Як відновити груди після пологів

1. Груди після пологів
2. зціджування
3. прикорм
4. Зіпсується чи форма грудей, якщо не годувати дитину грудьми
5. Як доглядати за грудьми під час вагітності, щоб згодом не було проблем
6. Відновлення грудей після пологів в домашніх умовах
7. Масаж грудей після пологів
8. вправи
9. Як позбутися від розтяжок
10. Радикальні методи відновлення грудей після пологів
11. Професійна допомога по відновленню після пологів
12. Що сприяє обвисання - відео

Зростання грудей під час вагітності - неминучий процес, регульований вегетативною нервовою системою і відповідними гормонами: гіпофізарний, плацентарних, яїчниковимі. Під їх впливом відбуваються структурні зміни, спрямовані на підготовку молочних залоз до лактації:

• розростання судинної сітки;
• збільшення обсягу секреторних відділів і масової частки вивідних проток;
• зменшення розмірів жирових клітин;
• набряк і розпушення строми.

Ці процеси закінчуються приблизно до 20 тижня. Потім в остаточно сформованих секреторних клітинах починають накопичуватися білки, глюкоза, лактоза, жири та вода. Молочні залози поступово збільшуються в розмірах, іноді приводячи до розтяжок на шкірі, менш еластичною, в порівнянні з підлеглими тканинами. В кінці вагітності вже все готово для вироблення молозива, а потім і повноцінного молока.

До пологів округлі жіночі форми привертають погляд багатьох навколишніх чоловіків. Але чим ближче кульмінація вагітності, тим частіше жінки цікавляться питаннями післяпологового відновлення. Але який сенс сидіти і переживати, вишукуючи інформацію про те, як після пологів підтягнути груди? Потрібно починати діяти вже зараз, незалежно від терміну вагітності. Як? Давайте обговоримо!

Груди після пологів

Найчастіше, при переповненні секреторних клітин головними складовими компонентами материнського молока, відбувається їх передчасне виділення, і перед пологами у деяких жінок вже починає текти молозиво. Його кількість залежить від напруги оболонок цих клітин: як тільки тиск всередині них стабілізується, витікання рідини припиниться.

Інша справа - умовний рефлекс, що виникає при годуванні народжену дитину. При ссанні запускається цілий процес: поживні речовини і вода виштовхуються в просвіт проток, їх гладкі м'язи починають скорочуватися, і вміст надходить назовні. Цей механізм значно полегшує роботу малюкові, адже молоко в його рот потрапляє під тиском.

Полегшення приходить і до жінки: напруга в структурах молочної залози спадає і вона стає м'якше. Але ось вид молочних залоз у цей момент мамі, що годує якраз і не подобається. Вони обвисають, шкіра стає в'ялою і зморшкуватою. Надалі в спорожнілих клітинах поступово накопичуються нові живильні речовини, що досягають максимальної кількості до чергового годування.

Груди знову набуває привабливий вигляд. І так - кожні 2-3 години. Уже через місяць годування дитина сам встановить ритм свого харчування, і молока буде прибувати рівно стільки, скільки йому необхідно. Це за умови, що додаткового зціджування не буде.

зціджування

• Зціджувати потрібно тільки перед годуванням, щоб стимулювати вироблення молока і позбутися від невеликого його кількості, що знаходиться напередодні соска (його якість просто вже не відповідає необхідному).
• Зціджувати залишки після годування немає необхідності. Чим «суші» жінка зціджує молоко, тим більше його прибуває, а значить залишку кожен раз стає все більше і більше.
• Виняток становить слабкість дитини, яка може бути обумовлена ​​багатьма факторами: хвороба, недоношеність, що передує внутрішньоутробна гіпоксія або интранатальная асфіксія новонароджених . В цьому випадку молоко потрібно зціджувати і годувати їм малюка з пляшечки.

прикорм

Від початку введення прикорму потреба дитини в материнському молоці поступово знижується, але це не означає, що тепер уже від залишку потрібно позбавлятися повністю. У секреторних клітин немає власного розуму: вони працюють за принципом «спорожніло? - наповнимо! ». І невитрачені внутрішньоклітинні складові молока будуть залишати менше місця для нових надходжень.

Кількість прибувають молока стане зменшуватися поступово, що дасть можливість структурам молочної залози правильно перебудуватися (в медицині цей процес називається інволюцією). Інволюція починається ні після пологів, а після закінчення вигодовування. Середня тривалість інволютивних змін - 6 тижнів, але в цей період відновлюється тільки процентне співвідношення між тканинними елементами молочної залози.

Надалі належить збільшення в розмірах жирових клітин, і, якщо жінка сідає на строгу незбалансовану дієту, повне відновлення буде відстрочено. При професійної корекції раціону жінки відновлювальні терміни скорочуються в рази. По іншому йдуть справи, коли при нормальній лактації вигодовування не починалося взагалі або різко перервалося.

Зіпсується чи форма грудей, якщо не годувати дитину грудьми

Фактично є 2 аспекти цього питання: що буде, якщо взагалі не починати годувати, і, що станеться, якщо різко перервати почалося годування? І не головне, чим продиктована скасування: строгими медичними показаннями або небажанням матері через необґрунтовані забобонів.

Показаннями до відміни грудного вигодовування є такі патології матері:

• мастит;
• герпетична або ВІЛ-інфекція;
• відкриті форми туберкульозу;
• гепатит, в основному - В і С;
• лікування протипоказані при лактації препаратами.

Рідко, але все ж бувають протипоказання до грудного вигодовування і з боку дитини. Це - хвороби обміну речовин у вигляді галактоземии або фенілкетонурії. Швидкість відновлення залежить тільки від термінів і тривалості періоду скасування.

• Якщо жінка при нормальному Лактогенезу не почала годувати грудьми, то вироблення молока не стимулюється. Все, що було припасено, залишається в клітинах і протоках. Зворотного зв'язку не відбувається, лактогенного гормони виділяються все менше і менше, і, якщо і далі не прикладати малюка до грудей і вживати препарати, що сприяють пригнічення лактації, то через 3 доби вироблення молока припиниться. Що ж станеться? Речовини, що накопичилися в секреторних клітинах під час вагітності, поступово розсмокчуться. Запустевшие структури просто спадуть, об'єм грудей трохи зменшиться, вона стане дещо м'якою, але форму не втратить.
• Але якщо жінка почала годувати грудьми і секреторні клітини хоча б один раз спустошилися, вони старанно будуть наповнюватися новими складовими молока. При раптовій відміні грудного вигодовування молочні залози збільшаться в розмірах, наллються, будуть болючими, в них підніметься температура. Клітинні структури набухнуть, а після розпаду незатребуваних з'єднань, - спадуть, втратять пружність. Груди в обсязі відразу не зменшиться, і деякий час буде великий і в'ялою.

Як би там не було, через 6-8 років (!) Пружність і форма молочних залоз повністю відновляться. Але, щоб не чекати так довго, варто подбати про їх стан завчасно.

Як доглядати за грудьми під час вагітності, щоб згодом не було проблем

До пологів можна використовувати будь-які сподобалися методи, але регулярний масаж, зволоження і маски обов'язкові. Навіть ефірні масла не зашкодять: вони небажані під час грудного вигодовування, коли дитина відчуває будь-який незвичний запах. Як же слід доглядати за зростаючої грудьми, щоб її можна було швидше відновити та зробити пружною після пологів і закінчення лактації?

• Насамперед варто правильно підбирати бюстгальтер, адже його розмір буде рости разом з молочними залозами. А так як медики радять не розлучатися з ним навіть вночі, то він повинен бути вільним, без кісточок, щоб не здавлювати шляху лимфооттока і не викликати тим самим набряку м'яких тканин. З цими умовами найкраще впорається спортивний бюстгальтер.

• Масаж повинен бути легким і акуратним, т. Е. Поверхневим. Його можна виконувати як руками, так і неінтенсивній водним струменем, періодично змінюючи температуру води з теплою на прохолодну.
• У гімнастичний комплекс для вагітних варто обов'язково включити вправи на групу грудних м'язів: стискання рук або м'яча на рівні трохи нижче підборіддя, віджимання від лавки або з положення на четвереньках, роботу з легкими гантелями. Єдина умова - консультація у свого лікаря, який дозволить фізичне навантаження і визначить ступінь її інтенсивності.

• Запобігти розтяжки допоможе постійне зволоження шкіри: кремами зі спеціальних серій, дитячим кремом, рослинними оліями, масками з натуральних продуктів.

Відновлення грудей після пологів в домашніх умовах

Після народження малюка, перебуваючи в -декретном отпуске-, необхідно продовжувати роботу з відновлення власних форм. Обов'язкова програма - носити зручний бюстгальтер, краще спеціальний, для грудного вигодовування, і правильно зціджувати.

Як ще можна розробити груди після пологів? Варто навчитися виділяти трохи часу для відновлення після пологів, а саме - для проведення масажу, виконання нескладних фізичних вправ і накладення поживних масок.

Масаж грудей після пологів

Його необхідно робити легкими рухами погладжують теплими руками або водним струменем зі зміною температури. Практикуються кругові і поздовжні руху від підстави молочних залоз і в зворотному напрямку, що не торкаються ареолу і сосок.

Але якщо навіть поверхневий масаж або контрастний душ викликають прилив молока, то процедуру варто робити безпосередньо перед годуванням.

вправи

Якщо після пологів обвисла груди, то ситуацію можуть врятувати вправи для тонізації грудних м'язів. Це - все ті ж віджимання від опори або статі, махи витягнутих рук з гантелями в положенні лежачи на спині і стоячи, стискання долонь або м'яча перед собою і за головою.

Гімнастику для відновлення потрібно робити, надівши спеціальний спортивний ліфчик. Він же знадобиться і при інших фізичних вправах. До речі стрибки і біг в період лактації небажані, вони можуть ще більше погіршити обвисання молочних залоз.

Як позбутися від розтяжок

Повністю позбавитися від розтяжок неможливо, але зробити їх менш помітними цілком реально. Для відновлення пружності шкіри існує спеціальна косметична лінія (крем Intensive anti-stretch marks, Mama comfort, Mangosteen, тонік Skinformer, гранатова емульсія). Але при відсутності фінансів підійдуть і жирні маски, виготовлені з простих продуктів.

Їх наносять на 15-20 хвилин, не зачіпаючи ареоли і соска, а потім змивають теплою водою без мила. Ось кілька рецептів:

• змішати 300 г жирного сиру з сирим білком;
• запарити 2 ст. л. вівсяних пластівців 1 склянкою окропу, остудити і додати 1 ст. л. рослинної олії;
• розчинити в 0,5 скл. жирного кефіру 2 ст. л. меду;
• змішати 3 ст. л. білої глини з 1 скл. жирних вершків і 1 ч. л. меду;
• роздрібнити в блендері кілька ядер волоських горіхів і змішати їх з сирим жовтком, 1 ст. л. вершкового масла і 1 ст. л. меду.

Радикальні методи відновлення грудей після пологів

Якщо вжитих заходів недостатньо і жінка незадоволена своїми формами, на допомогу може прийти пластичний хірург. У приватних клініках можуть запропонувати підтяжку грудей після пологів, що збільшує або редукційну маммопластику, корекцію сосково-ареолярного апарату, лазерне видалення розтяжок.

Професійна допомога по відновленню після пологів

Якщо є можливість і дозволяють фінанси, можна звернутися за професійною допомогою. Так, інструктор з фітнесу складе індивідуальний графік занять і підбере необхідні вправи, дієтолог розпише раціон харчування, лікар косметичного салону підбере правильні маски і методику масажу.

Що сприяє обвисання - відео

Дізнайтеся, чому обвисає груди і скільки часу потрібно годувати дитину, щоб домогтися якнайшвидшого відновлення після припинення лактації.

Збільшення молочних залоз є одним з перших ознак вагітності на ранніх термінах . Від цього нікуди не дітися. І, щоб швидше відновити форму і розміри молочних залоз, потрібно приділяти їм трохи уваги.

А що ви робите для якнайшвидшого відновлення грудей? Поділіться своїми секретами в коментарях.