Як спить дитина

1. Тривалість сну дитини
2. Дитина переплутав день і ніч
3. Коли укладати дитину спати
4. Порушення режиму сну
6. Люлька або ліжечко
7. Де поставити ліжечко
9. Ковдра або конверт
10. У чому укладати дитину спати
11. На спині, на боці, на животі
12. Разом з батьками
13. заколисування дитини
14. Нічник для дитини
15. Дитина здригається уві сні
16. дитина хропе
17. ручки вгору

Тривалість сну дитини

Тривалість і характер сну немовляти безпосередньо залежать від віку. Новонароджений (до 1 місяця) спить більшу частину доби, прокидаючись тільки до моменту годування. В силу фізіологічних особливостей сон новонародженого може бути дуже міцним: його не турбують різні звуки і навіть тактильні відчуття (перекладання, перевертання і т. П.). Однак вже у віці близько 1 місяця малюк стає більш чуйним до зовнішніх подразників. Періоди неспання стають все тривалішою. До 3 місяців малюк між годуваннями проводить до півтори години в активному стані, а загальна тривалість його сну становить 18-20 годин на добу. У 6 місяців малюк спить по 16-18 годин. При цьому чітко виділяється тривалий період нічного сну (до 5-6 годин) і два-три періоди денного сну протягом доби. Дев'ятимісячного малюка на сон потрібно 14-16 годин, у більшості дітей в цьому віці денний сон - дворазовий. До 1 року загальна тривалість сну становить 14-15 годин, вдень малюк може спати як один, так і два рази.

Дитина переплутав день і ніч

Фізіологічний ритм сну новонародженого мало чим відрізняється від ритму сну плоду. Відповідно, у новонародженого немає «відчуття ночі» в нашому розумінні. Лише у деяких малюків період безперервного нічного сну становить 5-6 годин і встановлюється з перших тижнів життя, в той час як більшість новонароджених прокидаються вночі кожні 2-3 години, що є для них нормою. Вже до 2 місяців малюк починає відрізняти денну активність від нічної: у нього з'являється період неспання, чітко пов'язаний з денним часом діб. Це стає можливим завдяки поступовому дозріванню мозкових структур, що реагують на рівень освітленості і відповідають за формування добових ритмів. Остаточно процес встановлення періоду тривалого нічного сну дитини завершується лише до 2-3 років. Проте дорослі в змозі допомогти дитині швидше встановити правильний добовий ритм сну, використовуючи різні прийоми. Перш за все, необхідно розмежувати рівні денної і нічної активності. Так, денні години повинні бути досить насичені різноманітною діяльністю, що включає в себе масаж, гімнастику, прогулянки, спілкування і гри. Рівень освітленості дитячої в денний час доби повинен бути вище, допустимі гучна мова дорослих, музика і т. П. Ближче до вечора атмосфера, що оточує дитину, повинна ставати все більш спокійною, а вночі кращі повна тиша і темрява.

Коли укладати дитину спати

Терміни відходу до нічного сну індивідуальні і залежать як від особливостей дитини, який встановлює свій власний режим, так і від способу життя всієї родини. Фізіологічно у більшості новонароджених період нічного сну настає після опівночі, до 4-6 місяця поступово зрушуючи до 21-22 годин. Таким чином, найкращим часом відходу до сну немовляти можна вважати період між 20 і 24 годинами.

Порушення режиму сну

Як уже сказано, до 2-3 місяців, коли добові ритми дитини ще тільки формуються, періодичні збої в режимі сну і неспання цілком припустимі, якщо їх причини лежать в фізіологічних особливостях дитячого організму. Інша справа, коли режим порушується через дії батьків. Наприклад, дорослі ведуть нічний спосіб життя і їм зручніше, щоб дитина не спав вночі і як можна пізніше прокидався вранці. Інший варіант - батьки не можуть або не хочуть організувати всі необхідні заходи по догляду за немовлям з чіткою прихильністю до певного часу, в результаті чого малюк не в змозі швидко виробити свій власної режим. Батькам немовляти слід пам'ятати, що для нормального гармонійного розвитку дитячого організму потрібно зниження активності і тривалий сон саме в темний (нічний) час доби, оскільки в цей час відбувається вироблення особливих гормонів, необхідних для росту і розвитку всіх систем організму.

Дитяча кімната: температура і вологість

Щодо оптимальної температури в кімнаті малюка між дорослими нерідко виникають суперечки. Причому батьки, як правило, вважають, що малюк замерзне, в той час як для нього набагато небезпечніше перегрів, що пояснюється поки ще незрілої системою терморегуляції. Шкода від високої температури посилюється сухістю повітря, яка характерна для будинків з центральним опаленням і посилюється при використанні електричних обігрівальних приладів. Сухе повітря як губка вбирає вологу з поверхні слизових оболонок дихальних шляхів, порушуючи вільний струм слизу і видалення з організму подразнюючих речовин, алергенів, пилу і мікробів. Тому необхідно підтримувати оптимальну температуру і вологість повітря, а для контролю цих параметрів недалеко від ліжечка малюка бажано розмістити градусник і гігрометр.

На час сну температуру в приміщенні бажано знизити на 1-2 градуси. Для цього кімнату треба провітрити. Оптимальна температура в кімнаті для новонародженого становить 20-22 ° С, грудничка 1-3 місяців - 18-20 ° С, старше 3 місяців - 18 ° С. Особливий температурний режим підтримують в кімнаті дитини, народженої недоношеним або з низькою масою тіла. У цьому випадку температура повинна становити 24-25 ° С, поки малюк не набере масу тіла, що є для нього індивідуальною нормою. Немовля не повинен спати при працюючому кондиціонері, оскільки він охолоджує повітря нерівномірно, сприяючи руху повітряних мас і появи протягів, що може привести до застуди. Рекомендована вологість в приміщенні для сну становить 50-70?%. Для створення необхідного рівня вологості можна використовувати зволожувачі повітря, а можна по-старому розвісити мокрі рушники.

Люлька або ліжечко

Оскільки в період внутрішньоутробного розвитку малюк розташовувався в досить тісних умовах, багато хто вважає, що йому легше заспокоїтися і заснути в затишному, теплом гніздечку - колисці. Однак всі діти індивідуальні, і якщо одні воліють люльку, то інші з тим же успіхом сплять в ліжечку. Таким чином, вибір місця для сну залишається за дорослими. Необхідно тільки врахувати, що використання люльки можливо лише в перші кілька місяців життя. Надалі зростає небезпека випасти з «гніздечка», оскільки малюк стає все більш активним.

До речі, дитячу коляску слід використовувати для сну тільки під час прогулянок. Сон в колясці, якщо вона знаходиться в приміщенні, не рекомендується через її слабкою вентиляції. При цьому можливі такі негативні наслідки, як перегрів і недостатнє надходження кисню в організм малюка, оскільки він дихає «відпрацьованим» повітрям.

Де поставити ліжечко

В ідеалі ліжечко або колиска повинні бути встановлені:

в умовах достатньої освітленості в денний час доби. При цьому слід виключити потрапляння прямих сонячних променів, які можуть перешкодити денного сну малюка і сприяти виникненню перегріву. Для цих цілей можна використовувати різні екрани, жалюзі і т. Д .;
вдалині від нагрівальних елементів (батареї центрального опалення, радіатори і т. д.), оскільки біля них відзначається підвищена сухість повітря і більш висока його температура;
вдалині від місць, де утворюється цвіль (як правило, це темні і сирі ділянки квартири), оскільки вдихання спор грибків може привести до розвитку респіраторних захворювань і появи алергічних реакцій;
вдалині від електропобутових приладів (телевізора, комп'ютера, вентилятора, праски і т. п.). По-перше, з міркувань безпеки (малюк може потягнути за шнур або перекинути прилад), а у? Друге, для виключення негативного впливу електромагнітного випромінювання;
бажано, щоб доступ до дитячому ліжечку був максимально вільним. Значною перешкодою можуть бути зайва меблі, великогабаритні іграшки і т. П. Для зручності ліжечко можна присунути впритул до «спального місця» батьків.

Оздоблення ліжечка залежить від смаків батьків. Однак слід зазначити, що використання балдахіна і бампера може перешкодити спостерігати за дитиною, погіршити вентиляцію повітря і сприяти нагромадженню пилу, якої в підсумку дихає дитина. Згодом, коли малюк навчиться активно перевертатися, а потім сідати і вставати, бампер стане в нагоді для захисту крихти від ударів об тверді деталі ліжечка. Слід пам'ятати про необхідність регулярного прання бампера, особливо якщо у дитини є схильність до алергії. Це потрібно робити не рідше ніж раз на тиждень.

Подушка для грудничка

Для немовляти оптимальний сон на рівній щільної поверхні, що сприяє правильному розташуванню хребців по ходу хребетного стовпа, вільному диханню і нормальному кровопостачанню. Для досягнення цього ефекту необхідно використовувати досить щільний і рівний матрац, при цьому подушка не потрібна.

Ковдра або конверт

Ковдра або конверт можуть використовуватися при температурі повітря в приміщенні нижче 18-20 ° С. При цьому необхідно стежити, щоб малюк не загорнувся в ковдру з головою, в результаті чого він може задихнутися. Для запобігання нещасних випадків можна використовувати спеціальний конверт або сітчасте ковдру-плед. При температурі вище 20 ° С допустимо просто накрити крихту пелюшкою або легкою ковдрою.

У чому укладати дитину спати

Переважно використовувати одяг з м'яких повітро-і влагопроніцаемая натуральних тканин, без грубих швів, гумок і великих твердих деталей (гудзиків, аплікацій і т. П.). Бажано, щоб одяг для сну забезпечувала можливість швидко змінити підгузник, не розбудивши дитину. В цьому плані зручне використання сліпів або повзунків з розстібаються кнопками по шаговому шву. При температурі повітря вище 20 ° С немає необхідності одягати малюка на час сну значно тепліше, ніж в період неспання, надягати на нього чепчик, так як діти, які постійно відчувають перегрів, більш схильні до простудних захворювань.

На спині, на боці, на животі

Особливістю дітей грудного віку є схильність до зригування, що пояснюється слабкістю кругового м'яза, «замикаючої» шлунок. Тому до 1 року не рекомендується укладати дітей спати на спині, щоб виключити можливість потрапляння їжі в дихальні шляхи. У будь-якому випадку при положенні на спинці необхідно стежити, щоб головка крихти була повернена набік. Велику безпеку малюка в випадках відрижки забезпечує сон на боці. В даний час випускаються спеціальні фіксатори, які утримують малюка в потрібному положенні і виключають можливість перевернутися на спинку або животик. При цьому бажано періодично повертати дитину на інший бік, щоб уникнути погіршення місцевого кровообігу, особливо якщо малюк спить в пелюшках. Доцільність сну немовляти на животі давно є предметом дискусій.
З одного боку, відомо, що такий стан покращує самопочуття малюка при кишкових кольках, а також стимулює розвиток м'язів спини і шиї. З іншого боку, висловлено припущення, що сон на животі підвищує ризик розвитку синдрому раптової смерті. При цьому обтяжливим фактором є сон на подушці або м'якому нерівному матраці, коли носові ходи дитини можуть виявитися закриті для доступу свіжого повітря. Якщо ваш малюк любить спати на животі, необхідно стежити, щоб його постіль була рівною і плоскою. Не рекомендується спати в таке позі дітям з ознаками порушення носового дихання (закладенням носа), наприклад, при застуді або вірусної інфекції.

Разом з батьками

Малюка краще укладати в власне ліжечко, оскільки це дає можливість повноцінно відпочити дорослим, виключає ризик придавити малюка, більш відповідає вимогам гігієни. Однак нерідко в силу різних причин (малюк хворий і часто прокидається вночі, у нього ріжуться зубки і т. П.) Батьки кладуть дитину з собою. В цьому випадку для забезпечення безпеки малюка необхідно контролювати, щоб він не спав на подушці і не уткнувся в неї носом, що не був накритий з головою ковдрою або притиснутий до одного з батьків. Дитини не сповивають, щоб він мав можливість рухати ручками. Кроха повинен лежати на власній простирадлі під своєю пелюшкою, пледом або ковдрою або перебувати в спеціальному конверті. Розумним рішенням є також розташування дитячого ліжечка зі знятою боковиною впритул до дорослого ліжка, що дозволяє забезпечити безпеку дитини і зручність батьків.

Щоб малюк швидко засинав без сторонньої допомоги, необхідно з народження формувати у нього правильні асоціації засинання, пов'язані з певними умовами зовнішнього середовища, при яких дитина відчуває себе комфортно, заспокоюється і занурюється в сон. Цьому сприяє дотримання встановленого ритуалу укладання, наприклад: легкий масаж, купання, годування, вкладання в ліжечко. Важливо, щоб ритуал був приємний дитині, зручний дорослим і повторювався щодня в один і той же час. Асоціації засипання можуть бути також вироблені з допомогою так званого предметного посередника. У цій якості виступає якась річ, яка знаходиться в ліжечку і служить своєрідним успокоителем. Для немовляти це може бути мамин шарфик, який завжди зберігає ледве вловимий «рідний» запах, для дітей старшого віку - іграшка. Хорошим варіантом стане укладання малюка під певну спокійну музику - колискову. Варто, щоправда, врахувати, що при втраті, поломки або заміні «помічника» з засипанням можуть виникнути труднощі.

заколисування дитини

Засинання дитини під час заколисування, на руках у дорослого, при перебиранні волосся, з пляшкою в роті відноситься до неправильних асоціацій засинання. Якщо такі асоціації вже закріпилися в психіці, при кожному пробудженні, які у немовлят трапляються по кілька разів за ніч, малюк криком вимагатиме створення тих же умов, при яких його привчили засинати.

Якщо у малюка закріпилися неправильні асоціації засипання, від батьків потрібно певна витримка і послідовність, щоб замінити сформовані стереотипи на більш прийнятні. Необхідно продумати і почати виконання нового ритуалу засинання. При цьому спокій і впевненість батьків сприятимуть більш швидкого звикання дитини до нових правил. Необхідно навчити його відрізняти нічний час від денного, для цього звівши до мінімуму спілкування з крихіткою в темний час доби, створивши умови тиші і спокою.

Нічник для дитини

Не рекомендується привчати малюка засинати зі світлом, оскільки для нормального відпочинку і роботи головного мозку організму необхідний період нічного сну в повній темряві.

Чи можна дивитися телевізор або Cлушаем музику в кімнаті, де спить малюк?

В даному випадку рекомендації лікарів однозначні: для повноцінного відпочинку і нормального розвитку нервової системи сон малюка повинен проходити в умовах відносної тиші. Хоча новонароджений зовні може ніяк не реагувати на звуки, шумовий фон не дозволяє головному мозку послідовно проходити всі необхідні фази сну, а значить - нормально розвиватися. Прийнятний варіант для дорослих - використовувати навушники.

Дитина здригається уві сні

Встановлено, що здригування при засипанні, а також при зміні фаз сну є природним процесом. З віком, у міру дозрівання нервової системи і формування гальмівних механізмів нервової регуляції, здригування стають все рідше і, врешті-решт, можуть зникнути остаточно.

дитина хропе

У новонароджених похрапиваніе часто обумовлено особливістю будови порожнини носа, коли через вузькість і звивистості носових ходів, слабкого розвитку носових раковин створюються завихрення повітря при диханні, що зумовлюють появу характерних звуків. Іншою причиною може бути скупчилася в носовій порожнині слиз. У цьому випадку після проведення туалету носа хропіння припиняється.

ручки вгору

Чому немовлята часто сплять, піднявши ручки вгору? Це пов'язано з явищем так званого фізіологічного гіпертонусу м'язів новонароджених, який і зумовлює такий стан ручок. Протягом першого року життя тонус м'язів поступово знижується і дитина починає більш розслаблено тримати ручки під час сну.

Можливо, вам будуть цікаві статті "Гігієна немовляти: регулярні процедури" і "Все для гігієни немовляти" на сайті 9months.ru