Як правильно приймати аромаванну

1. Основних методик в ароматерапії трохи, їх можна перерахувати на пальцях:
2. користь аромаванн
3. Правила прийому аромаванн
4. Рекомендації при прийомі аромаванн
5. Запобіжні заходи при прийомі аромаванн
6. Протипоказання
7. Рецепти для аромаванн
8. Аромаванна перед сном (заспокійлива):
9. Ранкова (бадьорить) аромаванна:
10. Аромаванна при депресії:

Автор: Ert | Рубрика: Ароматерапія , Краса і догляд | Дата: 29 Вер 2010

Про теорію ароматерапії ми вже поговорили досить, присвятивши цьому цілих десять статей. Пора переходити до найцікавішого - практиці. Починаючи з цієї статті, я буду знайомити вас з основними ароматерапевтичними методиками (способами застосування ефірних масел).

Основних методик в ароматерапії трохи, їх можна перерахувати на пальцях:

• ароматизація приміщень за допомогою аромалампи (Аромадіффузори)
• аромакулони
• аромаванна
• аромамассаж
• інгаляції (гарячі і холодні)
• аромакопресси (гарячі і холодні)
• полоскання порожнини рота, спринцювання
• збагачення натуральних косметичних засобів
• виготовлення парфумерних засобів на ефірних маслах
• внутрішнє застосування ефірних масел
• нанесення ефірних масел на біоенергетичні точки

Знайомство з методиками ароматерапії ми починаємо з однієї з найприємніших процедур - ароматичної ванни, або скорочено аромаванни. Це задоволення, від якої важко відмовитися, і яке, до того ж, дає потужний позитивний ефект. Хто хоча б раз брав ванну з ефірними маслами, того вже складно буде вмовити на звичайну ванну, без масел.

Як ми вже знаємо з історії ароматерапії , Давньогрецький лікар і філософ Гіппократ, відомий як батько медицини (хоча то була медицина в сучасному розумінні, а швидше натуропатия), рекомендував своїм пацієнтам частіше приймати ароматичні ванни і робити ароматичний масаж.

користь аромаванн

Секрет потужного позитивного ефекту аромаванни полягає в подвійному впливі: з одного боку, відбувається проникнення молекул ефірних масел через шкіру по площі всього тіла (як і при аромамасажу), а з іншого - вдихання цілющого аромату разом з водяною парою (як при гарячої інгаляції).

Ванна з ефірними маслами може надавати:

• розслаблюючу,
• стимулюючий,
• тонізуючу,
• сексуально збуджує,
• зігріваючий або охолоджувальний вплив.

Також аромаванна може полегшити біль в м'язах і зцілити шкірні захворювання, використовуватися в якості лікувально-профілактичної процедури при багатьох фізичних захворюваннях, в залежності від того, яке ефірне масло додано в воду. Але найбільше в наш бурхливий час аромаванни цінуються за їх здатність знімати стрес і надавати здоровий вигляд шкірі.

Правила прийому аромаванн

Щоб аромаванна приносила вам тільки задоволення і не викликала неприємних відчуттів, необхідно дотримуватися таких правил:

1. ОБОВ'ЯЗКОВО ВИКОРИСТОВУВАТИ ЕМУЛЬГАТОР. Ефірні масла нерозчинні в воді, тому, перш ніж додати їх у ванну, необхідно розвести ефірне масло в емульгаторі - речовині, в якому масло може розчинитися. Як емульгатора використовують сіль, мед, сметану, вершки або молоко (краще жирне). Кількість емульгатора: 100-150 грам, якщо це рідина, або 1-2 столових ложки, якщо це сіль, сметана або мед. Всі косметичні засоби для ванн, такі як гель для душу, шампунь, піна для ванн або рідке мило, також можна використовувати в якості емульгатора, але краще застосовувати натуральні засоби, так як в разі хімічної основи для емульгатора знижується ароматерапевтический ефект впливу ефірних масел. В ідеалі в воду для аромаванни не варто додавати більше нічого, крім ефірних олій, розчинених в натуральному емульгаторі. Звичайно, для краси і створення романтичної атмосфери, можна додати популярний нині декор - пелюстки троянд.

Я знаю масу випадків, коли люди, нехтуючи правилом номер один (в основному, просто через незнання), капали ефірні масла безпосередньо в воду і потім сідали в ванну, отримуючи через деякий час неприємні відчуття. Природно, ефірну олію, плаваючи на поверхні води, потрапляє в чистому вигляді на шкіру. А це загрожує роздратуванням аж до опіків. Тому завжди пам'ятайте про те, що ефірні масла не можна додавати в ванну без попереднього розведення в емульгаторі.

2. Перед тим, як додавати емульгатор з ефірними маслами в воду, необхідно переконатися, що ефірні масла розчинилися в ньому. Зазвичай хорошого збовтування в щільно закритій ємності і 2-3 хвилин очікування буває цілком достатньо. Якщо в якості емульгатора використовуються вершки або молоко, то їх бажано попередньо підігріти до 30-40 градусів, щоб прискорити процес розчинення ефірних масел.

3. Дозування ефірних масел для людини середньої комплекції - 8-10 крапель олії або суміші масел на повну ванну.

4. Дозування ефірних масел для першого сеансу - 3-4 краплі. Потім можна поступово підвищувати по 1 краплі на сеанс.

5. Для дітей і літніх людей концентрація повинна бути менше, ніж для осіб молодого і середнього віку (в три і в два рази відповідно).

6. Температура води для аромаванни повинна відповідати нормальній температурі людського тіла (36-37 градусів). Якщо мета - стимулюючий ефект, то вода повинна бути на 2-3 градуси нижче температури тіла. Якщо, навпаки, ванна робиться з метою розслабитися, то оптимальна температура води - на 2-3 градуси вища за температуру тіла. Температуру води слід підтримувати на постійному рівні протягом всього прийому аромаванни.

7. Стандартне час прийому аромаванни - близько 20 хвилин. Час перших двох сеансів - не більше ніж 10 хвилин.

Рекомендації при прийомі аромаванн

1. Абсолюти та резиноїди (жасмин, бензоин, франжипани, тубероза та ін.) Краще взагалі не застосовувати для аромаванн. Якщо ж дуже хочеться, то обов'язково слід попередньо розвести 1 краплю абсолюту (більше 1 краплі абсолюту або Резиноїд для аромаванни брати не рекомендується) в чайній ложці базового масла (Особливо людям з чутливою шкірою). Будьте уважні: не всі абсолюти і резиноїди добре розчиняються в базових маслах! Перуанський / толуанський бальзам, наприклад, не розчиниться.

2. Перед прийомом ванни бажано прийняти гігієнічний душ з м'якими миючими засобами або натуральними скрабами (сіль, мелений кави), щоб очистити тіло від забруднень. Також слід змити всю косметику, а після процедури очищення як слід змити миючі засоби.

3. Після прийому ароматичної ванни мити тіло миючими засобами небажано.

4. Перед процедурою ванну, якщо вона не ідеально чиста, почистити содою.

5. Для того щоб пар, насичений ефірними маслами, не йшов з ванної кімнати, двері і вікна (якщо вони є) повинні бути щільно закриті.

6. Запаліть свічки у ванній кімнаті. Це доповнить атмосферу і посприяє максимальної релаксації. Свічки краще використовувати не парафінові, а воскові. І, звичайно, не ароматизовані, тому що запах синтетичного свічкового ароматизатора може все зіпсувати.

7. Після закінчення прийняття аромаванни не рекомендується різко вставати з води.

8. Шкіру після аромаванни не витирати, а висушують легкими дотичними рухами м'яким рушником.

9. Після прийому ароматичної ванни бажано одягнути теплий халат, випити чаю і трохи відпочити.

10. Частота прийому ароматичних ванн залежить від призначення ароматерапевта, але якщо немає можливості отримати консультацію, то ванни рекомендується приймати через день в лікувальних цілях і 1-2 рази в тиждень в профілактичних.

Запобіжні заходи при прийомі аромаванн

1. Ні в якому разі не додавайте в ванну чисте масло, заздалегідь не розчинивши його в емульгаторі! Це може привести до опіків, подразнень і інших серйозних наслідків.

2. Не рекомендується застосовувати для аромаванн наступні ефірні масла: базилік, гвоздика, ісопу, коріандр, кориця, кумін, любисток, кмин (за матеріалами Федерації токсикологів-косметологів США).

3. Для ефірних масел, що володіють підвищеним подразнюють (лимон, петитгрейн, лемонграсс, цитронелла, меліса, вербена, ялівець, лимонний евкаліпт, м'ята і деякі інші) дозування повинні бути знижені в 2 рази по відношенню до стандартних.

Протипоказання

Онкологія, діабет, епілепсія, ішемічна хвороба серця, стенокардія, цироз печінки, хронічний гепатит, гломерулонефрит, тромбофлебіт, гострі запальні процеси, «мокнучі» дерматити та мікози, менструації.

Рецепти для аромаванн

Ви можете як скласти свою власну суміш ефірних масел для аромаванни на основі ваших нюхових переваг, так і використовувати такі готові композиції (не забуваємо про емульгатор):

Аромаванна перед сном (заспокійлива):

• 3 краплі лаванди,
• 3 краплі римської ромашки,
• 2 краплі мандарина або неролі.

Ранкова (бадьорить) аромаванна:

• 3 краплі розмарину,
• 3 краплі лимона,
• 2 краплі сосни або ялівцю

Аромаванна при застуді (екстрено прийняти при перших ознаках):

• 3 краплі евкаліпта,
• 3 краплі чайного дерева або чебрецю,
• 2 краплі ялиці / сосни / їли.

Аромаванна, що виводить шлаки і токсини:

• 3 краплі ялівцю,
• 3 краплі герані,
• 2 краплі лимона.

Аромаванна з афродізіакальним ефектом:

• 3 краплі іланг-ілангу,
• 3 краплі троянди або неролі,
• 2 краплі сандалу або пачулі.

Аромаванна при депресії:

• 3 краплі бергамоту,
• 3 краплі іланг-ілангу або рожевого дерева,
• 2 краплі апельсина або мандарина.

Антицелюлітна ванна:

• 3 краплі апельсина або грейпфрута,
• 3 краплі лимона,
• 2 краплі ялівцю.

Приймайте аромаванни правильно, з користю для тіла і душі. І будьте в тонусі!

______________________________________________________________________________

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзями:

Версія для друку в зручному для читання вигляді

Ваш коментар