повітряні ванни

Деякі вчені порівнюють значення повітря для людини зі значенням води для риб. У цьому порівнянні є багато справедливого. Ні людина не може прожити без повітря, ні риба без води. Виходячи з цього, на думку деяких біологів, повітряні ванни набагато корисніші для людини, ніж купання в холодній воді. Хочете дізнатися про це докладніше, дочитайте нашу статтю.

Повітряні ванни чудово регулюють роботу нервової системи. Якщо Ви прийшли з роботи в напруженому і роздратованому стані, прийміть повітряну ванну. Ви здивуєтеся, але через кілька хвилин напруга пройде, покращиться настрій, ви будете краще спати вночі. А ще виявляється, що повітряні ванни нормалізують кров'яний тиск , Сприяють поліпшенню стану серця і судин.

У чому секрет цілющих якостей повітря? Беручи повітряну ванну, ми даємо можливість шкірі дихати. Це дуже важливо. Адже цілими днями шкіра прихована під безліччю шарів одягу, кисень практично не надходить. А всім відомо, що шкіра теж вбирає кисень.

До того ж під одягом температура повітря практично однакова, вона складає приблизно двадцять сім градусів. Коли ви роздягаєтесь, шкіра раптом відчуває вплив нижчою температури . Це чудова зарядка для судин.

Лікарі називають повітряні ванни самим м'яким способом загартовування. Його рекомендують використовувати навіть для загартовування новонароджених малюків. Такі процедури не можуть завдати жодної шкоди, до того ж вони прості у виконанні. Для прийняття повітряної ванни не потрібно взагалі нічого.

Можна приймати повітряну ванну повністю оголеним, тоді це загальна повітряна ванна. А якщо Ви обнажите тільки торс, або ноги, то це буде часткова повітряна ванна.

Повітряні ванни поділяються по температурі. Вони можуть бути теплуватим - більше двадцяти двох градусів, прохолодні - від сімнадцяти до двадцяти градусів і холодні - нижче шістнадцяти градусів.

Приймати повітряні ванни можна лежачи, сидячи або рухаючись. Найкорисніший спосіб - це, звичайно ж, в русі. Щоб від повітряної ванни був результат необхідно знімати одяг дуже швидко. Як тільки Ви відчули, що Вас морозить, якщо шкіра синіє або покривається Ципко, тут же одягайтеся.

Після повітряної ванни потрібно відразу ж надіти одяг, яка трохи тепліша, ніж Ви носите зазвичай в таку погоду. Одяг повинен бути трохи підігрітої, тільки не в якому разі не допускайте перегрівання і потіння. Крім цього, корисно лягти на жорстку поверхню з валиком під головою на кілька хвилин.

Повітряні ванни краще приймати відразу перед сходом сонця. Але якщо Ви любите поспати довше - намагайтеся встигнути провести процедуру до десятої години ранку. Курс процедур - один місяць щодня, потім три дні відпочинку, а потім знову повторити місяць процедур. Таке лікування потрібно проводити до трьох місяців поспіль, але якщо у Вас хвора печінку або інші внутрішні органи, то можливо, повітряні ванни Вам слід приймати більш тривалий час. Якщо Ви відносно здорові, то тривалість перших процедур може бути до півгодини при температурі п'ятнадцять-двадцять градусів. Ви можете додавати кожен день по десять хвилин, поки не дійдете до двох годин.

Не бажано проводити повітряні ванни в вітряну погоду. Це може спровокувати простудні захворювання. Особливо, якщо Ви тільки почали загартовування. Дуже легко захворіти, якщо приймати повітряні ванни при низькій температурі, та ще й при високій вологості. У разі атмосферних опадів або туману, а також при сильному вітрі не слід проводити повітряні ванни на вулиці.

Якщо ж Ви проводите повітряні ванни в приміщенні, то це так звані контрастні повітряні ванни. Спочатку Ви роздягаєтесь і відкриваєте вікна - це фаза охолодження. У фазу зігрівання Ви повинні закрити вікна. Так слід чергувати кілька разів.

Іноді на перших порах повітряні ванни можуть викликати у Вас бажання свербіти або, наприклад, болю в області живота, або інші неприємні явища. Це тільки спочатку. Згодом все пройде. Нічого не робіть і не припиняйте занять.

Якщо Ви хочете гартувати свою дитину, будьте дуже обережні. У малюків терморегуляція ще дуже слабка. Чим молодша дитина, тим гірше у нього терморегуляція. Перед початком загартовування поговоріть з цього приводу з лікарем.

Для початку привчите свою дитину дихати свіжим і прохолодним повітрям. Нехай температура в кімнаті не перевищує дев'ятнадцяти градусів. Чи не кутайте свого малюка. Ні вдома, ні на вулиці він не повинен нагадувати кокон. У будь-яку погоду гуляйте не менш трьох годин в день. Збагачуйте раціон дитини спеціальними дитячими вітамінами і БАД (Біологічно активними добавками).

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!