Чому малюки погано сплять?

1. Як допомогти малюкові добре спати?

Проблеми з дитячим сном зустрічаються дуже часто. За різними даними розлади сну у малюків до 3-х років зустрічається в 10-40% випадків. Я більше схиляюся до 2-ї цифрі. З чим же це пов'язано? Лікарі кажуть, що малюк здоровий, але він прокидається і плаче, як ніби у нього щось болить. Чому малюки не можуть безпробудно спати? Що їх турбує?

Насправді ніхто з нас не «спить безпробудно». Сон людини складається з циклів, і кожен цикл складається з фаз - поверхневої та глибокої. Між цими циклами, а також між фазами сну (у дуже маленьких діток) існують короткочасні пробудження. Якщо поспостерігати за сплячою людиною, то під час сну він іноді перевертається на інший бік, може поправити ковдру, поворушити рукою, почухати вухо і т. Д. У нас всі ці дії здійснюються мимоволі. Після недовгого пробудження ми відразу швидко занурюємося в сон.

У малюків йдуть справи інакше. Вони так само, як і ми, прокидаються, іноді навіть рідше, ніж ми, але швидко повернутися в сон у них часто не виходить. З чим це пов'язано? Уявіть собі, що ви заснули в своєму ліжку, сховалися теплою ковдрою, а прокинулися несподівано на холодному кухонній підлозі. Що ви зробите? Спочатку ви відчуєте подив, але потім встанете і підете назад в ліжко, а через деякий час знову заснете. А що ж відчуває малюк? Ще недавно він був у мами на ручках, смоктав мамині груди, було тепло і затишно, а тепер він в невідомому місці, мами немає. Що робити? Малюк відразу реагує на таку зміну обстановку криком і остаточно прокидається. Він ще занадто малий, щоб зрозуміти, що те місце, де він засинав - це місце засипання, а ліжечко - це місце сну.

Ці розлади сну характерні для діток першого року життя і називаються «первинні (поведінкові) инсомнии за типом порушення асоціацій засипання». Що таке асоціації засипання - це ті умови, в яких малюк занурюється в сон. Сюди можна включити місце засипання (ліжечко або мамині / татові ручки), погойдування / заколисування і будь-який рух, смоктання (груди / соска / пляшка), звуки (колискова, ши-шикання, шум), запахи (мами / маминих грудей), тактильні відчуття і т. п. Всі ці фактори дуже сильно впливають на сон маленьких діток, так як частково прокидаючись вночі і перебуваючи в обстановці, яка відрізняється від тієї, в якій відбувалося засинання, вони повністю прокидаються і починають плакати від того, що просто не вміють засипати в таких умовах.

Саме тому умови засипання, які відрізняються від умов сну, називаються негативними асоціаціями або підпорами сну або шкідливими звичками сну. Для кого вони шкідливі? В першу чергу для малюка, так як він не отримує повноцінного сну. Проспати 2 години безперервно, або проспати 2,5 години, але при цьому 3 рази прокинутися - це не одне і те ж. Без сумніву, ці негативні асоціації малюка шкодять і нам. Малюк часто прокидається вночі, погано спить вдень і постійно вимагає нашої уваги - покачати, поносити на ручках, дати груди, соску і т. П. Він це робить знову і знову не тому, що хоче провалити завтрашню татову презентацію на роботі або звести маму з розуму - він просто не знає, як засипати, коли поруч немає грудей або качає тата.

Потрібно також додати, що не у всіх діток формуються негативні асоціації. Є такі щасливі мами, які успішно качають малюків або дають їм ще раз груди перед сном, потім укладають їх в ліжечка, і вони сплять до самого ранку, або прокидаються дуже рідко. Чому їм так пощастило? По-перше, здатність заспокоюватися для сну і самостійно проходити перехідні фази між циклами визначається темпераментом дитини . Але крім цього не тільки асоціації засинання визначають хороший сон. Не менш важливу роль відіграє режим снів і стабільність ритуалу перед сном. У моїй практиці траплялися випадки, коли малюк вмів засипати самостійно в ліжечку (тобто, ніяких шкідливих звичок), але тим не менш міг прокидатися «зайвий / -е» раз або рази вночі. А навпаки - малюк засипав на ручках у мами, але спав 11 годин вночі, не прокидаючись, перебуваючи при цьому на грудному вигодовуванні. Тому завжди потрібно пам'ятати про те, що хороший сон - це результат комплексного підходу до того, як проходить у малюка день. І найважливішу роль в цьому відіграє послідовність і стабільність дій батьків. Не можна очікувати від малюка, що він буде спати безпробудно, якщо сьогодні мама вирішила дати йому груди, завтра це не допомогло, і вона вирішила віддати його татові покачати, на наступний день вивезла в колясці, ще через день повернулася до грудей і т. Д. тепер ви розумієте, що я маю на увазі?

Як допомогти малюкові добре спати?

1. хороший режим - запорука успіху. Занадто втомлений малюк не зможе швидко заснути і спати довгі сни, і навпаки - малюк, якій дуже мало не спить для свого віку, буде чинити опір сну так само, як і втомлений малюк. Перш ніж почати хворобливе відучення від заколисування, наприклад, перевірте, скільки разів в день спить ваш малюк і чи не занадто багато він не спить для свого віку. Не менш важливим є своєчасне укладання на нічний сон .
2. Введіть постійний ритуал перед сном і дотримуйтеся його хоча б місяць. Зазвичай вже через 2 тижні малюк звикає до нових умов підготовки до сну, але через місяць ця звичка закріплюється за умови, що він лягає спати в «правильний час».
3. І тільки після виконання пунктів 1 і 2 можна переходити до отучению від шкідливих звичок і, можливо, навчання самостійного засипанню.

Існує безліч методик і підходів до навчання, але я завжди дуже чітко виступаю проти тих методів, коли малюк залишається в ліжечку на самоті плакати до тих пір, поки не засне. На щастя, вже зараз проведено безліч досліджень, які доводять, що більш ефективним і дбайливим для дитини (і для мами) є ті методики, при яких мама знаходиться поруч або ж залишає дитину ненадовго (для діток старше 10 місяців). Тому свою правоту у виборі тих чи інших методик я можу підтвердити даними наукових досліджень.

Наталя Домрес,
консультант з дитячого сну,
лікар-невролог
і автор проекту «Сон малюка»

Я бажаю вам і вашому малюкові хорошого спокійного сну! Якщо вам потрібна допомога і підтримка в налагодженні режиму або ж у вас не виходить відучити малюка від шкідливих звичок, які ви, самі того не відаючи, створили йому з кращих спонукань, то ви завжди можете звернутися до мене за консультацією , І ми разом змінимо сон вашого малюка на краще!

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!