Відновлення грудей після вагітності

1. харчування
2. Фізкультура для грудей
3. Косметика для грудей
4. Здоров'я або краса ?!

«Як відновити груди після вагітності? Що робити? А чого не робити? »- цими питаннями задаються всі майбутні мами.

Почнемо з того що вагітність - далеко не єдиний фактор, через якого жіночі груди може з часом змінитися в гіршу сторону. Пояснюється це тим, що груди - це залоза, яка не має м'язових волокон, і її зовнішній вигляд в першу чергу залежить від стану сполучних тканин. Саме їх хороший тонус забезпечує жіночих грудей красиву, еротичну пружність.

Однак потрібно знати, що птоз грудей (обвисання) рано чи пізно відбувається практично у всіх жінок, причому, не тільки у народжували. Тут грає роль і спадкова схильність, і харчування, і спосіб життя, і вага, і вікові зміни. І, до речі, жінці, яка себе любить і не лінується займатися своїм тілом, відновлення грудей після пологів іноді дається простіше, ніж її родили однолітків, яка є злісною курильщицей і важить під 100 кг. Ось з цієї оптимістичної ноти і почнемо займатися відновленням грудей. Потрібно буде попрацювати, а кому-то навіть змінити спосіб життя. Але ж, погодьтеся, гарні груди того варте!

харчування

Це основа основ. І стан нашого організму в першу чергу залежить від того, ЩО ми їмо і скільки. Жінка, яка поставила перед собою мету відновити груди після народження ребенкадолжна скласти відповідний своєї мети раціон і постійно його дотримуватися.

По-перше, потрібно відмовитися від тваринних жирів і віддавати перевагу жирам рослинного походження. По-друге, прагніть вибирати продукти, багаті вітамінами А, Е і С. Це різні овочі, зелень, фрукти, сухофрукти, а також насіння і різні види горіхів.

А ще пам'ятайте, що як би не хотілося після пологів швидко схуднути, не варто мучити організм голодними дієтами. І не тільки тому що матусі потрібні сили для непростого материнського праці, але ще й тому, що таке радикальне ставлення до свого організму призводить до передчасного старіння шкіри і птоз грудей.

Добрий вечір! Ви писали в якомусь відповіді (не мені), що від перенасичення переднім молоком у дитини можуть бути коліки і відсутність стільця Добрий вечір! Ви писали в якомусь відповіді (не мені), що від перенасичення переднім молоком у дитини можуть бути коліки і відсутність стільця !!! Скажіть, а чи може бути у дитинки рідкий стілець від того, що я приймаю Дюфалак ??? І правда, що наявність білих грудочок в стільці дитини-це від переїдання? І чомусь малятко продовжує вести себе іноді, як при кольках, хоча весь час годую кожної грудьми по 3 години !!! І ще: все-таки трошки незрозуміло навіщо годувати кожної грудьми по 3 години, якщо дитина, поївши навіть 1 раз за цей час, все одно добереться до заднього молока (як ви мені писали раніше)? !! А алергія у дитинки, хоча я нічого алергенного намагаюся не їсти, тільки недавно стала вводити в свій раціон фрукти і овочі! З'їла пару шматочків кавуна, мабуть висипало на него !!! Може ви порадите, що в такому випадку можна давати дитині? !!! Дякуємо!!!

Фізкультура для грудей

Не забувайте виконувати ці вправи щоранку. Пам'ятайте, що система і регулярність сприяють скорейшемувосстановленію грудей після пологів. Рекомендуємо такі вправи.

1. Зігніть руки в ліктях і з'єднайте їх перед грудьми. Вважаємо «раз» і з зусиллям стискаємо долоні; тримаємо їх так, вважаючи «два», «три». На рахунок «чотири» розслаблюємо долоні. Виконуємо 10 разів.

2. Встаньте біля стіни (на відстані 40-50 см) і упріться долонями об стіну. Роблячи вдих, згинайте руки в ліктях і повільно нахиляйтеся до стіни. На видиху із зусиллям відштовхніться від стіни, повертаючись в початкове положення. Повторити 5-10 разів.

3. «Ножиці». Ця вправа знайоме всім з дитинства. Підніміть руки паралельно підлозі і енергійно схрещуйте їх. Виконати 20-30 разів.

4. Розігрівшись, переходите до силових вправ. Для їх виконання знадобиться дві гантелі по 1-1,5 кг. Початкове положення - ноги на ширині плечей, гантелі в руках, руки вздовж тулуба. Повільно піднімайте руки паралельно підлозі (10 разів), потім в сторони (10 разів), після чого зробіть невеликі кругові рухи (10 разів).

Ранок триває! Перший етап по відновленню грудей - фізкультура - пройдений, тепер переходимо до водних процедур. Як корисна і ефективна ця проста процедура для грудей! Отже, приймаючи ранковий душ, не забувайте обливати кожну груди спочатку приємно теплою водою (10-15 секунд), а потім приємно прохолодною (15-20 секунд). Не впадайте в крайнощі: вода повинна бути саме приємною і пам'ятайте, що гаряча вода (будь то душ або ванна) можуть навіть зашкодити. У цієї процедури є додатковий бонус, вона не тільки сприяє відновленню грудей після пологів (оскільки зміцнює сполучні тканини і стінки судин), але і повідомить вам заряд бадьорості як мінімум на півдня.

До речі. У комплексі з контрастним душем можна спробувати застосовувати лід, вірніше, крижані кубики. Ними можна розтирати груди після душа - ця нехитра маніпуляція стимулює кровообіг, що знову-таки тонізує.

Косметика для грудей

У пристойних фірм-виробників косметичних засобів, як правило, в арсеналі є засоби для підтяжки і відновлення грудей після пологів. Це і гелі для душу, і скраби, і крему проти розтяжок. У продажу також є спеціальні масажні щітки. Багато з таких засобів хоч і не позбавлять жінку від прикрих розтяжок можуть все ж їх в деякій мірі замаскувати, крім того є відмінною профілактикою утворення нових розтяжок. Тому рекомендуємо ними користуватися, але з обережністю в тому випадку, якщо ви картаючи мама - пам'ятайте, що дитину потрібно прикладати тільки до чистої грудей. Тому будь-яка косметика виключно після годування.

Здоров'я або краса ?!

Якщо можете годувати дитину грудьми - годуєте обов'язково! Крім того, що материнське молоко малюкові вкрай необхідно, це також додаткова профілактика раку молочної залози. У деяких випадках новоутворення в грудях можуть виникнути саме через «некоректного» завершення годування грудьми. Пам'ятайте, що «здоров'я» і «краса» поняття практично тотожні.

Анна Орел

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Лікування розтяжок на грудях: поради лікаря

Зменшення і підтяжка грудей

Болить груди? Мастодинія, мастопатія - як перемогти біль в грудях