (за годинниковою стрілкою від грудної клітини до соска протягом 5 хвилин, після душу).
• Придбайте спеціальні чашечки для збору молока (фірма AVENT).
• Намагайтеся правильно, раціонально харчуватися і це обов'язково допоможе вам добре підготуватися до грудного вигодовування.
• Спілкуйтеся з матерями, що годують. Дізнайтеся, як вони справляються з проблемами, що виникають при годуванні груддю.

Читайте також: Як і чим лікувати фіброзно-кістозна мастопатію

Профілактика тріщин соска

• вкладати в бюстгальтер жорсткі ганчірочки, міняти їх 2-3 рази в день, так як іноді вже на четвертому місяці вагітності з грудей починає виділятися молозиво - рідина світло-жовтого кольору. Не лякайтесь! Просто ваш організм поступово готується до вигодовування малюка. Намагайтеся частіше мити груди, змінювати жорсткі ганчірочки і прати (бажано, кип'ятити) бюстгальтер.
• змащувати соски 2-3 рази на день стерильним соняшниковою, обліпихи, оливковою олією, вітаміном Е (масляний розчин), маззю або маслом календули, маззю прополісу або іншими поживними маслами.
• Схема приготування трав'яного масла: одну з трав (ромашку, календулу, кропиву, звіробій і т.д.) покласти на дно скляної банки. Залити нерафінованою олією так, щоб масло просочило всю траву і на 1-1,5 см. Було вище рівня трави, але не вище половини висоти банки. Поставити банку на водяну баню на 40 хвилин (на дно каструлі покласти ганчірочку, поставити банку з травою і маслом, налити в каструлю воду так, щоб рівень води був вище рівня масла в банку, але на 2 см нижче краю банки). Настоювати протягом 7 днів в темному теплому місці. Через 7 днів процідити, поставити в холодильник. Термін зберігання - 6 місяців. Бажано приготувати кілька видів масел (в залежності від трави вони можуть діяти по-різному у різних дітей).
• Хоча б одне з масел необхідно зробити за місяць до пологів і використовувати при підготовці грудей до годування.
• Дуже добре також допомагає «розсмоктування» грудей майбутнім татом з 37 тижнів вагітності. Для цього тато чистить зуби, полоще рот горілкою або чимось, що містить спирт, дуже ніжно губами захоплює по можливості всю ареолу соска і розсмоктує кожну груди 7 хвилин 1 раз в день. У нормі, в роті з'явиться солодкуватий смак молозива. Така підготовка грудей татом: формує форму соска, є найефективнішою профілактикою тріщин, стимулює підготовку організму вагітної до пологів (при розсмоктуванні грудей стимулюється вироблення окситоцину, що призводить до активних, не надто тривалим за часом і які настали в строк пологів).

Загартовування грудей для запобігання захворювань грудей

Для запобігання захворювань грудей ( маститу ) Необхідно гартувати груди:

• з 25 тижнів щодня проводити повітряні ванни, оголювати груди 1-2 рази на день на 10-15 хвилин, а з 30 тижнів 2-3 рази на день на 20-30 хвилин, поєднувати повітряну ванну з гімнастикою або звичайними домашніми справами (миття підлоги , посуду, бесіда по телефону і т.д.);
• вранці обмиватися до пояса прохолодною водою кімнатної температури;
• масаж грудей за годинниковою стрілкою струменем прохолодної води з душу;
• контрастні обливання грудей (налити в відро холодної води, включити душ з
• t = 36C. По черзі поливати груди душем і ковшиком з відра, кількість
• чергувань не менше 5);
• загальні обливання холодною водою;
• масаж кубиком льоду за годинниковою стрілкою (заварити звіробій - 3 столові ложки
• на літр, остудити, заморозити в кубики в морозилці);
• ванни з морською сіллю (2 рази на день по 1 годині, температура води - не вище
• 37 ° С)
• баня (бажано 2 рази на тиждень);
• плавання в басейні (бажано 2 рази на тиждень)

Протипоказання масажу кубиком льоду і водних процедур: загроза переривання вагітності (постійний тонус живота, що тягнуть болі внизу живота, кров'янисті виділення)

Вправи для поліпшення лактації

Комплекс вправ для поліпшення лактації допоможе активізувати молокогонное функції грудей, проробляти його хоча б 1 р. в день, а в кінці вагітності 2 р. в день.

Читайте також: біль в молочній залозі: що це може бути

Вправи для поліпшення лактації сприяють:

• зміцненню м'язів грудної клітки і рук;
• поліпшенню циркуляції крові і лімфи;
• активізації молокогонним функцій грудей.

вправи:

• Вихідна позиція: стоячи прямо, ноги на ширині плечей, підніміть руки в сторони, зігніть в ліктях паралельно плечам, видихніть і зведіть разом перед грудьми (лікті на рівні плечей), розведіть лікті.
• Вихідна позиція: те саме. Підніміть руки вперед, розведіть їх в сторони на рівні плечей. На видиху, стисніть кулаки і підніміть зігнуті руки до плечей.
• Вихідна позиція: те саме. Підніміть руки вперед долонями вниз, енергійно стисніть кулаки, опустіть руки.
• Вихідна позиція: те саме. Відведіть прямі руки назад вище, долоні всередину. Нехай більше не нахиляйтеся.
• Вихідна позиція: те саме. Підніміть руки в сторони, виконайте кругові рухи передпліччя всередину (12 разів) і назовні (12 разів).
• Вихідна позиція: те саме. Вдихніть і розведіть руки в сторони, видихаючи, схрестіть їх перед собою, як би обіймаючи себе.
• Вихідна позиція: встати на відстані приблизно 40 см. Від стіни, долонями опертися об стіну. Зігніть руки в ліктях, наближаючи обличчя до стіни (раз, два - вдих). Напружте руки в ліктях, відштовхуючись і повертаючись в початкове положення (три, чотири - видих), не зрушуючи ніг.
• Вихідна позиція: те саме. Намагайтеся схрестити руки за спиною.
• Вихідна позиція: стоячи на колінах з опорою на кисті, ноги розставлені на ширину плечей. Зігнути руки в ліктьових суглобах, підборіддям торкнутися підлоги (лікті розведені в сторону - як віджимання) (вдих), повернутися назад (видих). Цю вправу можна ускладнити, якщо одну ногу піднімати під час згинання рук, При повторі вправи чергувати ноги.
• Вихідна позиція: сидячи на підлозі. Руки зчеплені за шиєю, лікті спрямовані вперед, ступні ніг з'єднані і наближені до тулуба. З'єднати лікті і коліна (вдих), розвести лікті і коліна якомога ширше (видих).
• Вихідна позиція: сидячи, руки до плечей. Обертання в плечових суглобах вперед, потім назад.
• Вихідна позиція: сидячи, руки, стиснувши в кулаки, пригорнути до грудей, різко по черзі викидати в перед ( «Бокс»).
• Вихідна позиція: лежачи на боці, одна рука зігнута в лікті, інша уздовж тулуба. Підняти верхню частину тулуба, спираючись на долоню, розгинаючи лікоть (вдих). Прийняти вихідне положення (видих). Повторити 5-10 разів. Те ж на іншому боці.
• Вихідна позиція: лежачи на спині, ноги на ширині плечей. Руки розвести в сторони (вдих), «обійняти себе» (видих).