Мама для мам: Догляд за грудьми під час вагітності

1. Краса вимагає часу
2. Підготовка і лікарський контроль
3. Корисні рекомендації

Вагітність - прекрасний час в житті жінки. Але майбутню маму турбує питання, що станеться з її грудьми після пологів і годування.

Рідко кому вдається зберегти груди красивою, не докладаючи до цього жодних зусиль. Хороша форма грудей закладена генетично, і, на жаль, далеко не кожна жінка може похвалитися такою спадковістю. Вагітність - це важка робота для всього організму. Після завершення періоду виношування і вигодовування жінку часто очікує обвисання грудей і розтяжки на шкірі, позбутися від яких зазвичай можна тільки за допомогою хірургічного втручання. Так що ж робити? Позбавити себе самого важливого в житті етапу? Ні в якому разі! Просто потрібно з найперших днів вагітності почати піклуватися про красу і здоров'я грудей.

Краса вимагає часу

Груди жінки починає готуватися до зустрічі з малюком ще на самому початку вагітності. Процес збільшення молочної залози протікає нерівномірно. У перші десять тижнів груди збільшуються досить швидко, потім на дві-чотири тижні процес призупиняється, і далі розвиток молочних залоз відновлюється, поступово наростаючи. До кінця вагітності об'єм кожної молочної залози стає більше приблизно на 200 мл. Одночасно зі збільшенням молочних залоз спостерігаються зміни сосків і ареол: діаметр ареол збільшується в середньому з 35 до 51 мм, а самого соска - з 10 до 12 мм. Сосок стає більш пружним і рухливим. У міру того як росте молочна залоза, збільшується і навантаження на шкіру. Чим вище тонус шкіри, тим більше у неї можливості брати участь у своє первозданний стан. Чим шкіра еластичнішою, тим менше ймовірність, що на ній з'являться розтяжки .

Ох, вже ці стрії ...

Стрий або розтяжки з'являються на тілі внаслідок розривів еластичних тканин, потім ці розриви зарубцьовуються за допомогою сполучної тканини - це і є розтяжки . Звичайно, тут значну роль відіграє спадковість - якщо розтяжки є у мами, велика ймовірність, що вони будуть і у дочки. Але спробувати попередити їх появу не тільки можна, а й треба! У цій нелегкій, але відповідальній справі вам допоможе ароматерапіческій масаж з вітамінами Е і А. Приготуйте таку суміш масел для масаж а: 30 мл мигдалевого масла, 15 мл олії паростків пшениці (це масло - чемпіон за вмістом вітаміну Е), 15 мл олії авокадо, по 2 краплі масел лаванди, насіння моркви, герані і календули, 4 краплі олії неролі. Ретельно перемішайте масла і масажуйте отриманою сумішшю двічі в день ті місця, де можуть з'явитися розтяжки . Найкраще робити такий масаж після прийняття ванни або душу на ще вологу шкіру. Не забувайте робити такий масаж , І після народження малюка, щоб максимально швидко відновити пружність і еластичність шкіри.

Кілька разів в день молочних залоз потрібно влаштовувати повітряні ванни по 10- 15 хвилин, щоб шкіра "подихати". Для цього треба зняти одяг і білизна з верхньої частини тулуба і походити або полежати зазначений час. Ні в якому разі не накладайте на молочні залози вологі компреси!

Для збереження еластичності шкіри грудей необхідно щодня і послідовно виконувати ряд процедур: спочатку - вранці або ввечері щодня масажувати груди прохолодним душем. Рухи при цьому повинні бути круговими, спрямованими до пахвових западин; найзручніше користуватися душем з гнучким шлангом. Після душу шкіру слід ретельно витерти і нанести на неї спеціальний зміцнюючий шкіру і перешкоджає появі розтяжок крем.

Також ви можете використовувати спеціальну косметику, призначену для догляду за шкірою грудей під час вагітності. Косметику для майбутніх мам, як правило, створюють на основі натуральних компонентів: ефірних масел, вітамінів, екстрактів з рослин, морських водоростей і мікроорганізмів. Через сприйнятливості шкіри вагітної жінки до сонячного ультрафіолету, в формулу часто включені UV-фільтри. Нова тенденція у виробництві косметики для вагітних - незабарвлений склад, або натуральна пігментація препарату. Це запобігає можливим алергічні реакції у мами і малюка.

Засоби для різноманітного догляду за тілом наносять на очищену шкіру, після душу або ванни, коли тіло розігріте і вразливе до косметичного впливу. Необхідного ефекту можна досягти тільки при регулярному застосуванні спеціальної косметики в комплексі з правильним харчування м і дотриманням режиму дня. Використання деяких видів косметики виробники рекомендують поєднувати з м'яким масаж ем.

Спеціальна косметика для підготовки грудей до майбутнього годування підвищує еластичність і пружність тканин сосків; перешкоджає утворенню тріщин на сосках під час годування; володіє антибактеріальними, протизапальними і ранозагоювальні властивості. Однак найкращий засіб для збереження тканин пружними і молодими - вода, особливо контрастні водні процедури і плавання в басейні.

Еластичність шкіри залежить і від харчування жінки. Причому мова йде не тільки про склад меню, яке повинно обов'язково включати продукти, багаті вітамінами А, Е і С (фрукти і овочі оранжевого і зеленого кольору), але і про режим харчування в цілому. Адже якщо жінка під час вагітності різко набирає зайву вагу - шкіра грудей випробовує подвійне навантаження. Мало того, що збільшується обсяг залізистої тканини молочної залози, так ще збільшується і жирової обсяг. В результаті шкіра не справляється з такими навантаженнями, і виникають стрії ( розтяжки ). А коли жінка знову худне, розтягнута шкіра і зв'язки грудей можуть вже не повернутися до свого попереднього стану - груди «валиться», а стрії залишаться. До того ж, дотримуючись принципу «ем за двох все, що хочу», ми заздалегідь вписуємо в анамнез майбутньої дитини чималий список хронічних захворювань.

Правильно підібрана білизна

Ще одна річ, необхідна для збереження форми грудей, - це хороший бюстгальтер на широких лямках, виготовлений з натурального матеріалу, адже під час вагітності кровообіг стає інтенсивнішим, в зв'язку, з чим часто з'являється підвищена пітливість. Він підтримує груди і оберігає шкіру від можливого розтягування. Невірно підібране нижню білизну може заподіяти шкоду молочній залозі. Від «кісточок» доведеться відмовитися - вони ускладнюють відтік крові і лімфи від молочної залози. Травматизація грудей врізаються в тіло кісточками може стати причиною розвитку онкологічних захворювань. Чим більше збільшуються груди, тим важливіше для вас стають широкі лямки і багаторівневі застібки. І не забувайте про те, що правильно підібраний бюстгальтер володіє ще і косметичним ефектом - підтримуючи тонус м'язів і шкіри, він запобігає утворенню розтяжок.

Білизна повинна підтримувати, але ні в якому разі не стягувати груди, заважаючи повноцінному кровопостачанню. погане харчування судинної тканини може привести до різного роду захворювань. У міру збільшення молочних залоз необхідно міняти бюстгальтери на інші, більшого розміру.

У бюстгальтера повинні бути зручні чашечки, відповідні формі ваших грудях. Дуже небажано наявність внутрішніх швів - чутливість шкіри грудей під час вагітності підвищується, і шви можуть викликати роздратування. Якщо бретельки бюстгальтера врізаються в плечі, якщо він "морщить" або "відповзає" вгору по спині - значить, ви невірно підібрали розмір. Бретельки повинні бути широкими, м'якими, еластичними, з регульованою довжиною. У деяких моделях передбачені бретельки з наповнювачем або спеціальні маленькі подушечки, що зменшують тиск на плечі. Застібка повинна бути багаторівневою, оскільки під час вагітності збільшується не тільки обсяг молочних залоз, а й обсяг грудної клітини в цілому.

Для того щоб правильно визначити розмір бюстгальтера, необхідно знати дві величини: окружність грудної клітини (вимірюється під грудьми) і об'єм грудей (вимірюється на рівні сосків). Можна підібрати потрібний розмір бюстгальтера (окружність грудної клітини) і чашок (об'єм грудей) по таблиці розмірів, а можна просто порадитися з продавцем-консультантом магазину, який підбере потрібний розмір, грунтуючись на ваших параметрах.

Гігієнічні вкладиші в бюстгальтер здатні відчутно полегшити життя, причому не тільки мамі, що годує, а й тим вагітним, у яких в кінці вагітності спостерігається рясне виділення молозива. Вбираючи виділяється молоко або молозиво , Спеціальні вкладиші забезпечують чистоту і сухість білизни.

Чи потрібно вагітним жінкам постійно носити бюстгальтер - думки лікарів тут іноді не збігаються. Деякі радять носити його, не знімаючи. Інші - проводити достатньо часу (в основному, будинки) в «вільному стані»: груди теж потребує відпочинку. При активній ходьбі, бігу, при інших фізичних навантаженнях дуже важливо за допомогою зручного бюстгальтера уберегти грудьот струсів, які посилюють ризик виникнення розтяжок і обвисання.

гімнастика

І, нарешті, красива форма грудей залежить не тільки від підготовленості до навантажень шкіри, але і від стану самої великого грудного м'яза і зв'язкового (підтримує груди) апарату. При вагітності не рекомендується займатися силовими вправи ми, а ось помірна спортивне навантаження майбутній мамі буде дуже корисна. якщо вагітність протікає нормально і лікар не заперечує, можна записатися в басейн або на спеціальну гімнастику для вагітних, на йогу.

Потрібно стежити за поставою і робити спеціальну гімнастику. Пружність грудей багато в чому залежить від стану грудної м'язи до якої кріпляться молочні залози. Найкраще вправа для підтримки пружності - плавання. Воно не тільки зміцнює грудний м'яз, а й масажує її, підвищуючи еластичність шкіри і перешкоджаючи появі розтяжок. Якщо ж плавати ніколи або ніде, роби один раз в день такі вправи :

1. Встаньте прямо, з'єднайте долоні перед грудьми. Натискайте долонею на долоню, докладаючи зусилля протягом 6 секунд. Повторіть 5-6 разів.
2. Зіпріться витягнутими вперед руками об стіну. Згинаючи лікті і розводячи їх в сторони, прогніться якомога сильніше, намагаючись грудьми дотягнутися до стіни. Повтори 10 разів.
3. Сядьте "по-турецьки», руки зігніть, притиснувши лікті до тулуба, пальці покладіть на плечі, лопатки зведіть разом. Підніміть плечі вгору, потім відведіть їх назад, вниз і вперед. Повторіть 4 рази. Потім навпаки: вниз, назад, вперед, вгору. Повторіть 4 рази.

Підготовка і лікарський контроль

Якщо завчасна турбота про шкіру, м'язах і зв'язках допоможе зберегти згодом форму грудей, то турбота про сосках під час вагітності - гарантований захист від можливого маститу (запального процесу в молочній залозі, який починається через появу тріщин на соску). З перших днів вагітності потрібно починати акуратно масажувати соски, трохи витягаючи їх двома пальчиками. Це підготує сосок до виконання його функцій, зробить шкіру навколо нього витривалою, а форму соска більш зручною для дитини. Немовля природно прийме «підготовлену» груди, і вона не буде травмована. Загартує соски також і регулярне обмивання водою кімнатної температури. Можна ніжно масажувати груди махровим рушником.

Навіщо йти до мамолога

І, звичайно, протягом усіх дев'яти місяців потрібно обов'язково спостерігатися у лікаря-мамолога, особливо якщо якісь відхилення або захворювання молочної залози були виявлені у жінки ще до вагітності (або у її родичів по материнській лінії). Існує думка, що деякі мамологічні захворювання «виліковуються» вагітність ю. Це не так. Але більшість доброякісних новоутворень не є протипоказанням для вагітності і лактації (переважна більшість жінок страждають, наприклад, кістозно-фіброзною мастопатією).

На жаль, похід до лікаря маммолога - це навряд чи те, що робить кожна жінка, яка вирішила народжувати дитину. А адже консультація мамолога під час вагітності необхідна всім жінкам. Лікар - мамолог розповість не тільки про те, як доглядати за грудьми в цей важливий період. Він так само навчить, як правильно годувати малюка, як здійснювати профілактику лактостазу ( «застою» молока), про те, як уникнути травмування сосків під час годування, і про багато іншого, що необхідно знати майбутній мамі. Ну і найголовніше - обстежує! Якщо лікар виявляє будь-яку патологію у жінки молодше 40 років, він направляє її на УЗД молочних залоз. Всіх жінок у віці після 40 років незалежно від скарг він направляє на мамографію (рентгенологічне дослідження молочних залоз). Але з мамографії треба бути обережніше - її можна робити тільки за 2-3 місяці до настання вагітності.

Обов'язково відвідайте мамолога, якщо у вас:

• були неодноразові аборти або викидні;
• були або є захворювання щитовидної залози, кісти яєчників, міоми матки, фіброаденоми молочної залози або мастопатія;
• перша вагітність наступила після 30 років.

Лікар буде просто спостерігати жінку під час вагітності за допомогою ультразвуку. Якщо у жінки виявлено кісти, дуже важливо не піддавати себе протягам і переохолодження, щоб не викликати запального процесу в молочній залозі.

Єдине захворювання, яке потребує медичного контролю в усі час вагітності, - це фіброаденома, доброякісна гормонозалежна пухлина молочної залози.

У цьому питанні лікарі категоричні: фіброаденома не тільки не «розсмоктується» під час вагітності - на жаль, під дією гормонів в цей період вона може активізуватися в рості і навіть перерости в злоякісну. Жінка, яка страждає фиброаденомой, плануючи вагітність , Обов'язково повинна проконсультуватися з лікарем (маммологом, онкологом, гінекологом-ендокринологом). Швидше за все, лікар запропонує їй видалити пухлину напередодні вагітності, а в разі множинних фіброаденом ще і призначить лікування у гінеколога-ендокринолога (оскільки буде потрібно спочатку нормалізувати рівень гормонів, щоб не виникало нових фіброаденом). якщо вагітність застала жінку з цією недугою зненацька - постійний лікарський контроль їй зараз просто необхідний. Крім випадку з фіброаденоми, лікарі категорично не рекомендують народжувати при раку молочної залози.

А ось жінки, які перенесли мастоектомії (операцію з видалення молочної залози), мають всі шанси стати матір'ю (навіть годує). Але звичайно, випадки ці суто індивідуальні і вимагають постійного медичного контролю.

Корисні рекомендації

Груди - дуже вразлива і тендітна частина тіла, яка в такий важливий період вимагає до себе більш трепетного ставлення.

засмага

Засмагати з відкритими грудьми маммологи взагалі не радять - сильні сонячні промені шкідливі для ніжної шкіри грудей. дуже закоханими. Будьте особливо акуратною в обігу з сонцем під час вагітності і період лактації: по-перше, це не дуже корисно, і по-друге, загар може спровокувати виникнення пігментних плям.

волоски

Багатьох жінок дуже турбує поява на грудях волосків під час вагітності. Чи видаляти їх - питання спірне. Якщо вони вам дійсно сильно заважають, їх можна видалити пінцетом, особливо ретельно стежачи за тим, щоб на шкірі не виникло запалення.

процедури

Досить часто можна чути рекомендацію натирати соски грубим рушником. На практиці її виконання досить часто призводить до подразнення шкіри сосків і утворення тріщин ще до початку годування. Крім того, ця процедура стимулює викид гормону окситоцин а, який викликає скорочення матки. І якщо при годуванні груддю це явище дозволяє матці швидше прийти в норму, то під час вагітності подібні скорочення ніяк не можна назвати корисними. Вони підвищують тонус вагітної матки, можуть спровокувати передчасні пологи на пізніх термінах вагітності.