Біч прямоходящих

1. Шлях до довголіття - рух і гормони
2. Грижа є у кожного
3. покручені зірки
4. Шість способів допомогти поставі

Масаж хребта можна довіряти тільки досвідченим фахівцям

Хвороби спини - розплата людини за пересування на двох ногах

Майже у кожного з нас з віком ні-ні та й прихопить спину. З роками рухливість хребта все більше втрачається, виникають болісні болі.

Так що ж з нами відбувається? Чому перш слухняне, гнучке тіло буквально дерев'яніє? Чому «на погоду» починають нити і запалюватися суглоби? І чи можна всьому цьому протистояти, зберігши свободу рухів на довгі роки?

Про причини, лікуванні та профілактиці даних захворювань ми поговорили з лікарем-вертеброневрологом * Міжнародного медичного центру лікування особливо тяжких патологій опорно-рухового апарату, професором, доктором медичних наук Максімільяном Кравчик.

- Максимильян Григорович, як правило, коли болить спина, ми говоримо: «Солі замучили, остеохондроз». Чи може без солі дієта допомогти уникнути деформації хребта?

- Харчова сіль - це хлорид натрію, який до кісток не має відношення. Його надлишок дає ускладнення на нирки. Організм накопичує рідину, щоб розбавити сіль, а це призводить до набряків, до підвищення артеріального тиску. Остеохондроз ж виникає через надмірну накопичення солей кальцію, який є основним будівельним матеріалом скелета. Так що при цьому захворюванні ні в Оселедчик, ні в солоні огірочки можна себе не обмежувати.

- Як і більшість людей, я вважала, що кальцію багато не буває. Навіть з телеекрану нас закликають пити препарати з ним.

- Іноді кальцію не вистачає. Під час вагітності його посилено забирає плід. Або, не дай бог, пухлина, яка висмоктує з організму весь кальцій. Втрачається він в результаті гормонального порушення обміну речовин, в першу чергу в щитовидній залозі і надниркових. Коли кальцію мало, він вимивається з кісток, розвивається остеопороз. А коли багато, накопичується і осідає на кістках, виникають остеофіти, так звані шипи.

- То чи потрібно приймати таблетки кальцію?

- Спочатку слід визначити причину остеопорозу. Припустимо, у жінки після настання менопаузи пропали гормони, які регулюють надходження кальцію, і він вимивається. Лікар, невігласи призначає пити препарати. Але в губчасту речовину кістки кальцій не потрапляє - немає гормонів, які його переносять. Він плаває в крові і осідає, де тільки може. Утворюються камінці в нирках і жовчному міхурі, посилюється остеохондроз. А остеопороз продовжує прогресувати.

- А якщо почати посилено споживати багаті кальцієм сир, молоко?

- Чи не усунувши причину, по якій кальцій вимивається, є сир - все одно що вливати воду в ванну, з якої вийнята пробка. До того ж при такій дієті поряд з остеопорозом розвинеться і остеохондроз. Кальцію стає багато не через харчування, а тому, що кістка перестає його засвоювати. В основному з двох причин: через порушення гормонального балансу і склерозування судин. Він просто не може потрапити всередину кістки, адже кровоносні судини забиті.

Шлях до довголіття - рух і гормони

- Чи можна відстрочити проблеми з опорно-руховим апаратом? Сьогодні навіть молоді люди скаржаться на болі в спині ...

- Болі можуть виникати з різних причин: поразка диска, травми, відкладення солей, той же остеохондроз, який дійсно помолодшав. Це пов'язано з гіподинамією. Судини, кістки, окістя, хрящі отримують найбільший приплив крові під час руху. А коли людина здебільшого сидить, стоїть чи лежить, виникають проблеми. Спочатку судин, а потім і самих кісткових і хрящових структур. Необхідно займатися фізкультурою, аеробікою, плавати, багато ходити, їздити на велосипеді. Але навіть при активному способі життя в міру старіння проблеми все одно виникають. Особливо у жінок з настанням клімаксу. З цього періоду хоча б раз на рік потрібно відвідувати гінеколога-ендокринолога, який підбере збалансовану замісну терапію, в першу чергу з точки зору гормонального балансу.

- Наші бабусі обходилися без гормонів і були здорові ...

- Кілька століть тому люди рідко доживали до 50. Хочете прожити без гормонів - немає проблем. Але треба розуміти, що ви будете швидко старіти - з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками. Можна обдурити природу, приймаючи ті ж втрачені гормони, але отримані штучним шляхом. На жаль, наша медицина мало уваги приділяє проблемам старіння. Якщо взяти середньостатистичного 70-річного американця чи японця і такого ж росіянина, то порівняння не на нашу користь. Тому що на Заході починають піклуватися про здоров'я років з 30, а не коли півень клюнув.

- Ви маєте на увазі профілактику?

- Так, і до остеохондрозу це відноситься в першу чергу. Його набагато простіше попередити, ніж лікувати.

- Чи не можна обійтися без чистки, тільки ліками і активним способом життя?

- Від того, що ви будете плавати і займатися спортом, остеофіти не підуть. І чистка теж не врятує. Головне, прибравши нарости, нормалізувати обмін речовин і потім підтримувати баланс за допомогою вправ.

Чому необхідна чистка? Якщо остеохондроз здавлює нервові сплетення, їх потрібно звільнити. Адже кожен з корінців, що виходять зі спинного мозку, відповідає за свою групу органів. Спинний мозок - як телефонний кабель, від якого тягнуться проводи до абонентів. Коли через остеохондрозу відбувається утиск, в корінці порушується кровопостачання і страждає орган, який даний корінець «курирує». У жінок може порушитися менструальний цикл, у чоловіків виникають проблеми з потенцією. Обмеження трохи вище - страждає сечовий міхур. Ще вище - починаються запори, проноси. І так далі аж до шийних хребців.

- Запаморочення теж пов'язані з обмеженням нерва?

- Звичайно. У поперечних відростках проходять нерв і судини, так званий судинно-нервовий пучок. Вони надходять в череп, і тут розгалужуються на праву і ліву хребетні артерії. Якщо утворюється остеохондроз шийного відділу або в цьому місці виникає грижа, сосудик пережимається. Це ніколи не відбувається одночасно з двох сторін. Зазвичай один перетиснено, інший - в нормі. І через нього починає надходити більша кількість крові. Відбувається дисбаланс, порушення мозкового кровообігу, що супроводжується запамороченням, болем, порушенням зору та слуху. Деякі люди знають, що потрібно покрутити головою в різні боки і запаморочення пройде. Посудина трошки звільниться, кровопостачання покращиться. Допомагає масаж шийного відділу. Але якщо нічого не робити, з часом посудину практично повністю пережимається, настає стійке порушення мозкового кровообігу.

Грижа є у кожного

- Виходить, правильно говорив Гіппократ, що корінь всіх хвороб таїться в хребті. Напевно, при будь-яких болях варто його перевірити?

- Якщо УЗД, МРТ, ЕКГ, енцелографія і інші обстеження нічого не знаходять в болящі органі, потрібно шукати причину в ураженні корінців спинного мозку, в нервових сплетеннях. Або в самому спинному мозку.

- Що робити, якщо раптом виявилася міжхребцева грижа?

- У всіх людей старше 30 років є як мінімум одна грижа. Будь-яке наше рух здійснюється за рахунок зміщення хребців відносно один одного. Розташований між ними диск покритий зверху еластичною оболонкою, всередині якої знаходиться рідка субстанція. Коли хребці тиснуть на диск, він, будучи в нормальному стані, легко приймає будь-яку форму. Але в результаті відкладення солей, травми, важкої фізичної роботи або вродженої слабкості в диску утворюються тріщини, і його вміст почне виходити назовні. Так виникає грижа. Якщо вона не збільшується, не тисне на нерв, ми її не відчуваємо. Якщо зростає, з'являється біль.

- Чи реально позбутися від грижі без операції?

- Оперують грижу в крайньому випадку, коли втрачати вже нічого, - щоб уникнути паралічу або сильного порушення діяльності органу, який пов'язаний з паралізованим нервом. Іншим способом прибрати грижу неможливо, і, якщо хтось обіцяє це зробити, не вірте. Можна зупинити зростання грижі, накачавши вправами, плаванням потужний м'язовий каркас. Робити це потрібно обережно, простеживши грижу в динаміці і переконавшись, що тріщина заросла. В іншому випадку вийде ефект відкритого тюбика зубної пасти, коли при будь-якому навантаженні його вміст вивалюється назовні. Міжхребцева грижа - це наша «розплата» за прямоходіння. Вона властива тільки людині. Єдине істота, яка могла б нам поспівчувати, - шаблезубий тигр. Він хоч і ходив на чотирьох лапах, але мав дуже важкі ікла, через які розвивалися грижі в шийному відділі. Може, тому й вимер.

- А людство не вимре, все більше занурюючись в малорухливий спосіб життя?

- Важке питання. З одного боку, ми набагато здоровіше, розумніше і красивіше наших предків. Змінилася генетика, у неї з'явився величезний вибір. З розвитком великих міст, появою швидкісного транспорту гени перемішуються набагато краще, ніж було років 200 тому. А природа з усього різноманіття завжди вибирає найкраще, що є в її розпорядженні. З іншого боку, ми самі собі багато в чому нашкодили. За допомогою медицини виживають діти, які повинні були померти. Це гуманно, але йде ослаблення генофонду. А народження слабких, хворих дітей - наслідки нашого ледачого способу життя, забруднення навколишнього середовища. Адже ми отруїли повітря, воду, їмо замінники і т.п. Медицина намагається виправити наші ж помилки, але в кінцевому рахунку це веде до виродження. Так що людство зараз перебуває в крихкому рівновазі. І невідомо, куди схилиться чаша ваг. Або, одумавшись, змінивши ставлення до життя і середовища проживання, ми станемо ще здоровіше і будемо жити 200 років. Або зникнемо назавжди.

покручені зірки

* У актора Анатолія ЖУРАВЛЬОВА після участі в телешоу «Танці на льоду» і «Король рингу» почалися проблеми з хребтом: через нестерпні болі він ночами не заплющував очей. Допомогла зірці народна цілителька, до якої він літав з Москви на Урал, де народився і виріс.

Анатолій ЖУРАВЛЬОВ довірився народній медицині

Кадр з фільму «12 стільців»

Анна Снаткіна перемогла важку недугу (фото fanparty.ru )

Шість способів допомогти поставі

1. Зміцнювати внутрішні м'язи.

Лягти на спину, притиснувши поперек і лопатки до підлоги, тобто максимально розпрямивши всі вигини хребта. Повільно піднімати і опускати по 10 разів кожну ногу. Потім 10 разів підняти і опустити обидві ноги разом. Вже через тиждень м'язи помітно зміцніють.

2. Покращувати поставу.

У сидячому положенні уявіть, що від верхівки голови йде мотузка, яка тягне вас вгору, розпрямляючи і витягаючи хребець за хребцем. Напруга в спині почне слабшати.

3. Більше рухатися.

Коли ми сидимо, напруга в хребті в півтора рази більше, ніж в позиції стоячи. Кожні півгодини встаньте з-за робочого столу і посувайтеся. Будь-яке потягування полегшує напругу спини.

4. Пити воду.

Гарна гідратація підтримує амортизаційні здібності міжхребцевих дисків. Вона також допомагає цереброспинальной рідини вільно рухатися по хребту. Зазвичай ми пропускаємо сигнали тіла про те, що воно потребує рідини. Потрібно завжди мати під рукою стакан з водою і пити її при найменшому бажанні.

5. Дихати глибоко.

Намагайтеся дихати животом - це автоматично змушує сидіти прямо. Кілька глибоких вдихів розслаблять спину і полегшать біль у м'язах.

6. Користуватися ортопедичною подушкою.

Існують спеціальні подушки під спину, які треба використовувати, коли доводиться багато сидіти. За формою вони відповідають природним вигинів хребта. Спеціальна подушка для сну допомагає розслабитися м'язам шиї і поліпшити кровопостачання мозку.

* Вертеброневролога - лікар, що займається проблемами хребта.