Користь і шкода бананів для організму при грудному вигодовуванні мами і дитини

1. Їжа мудрої людини або 5 плюсів фрукта
2. У чому полягає користь: 5 основних позитивних якостей
3. Корисні властивості для організму жінки, що годує
4. 4 правила введення продукту в раціон при ГВ
5. Так чи корисні сушені банани
6. Делікатне питання, на який потрібен відповідь
7. 4 причини відмови від вживання
8. Смачне меню на двох
9. висновки

Їжа мудрої людини або 5 плюсів фрукта

Банани - нежирний корисний продукт з підвищеним вмістом вуглеводів. З точки зору ботаніки є ягодою. Але в перекладі з латинської «musa sapientum» - означає фрукт мудрої людини. Батьківщиною первісної форми рослини вважають території Малайського архіпелагу. Це цінна харчова культура в багатьох країнах сучасного світу, який їдять в сирому, смаженому, вареному, сушеному, консервованому вигляді.

Щоб оцінити користь і шкоду бананів для організму, потрібно розібратися в їхній хімічний склад:

• великий вміст вітамінів В, С, Е, РР;
• в його складі мінеральні солі - калій, кальцій, залізо;
• холін, макро- і мікроелементи - натрій, фосфор, цинк, фтор;
• речовини - вуглеводи, білки, крохмаль, глюкоза, сахароза, фруктоза;
• багато амінокислот, в тому числі триптофан.

У чому полягає користь: 5 основних позитивних якостей

1. Підтримка серця і кровоносних органів відбувається з кількох сторін. Наприклад, калій нормалізує скорочення м'язів, зміцнює судини. Залізо підтримує гемоглобін, насичує кров, кальцій регулює кров'яний тиск. Вітамін В бере участь в утворенні еритроцитів, вітамін С сприяє засвоєнню заліза, РР - виводить холестерин, цим підтримує артерії.
2. Добре впливає на стан шкірного і волосяного покриву, стан нігтів вітамін Е.
3. Натрій активізує травні ферменти; фосфор - концентрує увагу, зміцнює пам'ять; цинк регулює наявність цукру в крові, фтор підтримує кісткові тканини.
4. Сприяють роботі нервової системи, піднімають настрій, виступають в якості антидепресанту, усувають стреси - глюкоза, сахароза, фруктоза.
5. Амінокислоти зміцнюють імунну систему організму.

Серед дієтологів є суперечки про те, чи можна банани при грудному вигодовуванні і чи потрібно сидіти на суворій дієті, не вводячи його в раціон. Ще й тому як він «заморський» і чужий нашому організму. Так вважають фахівці, які дотримуються старих понять, опоненти спростовують їх думки.

«Мудрий» фрукт давно перестав бути екзотикою. Він доступний вже кільком поколінням, продається цілий рік. Наявність необхідних для підтримки здоров'я речовин, ставить його в один ряд з місцевими продуктами.

Корисні властивості для організму жінки, що годує

Після родової діяльності організм жінки сильно виснажується, вимагає відновлення.

Вживаючи банан при ГВ, у годуючої мами нормалізується рівень глюкози в організмі. Це позитивно позначається на загальному самопочутті та життєвих силах. Для матусь, які страждають підвищеною або зниженою кислотністю - також непоганий варіант. При порівнянні з іншими фруктами і ягодами, банан через вміст в ньому клітковини, кислот і пектину - універсальний плід.

Підходить він кожному, якщо немає серйозних обмежень або негативних проявів, рідко викликає алергічну реакцію (нею можуть страждати люди, які мають нетерпимість до крохмалю). За середніми показниками він містить до 300 мг калію, тому допомагає функціонуванню всієї серцево-судинної системи організму, тому користь бананів для організму очевидна.

Банани при грудному вигодовуванні будуть непоганим перекусом між основними прийомами їжі.

Амінокислота триптофан позитивно впливає на регуляцію апетиту, обмежує переїдання, дозволяє утримувати вагу при межах генетичної форми. Поживність, яку він дає, витрачається організмом відразу. Його помірне вживання не принесе шкоди фігурі.

4 правила введення продукту в раціон при ГВ

Якщо під час вагітності мамі подобалися банани, то потім треба продовжувати їх їсти, але тільки правильно. Банани при грудному вигодовуванні в перший місяць краще не їсти. Відчувати в раціоні слід не раніше 2 місяців після пологів.

Дотримання правил допоможе уникнути негативних наслідків:

1. спочатку з'їдається 4 частина від фрукта, потім протягом дня потрібно спостерігати за реакцією дитини;
2. при відсутності ознак непереносимості, на наступний день вживається вже половина;
3. відслідковувати, як відчуває себе дитина при даній ситуації, коштує не менше 3 днів, а на 4 з'їдається ціла штука;
4. навіть коли немає алергії, не треба їсти занадто часто, не більше 1 штуки в день.

Не можна вибирати банани для годуючої мами або самої дитини, які деформовані, мають підозрілий запах, пошкоджену шкірку, нетиповий колір. Підгнилі плоди також не варто брати, хороший - буде однотонним жовтим, цілісним.

Якщо фрукт піде в їжу не відразу, то краще купити злегка зеленуватий, йому буде час полежати, набратися зрілості.

Так чи корисні сушені банани

У сучасному раціоні є багато продуктів на основі бананів, серед них: в'ялені «фіги» і чіпси. Вони прекрасно наповнюють організм енергією, є джерелом серотоніну, гормону щастя. Але вводити їх краще в харчування мами не раніше 3-4 місяців від народження дитини. Один свіжий плід по калорійності можна порівняти з порцією вівсяної каші, звареної на молоці.

Користь сушених бананів більше, ніж шкоди і полягає в більшій поживності:

«Фіги» виходять при вялении, зменшуючись в розмірах, але зберігаючи властивості. Купуючи їх, потрібно звертати увагу на склад продуктів, відсутність шкідливих речовин: ГМО, барвників, концентратів.

Можна приготувати самостійно, висушивши банан на деку до 5 годин (при температурі 40 ° C), до придбання коричневого забарвлення.

Засмажені хрусткі чіпси також ласощі. Але користь сушених бананів в даному випадку сумнівна через присутність жирів. Це буває пальмова олія, сильні канцерогени, здатні завдати шкоди маляті і викликати у нього алергічну реакцію, розлади шлунка.

Делікатне питання, на який потрібен відповідь

Банан зміцнює або проносить шлунок і користь фрукта чи шкода - найчастіші питання мам на прийомі у педіатра. Якщо в першому випадку питання стосується здоров'я годуючої, то другий - здоров'я як самої жінки, так і її дитини, і це дуже важливо.

Недозрілі зелені плоди можуть спрацювати як проносний, а стиглий - провокувати уповільнення спорожнення кишечника.

Це відбувається через високий вміст крохмалю в недоспевшіх бананах, а в міру дозрівання - підвищується рівень пектину.

Такі прості «лікувальні» моменти варто взяти на замітку, щоб використовувати при необхідності.

При введенні в раціон нової їжі завжди потрібно спостерігати за реакцією мами, наступним впливом на організм дитини. Найчастіше з'їдений фрукт може провокувати посилення газоутворення у малюка і колік. Трапляється так завдяки прискоренню бродіння в органах травлення. Якщо дитина після годування почав плакати, стукати ніжками, то це тривожний сигнал. Також вказує на негативну переносимість банана бурчання в животі, здуття, рідкий стілець у грудничка .

Коли користь бананів для жінок в пріоритеті, то потрібно стежити за кількістю вживання. При переході за межі норми, через несприйняття крохмалю малюком, яким багате рослина, трапляються проблеми зі здоров'ям.

Почати варто з маленькою порції, потім відстежити реакцію організму крихти. Але виникнення підвищеного газоутворення навіть від невеликого шматочка банана, свідчить про повну непереносимості продукта.Еслі малюка стали мучити коліки, проведення масажу допоможе полегшити його стан. В цієї статті ми розповідаємо про техніку проведення такого лікувального масажу.

4 причини відмови від вживання

Кушая банани під час грудного вигодовування необхідно бути надзвичайно обережними. Як будь-яка овочева або фруктова культура, він може не підходити в період лактації.

Існує 4 абсолютних протипоказання для виключення його з раціону:

1. цукровий діабет;
2. тромбофлебіт, варикозне розширення вен;
3. виникнення харчової алергії (з'являється свербіж в ротовій порожнині, гортані та інших ділянках тіла, а також висипання );
4. поява сильної печії.

При появі дрібного висипу, алергічного риніту, блювоти або проносу (запору) у малюка, краще взагалі відмовитися від прийому, а у віці 7-8 місяців знову спробувати.

Смачне меню на двох

Обмеження в раціоні при лактації викликає певні незручності, які іноді провокують психологічний дискомфорт. Тому бананове меню порадує матусю, налаштує її на позитивний лад.

Їсти можна не тільки сам фрукт, нескладно приготувати коктейль, смачну кашку або додати в десерт:

• знежирений йогурт просто збити з ним - смачний і корисний напій готовий;
• нарізати шматками, додати яблука, сирок, сметану - виходить вітамінний салат;
• приготована рисова, гречана, вівсяна крупа з додаванням олії, вершків і скибочками жовтого плода - поживний сніданок;
• запечений сир з подрібненим печивом і бананом - ласий десерт.

Користь сиру з бананом укладена в насиченні організму складними вуглеводами, білками, що дозволяє відчувати ситість. Чи можна мамі на ГВ вживати кефір, варто дізнатися в цій статті .

Коли малюк підросте, з 8-9 місяців йому теж варто давати банан. Це за умови - фрукт не буде першим прикормом, інакше солодке сподобається йому, а овочі не будуть сприйматися. Краще купувати маленькі Baby Banana. Дитячі терапевти рекомендують їсти поряд з яблуками, гарбузом, кабачками. Годувати таким продуктом матусі дуже зручно - просто розтовкти до стану кашки.

висновки

Банан при грудному вигодовуванні новонародженого - не єдина здорова їжа, яку можна застосовувати при лактації. Але якщо вірити дієтологів, вживаючи хоча б по 1 штуці кілька разів на тиждень, є шанс стати набагато щасливіше. Також читайте про користь і шкоду під час ГВ такого продукту як смородина .

Яке харчування харчування у годуючої мами має в перший місяць після пологів, як їсти і смачно, і корисно ви можете дізнатися в відео: