Чи можна мамі, що годує компот із сухофруктів при лактації: корисні властивості кураги, родзинок і шипшини (відео)

1. Сухофрукти їх їх користь
2. Корисні властивості кураги, родзинок і шипшини

Чи замислювалися ви над питанням, чи можна мамі, що годує компот із сухофруктів? Якщо так, то які фрукти не зашкодять? Всім відомо, що фрукти і сухофрукти мають в своєму складі дуже багато поживних речовин. Період годування грудьми - найважливіше час в житті матері та її дитини. Дієта мами, що годує повинна бути збалансована і грамотно складена, так як від харчування годуючої матусі залежить загальний стан і розвиток малюка.

Мало хто знає, що сухофрукти багаті різними вітамінами і мікроелементами. Це хороша заміна свіжим фруктам, так як сушені фрукти ви можете знайти на прилавках круглий рік, тому ви отримуєте вітаміни і взимку, і навесні, і влітку. Відповідно ви збагачуєте і організм вашого малюка. Деякі жінки запитують педіатрів, які сухофрукти можна мамі, що годує і не нашкодять вони. Тут можна не турбуватися і сміливо додавати різні сушені фрукти в свій раціон, будь то компоти або узвари.

Сухофрукти їх їх користь

Чорнослив - один з найпопулярніших продуктів, що вживаються годують мамами. Слід пам'ятати, що чорнослив є проносним засобом, так що, якщо у вас періодично виникають проблеми зі стільцем, зваріть собі компот з чорносливу або з'їжте сам фрукт. Але не варто зловживати чорносливом, адже його послаблюючу дію може згубно вплинути на малюка. Підвищення газоутворення - 1 із симптомів того, що ви переборщили з чорносливом. Дитячий лікар рекомендує почати вживати чорнослив тільки після того як дитині виповниться 3 місяці.

Фініки - багате джерело амінокислот і протеїнів. Якщо молода мама перенесла важкі пологи, втративши багато крові, то їй варто задуматися про вживання цього сухофрукти. Якщо у вас є проблеми з лактацією, фініки допоможуть налагодити цей процес, так як цей фрукт в своєму складі має окситоцин - речовина, що сприяє виробленню грудного молока. Фініки допоможуть сформувати міцну кісткову систему вашого крихти, так як в них входить багато магнію і кальцію.

Гормон мелатонін - речовина, що надає заспокійливий ефект на нервову систему. Тому, якщо ви відчуваєте проблеми з засипанням, з'їжте фінік, який містить цей гормон. Цей фрукт багатий серотоніном, що відповідає за «гормон щастя», тому він допоможе впоратися з післяпологовий депресією. Важливо пам'ятати, що, як і будь-який інший новий продукт, фініки слід вводити в раціон поступово, а потім ретельно стежити за реакцією організму дитини. Якщо ознаки алергії відсутні, то можна сміливо збільшувати дозу споживання сухофрукти.

Корисні властивості кураги, родзинок і шипшини

Компот з кураги також надає послаблюючий ефект. Крім того, вживання цього напою має сечогінну дію, завдяки чому зменшується набряклість, знижується температура тіла без використання медикаментів. Залізо, яке входить до складу кураги, благотворно позначається на складі крові, допомагає уникнути дефіциту цього мікроелемента. Компот з додаванням кураги допомагає впоратися з проблемами травлення, покращує роботу нирок. Курага корисна при гіпертонії, оскільки вона регулює кров'яний тиск. Педіатри відзначають, що курага - невідповідний продукт для новонароджених малюків, так що варити компот з кураги варто лише через 3-4 місяці після пологів, і компот цей повинен бути дуже слабким, щоб не нашкодити дитині.

Якщо у вас спостерігаються безсоння, часта стомлюваність, є проблеми з серцем і нервовою системою, їжте родзинки для позбавлення від цих проблем або зваріть компот з додаванням цього сухофрукти. Вважається, що саме корисне властивість родзинок полягає в тому, що він допомагає підвищити імунітет годуючої мами і дитини. Маючи в своєму складі калій, родзинки позбавить вас від нервозності, поліпшить розумову діяльність. З обережністю вводите родзинки в раціон, якщо ви годуєте дитину грудьми, так як він може викликати газоутворення у дитини. Навіть педіатри радять молодим мамам варити компот з додаванням родзинок. Природа обдарувала нас ще однією корисною ягодою - шипшиною.

Дуже корисні компоти з засушеним шипшиною. Кальцій, натрій, магній, залізо, мідь - це неповний список того, чим багатий сушену шипшину. Пиття такого компоту сприяє стабілізації роботи нирок, виводить зайву рідину з організму, позбавляє від набряків. Вважається, що плід шипшини нормалізує лактацію, якщо жінка вип'є компот з сухофруктів за півгодини до годування.

Як ви вже зрозуміли, компоти з сухофруктами здатні принести тільки користь для організму матері і її малюка.

Вони містять в собі величезну кількість вітамінів і є менш алергенними, ніж свіжі фрукти. Але будь-який сухофрукт варто вводити в раціон годуючої матусі поступово і ретельно стежити за реакцією організму дитини.