Причини втоми і способи боротьби з нею

Що призводить до втоми?

Більшість людей скаржаться, що у них недостатньо життєвих сил. Чи часто вам доводиться зустрічати тих, кому енергії вистачає на все і навіть з надлишком?

Джейкоб Тейтельбаум (американський лікар, автор науково-популярних книг, експерт по синдрому хронічної втоми з 30-річним практичним стажем) сам страждав від втоми і синдрому фибромиалгии, але зміг позбутися від недуг і протягом 37 років вивчав процес генерування внутрішньої енергії і життєвих сил . У своїй книзі "Вічно втомлений" (Видавництво МІФ) він поділився слушними порадами.

Чи відчуваєте ви звичайну повсякденну втому і просто хочете трохи "підзарядитися", або у вас синдром хронічної втоми і фибромиалгии, а значить, вам необхідна "інтенсивна терапія" для подолання енергетичної кризи, - ця книга для вас. Ви дізнаєтеся, як значно підвищити свій рівень енергії за допомогою методу СГіП. Назва методу - це абревіатура з початкових букв п'яти ключових слів: сон, гормони, інфекції, харчування і вправи.

Втома можна побороти. Фото: mann-ivanov-ferber.ru

Щоб забути про проблеми з енергією, більшості людей, що зазнають не більше ніж повсякденне втома, цілком достатньо дотримуватися кількох простих порад в кожній з п'яти областей. Результати опублікованих досліджень свідчать про те, що пропоновані прийоми допомагають підвищити рівень енергії на 91%.

• Між треба і хочу

Ви привчили себе до певного способу думок, постійно переконуючи: "Я повинен зробити це, повинен зробити те". Однак зараз той самий момент, коли можна зупинитися. Як лікар я настійно рекомендую перестати займатися тим, що вам не подобається, якщо це не призведе до звільнення або арешту.

• витік енергії

Якщо говорити спрощено, то синдром хронічної втоми (СХВ) і синдром фибромиалгии (СФ) відображають серйозне зниження життєвого тонусу в організмі і значне нервове виснаження, як якщо б у вас "вибило пробки".

• Це не депресія

Є такий спосіб визначення депресії. Чи багато у вас інтересів? Якщо їх багато і вони різні, а переживаєте ви через те, що вам не вистачає енергії, щоб займатися всім відразу, то, швидше за все, ваш стан не є клінічною депресією.

• Гриби Candida і шоколад

Підвищена кількість грибів Candida пригнічує захисні функції організму і провокує різні симптоми. Найбільш важлива частина протигрибкової терапії - мінімум цукру та інших солодощів в раціоні, хоча тут я повинен додати чарівні слова: "за винятком шоколаду".

• 100 мільйонів втомлених

Чи відчуваєте ви втома, болі, туман в голові, проблеми зі сном? Якщо на всі відповіли "так", ласкаво просимо до лав 100 мільйонів людей по всьому світу, які страждають від синдрому хронічної втоми або синдрому фибромиалгии. Так що ви не самотні, навіть якщо іноді вам і здається протилежне.

• Всього не встигнути

Усвідомте, що ви все одно не встигнете скрізь, як би швидко не бігли. Чим швидше і ефективніше справляєтеся з завданнями, тим більше нових справ з'являється. В тому-то й фокус! Якщо ви сповільниться, то виявите, що список невідкладних справ став коротше, а деякі питання відпали самі собою.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram