Харчування при грудному вигодовуванні: яких продуктів слід уникати

1. Яких продуктів потрібно уникати під час годування грудьми?
2. алкоголь
3. риба
4. Кава
5. поширені алергени
6. Чи треба виключати якісь продукти під час годування грудьми?

Якщо ти годуєш малюка грудьми - твоє харчування відіграє величезну роль. В цей час тобі слід правильно і збалансовано харчуватися, щоб твоя дитина отримував всі необхідні йому поживні речовини. І навіть є ряд продуктів, яких годують мамам краще уникати.

Яких продуктів потрібно уникати під час годування грудьми?

Поки твій раціон харчування - здоровий і різноманітний, ти можеш ласувати практично всіма своїми улюбленими стравами. Однак будь обережна з наступним:

алкоголь

Вино зараз вже може повернутися в твій раціон, але, безумовно, зведи його вживання до мінімуму. "Я б не радила вживати більше одного келиха вина, поки ваша дитина знаходиться на грудному вигодовуванні кожні дві-три години", - говорить доктор Арі Браун, педіатр і автор книги «Дитина». Якщо ти плануєш випити, зроби це відразу після того, як ти погодуєш дитини, щоб було достатньо часу для виведення спирту з твоєї крові (з розрахунку 2-3 години - один келих). Але якщо ти не зможеш так довго чекати, то тобі потім необхідно буде використовувати молокоотсос замість годування грудьми, а все молоко доведеться викинути.

риба

Суші теж знову може бути в твоєму меню, але уникай тих же видів риб, які були заборонені під час вагітності через високий вміст в них ртуті (риба-меч, королівська макрель, акула і Кафельников). Крім того, не забувай також про тунці: твердий білий тунець теж часто містить велику кількість ртуті, тому обмежте його споживання.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Харчування при грудному вигодовуванні: кращі продукти для годуючих мам

Кава

Кофеїн може потрапити в грудне молоко і накопичуватися в організмі дитини, що може перешкодити його сну і навіть стати причиною його дратівливості. Звівши вживання кави до однієї-двох маленьких чашок в день.

поширені алергени

«Якщо у одного з батьків є алергія на щось, то є велика ймовірність розвитку алергії і у дитини теж", - говорить Браун. Проконсультуйся у свого лікаря, чи повинно твоє харчування при грудному вигодовуванні виключати певні продукти - можливі алергени, такі як арахіс, горіхи, яйця і морепродукти.

Чи треба виключати якісь продукти під час годування грудьми?

Коли мама годує дитину грудьми, певні продукти, які вона вживає, іноді можуть викликати алергічну реакцію, дискомфорт або роздратування у дитини. Виняток певних продуктів з раціону харчування мами на кілька днів дозволить визначити, що ж це за продукти. Якщо ти помічаєш, що твоя дитина відчуває такі симптоми, як екзему, метушливість, запор або діарею, проконсультуйся зі своїм лікарем про необхідність виключення деяких продуктів. Він пояснить, які продукти можуть бути винуватцями (як правило, це молочні продукти, соя, пшениця, яйця, горіхи або кукурудза), як довго слід уникати їх, і коли ти зможеш додати їх в свій раціон для грудного вигодовування.

Автор: Ірина Любимова