Груди після пологів - догляд, відновлення, вправи, масаж

1. Як зберегти форму після годування? ↑
2. Чому ж вона обвисає? ↑
3. Догляд за грудьми після пологів ↑
4. Самостійні способи відновлення ↑
5. Комплекс вправ ↑
6. масаж ↑
7. Корекція грудей ↑

Яка жінка не мріє про красиве грудей? Володарка звабливого погруддя, відчуває себе володаркою чоловіків, але найголовніше призначення цієї частини жіночого тіла - вигодовування майбутнього малюка. Велике щастя бачити, як завдяки грудного молока, твоя дитина росте і додає у вазі.

Навіть найшикарніша жіночі груди після пологів і грудного годування зазнає змін зі знаком мінус: вона втрачає колишню пружність, некрасиво обвисає і стає постійною жіночою проблемою. Як повернути їй колишню форму, а собі впевненість у своїй сексуальній привабливості?

Як зберегти форму після годування? ↑

Багато жінок, які знайшли щастя материнства і вигодували свого малюка грудним молоком, легко і швидко повернуть грудей її первісний вигляд.

Під час вагітності, жіночі груди, спочатку, готується до вироблення молока, а потім в період лактації, вона збільшується в розмірах через приплив молока, тому майбутній мамі необхідно носити спеціальну білизну.

Для збереження форми молочних залоз, вагітній жінці, рекомендується надягати спеціальний бюстгальтер з широкими лямками.

Основні рекомендації при виборі бюстгальтера:

• в складі тканини обов'язкова наявність не менше 50% бавовни;
• його чашечки повинні бути без поролону і кісточок, а верхня частина повинна розщіпатися.

Його носіння обов'язково, починаючи з 3 по 5 місяці вагітності і просто необхідно в останні два місяці перед народженням дитини. У зазначені терміни спостерігається активна фаза зростання грудних залоз, тому для підвищення пружності та еластичності шкіри в цій області, застосовується контрастний душ, який надає ефективну дію.

Чому ж вона обвисає? ↑

Жінки, після пологів і годування, стикаються з такою актуальною проблемою, як обвислі груди. Напрошується питання, як відновити груди після пологів самостійно?

Жіночі груди складаються з жирової тканини, що включає в себе від 16 до 20 залізистих часточок і каркаса, що з'єднує їх. Молочні залози деформуються через ослаблення м'язів грудей і спини, які впливають на правильне формування постави і починають обвисати. Але набагато більше вони піддаються змінам під час вагітності, в зв'язку з гормональною перебудовою організму і підготовкою до лактації.

М'язи через збільшення ваги грудних залоз, під час вагітності слабшають. Як правило, чим більше і важче груди, тим сильніше розтягується шкіра, а м'язи втрачають свою силу.

Якщо молочні залози обвисли після закінчення лактації, причиною цього може бути зменшення навантаження на грудні м'язи. Грудне молоко поступово розтягує шкіру, а після закінчення годування, вона залишається в розтягнутому стані.

У більшості випадків, після припинення лактації, припиняється надходження молока, від цього груди зменшується і стає маленькою. Звичайно, жінки болісно сприймають такий форс-мажор і намагаються всіма способами виправити його.

Причини погіршення форми після грудного вигодовування:

• не забувайте щодня перевіряти свої молочні залози, для виявлення запальних захворювань;
• носите спеціальний бюстгальтер весь день, лише ввечері даючи грудей відпочити і прийняти повітряні ванни;
• закінчивши годування, змастіть груди крапельками молока, для запобігання утворення тріщин сосків;
• займайтеся фізичними вправами для підтримки м'язів грудей в хорошому стані.

Вагітні жінки часто переживають, що після народження малюка, їх груди можуть втратити свої спокусливі форми. Ці сумні думки не позбавлені підстав, але дотримуючись простих правил, можна досягти неможливого і користуючись нашими порадами, зробити її знову привабливою.

правило №1

Намагайтеся постійно зберігати нормальну вагу і тримати його на одному рівні.

правило №2

Щодня приймайте душ, краще контрастний.

Правило № 3

Правильне грудне годування дитини.

Перед годуванням малюка, виберіть зручну для себе позу: обов'язково лежачи на лівому або правому боці, спершись на лікоть, під який покладена подушка. У цьому стані шкіра менше розтягується, так як груди знаходиться в зручному положенні.

Систематичний догляд за грудними залозами після пологів, не можна розглядати без їх зміцнення за допомогою вправ, масажу і спеціальних косметичних засобів, що застосовуються для зміцнення грудних м'язів. До їх складу входять живильні масла, мікроелементи, вітаміни, еластин і силікон, що підвищують еластичність і пружність шкіри, а також живлять її.

Самостійні способи відновлення ↑

Існують дієві методи, як відновити груди після пологів без застосування пластики, в нього входять: комплекс фізичних вправ, масаж і контрастний душ і плавання.

Відновити свою улюблену частину тіла в колишньої форми, можна за допомогою звичайного масажу і фізичних вправ. Хороший ефект на неї чинять плавання і контрастний душ. Ви мама маленької дитини і вам хочеться поспати і відпочити, а й досягти досконалості своїх форм, теж дуже хочеться. Якщо до настання вагітності, ви були частим гостем в фітнес клубі, займалися аеробікою, плаванням або гімнастикою, то відновний період пройде швидше.

Жінкам, які ведуть малорухливий спосіб життя і незабаром, які планують народження дитини, радимо зайнятися вправами і пройти курс масажу, ще до фактичного настання вагітності. Нагородою за вашу фізичну активність стане пружна і «дівоча» груди.

Як підтягнути груди після пологів самостійно? Якщо не лінуватися і слідувати нашим рекомендаціям, то це цілком здійсненно.

Фізичні вправи, спрямовані на те, щоб зміцнити груди після пологів, відновлять форму і підтягнутий її, а найголовніше, що вони допоможуть жінці повернути впевненість у своїй привабливості. Зупинимося на найпростіших, але дуже ефективних вправах:

• Віджимання. Лягаємо на підлогу, ноги згинаємо в колінах. Тричі повторюємо по 10 віджимань, дотримуючись між ними 10 хвилинну перерву. Вправа робимо через 1 день.
• Напруга. З'єднаємо долоні на рівні грудей і з силою стискаємо руки. Ви повинні відчути, як напружується груди. Потрібно тримати долоні зімкнутими приблизно 15 -20 секунд, потім розслабте їх, а потім повторити близько 20 разів. Виконуємо його щодня.
• Гантелі. Піднімаємо гантелі вгору 20 разів з перервою в 10 секунд.

Якщо робити регулярний масаж грудних залоз, то їм можна повернути колишню форму за вельми короткий термін. Масажні маніпуляції починаємо виконувати від ключиці, потім ведемо долоні до сосок, одночасно круговими рухами і розтираннями масажуємо молочні залози. Масаж покращує кровообіг, що значно покращує стан грудних залоз.

Приймаючи душ, намагайтеся направляти струмінь води на молочні залози, що також стимулює кровопостачання і надає шкірі пружність і еластичність.

Якщо вам є на кого залишити дитину, і ви маєте в своєму розпорядженні грошовими коштами, радимо записатися до професійного масажиста, звичайний десятиденний курс масажу поверне вашій фігурі колишні форми.

Корекція грудей ↑

Жінкам достеменно відомо, що груди після пологів стає не такою пишною і пружною, як до появи дитини. Вона змінює форму, збільшується або зменшується в об'ємі, що сильно пригнічує і засмучує молоду маму.

Чи можна повернути колишній обсяг і пружність цієї частини тіла, так що привертає погляди чоловіків?

Немає нічого неможливого і після того, як жінка перестала годувати дитину, вона може звернутися до послуг пластичних хірургів, щоб зробити корекцію грудей.

Розповімо про найпопулярніші пластичні операції по корекції:

Ліполіфтінг - популярна методика введення власного жиру з певних тканин організму (зазвичай з області стегна). У цій операції потребують жінки, яким після консультації з хірургом рекомендована корекція форми, втрачена внаслідок пологів і годування дитини. Ін'єкції жиру вводять в підшкірне або міжм'язової простір грудної області, при цьому, не зачіпаючи залізисті частки.

Для підтяжки грудей використовуємо мастопексію, яка застосовується тоді, коли є птоз молочних залоз або опущення. Операція полягає у видаленні клаптя розтягнулася шкіри і формування природного обсягу і фіксація грудей на потрібному рівні.

Мамопластика (збільшення або зменшення обсягу) зможе зменшити розмір грудей або навпаки збільшити, що залежить від побажань клієнток. При збільшенні - в груди імплантуються ендопротези, при зменшенні - видаляється зайвий підшкірний жир або частина молочної залози. За бажанням пацієнта виконується корекція форми ореол і сосків, зазвичай при втягнутих або опуклих сосках.

Для збереження своєї краси і жіночого здоров'я в цей період: відпочивайте, гуляйте, правильно харчуйтеся, любите своє тіло і балуйте його в SPA салонах. Перебуваючи в постійних клопотах про дитину, не забувайте про себе кохану, і ви досягнете чарівних результатів - груди буде знову хвилювати чоловіків.