Як схуднути після пологів, годую грудьми ...

Багато жінок ставлять це питання, як схуднути після пологів, якщо я годую грудьми?
Дієта мами, що годує при лактазной недостатності у дитини
Дієта для годуючих мам щоб не було сліз

Багато жінок ставлять це питання, як схуднути після пологів, якщо я годую грудьми?

Дійсно, годування грудьми асоціюється з повноцінним харчуванням, і дотримуватися дієти годуючої не можна. Це пов'язано не тільки з тим, що під час грудного вигодовування харчування мами має бути повноцінним, щоб молоко містило все необхідне для малюка, але і з тим, що при різкому схудненні в організмі жінки відбувається швидкий розпад жирових відкладень, які накопичувалися тривалий час, і звільняються важкі метали і токсини, які зберігалися в жировій тканині. Саме сюди їх ховає людський організм, якщо не може відразу їх вивести.

Так як же схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми?

Під час вагітності тіло жінки готується до майбутньої лактації і накопичує жир. Накопичення жирової тканини обумовлено генетично закладеним захисним механізмом, який є у всіх ссавців, якщо раптом після пологів маму чекає голод або нестача їжі, накопичений за вагітність жир дозволить лактації зберегтися, і дасть можливість благополучно вигодувати дитину. Але в даний час дефіциту їжі немає, і накопичені зайві кілограми після пологів залишаються незатребуваними. Мало того, годування грудьми змінює харчову поведінку жінки після пологів. Апетит, як правило, дуже хороший, їсти хочеться постійно, а ось рухова активність, як правило, знижується.
Однак організм жінки при годуванні грудьми все ж налаштований на втрату ваги, але схуднути можна, тільки дотримуючись певних правил. В першу чергу потрібно навести порядок у власних думках. Викиньте з голови переконаність, що якщо ви будете мало є, дитині не вистачить молока. Його кількість не залежить від вашого харчування, скоріше, може постраждати якість якщо харчування буде одноманітним.
Ваше харчування вже саме по собі у зв'язку з грудним вигодовуванням обмежена по продуктам, які ведуть до повноти. Харчування годуючої мами включає в себе такі продукти як каші, відварне м'ясо і птиця, виключені стимулюючі апетит прянощі, жирне і смажене, солоне.
Помилкою багатьох жінок є спроба «їсти за двох» і безладне харчування. Багато в чому винні турботливі родичі, переконані, що якщо мама буде мало їсти, молоко буде поганим.

Рецепт, як схуднути після пологів, якщо годуєте грудьми, дуже простий:

- Виключіть перекушування, більше пийте, ніж їжте, харчуйтеся, дотримуючись рекомендації для годуючих мам.
- Спіть не менше 8 годин на добу.
- Запам'ятайте головну істину, кількість молока не збільшиться від того, що ви будете переїдати.
- Постарайтеся якомога швидше повернути собі звичну фізичну активність. Прогулянки з дитиною, догляд за ним, втрата калорій при грудному вигодовуванні (а це 700-800 ккал, тільки в самому молоці, але енергія йде і на процес його вироблення) на тлі нормального, звичайного збалансованого харчування часто призводять до того, що жінка досить швидко втрачає накопичені за вагітність кілограми.
- Коли малюкові виповниться 6 місяців, і ви почнете вводити в його харчування прикорм, ви повинні взяти за правило, ніколи, ні за яких умов, що не доїдати те, що не з'їв дитина. Ложка пюре, здається, не багато, але дитяче харчування відрізняється високою калорійністю і повторюючи це день за днем, ви непомітно будете отримувати досить велику кількість зайвих калорій.
Деякі жінки не можуть схуднути після пологів, поки не закінчать годувати дитину. Якщо ви з їх числа і не можете впоратися з ситуацією більше 6 місяців, та ще й набираєте вагу, проконсультуйтеся у гінеколога, можливо, причина в гормональних порушеннях.

Дієта мами, що годує при лактазной недостатності у дитини

Для профілактики формування вторинної лактазной недостатності і виникнення алергії на білок коров'ячого молока матусі слід не виключити всі молочні продукти з раціону, а обмежити споживання продуктів, в яких значиться цілісний коров'ячий білок.

11374/0

Дієта для годуючих мам щоб не було сліз

Існує чимало препаратів, які фахівці настійно рекомендують застосовувати з метою позбавлення новонароджених від коліків. Хоча крапельки - не єдині приписи лікарів. Дієта для годуючих мам - то, на що слід звернути увагу кожної турботливою матусі.

17734/1

---Багато жінок ставлять це питання, як схуднути після пологів, якщо я годую грудьми?
Так як же схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми?