Вправи при грижі поперекового відділу хребта, фото, відео

1. Чим пояснюється лікувальний ефект ЛФК?
2. Вправи для гострого періоду захворювання
3. Вправи для підгострого періоду
4. спеціальні методики

Лікування такої патології, як остеохондроз хребта, являє собою тривалий і складний процес, який включає призначення медикаментозних засобів, фізіотерапії, мануальних методик, лікувальної фізкультури.

Лікувальні вправи при грижі поперекового відділу хребта грають особливо важливу роль, оскільки зменшується болю і м'язового гіпертонусу.

Чим пояснюється лікувальний ефект ЛФК?

Патологія міжхребцевого диска завжди супроводжується больовим синдромом, а також супутнім порушенням рухової активності. Як наслідок, виникає порушення правильної постави і положення тулуба при ходьбі, стоянні або лежанні. Такі зміни статики хребта сприяють формуванню сколіозу з одностороннім м'язовим Дефансом (напругою м'язів).

Терапевтичний ефект фізичних вправ пояснюється посиленням мікроциркуляції і тканинного обміну в м'язах або околопозвоночних структурах. Це сприяє усуненню набряку тканин, розвантаження хребетного стовпа, зменшенню болю . Лікувальна гімнастика також формують м'язовий «корсет» бере участь у фіксації структур хребта.

Вправи для гострого періоду захворювання

При загостренні захворювання з наявністю значного больового синдрому рекомендуються щадні руху, що сприяють декомпресії спинномозкових корінців. Вправи при грижі поперекового відділу хребта проводяться на спині або боці. Для цього пацієнтові пропонують лягти на жорстку поверхню, під ноги або коліна підкладають валик. Такий стан сприяє збільшенню просвіту міжхребцевих проміжків.

Також можливе виконання ЛФК лежачи на животі. Для цього під живіт слід підкласти невеликий м'який валик або подушку.

Комплекс вправ може бути наступним:

1. Пацієнт лягає на спину, руки розташовані на животі. Потім він повільно піднімає руки і повертає кисті рук долонями в сторони. Виконати 7-8 разів.
2. Відвести праву руку в сторону, потягнутися до лівого плеча, вихідна позиція. Повторити рух лівою рукою. Виконати зліва, потім справа 7-8 разів.
3. Вільне згинання та розгинання ніг в гомілковостопних суглобах, 10 раз. Дихання довільне.
4. Лежачи на спині. Випрямити ногу в колінному суглобі, провести п'ятою по ліжку. При посиленні болю слід припинити руху.
5. Початкова позиція колишня. Розслабити м'язи спочатку рук, а потім ніг. Повторити 10-15 разів.
6. Зайняти колишню позицію, покласти руки вздовж тулуба. Глибоке діафрагмальне дихання.
7. Лежачи на боці. Випрямити верхню ногу, потім повільно зігнути. Виконувати по черзі на лівому і правому боці.

Вправи при грижі поперекового відділу хребта необхідно виконувати повільно і плавно. У міру стихання больових відчуттів можна розширити обсяг фізичного навантаження.

Вправи для підгострого періоду

Після зменшення болю можна значно розширити комплекс ЛФК. В цьому випадку можна виконувати наступні руху:

1. Лягти на спину. Поперемінне згинання ноги в колінному суглобі з відривом п'яти від ліжка.
2. Зайняти колишню позицію. Згинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах. Згинання вдих, розгинання видих.
3. Рухи ногами, як при їзді на велосипеді. Спочатку правою ногою, потім лівою. Дихання вільне.
4. Вихідна позиція на животі. Поперемінне згинання, потім розгинання ніг в колінних суглобах.
5. Руками вхопитися за спинку ліжка. У положенні лежачи відвести ногу, повернутися до вихідної позиції, повторити іншою ногою.
6. Підняти повільно ногу - видих, опустити - вдих
7. Відвести зігнуту ногу в сторону, потім привести. Виконувати по черзі двома ногами.

Перші заняття краще проводити під наглядом інструктора ЛФК. Після того, як пацієнтом буде освоєний комплекс рухів, можна виконувати його будинку самостійно. На стадії ремісії захворювання лікувальна фізкультура може включати більшу кількість рухів, поступово збільшують їх кількість, амплітуду

спеціальні методики

Існують також спеціальні методи лікувальної фізкультури, наприклад, метод Бубновського. В його основі лежить чергування фізичного навантаження з тепловим або холодових впливом на організм. Завдяки спеціально підібраним вправам відновлюється робота навіть найглибших м'язів поперекової області, посилюється кровопостачання, трофіка околопозвоночних структур.

Пацієнтам мають міжхребцеву грижу поперекового відділу хребта перед початком занять проводиться комплексне обстеження. На підставі цих даних складається індивідуальний план занять. Він складається з декількох етапів, під час яких в роботу послідовно включаються всі групи м'язів спини. Для виконання комплексу вправ Бубновським розроблені спеціальні тренажери, які сприяють декомпресії диска і спинномозкових корінців.

Крім фізичних навантажень (кинезитерапии) лікування за методом Бубновського також включає обливання холодною водою або відвідування сауни. Результатом лікування є формування м'язового корсету одночасно з відновленням кровообігу, а також лимфооттока в зоні ураженого диска.

Будь-які вправи при грижі поперекового відділу хребта, включаючи методику Бубновського, слід починати після консультації вертебролога і отримання результатів МРТ. При наявності грижі великих розмірів з компресією структур хребетного каналу єдиним методом лікування є хірургічне втручання.