Про користь гречки і її ролі при грудному вигодовуванні

1. Гречана крупа при лактації: користь - очевидна!
2. Схуднення для мам за допомогою гречки
3. Готуємо гречку правильно

Жінка в період лактації завжди переглядає основи свого харчування. Адже організм дитини недостатньо сильний і тільки починає пристосовуватися до всього нового, в тому числі і їжі.
Гречка при грудному вигодовуванні є для мами практично оптимальним продуктом. Вона несе величезну користь для організму і, не викликаючи алергії, не шкодить здоров'ю малюка.

Гречана крупа при лактації: користь - очевидна!

Плюсів у продукту - чимало:

1. У гречки немає глютену або інших алергенів, тому споживати її можна вже після народження малюка.
2. Відбувається легке засвоювання організмом всіх поживних речовин продукту.
3. Рис не відчуває хімічної та іншої обробки, що робить його оптимальним для всіх категорій людей.
4. Продукт вирішує проблеми анемії: цей злак - лідер по наповненню залізом. Не менш важливий для всіх молодих мам в крупі і кальцій.
5. Вітаміни групи Е з магнієм розвивають немовляти психічно, а кислоти органічного походження покращують травні процеси.
6. Наявність мінеральних речовин в гречці стимулюють обмін речовин, дають гормональну стабільність, покращують роботу серця, ліквідують холестерин. А клітковина вирішує проблеми, пов'язані з кишечником.
7. Гречана крупа бере участь у підвищенні імунітету, необхідного кровообігу і кровотворення, підтримує в нормі органи зору, нормалізує функціонування печінки.

Всі корисні властивості каші передаються дитині і мамі, тому новонародженим до року каша з гречки - перша для прикорму.

Схуднення для мам за допомогою гречки

Безумовно, можливі зайві кілограми після пологів можуть зіпсувати настрій і затьмарити життя. Чи можна гречку мамі, що годує як основу дієти? Так, продукт прекрасно сприяє схудненню, тому є прекрасний спосіб її вживання для зниження ваги. Крупа дає необхідні організму речовини і елементи, описані вище, при цьому дає відмінне насичення.

Важливо лише пам'ятати, що дієта показана мамам, малюки яких вже отримують додатковий прикорм.

Основа дієтичного харчування - вживання протягом двох тижнів гречку без солі, запарених окропом, а також яблук і літра кефіру. Іноді можливе застосування склянки негазованої мінеральної води. Результати реально вражають - мінус 9 кілограмів за 14 днів. Головне - після неї можна їсти різні, в тому числі і калорійні страви, але в невеликих кількостях і до 6 години вечора.

Готуємо гречку правильно

1. Введення в раціон має бути поступовим. У найперший раз слід з'їсти не більше двох ложок з подальшим спостереженням за реакцією малюка. При негативному реагуванні використання продукту відкладається.
2. Перші пару місяців каша готується лише на воді: коров'ячий білок може викликати сильну алергію. Далі вона розбавляється молоком, стаючи поступово молочної. Молоко не рекомендується для розведення і запевняє страви.
3. Молодій мамі слід почати з порції гречаної каші в 50 грам і не виходити за рамки 150 грам.
4. Важливо вибирати лише якісний продукт з відповідним терміном придатності. Гречка промивається, з неї видаляються темні піщинки.
5. Каша вживається тільки у вареному вигляді. Продукт також смачний і ситний в обжаренном вигляді, але не рекомендований при годуванні груддю.
6. Кашу можна урізноманітнити сухофруктами, часточкою зеленого яблука або вершковим маслом вже в період прикорму. Але цукор і сіль у великій кількості - виключити!
7. На кухні застосовуйте посуд з чавуну або алюмінію для відсутності пригорання.
8. Каша на гречці принесе не тільки збагачення материнського молока всім необхідним, але і допоможе в його більшого вироблення. Такий ефект досягається краще при обсмажуванні гречки на сковороді і споживанні типу насіння.

Про можливий негативний вплив гречки

Користь описуваного продукту - незаперечна, проте все добре в міру. Чи не повинні зловживати цим злаком ті, хто має проблеми з нирками, так само як і діабетики, чий рівень глюкози може різко підвищиться через наявність в ньому крохмалю.

Бути обережним слід матусям, які відчувають скачки тиску. Часте харчування гречкою може дати небажаний розширення судин. Жінки, які годують груддю, не повинні вводити в свій раціон страви з гречки більше трьох разів на тиждень. Слід пам'ятати, що харчування годуючої матері повинне відрізнятися різноманітністю, без чітких переваг якогось особливого продукту.