Лайфхак: Як за 10 хвилин прийти в себе після робочого тижня - Wonderzine

У СВІТІ ЩОДЕННОГО стресу, фастфуд і сидячим способом життя немає нічого ціннішого за гарного самопочуття. Як швидко прийти у форму, підбадьоритися і миттєво відчути себе краще, розповість наша експрес-інструкція.

Що б не входило в наші професійні обов'язки - зустрічі в різних частинах міста або сидяча робота, викладання німецької або виготовлення стільців, - після робочого дня ми часто втомлюємося морально і фізично. В результаті час, призначене для відпочинку, проходить в нудьги і нескінченних думках про справи. В мить переглянути ставлення до роботи, вирішити відразу всі побутові проблеми і повернути стовідсоткове здоров'я - як це зробити (і чи можливо), ми не знаємо. Зате знаємо прості способи на час відключитися від проблем і забезпечити собі спокійний вечір - і не обов'язково тільки в кінці тижня.

Чи не поринайте з порога в «телеграм», а знімайте всі верстви зимового одягу і вирушайте в теплий душ. Зігрівшись, ви трохи розслабитеся і, можливо, відразу повернетеся до життя.

Просто перестаньте думати про роботу. Це не так просто, тому не варто намагатися забити на проблеми: пообіцяйте собі, що займетеся їх рішенням завтра з ранку. Велика ймовірність того, що вирішувати буде нічого. Це лайфхак з бородою, але рідко підводить.

Освойте дихальні вправи. По суті, це та ж медитація: допомагає знімати стрес і вчить концентруватися. У блозі Zen Habits , Про який ми вже розповідали, зрозуміло і доступно описані різні дихальні техніки і інші способи контролювати часом виснажливий потік свідомості.

Якщо не можете перестати себе накручувати, переведіть увагу на інші справи - тільки не ті, які вимагають серйозних рішень. наприклад, давно доведена антистресова роль творчості. В якості своєрідної трудотерапії необов'язково музикувати або писати картини. Можна сісти за розмальовку під улюблений серіал або приготувати смачну вечерю - вже з перших хвилин стане легше.

Буває, що ні готувати, ні нормально є немає ніяких сил, але втома - не привід ще більше виснажувати організм. Нехай на такий випадок в холодильнику завжди будуть корисні перекуси : Сезонні овочі, звичайні фрукти начебто яблук і бананів, горіхи, хлібці або хумус.

Чи не лікуєтеся від смутку і втоми алкоголем. У келиху вина немає нічого поганого, але, якщо випиваєте, робіть це, коли ваш стан рівне і бадьорий. Куди краще рішення для вечора важкого дня - неспішна йога або захоплююча книга .