Вітаміни при годуванні грудним молоком, під час лактації ⇐

1. небезпека авітамінозу
2. Які вітаміни приймати
3. Харчування або медпрепарати?

Отримувати вітаміни при годуванні груддю (тобто під час лактації) дуже важливо для мами, яка піклується як про своє здоров'я, так і про самопочуття малюка.

Чому?

Все просто: грудне молоко - продукт, який покликаний забезпечувати малюка в перші місяці життя всім необхідним.

Завдяки молоку немовля деякий час захищений імунними клітинами матері.

Крім того, вживання здатне заспокоювати дитину через вміст в ньому речовин, приглушує біль і навіть викликають засинання.

Грудне молоко здатне вплинути на формування інтелекту малюка в самому ранньому віці.

Саме тому розумниця-природа, закладаючи механізм вигодовування, в першу чергу подбала саме про дитину.

В чому це виражається?

Вчені довели: склад грудного молока відносно стабільний незалежно від харчування матері. Інакше дітки в найбідніших країнах світу не змогли б виживати.

Молоко завжди містить приблизно однаковий обсяг різних поживних речовин і вітамінів.

Змінюється протягом дня тільки жирність. Наприклад, до вечора вона стає більше, тому що малюк в темний час доби повинен спати і як можна довше не відчувати голод.

Тобто немовля в будь-який період життя забезпечений якісним натуральним харчуванням, яке має завдяки роботі організму матері і запасам жиру, накопиченим їй під час вагітності.

А ось сама жінка, можна сказати, під час лактації знаходиться під ударом.

Адже якщо в «наборі» для малюка чогось не вистачає, то організм віддає з того, що може бути життєво необхідно самій матері.

Отже, матері рекомендується регулярно поповнювати запаси «будівельних матеріалів» для організму, адже вони, а також і вітаміни, активно витрачаються в процесі освіти грудного молока і годівлі.

небезпека авітамінозу

На жаль, у випадках, коли у матері в період лактації тривалий час спостерігається авітаміноз, може постраждати і дитина, який смокче груди.

Не дивно, адже «набір» потрібних речовин просто нізвідки буде брати. У немовляти при такому годуванні може сповільнитися зростання, початися проблеми з нервово-психічним розвитком.

• Найнебезпечнішим є відсутність в організмі дитини вітаміну Д , Яке здатне привести до розвитку рахіту.

З цієї причини немовлятам, які знаходяться на грудному вигодовуванні, педіатри призначають додатковий прийом даного елемента.

• За даними сучасних досліджень, які проводилися РАМН, найчастіше мами, які годують малюків грудним молоком, отримують недостатньо В1.

І цифра, яка характеризує його надходження, дійсно пригнічує: споживання дорівнює лише половині від рекомендованої лікарями норми.

Підсумком брак стає відома багатьом матусям проблема:

• випадання волосся,
• розшарування нігтів,
• карієс.

Кожна друга матуся стикалася з подібними явищами, причому, у більшості вони спостерігалися приблизно через півроку після пологів.

До того моменту нестача ресурсів в організмі жінки стає хронічною, тому як той мінімум, який вона отримувала, весь прямував малюкові.

До речі, причиною активного витрати вітамінів і макроелементів під час лактації виступає не тільки вироблення грудного молока. Хоча, саме вона «з'їдає» основну частину «корисностей», адже в добу організм жінки повинен «зробити» майже літр цінної рідини.

Інші причини «витоку» поживних речовин в післяпологовий період:

• вітаміни потрібні для посиленої роботи ендокринних залоз, які активуються через прискорення обміну речовин;
• недавно відбулися пологи «з'їдять» багато вітамінів, які йдуть з навколоплідними водами і народженням плаценти - в будь-якому випадку відновлюватися доведеться не один тиждень;
• частина втрачається у зв'язку з активним виділенням сечі і калу: таким шляхом піде досить великий їх обсяг.

Які вітаміни приймати

Щоб вищеописаного не відбувалося, в період лактації важливо стежити за своїм раціоном, налягаючи в першу чергу на:

Лікарі радять обов'язково приймати полівітаміни протягом усього періоду вигодовування, періодично роблячи невеликі паузи між курсами.

Тобто через кожен місяць, коли ви приймаєте препарат, треба влаштовувати тиждень-два перерви.

Вітаміни дійсно дуже важливі для мами і малюка, тому що забезпечують не тільки хороше самопочуття обох. Дослідження довели пряму залежність обсягу грудного молока від наявності важливих складових в організмі мами.

Жінки, які брали потрібні елементи до пологів і після, мали більший обсяг грудного молока, ніж ті матусі, що обходилися без важливих і потрібних мікроелементів, з різницею в 1,85 рази!

Харчування або медпрепарати?

Спосіб, який годує натуральним молоком мама збирається запасатися вітамінами, залежить тільки від її вибору і бажання.

А варіантів не так вже й багато.

1. Ретельно підбирати продукти харчування під час грудного вигодовування, щоб отримувати всі «корисності» з їжі.

Так зазвичай надходять затяті прихильниці здорового способу життя, які віддають перевагу триматися подалі від різного роду синтетичних засобів.

Однак в перші дні життя малюка зробити це буде непросто, тому що багато продуктів для молодої матері перебувають під забороною.

Наприклад, практично всі сирі овочі, ряд фруктів і ягоди, які є основними джерелами «корисностей».

Якщо ж у крихти починається алергія, раціон мами звужується лікарями до макаронів, каш і бульйонів. Але ж матусі в цей час просто необхідно відновити рівень речовин, втрачених у великій кількості під час пологів.

1. Інший варіант, підібрати для себе полівітаміни для годуючих та вагітних (як правило, ці препарати не поділяють).

Важливий нюанс: звичайні вітаміни жінці при грудному вигодовуванні не підійдуть, тому що вони можуть провокувати алергічні реакції у малюка.

У вітамінах для періоду лактації особливу увагу відведено їх безпеки.

В ідеалі, два перерахованих вище варіанти отримання «корисностей» потрібно комбінувати, щоб була впевненість, що організм все «взяв» в потрібній кількості.

Для матері-годувальниці встановлено суворе правило: вона обов'язково повинна вживати їх регулярно, а обсяг повинен бути більше стандартного на 30-40%.

А в разі близнюків, його можна сміливо збільшувати в два рази!

Інакше недалеко до анемії і гіпотрофії, такі хвороби реально придбати за дуже короткий час.

Повірте: випадання волосся, яке трапляється у більшості жінок під час лактації, просто дрібниці порівняно з такими недугами.

Головне, щоб мама, яка годує усвідомлювала: прийом полівітамінів дає точну гарантію надходження в організм усіх заявлених речовин, в той час як вживання продуктів харчування - немає.

І не дивуйтеся: причина криється в екології, умов зростання тих же фруктів - вони можуть бути не так корисні, як хотілося б. До того ж, в результаті застосування добрив продукти можуть містити ще й ударні дози пестицидів.

Загальновідомим є факт: більшість продуктів, які ми вживаємо, тим чи іншим чином оброблені, приводячи до втрати вітамінів.

А в домашніх умовах куплене в магазині піддається варінні, смаженні: процеси, що забирають ще частина корисних речовин.

У підсумку, на виході ми отримуємо їжу з мінімальною користю.

У більшості випадків, щоб отримати необхідну дозу того чи іншого вітаміну, необхідно вжити неймовірна кількість певної їжі. Наприклад, цвітної капусти до 3 кг за один раз!

І якщо вам таке завдання під силу, можете зовсім відмовитися від прийому аптечних засобів. 🙂